43°24'30.8"N
22°34'24.6"O
3 000 D+
Span Arduua Rasfoto

Trail Running Coach AanlynRoete hardloop - Sky running - Ultra trail

Ontdek jou persoonlike roetedrafafrigter aanlyn: pasgemaakte roetedrafopleidingsplanne en persoonlike afrigting vir roetedraf, ultraroete en Skyrunning.

001 - Roete hardloop spesialiste

Trein met die
Roete hardloop spesialiste

Arduua Trail Running Afrigting is spesifiek gefokus op roete hardloop, ultra roete en skyrunning. Ons ontwikkel sterk, vinnige en volhardende hardlopers, wat hulle help om voor te berei vir die wedloopdag. Deur persoonlike verbindings met ons hardlopers te vestig, skep ons die pasgemaakte roetedrafopleiding wat jy nodig het om te verseker dat jy ten volle gereed is op die dag van die kompetisie.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Kontak my gerus vir enige vraag
011

Geïndividualiseerde afrigting

Al ons opleidingsplanne is vir elke individu gepersonaliseer, wat dit uniek aan jou maak. Jou roetedrafafrigter maak jou plan op grond van jou doelwitte, komende wedrenne en fisiese vlak (geassesseer deur die Arduua aanvangstoetse).

012

Wedloop op jou beste

In samewerking met jou roetedrafafrigter, sal ons jou oefenlading en periodisering noukeurig bestuur om te verseker dat jy in die beste toestand is vir jou A-ren. Dit gaan alles oor tydsberekening!

013

Professionele afrigters

Ons professionele Trail Running Coaches van Spanje spesialiseer in Trail Running, Skyrunning, en Ultra-Trail. Hulle het 'n Baccalaureusgraad in Fisiese Aktiwiteit en Sportwetenskappe (CAFyD) en is beide Spaans en Engels magtig.

014

Span Arduua

Ons is 'n internasionale roetespan met lede van regoor die wêreld. Ons oefen deur dieselfde Online Coaching, en 'n paar keer per jaar kom ons bymekaar by roeterenne of camps. Welkom by span Arduua.

002—ONS AFRIGTINGPLANNE
Kwartaallikse Afrigting
021-1

Kwartaallikse Afrigting

25 / Maand

Vir roete-hardlopers, Ultra-roete-entoesiaste en Sky-wedren-aanspraakmakers wat afstande van 5 km tot epiese 100 myl of verder aanpak, bied ons kwartaallikse afrigtingspakket 'n pasgemaakte opleidingservaring, perfek geskik vir diegene wat op 'n kwartaallikse basis afrigting raakpunte verkies.
 
Met hierdie pakket kry jy toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur gebruik te maak Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.
 
Daarbenewens sal jy elke kwartaal 'n aanpasbare opleidingsplan ontvang om jou op dreef te hou, sowel as gespesialiseerde wedrenvoorbereiding wat spesifiek vir jou belangrikste A-renne aangepas is.
 
Gratis opstart: (ter waarde van € 100 euro), insluitend Build Your Plan as jy inteken voor 31 Maart 2024.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Geteikende wedren-advies aangepas by jou spesifieke afstand
  4. Na-wedloop terugvoer en opmerkings
KWARTAALLIKS GEINDIVIDUALISEERDE AANPASSE OPLEIDINGSPLAN

Met hierdie pakket kry jy elke kwartaal toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.

Op grond van jou kwartaallikse opleidingsoorsig sal jou afrigter vir jou elke kwartaal 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan gee.

KWARTAALLIKSE OPLEIDINGSOORSIG EN TERUGVOER

Jou afrigter voer 'n kwartaallikse opleidingsoorsig binne die TrainingPeaks app. Tydens hierdie oorsig ontleed jou afrigter noukeurig en lewer kommentaar op jou spesifiek gemerkte verwysingsopleidings (4-5 per maand) en spreek jou vrae aan in jou Kwartaallikse Opsomming Oorsig oor TrainingPeaks.

ONBEPERKTE KWARTAALLIKSE OPLEIDINGSESSIES

Met hierdie pakket geniet jy die vryheid van onbeperkte opleidingsessies wat aangepas is vir jou spesifieke behoeftes. Of jy nou fokus op hardloop, krag, mobiliteit, strek of ander aspekte van jou oefenprogram, ons buigsame benadering laat jou toe om soveel sessies te beplan as wat nodig is.

Boonop is alle hardloopsessies gerieflik beskikbaar om op jou oefenhorlosie af te laai. Dit verseker dat jy ten volle toegerus is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer en waar jy dit ook al nodig het.

KWARTAALLIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar kwartaallikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer, jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

BASIESE ATLEET REKENING IN TRAININGPEAKS
  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

Additional Services

Verbeter jou afrigtingservaring met gepersonaliseerde videosessies

Ontsluit jou volle potensiaal met persoonlike leiding

Verhoog jou afrigtingsreis met 'n 20-minute, een-tot-een video-vergadering met jou toegewyde afrigter. Hierdie waardevolle byvoegingsdiens is beskikbaar om jou bestaande aanlyn-afrigtingintekening of opleidingsplan aan te vul.

Tydens jou videovergadering sal jy die geleentheid kry om jou vordering te bespreek, spesifieke bekommernisse aan te spreek en persoonlike leiding direk van jou afrigter te ontvang. Hulle sal nie net kundige insigte verskaf nie, maar ook intydse aanpassings aan jou opleidingsplan maak, om te verseker dat dit perfek ooreenstem met jou ontwikkelende doelwitte en behoeftes.

prys: 50 Euro

Betaal vir jou videovergadering >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met



Verfyn jou opleidingsplan met pasgemaakte aanpassings

Bly op koers met opleidingsplanaanpassings

As jy tussen jou kwartaallikse opleidingsoorsigte aanpassings in jou opleidingsplan moet maak, het ons jou gedek.

Voordele:

  • Buigsaamheid om jou opleidingsplan aan te pas soos nodig
  • Hou jou doelwitte op koers en optimaliseer prestasie

Prys: 20 Euros

Betaal vir jou opleidingsplan-aanpassings >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met

* Vereis Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Maand

Vir roete-hardlopers, ultra-roete-entoesiaste en Sky-wedren-uitdagers wat afstande verower wat wissel van 5 km tot 'n epiese 100 myl of verder, ons Personal Coaching Monthly pakket is ontwerp om uitsonderlike ondersteuning te bied met monthly coaching raakpunte.
 
Met hierdie pakket kry jy toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur gebruik te maak Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.
 
Jou afrigter sal jou persoonlike terugvoer gee tydens omvattende maandelikse opleidingsoorsigte. Daarbenewens sal jy elke maand 'n aanpasbare opleidingsplan ontvang om jou op dreef te hou, sowel as gespesialiseerde wedrenvoorbereiding wat spesifiek vir jou belangrikste A-renne aangepas is.
 
Gratis opstart: (ter waarde van € 100 euro), insluitend Build Your Plan as jy inteken voor 31 Maart 2024.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Geteikende wedren-advies aangepas by jou spesifieke afstand
  4. Na-wedloop terugvoer en opmerkings

MAANDELIKSE INDIVIDUALISEERDE AANGEPASTE OPLEIDINGSPLAN

Met hierdie pakket kry jy elke maand toegang tot 'n noukeurig gepersonaliseerde opleidingsplan, kundig saamgestel met Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.

Op grond van jou maandelikse opleidingsoorsig sal jou afrigter vir jou elke maand 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan gee.

MAANDELIKSE OPLEIDINGSOORSIG EN TERUGVOER

Jou afrigter voer 'n maandelikse opleidingsoorsig binne die TrainingPeaks app. Tydens hierdie oorsig ontleed jou afrigter noukeurig en lewer kommentaar op jou spesifiek gemerkte verwysingsopleidings (4-5 per maand) en spreek jou vrae aan in jou Maandelikse Opsomming Oorsig oor TrainingPeaks.

ONBEPERKTE MAANDELIKSE OPLEIDINGSESSIES

Met hierdie pakket geniet jy die vryheid van onbeperkte opleidingsessies wat aangepas is vir jou spesifieke behoeftes. Of jy nou fokus op hardloop, krag, mobiliteit, strek of ander aspekte van jou oefenprogram, ons buigsame benadering laat jou toe om soveel sessies te beplan as wat nodig is.

Boonop is alle hardloopsessies gerieflik beskikbaar om op jou oefenhorlosie af te laai. Dit verseker dat jy ten volle toegerus is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer en waar jy dit ook al nodig het.

MAANDELIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar maandelikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer en jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

BASIESE ATLEET REKENING IN TRAININGPEAKS
  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

Additional Services

Verbeter jou afrigtingservaring met gepersonaliseerde videosessies

Ontsluit jou volle potensiaal met persoonlike leiding

Verhoog jou afrigtingsreis met 'n 20-minute, een-tot-een video-vergadering met jou toegewyde afrigter. Hierdie waardevolle byvoegingsdiens is beskikbaar om jou bestaande aanlyn-afrigtingintekening of opleidingsplan aan te vul.

Tydens jou videovergadering sal jy die geleentheid kry om jou vordering te bespreek, spesifieke bekommernisse aan te spreek en persoonlike leiding direk van jou afrigter te ontvang. Hulle sal nie net kundige insigte verskaf nie, maar ook intydse aanpassings aan jou opleidingsplan maak, om te verseker dat dit perfek ooreenstem met jou ontwikkelende doelwitte en behoeftes.

Prys: 50 Euro

Betaal vir jou videovergadering >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met



Verfyn jou opleidingsplan met pasgemaakte aanpassings

Bly op koers met opleidingsplanaanpassings

As jy tussen jou kwartaallikse opleidingsoorsigte aanpassings in jou opleidingsplan moet maak, het ons jou gedek.

Voordele:

  • Buigsaamheid om jou opleidingsplan aan te pas soos nodig
  • Hou jou doelwitte op koers en optimaliseer prestasie

Prys: 20 Euro

Betaal vir jou opleidingsplan-aanpassings >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met

* Vereis Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Maand

Vir toegewyde roete-hardlopers, ultra-roete-entoesiaste en Sky-wedren-uitdagers wat gereed maak om afstande te verower wat wissel van 5 km tot 'n epiese 100 myl of verder, ons Semi Weekly Coaching Pakket is aangepas om uitsonderlike bi te biedweekly coaching ondersteuning.
 
Met hierdie pakket kry jy toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur gebruik te maak Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.
 
Jou afrigter sal persoonlike terugvoer gee tydens omvattende tweeweeklikse opleidingsoorsigte. Jy sal ook tweeweekliks 'n aanpasbare opleidingsplan ervaar om jou vordering voortdurend te optimaliseer. Boonop dek hierdie pakket wedrenvoorbereiding wat noukeurig aangepas is vir jou belangrikste A-renne.
 
Gratis opstart: (ter waarde van € 100 euro), insluitend Build Your Plan as jy inteken voor 31 Maart 2024.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Geteikende wedren-advies aangepas by jou spesifieke afstand
  4. Na-wedloop terugvoer en opmerkings
TWEEWEEKLIKSE INDIVIDUALISEERDE AANPASSE OPLEIDINGSPLAN

Met hierdie pakket kry jy elke tweede week toegang tot 'n noukeurig gepersonaliseerde opleidingsplan, kundig saamgestel met Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.

Op grond van jou tweeweeklikse opleidingresensies, sal jou afrigter jou elke tweede week van 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan voorsien.

TWEEWEEKLIKSE OPLEIDINGSOORSIG EN TERUGVOER

Jou afrigter doen 'n tweeweeklikse opleidingsoorsig binne die TrainingPeaks app. Tydens hierdie hersiening ontleed jou afrigter noukeurig en lewer kommentaar op jou spesifiek gemerkte verwysingsopleidings (2-3 per week) en spreek jou vrae aan in jou Tweeweeklikse Opsommingsoorsig oor TrainingPeaks.


Onbeperkte opleidingsessies

Met hierdie pakket geniet jy die vryheid van onbeperkte opleidingsessies wat aangepas is vir jou spesifieke behoeftes. Of jy nou fokus op hardloop, krag, mobiliteit, strek of ander aspekte van jou oefenprogram, ons buigsame benadering laat jou toe om soveel sessies te beplan as wat nodig is.

Boonop is alle hardloopsessies gerieflik beskikbaar om op jou oefenhorlosie af te laai. Dit verseker dat jy ten volle toegerus is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer en waar jy dit ook al nodig het.

MAANDELIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar maandelikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer en jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

BASIESE ATLEET REKENING IN TRAININGPEAKS
  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

Additional Services

Verbeter jou afrigtingservaring met gepersonaliseerde videosessies

Ontsluit jou volle potensiaal met persoonlike leiding

Verhoog jou afrigtingsreis met 'n 20-minute, een-tot-een video-vergadering met jou toegewyde afrigter. Hierdie waardevolle byvoegingsdiens is beskikbaar om jou bestaande aanlyn-afrigtingintekening of opleidingsplan aan te vul.

Tydens jou videovergadering sal jy die geleentheid kry om jou vordering te bespreek, spesifieke bekommernisse aan te spreek en persoonlike leiding direk van jou afrigter te ontvang. Hulle sal nie net kundige insigte verskaf nie, maar ook intydse aanpassings aan jou opleidingsplan maak, om te verseker dat dit perfek ooreenstem met jou ontwikkelende doelwitte en behoeftes.

Prys: 50 Euro

Betaal vir jou videovergadering >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met



Verfyn jou opleidingsplan met pasgemaakte aanpassings

Bly op koers met opleidingsplanaanpassings

As jy aanpassings in jou opleidingsplan moet maak tussen jou tweeweeklikse opleidingresensies, het ons jou gedek.

Voordele:

  • Buigsaamheid om jou opleidingsplan aan te pas soos nodig
  • Hou jou doelwitte op koers en optimaliseer prestasie

Prys: 20 Euro

Betaal vir jou opleidingsplan-aanpassings >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met

* Vereis Build Your Plan
00David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Maand

Vir toegewyde roete-hardlopers, ultra-roete-entoesiaste en Sky-wedren-uitdagers wat gereed maak om afstande te verower wat wissel van 5 km tot 'n epiese 100 myl of verder, ons Weekly Coaching Pakket is aangepas om uitsonderlik te voorsien weekly coaching ondersteuning.
 
Met hierdie pakket kry jy toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur gebruik te maak Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.
 
Jou afrigter sal persoonlike terugvoer gee tydens omvattende weeklikse opleidingsoorsigte. Jy sal ook elke week 'n aanpasbare opleidingsplan ervaar om jou vordering voortdurend te optimaliseer. Boonop dek hierdie pakket wedrenvoorbereiding wat noukeurig aangepas is vir jou belangrikste A-renne.
 
Gratis opstart: (ter waarde van € 100 euro), insluitend Build Your Plan as jy inteken voor 31 Maart 2024.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Geteikende wedren-advies aangepas by jou spesifieke afstand
  4. Na-wedloop terugvoer en opmerkings
WEEKLIKSE INDIVIDUALISEERDE AANPASSE OPLEIDINGSPLAN

Met hierdie pakket kry jy elke week toegang tot 'n noukeurig gepersonaliseerde opleidingsplan, kundig saamgestel met Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.

Op grond van jou weeklikse opleidingsoorsig sal jou afrigter elke week vir jou 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan gee.

WEEKLIKSE OPLEIDINGSOORSIG EN TERUGVOER

Jou afrigter doen 'n weeklikse opleidingsoorsig in die TrainingPeaks app. Tydens hierdie oorsig ontleed jou afrigter en lewer kommentaar op al jou oefensessies en spreek jou vrae aan in jou Weeklikse Opsomming Oorsig oor TrainingPeaks.


Onbeperkte weeklikse opleidingsessies en ontleding

Met hierdie pakket sal jy baat by onbeperkte beplanning en in-diepte ontleding van jou weeklikse opleidingsessies. Ons omvattende benadering dek verskeie aspekte van jou opleiding, insluitend hardloop, krag, mobiliteit, strek, en meer.

Vir ekstra gerief is alle hardloopsessies toeganklik vir aflaai na jou oefenhorlosie. Dit verseker dat jy ten volle voorbereid is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer jy dit ook al nodig het. Bly op hoogte van jou fiksheidsdoelwitte met ons kundige leiding en persoonlike ondersteuning.

MAANDELIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar maandelikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer en jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

BASIESE ATLEET REKENING IN TRAININGPEAKS
  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

Additional Services

Verbeter jou afrigtingservaring met gepersonaliseerde videosessies

Ontsluit jou volle potensiaal met persoonlike leiding

Verhoog jou afrigtingsreis met 'n 20-minute, een-tot-een video-vergadering met jou toegewyde afrigter. Hierdie waardevolle byvoegingsdiens is beskikbaar om jou bestaande aanlyn-afrigtingintekening of opleidingsplan aan te vul.

Tydens jou videovergadering sal jy die geleentheid kry om jou vordering te bespreek, spesifieke bekommernisse aan te spreek en persoonlike leiding direk van jou afrigter te ontvang. Hulle sal nie net kundige insigte verskaf nie, maar ook intydse aanpassings aan jou opleidingsplan maak, om te verseker dat dit perfek ooreenstem met jou ontwikkelende doelwitte en behoeftes.

Prys: 50 Euro

Betaal vir jou videovergadering >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met



Verfyn jou opleidingsplan met pasgemaakte aanpassings

Bly op koers met opleidingsplanaanpassings

As jy tussen jou weeklikse opleidingsoorsigte aanpassings in jou opleidingsplan moet maak, het ons jou gedek.

Voordele:

  • Buigsaamheid om jou opleidingsplan aan te pas soos nodig
  • Hou jou doelwitte op koers en optimaliseer prestasie

Prys: 20 Euro

Betaal vir jou opleidingsplan-aanpassings >>

Bespreking via: katinka.nyberg@arduua. Met

* Vereis Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Maand

Vir uiters mededingende roetelopers wat vasbeslote is om te floreer in roeterenne, Ultra-roetes of Sky-wedlope wat strek oor afstande van 5 km tot 'n indrukwekkende 100 myl of meer, ons Race Coaching Pakket is die uiteindelike keuse, wat topvlak-ondersteuning en kundigheid bied.
 
Met hierdie pakket kry jy toegang tot 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan, kundig saamgestel deur gebruik te maak Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.
 
Geniet elke week persoonlike terugvoer van jou afrigter tydens omvattende opleidingresensies, om te verseker dat jy op koers bly en by nuwe uitdagings aanpas met 'n vars en pasgemaakte opleidingsplan wat weekliks gelewer word.
 
Maar daar is meer aan hierdie pakket. Dit strek verder as die grondbeginsels en bied noukeurig pasgemaakte wedrenvoorbereiding vir al jou A-renne. Met erkenning van die belangrikheid van deurlopende kommunikasie, sluit ons 'n maandelikse video-oproep met jou afrigter in. Dit fasiliteer intydse besprekings oor jou vordering, spreek bekommernisse aan en maak belangrike aanpassings aan jou opleidingsplan.
 
Gratis opstart: (ter waarde van € 100 euro), insluitend Build Your Plan as jy inteken voor 31 Maart 2024.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning, Gevorderd

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons gevorderde dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Gevorderde, geteikende rasadvies wat vir jou spesifieke ras aangepas is
  4. In-diepte wedren-analise, na-wedloop terugvoer, en kommentaar
WEEKLIKSE INDIVIDUALISEERDE AANPASSE OPLEIDINGSPLAN

Met hierdie pakket kry jy elke week toegang tot 'n noukeurig gepersonaliseerde opleidingsplan, kundig saamgestel met Build Your Plan, presies in lyn met jou unieke doelwitte en vermoëns.

Op grond van jou weeklikse opleidingsoorsig sal jou afrigter elke week vir jou 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan gee.

WEEKLIKSE OPLEIDINGSOORSIG EN TERUGVOER

Jou afrigter doen 'n weeklikse opleidingsoorsig in die TrainingPeaks app. Tydens hierdie oorsig ontleed jou afrigter en lewer kommentaar op al jou oefensessies en spreek jou vrae aan in jou Weeklikse Opsomming Oorsig oor TrainingPeaks.

Onbeperkte weeklikse opleidingsessies en ontleding

Met hierdie pakket sal jy baat by onbeperkte beplanning en in-diepte ontleding van jou weeklikse opleidingsessies. Ons omvattende benadering dek verskeie aspekte van jou opleiding, insluitend hardloop, krag, mobiliteit, strek, en meer.

Vir ekstra gerief is alle hardloopsessies toeganklik vir aflaai na jou oefenhorlosie. Dit verseker dat jy ten volle voorbereid is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer jy dit ook al nodig het. Bly op hoogte van jou fiksheidsdoelwitte met ons kundige leiding en persoonlike ondersteuning.

MAANDELIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar maandelikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer en jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

Stryd Kraggebaseerde Afrigting

In hierdie pakket kry jy ook toegang tot Stryd Power-gebaseerde opleiding en afrigting. Ons gebruik watt om jou hardloopdoeltreffendheid en ekonomie presies te meet, wat intydse insigte in jou oefenlading verskaf.

PREMIUM REKENING IN OPLEIDINGSPIEKE
  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
  8. Volg jou fiksheidsverbetering
  9. Voeg notas, onthounotas en opdaterings by
  10. Sleep-en-los oefensessiebouer
  11. Volg jou piekvertonings
  12. Beplan toekomstige oefensessies
  13. Hartklop-, tempo- en kragkaarte
  14. Weeklikse fiksheidsopsomming
  15. Skep verskeie oefensessie biblioteke
  16. Wysig jou voltooide oefensessies
  17. Soek en filter oefensessies

AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

MAANDELIKSE VIDEO AFRIGTING SESSIES

Bly nou verbind met jou afrigter deur middel van maandelikse videovergaderings, met 20 minute ingesluit by elke sessie. Tydens hierdie sessies sal jy jou opleidingsvordering bespreek en dit in lyn bring met jou doelwitte.

Toegang tot ondersteuning via e-pos en WhatsApp

In hierdie pakket het u toegang tot e-pos- en WhatsApp-ondersteuning as u dringende vrae het wat nie kan wag tot die weeklikse opsommingsoorsig nie.

* Vereis Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Maand

Uitsluitlik ontwerp vir individue met elite-aspirasies of diegene wat reeds op 'n elite-vlak is, die "Elite Coaching"Pakket is die toonbeeld van persoonlike afrigting.
 
As jy 'n atleet is wat mik na die toppunt van prestasie in enige Trail-wedren, Ultra-roete of Sky-wedren wat strek van 5 km tot 'n indrukwekkende 100 myl of meer, is hierdie pakket spesifiek vir jou aangepas.
 
Met "Elite Coaching," sal jy 'n noukeurig persoonlike opleidingsplan ontvang, noukeurig saamgestel met Build Your Plan, om te verseker dat dit perfek in lyn is met jou elite doelwitte en vermoëns.
 
Jy sal die voorreg geniet om elke week persoonlike terugvoer van jou afrigter te ontvang, wat jou op 'n voortdurende pad van verbetering hou. Bly voor die kompetisie en pas aan by nuwe uitdagings met 'n vars en pasgemaakte opleidingsplan wat elke week gelewer word.
 
Maar dit is nie waar die uitnemendheid eindig nie. Hierdie omvattende pakket gaan bo en behalwe, en verskaf wedrenvoorbereiding wat noukeurig aangepas is vir al jou A-renne. Ons verstaan ​​die waarde van konstante kommunikasie, en daarom sluit ons 'n weeklikse video-oproep met jou afrigter in. Hierdie oproep laat jou toe om jou vordering te bespreek, enige bekommernisse aan te spreek en jou opleidingsplan saam te verfyn.
 

WEEKLIKSE OPLEIDING OORSIG EN TERUGVOERING TWEE KEER PER WEEK

Jou afrigter doen 'n weeklikse opleidingsoorsig deur die Weeklikse Opsomming in die TrainingPeaks app, en reageer twee keer per week op jou kommentaar.


WEEKLIKSE AANGEPASTE OPLEIDINGSPLAN

Op grond van jou weeklikse opleidingsoorsig sal jou afrigter elke week vir jou 'n nuwe aanpasbare opleidingsplan gee.


Onbeperkte weeklikse opleidingsessies en ontleding

Met hierdie pakket sal jy baat by onbeperkte beplanning en in-diepte ontleding van jou weeklikse opleidingsessies. Ons omvattende benadering dek verskeie aspekte van jou opleiding, insluitend hardloop, krag, mobiliteit, strek, en meer.

Vir ekstra gerief is alle hardloopsessies toeganklik vir aflaai na jou oefenhorlosie. Dit verseker dat jy ten volle voorbereid is vir sukses, met maklike toegang tot jou oefensessies wanneer jy dit ook al nodig het. Bly op hoogte van jou fiksheidsdoelwitte met ons kundige leiding en persoonlike ondersteuning.

MAANDELIKSE PRESTASIE-ANALISE

Ervaar maandelikse prestasie-analise om jou vordering na jou doelwitte na te spoor. Tydens hierdie sessies sal ons jou algehele fisiese status assesseer en jou fiksheidskaart hersien wat jou fiksheidsvlak, moegheid en vorm vertoon. Jou afrigter sal waardevolle terugvoer oor hierdie belangrike aanwysers gee. Fiksheid, moegheid en vorm is kritieke maatstawwe wat ons monitor om te verseker dat jy gereed is vir die wedloopdag. Gebaseer op jou terugvoer en opleidingstatus, sal ons die nodige aanpassings en vorderings in jou opleidingsplan maak.

Jaarlikse Plan & Wedloopbeplanning, Gevorderd

Om te verseker dat jy die hoogtepunt van jou vorm op wedrendag bereik, sal ons afrigter 'n omvattende jaarplan opstel wat jou wedrenskedule en verskeie opleidingsfases noukeurig insluit. Ons kategoriseer jou wedrenne in A-, B- en C-byeenkomste, en pas jou opleiding daarvolgens aan.

Vir elke A-wedren sluit ons gevorderde dienste in:

  1. Periodisering en noukeurige wedrenbeplanning, wat verseker dat jy op die regte tyd hoogtepunt bereik
  2. Omvattende voedingsvoorligting vir voorwedren, tydens die byeenkoms en na-wedloop
  3. Gevorderde, geteikende rasadvies wat vir jou spesifieke ras aangepas is
  4. In-diepte wedren-analise, na-wedloop terugvoer, en kommentaar
Stryd Kraggebaseerde Afrigting

In hierdie pakket kry jy ook toegang tot Stryd Power-gebaseerde opleiding en afrigting. Ons gebruik watt om jou hardloopdoeltreffendheid en ekonomie presies te meet, wat intydse insigte in jou oefenlading verskaf.

PREMIUM REKENING IN TRAININGPEAKS

  1. Laai oefensessies van meer as 100 fiksheidstoestelle en -toepassings op
  2. Kaart jou oefensessies
  3. Gedetailleerde oefensessie-opsomming
  4. Stel doelwitte en voeg gebeurtenisse by
  5. Daaglikse oefensessie-herinneringe
  6. Versoenbaar met duisende opleidingsplanne
  7. Werk saam met 'n afrigter
  8. Volg jou fiksheidsverbetering
  9. Voeg notas, onthounotas en opdaterings by
  10. Sleep-en-los oefensessiebouer
  11. Volg jou piekvertonings
  12. Beplan toekomstige oefensessies
  13. Hartklop-, tempo- en kragkaarte
  14. Weeklikse fiksheidsopsomming
  15. Skep verskeie oefensessie biblioteke
  16. Wysig jou voltooide oefensessies
  17. Soek en filter oefensessies
AANVAARLIKE VIDEO VERGADERING

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

WEEKLIKSE VIDEO AFRIGTING SESSIES

Bly nou verbind met jou afrigter deur weeklikse video-vergaderings, met 20 minute ingesluit by elke sessie. Tydens hierdie sessies sal jy jou opleidingsvordering bespreek en dit in lyn bring met jou doelwitte.

Toegang tot ondersteuning via e-pos en WhatsApp

In hierdie pakket het u toegang tot e-pos- en WhatsApp-ondersteuning as u dringende vrae het wat nie kan wag tot die weeklikse opsommingsoorsig nie.

* Vereis Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Pasgemaakte opleiding van die grond af
At Arduua, Ons Build Your Plan projek dien 'n enkele doel: om 'n opleidingsplan te skep wat 100% vir jou aangepas is. Hierdie plan is saamgestel op grond van jou unieke doelwitte, huidige fisiese status en beskikbaarheid vir opleiding.
Elke Arduua Coaching Plan skop af met Build Your Plan, gevolg deur 'n aanvanklike video-vergadering met jou toegewyde afrigter. Hierdie noodsaaklike fase is ontwerp om te verseker dat ons die mees doeltreffende en persoonlike opleidingsplan eksklusief vir jou saamstel.
Om dit te bereik, delf ons diep in jou hardloop-aspirasies, vorige ervarings, fisiese toestand, en die belangrikste, jou individuele identiteit. Hierdie omvattende proses sluit in-diepte besprekings, geteikende vraelyste en presiese assesserings in. Hierdie assesserings dek verskeie aspekte, insluitend hardlooptoetse, deeglike hardloopanalise en aanvanklike evaluasies van jou mobiliteit, krag, stabiliteit en balans.
Ons holistiese benadering bemagtig ons om 'n opleidingsplan te skep wat perfek in lyn is met jou spesifieke behoeftes, wat die grondslag lê vir jou roetesukses.

Aanvanklike videovergadering

Een aanvanklike video-vergadering met jou afrigter is ingesluit in die Build Your Plan begin week. Hierdie vergadering stel die verhoog vir jou sukses en verseker dat jou afrigtingservaring aangepas is vir jou unieke doelwitte en aspirasies. Tydens hierdie 20 minute sessie sal jy met jou afrigter kontak maak om:

1. Definieer jou pad na sukses

  • Deel jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisies en komende wedrenne.
  • Bespreek jou aspirasies en wat jy wil bereik deur ons afrigting.

2. Duik in jou eerste week van toetsing

  • Hersien die resultate van jou aanvanklike toetse en verskaf noodsaaklike basislyndata vir jou opleidingsreis.
  • Identifiseer sterk punte en areas vir verbetering, en verseker 'n pasgemaakte benadering.

3. Navigeer deur jou opleidingsproses

  • Kry 'n omvattende begrip van die opleidingsproses.
  • Verken kontakpunte en kommunikasiemetodes met jou afrigter.

Hierdie vergadering vind gewoonlik aan die einde van jou aanvangsweek plaas nadat jy jou toetse voltooi het of binne die eerste 3 weke van opleiding, afhangende van jou en jou afrigter se beskikbaarheid. Dit is 'n deurslaggewende stap in die skep van 'n afrigtingservaring wat aangepas is vir jou unieke behoeftes en aspirasies.

Kom ons begin saam op hierdie reis!

OPLEIDINGSTATUS, DOELWITTE EN GESONDHEIDSVERKLARING

Jy sal 'n vorm moet invul wat jou gesondheidsverklaring, opleidingstatus, doelwitte, ambisie en beplande wedrenne insluit.

ARDUUA LOOP TOETSE

Ons het spesifieke hardlooptoetse vir ons hardlopers geskep waar jy met 'n borsband en 'n oefenhorlosie hardloop. Hieruit kan ons jou pols sones en vlak van hardloop bepaal. Ons sal een maklike hardlooptoets doen om jou aërobiese drempel vas te stel, en een harde toets om jou anaërobiese drempel vas te stel.

ARDUUA TOETSE VIR MOBILITEIT, STERKTE, STABILITEIT EN BALANS

Dit toetse sal ons spesifieke inligting gee van mobiliteit, balans en krag wat tydens jou oefenprogram geoefen moet word om die beste toestande vir 'n doeltreffende hardlooptegniek te skep.

LOOPTEGNIEK ONTLEDING

Ons doen 'n hardlooptegniek-analise gebaseer op videomateriaal wat jy vir ons stuur.

JAARPLAN, RESEBEPLANNING EN PERIODISERING

Op grond van jou fisiese toestand, doelwitte en toetsresultate sal jou afrigter jou jaarplan vir jou bou Trainingpeaks. Die plan sal al jou A-, B- en C-wedrenne insluit, insluitend jou doelwitte, en jou algehele fases van opleiding.

In jou oefenplan bepaal ons die optimale oefenlading om seker te maak jy is in jou heel beste vorm op resiesdae.

004 - Afrigters

Ontmoet die afrigters

Ons professionele afrigters van Spanje spesialiseer in Trail Running, Ultra-trail, en Skyrunning. Hulle het 'n Baccalaureusgraad in Fisiese Aktiwiteit en Sportwetenskappe (CAFyD). Ons afrigters is vlot in beide Spaans en Engels, wat effektiewe kommunikasie verseker om jou reis te ondersteun.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Trail Running Coach / Hoofafrigter by Arduua
Hoof afrigter, Arduua
'n Professionele afrigter van Spanje, gespesialiseerd in Trail Running, Skyrunning, en Ultra-roete.
Gebaseer in Zaragoza, geleë in die Aragon-distrik, Spanje.
Vlot in Spaans en Engels.
Het 'n Baccalaureusgraad in Fisiese Aktiwiteit en Sportwetenskappe (CAFyD).
Besit 'n Trail Running Coach-deskundige sertifisering van UDIMA Universiteit van Madrid.
Spesialiseer in voeding toegepas op trail running (IEWG).
'n Gevorderde-vlak afrigter vir hardloopsport gesertifiseer deur TrainingPeaks/UDIMA Universiteit.

Wie is Fernando?

Fernando is 'n passievolle Trailrunner en afrigter van Spanje wat 'n diep affiniteit vir die berge het en in natuurlike sportomgewings floreer. Hy is 'n persoonlike afrigter wat spesialiseer in Trail Running, Ultra-trail, en Skyrunning. Sy kundigheid lê in die voorbereiding van roetelopers vir 'n wye reeks afstande, van vertikale kilometers tot berg-ultras en skyraces.

Hoe sal Fernando my help?

As Arduuase hoofafrigter, Fernando, neem 'n deurslaggewende rol in die opstel en versekering van die kwaliteit van ons opleidingsdienste. Hy dien as een van ons ervare afrigters en is hoofsaaklik verantwoordelik vir toesig oor die Arduua Elitespan se vordering en opleidingsbehoeftes.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Trail Running Coach by Arduua
afrigter, Arduua
'n Professionele afrigter van Spanje, gespesialiseerd in Trail Running, Skyrunning, en Ultra-roete.
Gebaseer in Madrid, geleë in die hartjie van Spanje.
Vlot in Spaans en Engels.
Het 'n Baccalaureusgraad in Fisiese Aktiwiteit en Sportwetenskappe (CAFyD).
Besit 'n Trail Running Coach Expert-sertifisering van UDIMA Universiteit van Madrid.
Het 'n universiteitsdiploma wat gespesialiseer is in Trail Running van die Universiteit van Vitoria in Madrid.
'n Gevorderde-vlak afrigter vir hardloopsport gesertifiseer deur TrainingPeaks/UDIMA Universiteit, met kundigheid in kraggebaseerde opleiding.
TrainingPeaks/UDIMA Universiteit, met kundigheid in kraggebaseerde opleiding.
'n Amptelike Stryd-kraggebaseerde afrigter.

Wie is Dawid?

David is 'n passievolle Trailrunner en afrigter van Spanje wat sy vertroosting in die berge vind. Met 'n sterk toewyding aan sy kuns, is David 'n persoonlike afrigter wat spesialiseer in Trail Running, Ultra-trail, en Skyrunning. Sy fokus lê daarin om roete hardlopers voor te berei vir 'n uiteenlopende reeks afstande, van vertikale kilometers tot berg ultras en skyraces.

Hoe sal Dawid my help?

David se afrigtingsvernuf strek van beginners tot elites en help hardlopers om hul seisoen se sleuteldoelwitte te bereik. Hy staan ​​aan jou sy deur jou reis en bied leiding, onwrikbare ondersteuning en aanmoediging om jou grense te verskuif en verder te vorder.