የመስመር ላይ የግል አሰልጣኝ
ከ5k እስከ 100 ማይል ወይም ከዚያ በላይ ርቀቶችን የሚሸፍኑ ሯጮች ለTrail races፣ Ultra-trail ወይም Sky ውድድሩን ለሚዘጋጁ ሯጮች የተነደፉ ግላዊ የዱካ ሩጫ አሰልጣኝ ፕላኖች። እያንዳንዱ እሽግ በ' በኩል የተሰራ ግላዊ የጉዞ አሰልጣኝ፣ ግላዊ የስልጠና እቅድን ያካትታል።Build Your Planዘዴ (መጠይቁን እና የመጀመሪያ ሙከራዎችን በመጠቀም)፣ ከ A- ዘር ልዩ ዝግጅት ጋር።