እኛ በህይወት የምንደሰት ሰዎች ነን እናም በአስቸጋሪ ሩጫዎች እና ሩጫዎች እንጣጣለን።
አንጂ ጋቲካ እና ራስል ሳጎን እነማን ናቸው?
እኛ በደቡብ ምሥራቅ ዩናይትድ ስቴትስ በጆርጂያ ግዛት የምንኖር ጥንዶች ነን። ከ 2 አመት በፊት ተገናኘን እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አንለያይም ነበር. አብረን እንሮጣለን እና ሁልጊዜ በእግር እንጓዛለን። እኛ በሕይወታችን የምንደሰት ሰዎች ነን እና ሌሎችም እንዲሁ እንዲያደርጉ ለማበረታታት እና በሚያደርጉት ነገር የተቻላቸውን ሁሉ ለማድረግ እንጥራለን።
የሰማይ ሯጭ እንድትሆን የሚያደርገው ምንድን ነው?
በአስቸጋሪ ሩጫዎች እና ሩጫዎች ፈተና እናዝናለን።
የሰማይ ሯጭ መሆን ለአንተ ምን ማለት ነው?
በተራሮች ላይ መሆን. ሰውነታችን "ተው" ሲጮህ ማስወጣት! ከባድ ነገሮችን ማድረግ እና ማሸነፍ ማለት ነው, ምንም እንኳን መሸነፍ ማለት በሕይወት መትረፍ ብቻ ነው!
እንድትሄድ የሚያነሳሳህ እና የሚያነሳሳህ skyrunning እና አካል ይሁኑ skyrunning ማህበረሰብ?
በተራሮች ላይ መሆን ብቻ ብዙ መነሳሳት, እይታዎች, ደኖች, የምናያቸው እንስሳት ናቸው. እንዲሁም የምናውቃቸው የሰዎች ማህበረሰብ። እርስ በርስ የሚደጋገፉ እና እርስ በርስ የሚገፉ ሰዎች ለታላቅ ነገሮች።
በተራሮች ላይ ለመሮጥ ከመሄድዎ በፊት ፣በጊዜ እና በኋላ ምን ይሰማዎታል?
ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ በፀሀይ መውጣት ላይ ብሆንም በማለዳ መነሳት በውድድሩ ቀናት ትልቁ ፈተና ሊሆን ይችላል። ግን ፀሐይ መውጣት በዘር ቀን ዘግይቶ ጅምር ነው። በሩጫው ወቅት, ምን ያህል ጊዜ እንደሆነ እና ግቡ ምን እንደሆነ ይወሰናል. አጠር ያለ ሩጫ (1/2 ማራቶን ወይም ከዚያ በታች) ብዙውን ጊዜ በዝግታ ፍጥነቶች በጣም ጥሩ እና በጊዜ ወይም በዘር ፍጥነት በጣም አድካሚ ነው። ረዣዥም ሩጫዎች በቀን ውስጥ ውጣ ውረዶችን በማሽከርከር ይቀናቸዋል። በኋላ, ልክ እንደተናገርኩት, በሩጫው በራሱ ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ ጊዜ በጣም ደክመዋል ወይም ደክመዋል፣ አንዳንድ ጊዜ መቀጠል እንደሚችሉ ይሰማዎታል።
ከመንገዶቹ ርቀው ስለ ሥራዎ ይንገሩን? ይህን ሥራ ሁልጊዜ ሠርተሃል ወይስ ሥራ ቀይረሃል?
እኔ ራሴ ተቀጣሪ ኤሌክትሪክ ነኝ እና አንጂ ለጽዳት ምርቶች አምራች ትሰራለች። ሁለታችንም በህይወታችን በሙሉ በተለያዩ ስራዎች ሰርተናል። ለ 30 ዓመታት ያህል የራሴ ኩባንያ ነበረኝ.
ከመሮጥ ጋር በተያያዙ በማንኛውም ፕሮጀክቶች ወይም ንግዶች ውስጥ ይሳተፋሉ?
አይ.
የተለመደው የስልጠና ሳምንት ለእርስዎ ምን ይመስላል?
መደበኛ የሥልጠና መርሃ ግብራችን የ 3 ሳምንታት ከባድ ስራ እና ቀላል ሳምንት ነው። በመጪዎቹ ውድድሮች ላይ በመመስረት ከባድ ሳምንታት በመደበኛነት ከ35-70 ማይል ናቸው። ብዙውን ጊዜ የጊዜ ሩጫ እና/ወይም የጊዜ ክፍተት፣ አንድ ወይም ሁለት ረጅም ሩጫዎች እና የተቀሩት ቀላል ሩጫዎች አሉ። ዮጋ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ልምምዶች፣ ዋና ስራ እና የአካል ቴራፒ ልምምዶች በሳምንቱ ውስጥ ይረጫሉ። በሳምንት አንድ ቀን ከሩጫ የእረፍት ቀን ነው, በዚያ ቀን ዮጋ እና ዋና ስራ. ብስክሌት መንዳት እና የድንጋይ መውጣት እዚያ ውስጥ ትንሽ ይደባለቃሉ.
ብዙውን ጊዜ መንገድ ትሄዳለህ/skyrunning ብቻውን ወይስ ከሌሎች ጋር?
በተለምዶ ብቻችንን፣ ቅዳሜና እሁድ አብረን ከምንሮጥበት በስተቀር፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ተለያይተን በራሳችን ፍጥነት ሄደን በመጨረሻ እንገናኛለን። እኛ አልፎ አልፎ ጥቂት የቡድን ሩጫዎችን እናደርጋለን፣ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ኩባንያ ለጓደኛሞች ለከባድ ውድድር እያሰለጠነ ነው።
በሰማያት መሮጥ ወይም የራስዎን የሩጫ ጀብዱዎች መፍጠር እና ማስኬድ ይመርጣሉ?
ሁለቱም. በአካባቢያችን ባሉ ረዣዥም መንገዶች ላይ አንዳንድ ፈጣን ማሸግ ለመጀመር በዝግጅት ላይ ነን።
ሁል ጊዜ ብቁ ነበሩ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመሩ ነበር፣ ወይንስ ይህ የጀመረው በቅርብ ጊዜ ነው?
ወጣት ሳለሁ በሮክ እና በበረዶ መውጣት ላይ በጣም ንቁ ነበርኩ። ከዚያ ለተወሰኑ ዓመታት ከዚያ ራቅኩ። ከጥቂት አመታት በፊት እንደገና ቦርሳ ማድረግ ጀመርኩ እና በተመሳሳይ ጊዜ 5 ኪ. ይህ እኔ አሁን እያደረግሁ ወዳለው ነገር የሚያመራው ቀስቃሽ ሆነ። አንጂ ለብዙ አመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገች ነው። በጂም ውስጥ እና ከዙምባ ጋር ጀመረች.
የኋለኛው ከሆነ ለውጡ የበለጠ ንቁ እንዲሆን እና እንዲጀምር ያደረገው ምንድን ነው? skyrunning?
አንዳንድ የአካባቢ ሩጫዎችን መሮጥ ጀመርኩ እና አልትራዎችን ማግኘት ጀመርኩ። ስለ ultras በምማርበት ወቅት ከስፖርቱ ጋር ተገናኘሁ skyrunning እንደ ኪሊያን ጆርኔት እና ኤሚሊ ፎስበርግ ያሉ ሰዎችን ከማንበብ። ስለሱ የሆነ ነገር ማረከኝ። በሰሜን ካሮላይና ውስጥ ክሬስትን ለክሬስት ሠርተናል። አንጂ 10kውን ሰርቻለሁ 50kውን ሁለት ጊዜ 10ሺውን አንድ ጊዜ ሰርቻለሁ። 50k 12,000 ጫማ(3048 ሜትር) ትርፍ አለው። በአጠገባችን እንደ ስካይሬስ ብቁ የሆኑ ጥቂት ዘሮች አሉ ነገርግን የዩኤስ አካል የሆኑትን ሩጫዎች ለመሮጥ አሁን ወደ ምዕራብ አሜሪካ ሁለት ጊዜ ተጉዘናል። Skyrunning ተከታታይ በሞንታና ውስጥ The Rut 50k ሮጬአለሁ እና ሁለታችንም ሳንግሬ ደ ክሪስቶ 50k በኮሎራዶ አስሮናል።
በህይወትዎ ውስጥ ሊያካፍሉት የሚፈልጉት አስቸጋሪ ጊዜያት አጋጥሞዎታል? እነዚህ ተሞክሮዎች በሕይወታችሁ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድረዋል?
ሁለታችንም ተፋተናል እና ያ በህይወቶ ውስጥ ለመቋቋም በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ነበር ብዬ አስባለሁ። ዳግመኛ እንደማላገባ እርግጠኛ ነበርኩ ማለትም አንጂ እስካገኘሁ ድረስ ነው። አሁን ታጭተናል እና በነሐሴ ወር እንጋባለን። የእኛ የጫጉላ ሽርሽር በዩታ 50 ጫማ (80 ሜትር) ትርፍ እና በአማካይ 12,000 ጫማ (3657 ሜትር) ከፍታ ያለው የ10,000 ማይል (3048k) ውድድር ይሆናል!
እነዚህን ወቅቶች እንዲያልፉ ረድቶዎታል? ከሆነ እንዴት?
ለኔ፣ አይ፣ በዚያን ጊዜ አልሮጥኩም ነበር። ለአንጂ፣ አዎ፣ መሮጥ የጀመረችው ያኔ ነው።
ነገሮች በመንገዶቹ ላይ ሲከብዱ፣ እንዲቀጥሉ ምን ያስባሉ?
ብዙውን ጊዜ እሱ ውስጣዊ ውይይት ነው ፣ ወደ ቀጣዩ የእርዳታ ጣቢያ ፣ “ለዛ ዛፍ ወይም ዐለት” ብቻ። "ሁሉም ሰው እንደ መጥፎ ስሜት ይሰማዋል." "ትንፋሽዎን ይቀንሱ". አዎ, እንደዚህ አይነት ነገሮች.
በሚሮጥበት ጊዜ ሙዚቃ ማዳመጥን ይመርጣሉ ወይንስ ተፈጥሮን ማዳመጥ ይፈልጋሉ?
አብዛኛውን ጊዜ ተፈጥሮን ማዳመጥ ነው. አንዳንድ ጊዜ ሚሊዮን ጊዜ በሮጥኩበት ቦታ የሩጫ ወይም የስፓኒሽ ፖድካስት (ስፓኒሽ እየተማርኩ ነው) በቀላል ሩጫ አዳምጣለሁ። አንጂ ከእኔ የበለጠ ሙዚቃ ያዳምጣል።
ተፈጥሮን ከመረጥክ፣ እንድትቀጥል ለራስህ የምትነግራቸው አነቃቂ ሀረጎች አሉህ?
ቀደም ብዬ የተናገርኩትን ብቻ። በቀላል ሩጫዎች፣ አእምሮዬ እንዲንከራተት እፈቅዳለው፣ ምናልባት አንዳንድ እጸልያለሁ።
ሙዚቃን የምታዳምጥ ከሆነ ለማነሳሳት ምን ታዳምጣለህ?
አንጂ አንዳንድ ጊዜ የዳንስ ሙዚቃን ያዳምጣል።
የምትወዳቸው የሰማይ/የዱካ ሩጫዎች ምንድናቸው?
ብዙ ይፋዊ የሰማይ ሩጫዎችን አላደረግኩም፣ ግን በሞንታና ውስጥ ያለው ሩት እስካሁን ድረስ የእኔ ተወዳጅ ነው። ቆንጆ እይታዎች፣ አስቸጋሪ መሬት፣ ከፍተኛ ከፍታ። ካገኘናቸው ምርጥ ፍጻሜዎች አንዱ የቻተኑጋን 100/50 ማይል ውድድር ስንሮጥ ነው። 100 ማይል ሮጬ ነበር እና አንጂ 50 ማይል ሮጧል። አርብ የጀመርኩት በምሳ ሰአት ሲሆን አንጂ ደግሞ ቅዳሜ ጥዋት ጀመርኩ። እንደምንም ከመጨረሻው 3 ማይል ርቀት ላይ ተገናኘን እና እጅ ለእጅ ተያይዘን የመጨረሻውን መስመር ተሻገርን!
ለ2021/2022 የውድድር እቅድዎ ምንድናቸው?
እኔ፡- ቸሃ ተራራ 50ሺህ ተወዳደርኩ።
በጆርጂያ የሞት ውድድር (ለኔ 28 ማይል) ላይ ጓደኛን ማሳደድ ተጠናቀቀ
ግሬሰን ሃይላንድስ 50 ኪ
50 ማይል
ሰማይ ወደ ሰሚት 50k
ክላውድላንድ ካንየን 50 ማይል
የቆሻሻ ስፖክስ ውድድር ተከታታይ 10-15ሺ ውድድር፣ ከ6ቱ 8ቱ
የተራራ ፍየል ውድድር ከ10-21ሺህ ሩጫዎች፣ ሁሉም 3 ዘሮች
አንጂ የ50 ማይል ውድድርን የጆርጂያ ጌጣጌጥ እያደረገ ነው።
በእርስዎ የባልዲ ዝርዝር ውስጥ የትኞቹ ዘሮች አሉ?
በካሊፎርኒያ ውስጥ የተሰበረውን ቀስት 50k እና በኒው ዮርክ ኋይትፊት ስካይ ውድድር 15 ማይል ለመስራት አቅደናል። ወደ እንግሊዝ ሄጄ የስካፌል ፓይክ ማራቶን ውድድርን ብሮጥ ደስ ይለኛል።
ምንም መጥፎ ወይም አስፈሪ ጊዜዎች አጋጥመውዎት ያውቃሉ skyrunning? ከእነሱ ጋር እንዴት ተገናኘህ?
ሁለት በጣም መጥፎ ነጎድጓዶች እስካሁን ድረስ በጣም የከፋው ነው። ወደ ዝቅተኛ ከፍታ ለመድረስ እየሞከርክ መሮጥህን ቀጥል።
የእርስዎ ምርጥ ጊዜ ምን ነበር? skyrunning እና ለምን?
Quest for the Crest 50kን ስጨርስ ሁለተኛ ጊዜ የማይረሳ ነበር ምክንያቱም መጨረሻ ላይ በጣም ደክሞኝ ነበር እናም ማረፍ እፈልግ ነበር፣ ነገር ግን አንዳንድ ሌሎች ሯጮች በእኔ ላይ እያገኙ ነበር። ብዙውን ጊዜ ውድድሩ ሊጠናቀቅ በተቃረበ በጥቂት ሰዎች አልፋለሁ እና በዚህ ጊዜ፣ በዚህ ጊዜ እንዲከሰት አልፈቅድም ብዬ ወሰንኩ እና 10k ውስጥ እንዳለሁ መሮጥ ጀመርኩ! ጥንካሬው ከየት እንደመጣ ባላውቅም የመጨረሻውን መስመር አልፌ አላለፍኩም! በተጨማሪም፣ ለእኔ፣ ከጥቂት አመታት በፊት የጆርጂያ የሞት ውድድርን ማጠናቀቅ ትልቅ ስኬት ነበር። 74 ማይል እና 35,000 ጫማ የከፍታ ለውጥ (119 ኪ፣ 10,668 ሜትር)።
ለወደፊቱ ትልቅ ህልሞችዎ ምንድ ናቸው ፣ ውስጥ skyrunning እና በህይወት ውስጥ?
ቅዳሜና እሁድ የጆርጂያ አፓላቺያን መሄጃን (80+ ማይል) መሮጥ እንፈልጋለን። እኛ ደግሞ በአገር ውስጥ የበለጠ ለመዞር እንፈልጋለን እና በሩጫ እና ያገኙትን ሁሉ ትልቅ ጀብዱ ሊሆን ይችላል! ሰርጋችንን በጉጉት እየጠበቅን ነው እና ብዙ አስደሳች አመታትን ከቤት ውጭ አብረን እና ከጓደኞቻችን ጋር አብረን እናሳልፋለን እና በእግዚአብሔር ፍጥረት ብቻ እየተደሰትን ነው!
ለሌሎች የሰማይ ሯጮች የእርስዎ ምርጥ ምክር ምንድነው?
ነገሮች ሲከብዱ አታቋርጡ። በርቱ። ከምታስበው በላይ ብዙ ነገር ማድረግ ትችላለህ! ሩጡ። መሮጥ ካልቻላችሁ መራመድ። መራመድ ካልቻላችሁ ጎብኙ። መጎተት ካልቻላችሁ ከጎንዎ ተኝተው ይንከባለሉ!
ራስል፣ የእርስዎን እና የአንጂ ታሪክ ለእኛ ስላካፈሉን እናመሰግናለን! መልካም ዕድል በሩጫ እና መሮጥዎን ይቀጥሉ!
/Snezana Djuric