ለእርስዎ ምርጡን የዱካ ሩጫ ስልጠና ፕሮግራም ይምረጡ

እንኳን ወደ Arduuaለጉዞዎ ተስማሚ የሆነውን ማግኘት የእኛ ቅድሚያ የሚሰጠው የትሬል ሩጫ ስልጠና ፕሮግራም ምርጫ ነው። የእኛ የተስተካከሉ ፕሮግራሞቻችን በሁሉም ደረጃ ከጀማሪ አድናቂዎች እስከ ልምድ ያካበቱ አትሌቶች፣በእርግጠኝነት እና በእውቀት የዱካ ሩጫ ጀብዱ መጀመራችሁን ያረጋግጣል።

የዱካ ሩጫ ስልጠና ፕሮግራምዎን ያግኙ

ከእርስዎ ግቦች፣ የአካል ብቃት ደረጃ፣ ከሚፈለገው ርቀት፣ ምኞት፣ ቆይታ እና በጀት ጋር የተጣጣመ ፕሮግራም ይምረጡ። Arduua ከ5k እስከ 170k ወይም ከዚያ በላይ ርቀቶችን የሚሸፍን ሰፋ ያለ የአጠቃላይ የሥልጠና ዕቅዶችን፣ ግላዊ የሥልጠና ዕቅዶችን እና በስፔን ባሉ ልምድ ባላቸው የዱካ ሩጫ አሰልጣኞች የተዘጋጀ የመስመር ላይ ሥልጠና ይሰጣል።

እቅዶቻችን የዱካ ሩጫን፣ የተራራ ሩጫን፣ Skyrunning, እና Ultra-Trail, ልዩ ስልጠናዎችን ከተጨማሪ የጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር, የተወሰኑ አሰራሮችን እና የከፍታ ግኝቶችን ያቀርባል.

ሁሉ Arduua የሥልጠና መርሃ ግብሮች እና እቅዶች አስፈላጊ ነገሮችን ይሸፍናሉ-

• አካላዊ ስልጠና; ይህ የሩጫ ክፍለ ጊዜዎችን፣ የጥንካሬ ስልጠናን፣ ሚዛናዊ ልምምዶችን፣ የመንቀሳቀስ ልምምድን እና የመተጣጠፍ ስራዎችን ያካትታል።
• የዱካ ሩጫ ችሎታዎች፡- አቀባዊ መሬትን በማሸነፍ፣ ቴክኒካል ክህሎቶችን በመምራት፣ የታለመ የጥንካሬ ስልጠና እና የአዕምሮ ጥንካሬ ላይ ያተኩሩ።
• የማስኬጃ ቴክኒክ; የሩጫውን ውጤታማነት እና ጽናትን ያሳድጉ።
• አካላዊ ያልሆኑ ምክንያቶች፡- የዘር ስትራቴጂ፣ ተነሳሽነት፣ አመጋገብ እና መሳሪያን መሸፈን።

ሁሉም እቅዶች በእንግሊዝኛ እና በስፓኒሽ ይገኛሉ፣ እና አሰልጣኞቻችን በሁለቱም ቋንቋዎች ጎበዝ ናቸው።

ለምን መምረጥ Arduua?

• የኤክስፐርት አመራር- በእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ የዓመታት ልምድ እና ፍቅር ከሚያመጡ የእኛ ልምድ ካላቸው አሰልጣኞች፣ ዴቪድ ጋርሲያ እና ፈርናንዶ አርሚሴን እውቀት ተጠቀም።
• ለግል የተበጀ አቀራረብ፡- የልምድ ደረጃህ ወይም የሩጫ ግቦችህ ምንም ቢሆኑም፣ የእኛ ግላዊነት የተላበሰው የስልጠና እና የሥልጠና ዕቅዶች ጉዞህ ከግል ፍላጎቶችህ እና ምኞቶችህ ጋር የተስማማ መሆኑን ያረጋግጣሉ።
• አጠቃላይ ድጋፍ; ከአካላዊ ስልጠና እስከ የዘር ስልት እና የአዕምሮ ዝግጅት፣ ፕሮግራሞቻችን በዘር ቀን ስኬትዎን ለማረጋገጥ ሁሉንም የዱካ ሩጫ ዘርፎችን ይሸፍናሉ።

የእርስዎን አማራጮች ማሰስ

At Arduuaልዩ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን ለማሟላት የተነደፉ አጠቃላይ የዱካ ሩጫ ስልጠና ፕሮግራሞችን እናቀርባለን።

• ግላዊነት የተላበሰ አሰልጣኝ: በተለይ ለፍላጎቶችዎ እና ችሎታዎችዎ የተዘጋጀ ብጁ የስልጠና እቅድ ይስሩ። በየሩብ፣ በየወሩ እና መካከል ይምረጡ Weekly Coaching ከሚፈልጉት የተሳትፎ እና የድጋፍ ደረጃ ጋር የሚዛመዱ አማራጮች።

• Race Coaching: ከ5k sprints እስከ ultra-ማራቶን ድረስ ለተወሰኑ የዱካ ሩጫዎች እርስዎን በማዘጋጀት ላይ ያተኮረ በልዩ አሰልጣኝ አፈጻጸምዎን ያሳድጉ። የውድድር መድረክ ለሚፈልጉ የእኛ Race Coaching ና Elite Coaching አማራጮች ከባለሙያ አሰልጣኞቻችን የላቀ ድጋፍ እና ትኩረት ይሰጣሉ።

• ዝግጁ-የተሰሩ የሥልጠና ዕቅዶች: የተለያዩ ርቀቶችን እና የክህሎት ደረጃዎችን ለማነጣጠር በጥንቃቄ ከተዘጋጁ አስቀድመው ከተነደፉ የስልጠና እቅዶች ምርጫችን ውስጥ ይምረጡ። ለመሮጥ አዲስ ከሆናችሁ ወይም ለአንድ የተወሰነ ዘር ግብ እያመናችሁ፣ ከፍተኛ አፈጻጸምዎ ላይ ለመድረስ ዕቅዶቻችን የተዋቀረ መመሪያ ይሰጡዎታል።

• የግለሰብ የሥልጠና ዕቅዶች፡- በቅድመ-የተነደፉ ዕቅዶች ምርጫችን ስልጠናዎን ከእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች እና ግቦች ጋር ያብጁ። ጠንካራ መሰረት ለመገንባት የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ ለአዲስ ግላዊ ምርጡን የምታደርግ ልምድ ያለው ሯጭ፣ እቅዶቻችን የዱካ ሩጫ ምኞቶችህን እንድታሳካ የሚያስችል የተዋቀረ መመሪያ ይሰጡሃል። 

የትኛው መፍትሄ ለእርስዎ ትክክል ነው?

ስለ ማንኛውም ጥያቄዎች ካለዎት Arduua ወይም የስልጠና እቅዶቻችን፣ እባክዎን ካቲንካ ናይበርግ ጋር ለመገናኘት አያቅማሙ፣ Arduua መስራች በኢሜል በ ካቲንካ.nyberg@arduua.com.

ካቲንካ ኒበርግ ፣ Arduua መሥራች

ካቲንካ ኒበርግ ፣ Arduua መሥራች