43 ° 24'30.8 "N
22 ° 34'24.6 "شرقًا
3 د +
فريقنا Arduua صور السباق

مدرب الجري على الإنترنتدرب الجري - الجري في السماء - الترا تريل

اكتشف مدرب الجري على الممرات الشخصية عبر الإنترنت: خطط تدريب مخصصة للجري في الممرات والتدريب الشخصي للجري في الممرات، و Ultra Trail و Skyrunning.

001 - متخصصون في الجري

تدريب مع
متخصصون في الجري

Arduua يركز تدريب Trail Running بشكل خاص على الجري على الممرات والممرات الفائقة و skyrunning. نحن نعمل على تطوير عدائين أقوياء وسريعين ومتحملين، لمساعدتهم على الاستعداد ليوم السباق. من خلال إنشاء اتصالات شخصية مع العدائين لدينا، نقوم بإنشاء تدريب مخصص للجري الذي تحتاجه للتأكد من أنك جاهز تمامًا في يوم المنافسة.

كاتينكا نيبيرج2 كاتينكا نيبيرج
الرجاء الاتصال بي لأي سؤال
011

تدريب فردي

جميع خططنا التدريبية مخصصة لكل فرد، مما يجعلها فريدة بالنسبة لك. يقوم مدرب الجري الخاص بك بصياغة خطتك بناءً على أهدافك، والسباقات القادمة، والمستوى البدني (الذي يتم تقييمه من خلال Arduua اختبارات البداية).

012

السباق في أفضل حالاتك

بالتعاون مع مدرب الجري الخاص بك، سوف نقوم بإدارة حمل التدريب والفترات الزمنية الخاصة بك بعناية للتأكد من أنك في أفضل حالة للسباق الخاص بك. الأمر كله يتعلق بالتوقيت!

013

مدربين محترفين

لدينا مدربون محترفون للجري على الطرق من إسبانيا متخصصون في الجري على الطرق، Skyrunningو الترا تريل. إنهم حاصلون على درجة البكالوريوس في النشاط البدني وعلوم الرياضة (CAFyD) ويتحدثون اللغتين الإسبانية والإنجليزية بطلاقة.

014

فريقنا Arduua

نحن فريق دولي للجري يضم أعضاء من جميع أنحاء العالم. نحن نتدرب من خلال نفس التدريب عبر الإنترنت، ونجتمع عدة مرات في السنة في سباقات الطرق أو camps. مرحبا بكم في الفريق Arduua.

002 — خطط التدريب الخاصة بنا
التدريب الفصلي
021-1

التدريب الفصلي

25 / شهر

بالنسبة للعدائين، وعشاق المسارات الفائقة، والمتنافسين في سباق Sky الذين يقطعون مسافات تتراوح من 5 كم إلى 100 ميل أو أكثر، توفر باقة التدريب ربع السنوية الخاصة بنا تجربة تدريب مخصصة، ومناسبة تمامًا لأولئك الذين يفضلون نقاط الاتصال التدريبية على أساس ربع سنوي.
 
مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.
 
بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى خطة تدريب قابلة للتكيف كل ثلاثة أشهر لإبقائك على المسار الصحيح، بالإضافة إلى إعداد متخصص للسباق مصمم خصيصًا لأهم السباقات الخاصة بك.
 
بدء مجاني: (بقيمة 100 يورو)، بما في ذلك Build Your Plan إذا قمت بالتسجيل قبل 31 مارس 2024.

الخطة السنوية وتخطيط السباق

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصائح سباق مستهدفة مخصصة لمسافة معينة
  4. ردود الفعل والتعليقات بعد السباق
خطة التدريب التكيفية الفردية ربع السنوية

مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة كل ثلاثة أشهر، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.

استنادًا إلى مراجعة التدريب ربع السنوية، سيقدم لك مدربك خطة تدريب تكيفية جديدة كل ثلاثة أشهر.

مراجعة ربع سنوية للتدريب وردود الفعل

يقوم مدربك بإجراء مراجعة ربع سنوية للتدريب داخل TrainingPeaks برنامج. خلال هذه المراجعة، يقوم مدربك بتحليل دقيق والتعليق على تدريباتك المرجعية المحددة بشكل محدد (4-5 شهريًا) ويجيب على أسئلتك ضمن المراجعة الموجزة ربع السنوية الخاصة بك على TrainingPeaks.

دورات تدريبية ربع سنوية غير محدودة

مع هذه الباقة، ستستمتع بحرية جلسات التدريب غير المحدودة المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. سواء كنت تركز على الجري أو القوة أو الحركة أو التمدد أو جوانب أخرى من نظام التدريب الخاص بك، فإن نهجنا المرن يسمح لك بالتخطيط لعدد الجلسات المطلوبة.

علاوة على ذلك، فإن جميع جلسات الجري متاحة بسهولة للتنزيل على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مجهز بالكامل لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك متى وأينما كنت في حاجة إليها.

تحليل الأداء ربع السنوي

استمتع بتحليل الأداء ربع السنوي لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

حساب رياضي أساسي في TRAININGPEAKS
  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

خدماتنا الإضافية

عزِّز تجربتك التدريبية من خلال جلسات فيديو مخصصة

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة مع إرشادات مخصصة

ارفع مستوى رحلتك التدريبية من خلال اجتماع فيديو فردي مدته 20 دقيقة مع مدربك المخصص. تتوفر هذه الخدمة الإضافية التي لا تقدر بثمن لاستكمال اشتراكك الحالي في التدريب عبر الإنترنت أو خطة التدريب.

أثناء اجتماع الفيديو، ستتاح لك الفرصة لمناقشة تقدمك ومعالجة مخاوف محددة وتلقي إرشادات مخصصة مباشرة من مدربك. لن يقدموا رؤى الخبراء فحسب، بل سيجرون أيضًا تعديلات في الوقت الفعلي على خطة التدريب الخاصة بك، مما يضمن توافقها تمامًا مع أهدافك واحتياجاتك المتطورة.

السعر: اليورو 50

ادفع مقابل اجتماع الفيديو الخاص بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم



اضبط خطة التدريب الخاصة بك باستخدام التعديلات المخصصة

البقاء على المسار الصحيح مع تعديلات خطة التدريب

في حال كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على خطة التدريب الخاصة بك بين مراجعات التدريب ربع السنوية، فلدينا كل ما تحتاجه.

الفوائد :

  • المرونة في تكييف خطة التدريب الخاصة بك حسب الحاجة
  • حافظ على أهدافك على المسار الصحيح وقم بتحسين الأداء

السعر: 20 يورو

ادفع مقابل تعديلات خطة التدريب الخاصة بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم

* يتطلب Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / شهر

بالنسبة للعدائين على الطرق، وعشاق الطرق الفائقة، ومنافسي سباق السماء الذين يغزوون مسافات تتراوح من 5 كم إلى 100 ميل أو أكثر، فإن منتجاتنا Personal Coaching Monthly تم تصميم الحزمة لتوفير دعم استثنائي مع monthly coaching نقاط الاتصال.
 
مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.
 
سيزودك مدربك بتعليقات شخصية خلال مراجعات التدريب الشهرية الشاملة. بالإضافة إلى ذلك، ستتلقى خطة تدريب قابلة للتكيف كل شهر لإبقائك على المسار الصحيح، بالإضافة إلى إعداد متخصص للسباق مصمم خصيصًا لأهم السباقات الخاصة بك.
 
بدء مجاني: (بقيمة 100 يورو)، بما في ذلك Build Your Plan إذا قمت بالتسجيل قبل 31 مارس 2024.

الخطة السنوية وتخطيط السباق

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصائح سباق مستهدفة مخصصة لمسافة معينة
  4. ردود الفعل والتعليقات بعد السباق

خطة التدريب التكيفية الفردية الشهرية

مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة كل شهر، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.

بناءً على مراجعة تدريبك الشهرية، سيقدم لك مدربك خطة تدريب تكيفية جديدة كل شهر.

مراجعة التدريب الشهرية وردود الفعل

يقوم مدربك بإجراء مراجعة شهرية للتدريب داخل TrainingPeaks برنامج. خلال هذه المراجعة، يقوم مدربك بتحليل دقيق والتعليق على التدريبات المرجعية المحددة بشكل محدد (4-5 شهريًا) ويجيب على أسئلتك ضمن مراجعة الملخص الشهرية الخاصة بك على TrainingPeaks.

دورات تدريبية شهرية غير محدودة

مع هذه الباقة، ستستمتع بحرية جلسات التدريب غير المحدودة المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. سواء كنت تركز على الجري أو القوة أو الحركة أو التمدد أو جوانب أخرى من نظام التدريب الخاص بك، فإن نهجنا المرن يسمح لك بالتخطيط لعدد الجلسات المطلوبة.

علاوة على ذلك، فإن جميع جلسات الجري متاحة بسهولة للتنزيل على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مجهز بالكامل لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك متى وأينما كنت في حاجة إليها.

تحليل الأداء الشهري

استمتع بتحليل الأداء الشهري لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

حساب رياضي أساسي في TRAININGPEAKS
  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

خدماتنا الإضافية

عزِّز تجربتك التدريبية من خلال جلسات فيديو مخصصة

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة مع إرشادات مخصصة

ارفع مستوى رحلتك التدريبية من خلال اجتماع فيديو فردي مدته 20 دقيقة مع مدربك المخصص. تتوفر هذه الخدمة الإضافية التي لا تقدر بثمن لاستكمال اشتراكك الحالي في التدريب عبر الإنترنت أو خطة التدريب.

أثناء اجتماع الفيديو، ستتاح لك الفرصة لمناقشة تقدمك ومعالجة مخاوف محددة وتلقي إرشادات مخصصة مباشرة من مدربك. لن يقدموا رؤى الخبراء فحسب، بل سيجرون أيضًا تعديلات في الوقت الفعلي على خطة التدريب الخاصة بك، مما يضمن توافقها تمامًا مع أهدافك واحتياجاتك المتطورة.

السعر: 50 يورو

ادفع مقابل اجتماع الفيديو الخاص بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم



اضبط خطة التدريب الخاصة بك باستخدام التعديلات المخصصة

البقاء على المسار الصحيح مع تعديلات خطة التدريب

في حال كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على خطة التدريب الخاصة بك بين مراجعات التدريب ربع السنوية، فلدينا كل ما تحتاجه.

الفوائد :

  • المرونة في تكييف خطة التدريب الخاصة بك حسب الحاجة
  • حافظ على أهدافك على المسار الصحيح وقم بتحسين الأداء

السعر: 20 يورو

ادفع مقابل تعديلات خطة التدريب الخاصة بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم

* يتطلب Build Your Plan
الأطباق الرئيسية
021-2-1

نصف Weekly Coaching

80 / شهر

بالنسبة للعدائين المتفانين، وعشاق الطرق الفائقة، ومنافسي سباق السماء الذين يستعدون لغزو مسافات تتراوح من 5 كيلومترات إلى 100 ميل ملحمية أو أكثر، فإن نصف لدينا Weekly Coaching تم تصميم الحزمة لتوفير ثنائية استثنائيةweekly coaching دعم.
 
مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.
 
سيقدم مدربك تعليقات شخصية خلال مراجعات التدريب الشاملة التي تُجرى كل أسبوعين. ستختبر أيضًا خطة تدريب تكيفية كل أسبوعين لتحسين تقدمك باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، تغطي هذه الباقة الإعداد للسباق المصمم بدقة لأهم السباقات الخاصة بك.
 
بدء مجاني: (بقيمة 100 يورو)، بما في ذلك Build Your Plan إذا قمت بالتسجيل قبل 31 مارس 2024.

الخطة السنوية وتخطيط السباق

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصائح سباق مستهدفة مخصصة لمسافة معينة
  4. ردود الفعل والتعليقات بعد السباق
خطة تدريب تكيفية فردية كل أسبوعين

مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة كل أسبوعين، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.

بناءً على مراجعات التدريب التي تجريها كل أسبوعين، سيزودك مدربك بخطة تدريب تكيفية جديدة كل أسبوعين.

مراجعة التدريب وردود الفعل كل أسبوعين

يجري مدربك مراجعة تدريبية كل أسبوعين داخل TrainingPeaks برنامج. خلال هذه المراجعة، يقوم مدربك بتحليل دقيق وتعليق على تدريباتك المرجعية المحددة بشكل محدد (2-3 في الأسبوع) ويجيب على أسئلتك ضمن مراجعة ملخص BiWeekly الخاصة بك على TrainingPeaks.


دورات تدريبية غير محدودة

مع هذه الباقة، ستستمتع بحرية جلسات التدريب غير المحدودة المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. سواء كنت تركز على الجري أو القوة أو الحركة أو التمدد أو جوانب أخرى من نظام التدريب الخاص بك، فإن نهجنا المرن يسمح لك بالتخطيط لعدد الجلسات المطلوبة.

علاوة على ذلك، فإن جميع جلسات الجري متاحة بسهولة للتنزيل على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مجهز بالكامل لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك متى وأينما كنت في حاجة إليها.

تحليل الأداء الشهري

استمتع بتحليل الأداء الشهري لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

حساب رياضي أساسي في TRAININGPEAKS
  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

خدماتنا الإضافية

عزِّز تجربتك التدريبية من خلال جلسات فيديو مخصصة

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة مع إرشادات مخصصة

ارفع مستوى رحلتك التدريبية من خلال اجتماع فيديو فردي مدته 20 دقيقة مع مدربك المخصص. تتوفر هذه الخدمة الإضافية التي لا تقدر بثمن لاستكمال اشتراكك الحالي في التدريب عبر الإنترنت أو خطة التدريب.

أثناء اجتماع الفيديو، ستتاح لك الفرصة لمناقشة تقدمك ومعالجة مخاوف محددة وتلقي إرشادات مخصصة مباشرة من مدربك. لن يقدموا رؤى الخبراء فحسب، بل سيجرون أيضًا تعديلات في الوقت الفعلي على خطة التدريب الخاصة بك، مما يضمن توافقها تمامًا مع أهدافك واحتياجاتك المتطورة.

السعر: 50 يورو

ادفع مقابل اجتماع الفيديو الخاص بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم



اضبط خطة التدريب الخاصة بك باستخدام التعديلات المخصصة

البقاء على المسار الصحيح مع تعديلات خطة التدريب

في حال كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على خطة التدريب الخاصة بك بين مراجعات التدريب التي تجريها كل أسبوعين، فلدينا كل ما تحتاجه.

الفوائد :

  • المرونة في تكييف خطة التدريب الخاصة بك حسب الحاجة
  • حافظ على أهدافك على المسار الصحيح وقم بتحسين الأداء

السعر: 20 يورو

ادفع مقابل تعديلات خطة التدريب الخاصة بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم

* يتطلب Build Your Plan
00 ديفيد جارسيا (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / شهر

بالنسبة للعدائين المتفانين، وعشاق الطرق الفائقة، ومنافسي سباق السماء الذين يستعدون لغزو مسافات تتراوح من 5 كم إلى 100 ميل أو أكثر، لدينا Weekly Coaching تم تصميم الحزمة لتوفير استثنائية weekly coaching دعم.
 
مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.
 
سيقدم مدربك تعليقات شخصية خلال مراجعات التدريب الأسبوعية الشاملة. ستختبر أيضًا خطة تدريب تكيفية كل أسبوع لتحسين تقدمك بشكل مستمر. بالإضافة إلى ذلك، تغطي هذه الباقة الإعداد للسباق المصمم بدقة لأهم السباقات الخاصة بك.
 
بدء مجاني: (بقيمة 100 يورو)، بما في ذلك Build Your Plan إذا قمت بالتسجيل قبل 31 مارس 2024.

الخطة السنوية وتخطيط السباق

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصائح سباق مستهدفة مخصصة لمسافة معينة
  4. ردود الفعل والتعليقات بعد السباق
خطة تدريب تكيفية أسبوعية فردية

مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة كل أسبوع، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.

بناءً على مراجعة تدريبك الأسبوعية، سيقدم لك مدربك خطة تدريب تكيفية جديدة كل أسبوع.

مراجعة التدريب الأسبوعية وردود الفعل

يجري مدربك مراجعة أسبوعية للتدريب في TrainingPeaks برنامج. خلال هذه المراجعة، يقوم مدربك بتحليل جميع جلساتك التدريبية والتعليق عليها ويجيب على أسئلتك ضمن مراجعة الملخص الأسبوعية الخاصة بك TrainingPeaks.


جلسات تدريبية وتحليلات أسبوعية غير محدودة

مع هذه الحزمة، ستستفيد من التخطيط غير المحدود والتحليل المتعمق لجلساتك التدريبية الأسبوعية. يغطي نهجنا الشامل جوانب مختلفة من تدريبك، بما في ذلك الجري والقوة والتنقل والتمدد والمزيد.

لمزيد من الراحة، يمكن تنزيل جميع جلسات الجري على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مستعد تمامًا لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك عندما تحتاج إليها. ابق على اطلاع بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال توجيهات الخبراء والدعم الشخصي لدينا.

تحليل الأداء الشهري

استمتع بتحليل الأداء الشهري لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

حساب رياضي أساسي في TRAININGPEAKS
  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

خدماتنا الإضافية

عزِّز تجربتك التدريبية من خلال جلسات فيديو مخصصة

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة مع إرشادات مخصصة

ارفع مستوى رحلتك التدريبية من خلال اجتماع فيديو فردي مدته 20 دقيقة مع مدربك المخصص. تتوفر هذه الخدمة الإضافية التي لا تقدر بثمن لاستكمال اشتراكك الحالي في التدريب عبر الإنترنت أو خطة التدريب.

أثناء اجتماع الفيديو، ستتاح لك الفرصة لمناقشة تقدمك ومعالجة مخاوف محددة وتلقي إرشادات مخصصة مباشرة من مدربك. لن يقدموا رؤى الخبراء فحسب، بل سيجرون أيضًا تعديلات في الوقت الفعلي على خطة التدريب الخاصة بك، مما يضمن توافقها تمامًا مع أهدافك واحتياجاتك المتطورة.

السعر: 50 يورو

ادفع مقابل اجتماع الفيديو الخاص بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم



اضبط خطة التدريب الخاصة بك باستخدام التعديلات المخصصة

البقاء على المسار الصحيح مع تعديلات خطة التدريب

في حال كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على خطة التدريب الخاصة بك بين مراجعات التدريب الأسبوعية، فلدينا كل ما تحتاجه.

الفوائد :

  • المرونة في تكييف خطة التدريب الخاصة بك حسب الحاجة
  • حافظ على أهدافك على المسار الصحيح وقم بتحسين الأداء

السعر: 20 يورو

ادفع مقابل تعديلات خطة التدريب الخاصة بك >>

الحجز عبر : كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم

* يتطلب Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / شهر

بالنسبة للعدائين ذوي التنافسية الشديدة المصممين على النجاح في سباقات الممرات، أو المسارات الفائقة، أو سباقات السماء التي تمتد لمسافات تتراوح من 5 كم إلى 100 ميل أو أكثر، فإن منتجاتنا Race Coaching الباقة هي الخيار الأمثل، حيث تقدم دعمًا وخبرة على أعلى مستوى.
 
مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.
 
استمتع بتعليقات شخصية من مدربك كل أسبوع أثناء مراجعات التدريب الشاملة، مما يضمن استمرارك في المسار الصحيح والتكيف مع التحديات الجديدة من خلال خطة تدريب جديدة ومخصصة يتم تقديمها أسبوعيًا.
 
ولكن هناك المزيد لهذه الحزمة. فهو يمتد إلى ما هو أبعد من الأساسيات، حيث يوفر إعدادًا مخصصًا بدقة للسباق لجميع السباقات الخاصة بك. إدراكًا لأهمية التواصل المستمر، فإننا نقوم بإجراء مكالمة فيديو شهرية مع مدربك. وهذا يسهل المناقشات في الوقت الحقيقي حول التقدم المحرز الخاص بك، ويعالج المخاوف، ويجري تعديلات حيوية على خطة التدريب الخاصة بك.
 
بدء مجاني: (بقيمة 100 يورو)، بما في ذلك Build Your Plan إذا قمت بالتسجيل قبل 31 مارس 2024.

الخطة السنوية وتخطيط السباق، متقدم

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا المتقدمة لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصيحة سباق متقدمة وموجهة مصممة خصيصًا لعرقك المحدد
  4. تحليل السباق المتعمق، وردود الفعل والتعليقات بعد السباق
خطة تدريب تكيفية أسبوعية فردية

مع هذه الحزمة، ستتمكن من الوصول إلى خطة تدريب مخصصة بدقة كل أسبوع، تم إعدادها بخبرة باستخدام Build Your Plan، تتماشى بدقة مع أهدافك وقدراتك الفريدة.

بناءً على مراجعة تدريبك الأسبوعية، سيقدم لك مدربك خطة تدريب تكيفية جديدة كل أسبوع.

مراجعة التدريب الأسبوعية وردود الفعل

يجري مدربك مراجعة أسبوعية للتدريب في TrainingPeaks برنامج. خلال هذه المراجعة، يقوم مدربك بتحليل جميع جلساتك التدريبية والتعليق عليها ويجيب على أسئلتك ضمن مراجعة الملخص الأسبوعية الخاصة بك TrainingPeaks.

جلسات تدريبية وتحليلات أسبوعية غير محدودة

مع هذه الحزمة، ستستفيد من التخطيط غير المحدود والتحليل المتعمق لجلساتك التدريبية الأسبوعية. يغطي نهجنا الشامل جوانب مختلفة من تدريبك، بما في ذلك الجري والقوة والتنقل والتمدد والمزيد.

لمزيد من الراحة، يمكن تنزيل جميع جلسات الجري على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مستعد تمامًا لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك عندما تحتاج إليها. ابق على اطلاع بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال توجيهات الخبراء والدعم الشخصي لدينا.

تحليل الأداء الشهري

استمتع بتحليل الأداء الشهري لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

التدريب المبني على القوة من ستريد

في هذه الحزمة، يمكنك أيضًا الوصول إلى التدريب والتوجيه القائم على Stryd Power. نحن نستخدم الواط لقياس كفاءة التشغيل والاقتصاد بدقة، مما يوفر رؤى في الوقت الفعلي حول حمل التدريب الخاص بك.

حساب مميز في ذروة التدريب
  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
  8. تتبع تحسن لياقتك
  9. أضف ملاحظات وتذكيرات وتحديثات
  10. السحب والإفلات منشئ التمرين
  11. تتبع ذروة أدائك
  12. خطة التدريبات المستقبلية
  13. مخططات معدل ضربات القلب والوتيرة والقوة
  14. ملخص اللياقة الأسبوعي
  15. إنشاء مكتبات تمرين متعددة
  16. تحرير التدريبات الخاصة بك المكتملة
  17. بحث وتصفية التدريبات

اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

جلسات تدريب فيديو شهرية

ابق على اتصال وثيق مع مدربك من خلال اجتماعات الفيديو الشهرية، مع تضمين 20 دقيقة في كل جلسة. خلال هذه الجلسات، ستناقش التقدم الذي أحرزته في التدريب ومواءمته مع أهدافك.

الوصول إلى الدعم عبر البريد الإلكتروني و WhatsApp

في هذه الحزمة، يمكنك الوصول إلى الدعم عبر البريد الإلكتروني وواتساب، إذا كانت لديك أسئلة عاجلة لا يمكنها الانتظار حتى مراجعة الملخص الأسبوعي.

* يتطلب Build Your Plan
أليساندرو روستانيو 3
023-1

Elite Coaching

250 / شهر

تم تصميمه حصريًا للأفراد ذوي تطلعات النخبة أو أولئك الذين هم بالفعل على مستوى النخبة، "Elite Coaching"الحزمة هي مثال للتدريب الشخصي.
 
إذا كنت رياضيًا يهدف إلى تحقيق قمة الأداء في أي سباق Trail أو Ultra-Trail أو سباق Sky يمتد من 5 كم إلى 100 ميل أو أكثر، فهذه الباقة مصممة خصيصًا لك.
 
مع "Elite Coaching"، ستتلقى خطة تدريب مخصصة بدقة، تم إنشاؤها بدقة باستخدام Build Your Plan، مما يضمن أنه يتوافق تمامًا مع أهدافك وقدراتك المتميزة.
 
ستستمتع بامتياز تلقي تعليقات شخصية من مدربك كل أسبوع، مما يبقيك على طريق التحسين المستمر. ابق في صدارة المنافسة وتكيف مع التحديات الجديدة من خلال خطة تدريب جديدة ومخصصة يتم تقديمها كل أسبوع.
 
ولكن هذا ليس حيث ينتهي التميز. تذهب هذه الحزمة الشاملة إلى أبعد من ذلك، حيث توفر إعدادًا للسباق تم تخصيصه بدقة لجميع السباقات الخاصة بك. نحن نتفهم قيمة التواصل المستمر، ولهذا السبب نقوم بإجراء مكالمة فيديو أسبوعية مع مدربك. تتيح لك هذه المكالمة مناقشة تقدمك ومعالجة أي مخاوف وضبط خطة التدريب الخاصة بك بشكل تعاوني.
 

مراجعة التدريب الأسبوعية وردود الفعل مرتين في الأسبوع

يجري مدربك مراجعة أسبوعية للتدريب من خلال الملخص الأسبوعي الموجود في TrainingPeaks التطبيق، وسريع الاستجابة، والرد على تعليقاتكم مرتين في الأسبوع.


خطة التدريب التكيفية الأسبوعية

بناءً على مراجعة تدريبك الأسبوعية، سيقدم لك مدربك خطة تدريب تكيفية جديدة كل أسبوع.


جلسات تدريبية وتحليلات أسبوعية غير محدودة

مع هذه الحزمة، ستستفيد من التخطيط غير المحدود والتحليل المتعمق لجلساتك التدريبية الأسبوعية. يغطي نهجنا الشامل جوانب مختلفة من تدريبك، بما في ذلك الجري والقوة والتنقل والتمدد والمزيد.

لمزيد من الراحة، يمكن تنزيل جميع جلسات الجري على ساعة التدريب الخاصة بك. ويضمن ذلك أنك مستعد تمامًا لتحقيق النجاح، مع سهولة الوصول إلى التدريبات الخاصة بك عندما تحتاج إليها. ابق على اطلاع بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال توجيهات الخبراء والدعم الشخصي لدينا.

تحليل الأداء الشهري

استمتع بتحليل الأداء الشهري لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. خلال هذه الجلسات، سنقوم بتقييم حالتك البدنية العامة، ومراجعة مخطط اللياقة البدنية الخاص بك الذي يعرض مستوى لياقتك البدنية والتعب والشكل. سيقدم مدربك ملاحظات قيمة حول هذه المؤشرات الحيوية. تعد اللياقة البدنية والتعب والشكل من المقاييس المهمة التي نراقبها للتأكد من أنك جاهز ليوم السباق. بناءً على تعليقاتك وحالة التدريب الخاصة بك، سنقوم بإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة في خطة التدريب الخاصة بك.

الخطة السنوية وتخطيط السباق، متقدم

لضمان وصولك إلى قمة مستواك في يوم السباق، سيقوم مدربنا بصياغة خطة سنوية شاملة تتضمن بدقة جدول السباق الخاص بك ومراحل التدريب المختلفة. نقوم بتصنيف سباقاتك إلى أحداث A وB وC، ونصمم تدريبك وفقًا لذلك.

تشمل خدماتنا المتقدمة لكل سباق A ما يلي:

  1. تنظيم الدورة والتخطيط الدقيق للسباق، مما يضمن وصولك إلى الذروة في الوقت المناسب
  2. إرشادات غذائية شاملة قبل السباق وخلال الحدث وبعد السباق
  3. نصيحة سباق متقدمة وموجهة مصممة خصيصًا لعرقك المحدد
  4. تحليل السباق المتعمق، وردود الفعل والتعليقات بعد السباق
التدريب المبني على القوة من ستريد

في هذه الحزمة، يمكنك أيضًا الوصول إلى التدريب والتوجيه القائم على Stryd Power. نحن نستخدم الواط لقياس كفاءة التشغيل والاقتصاد بدقة، مما يوفر رؤى في الوقت الفعلي حول حمل التدريب الخاص بك.

حساب قسط في TRAININGPEAKS

  1. قم بتحميل التدريبات من أكثر من 100 جهاز وتطبيقات للياقة البدنية
  2. خريطة التدريبات الخاصة بك
  3. ملخص تفصيلي عن التمرين
  4. حدد الأهداف وأضف الأحداث
  5. تذكيرات تجريب يومية
  6. متوافق مع الآلاف من خطط التدريب
  7. اعمل مع مدرب
  8. تتبع تحسن لياقتك
  9. أضف ملاحظات وتذكيرات وتحديثات
  10. السحب والإفلات منشئ التمرين
  11. تتبع ذروة أدائك
  12. خطة التدريبات المستقبلية
  13. مخططات معدل ضربات القلب والوتيرة والقوة
  14. ملخص اللياقة الأسبوعي
  15. إنشاء مكتبات تمرين متعددة
  16. تحرير التدريبات الخاصة بك المكتملة
  17. بحث وتصفية التدريبات
اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

جلسات تدريب فيديو أسبوعية

ابق على اتصال وثيق مع مدربك من خلال اجتماعات الفيديو الأسبوعية، مع تضمين 20 دقيقة في كل جلسة. خلال هذه الجلسات، ستناقش التقدم الذي أحرزته في التدريب ومواءمته مع أهدافك.

الوصول إلى الدعم عبر البريد الإلكتروني و WhatsApp

في هذه الحزمة، يمكنك الوصول إلى الدعم عبر البريد الإلكتروني وواتساب، إذا كانت لديك أسئلة عاجلة لا يمكنها الانتظار حتى مراجعة الملخص الأسبوعي.

* يتطلب Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

تدريب مخصص من الألف إلى الياء
At Arduua، لدينا Build Your Plan يخدم المشروع غرضًا فريدًا: إنشاء خطة تدريب مصممة خصيصًا لك بنسبة 100%. تم تصميم هذه الخطة بناءً على أهدافك الفريدة وحالتك البدنية الحالية ومدى توفرك للتدريب.
كل Arduua Coaching تبدأ الخطة مع Build Your Plan، يليه اجتماع فيديو أولي مع مدربك المخصص. تم تصميم هذه المرحلة الأساسية للتأكد من أننا نبني خطة التدريب الأكثر فعالية وتخصيصًا خصيصًا لك.
ولتحقيق ذلك، فإننا نتعمق في طموحاتك الجارية، وتجاربك السابقة، وحالتك البدنية، والأهم من ذلك، هويتك الفردية. تتضمن هذه العملية الشاملة مناقشات متعمقة واستبيانات مستهدفة وتقييمات دقيقة. تغطي هذه التقييمات جوانب مختلفة، بما في ذلك اختبارات الجري، وتحليل الجري الشامل، والتقييمات الأولية لقدرتك على الحركة والقوة والاستقرار والتوازن.
يمكّننا نهجنا الشامل من إنشاء خطة تدريب تتوافق تمامًا مع احتياجاتك المحددة، مما يضع الأساس لنجاحك في الجري.

اجتماع الفيديو الأولي

يتم تضمين اجتماع فيديو أولي مع مدربك في Build Your Plan أسبوع مغرور. يمهد هذا الاجتماع الطريق لنجاحك ويضمن أن تجربة التدريب الخاصة بك مصممة وفقًا لأهدافك وتطلعاتك الفريدة. خلال هذه الجلسة التي مدتها 20 دقيقة، ستتواصل مع مدربك من أجل:

1. حدد طريقك إلى النجاح

  • شارك إعلانك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموحات والسباقات القادمة.
  • ناقش طموحاتك وما تهدف إلى تحقيقه من خلال التدريب لدينا.

2. انغمس في الأسبوع الأول من الاختبار

  • قم بمراجعة نتائج اختباراتك الأولية، وتوفير البيانات الأساسية الأساسية لرحلتك التدريبية.
  • تحديد نقاط القوة ومجالات التحسين، وضمان اتباع نهج مخصص.

3. انتقل إلى عملية التدريب الخاصة بك

  • الحصول على فهم شامل لعملية التدريب.
  • استكشف نقاط الاتصال وطرق الاتصال مع مدربك.

يُعقد هذا الاجتماع عادةً في نهاية أسبوع بدء التشغيل بعد إكمال اختباراتك أو خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب، اعتمادًا على توفرك أنت ومدربك. إنها خطوة حاسمة في صياغة تجربة تدريب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتطلعاتك الفريدة.

دعونا نشرع في هذه الرحلة معا!

حالة التدريب والأهداف والإعلان الصحي

سوف تحتاج إلى ملء نموذج يتضمن تصريحك الصحي وحالة التدريب والأهداف والطموح والسباقات المخطط لها.

ARDUUA اختبارات التشغيل

لقد أنشأنا اختبارًا محددًا للجري للعدائين لدينا حيث تجريون بحزام صدر وساعة تدريب. من هذا يمكننا تحديد مناطق النبض ومستوى الجري. سنقوم بإجراء اختبار تشغيل سهل لتحديد العتبة الهوائية الخاصة بك ، واختبارًا صعبًا واحدًا لتحديد عتبتك اللاهوائية.

ARDUUA اختبارات القدرة على الحركة والقوة والاستقرار والتوازن

تشبه اختبارات سيعطينا معلومات محددة عن الحركة والتوازن والقوة ليتم تدريبها خلال برنامجك التدريبي من أجل تهيئة أفضل الظروف لتقنية الجري الفعالة.

تشغيل التحليل الفني

نقوم بتحليل أسلوب التشغيل بناءً على لقطات الفيديو التي ترسلها إلينا.

الخطة السنوية ، والتخطيط للسباق والتدرج

بناءً على حالتك البدنية وأهدافك ونتائج الاختبار ، سيضع مدربك خطتك السنوية من أجلك Trainingpeaks. ستشمل الخطة جميع سباقات A و B و C بما في ذلك أهدافك ومراحل التدريبات الشاملة.

في خطة التدريب الخاصة بك ، نحدد الحمل التدريبي الأمثل للتأكد من أنك في أفضل حالاتك في أيام السباق.

004 - المدربين

قابل المدربين

مدربونا المحترفون من إسبانيا متخصصون في الجري على الممرات، والمسارات الفائقة، و Skyrunning. إنهم حاصلون على درجة البكالوريوس في النشاط البدني وعلوم الرياضة (CAFyD). يجيد مدربونا اللغتين الإسبانية والإنجليزية، مما يضمن التواصل الفعال لدعم رحلتك.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

فرناندو أرميسين

مدرب الجري / المدرب الرئيسي في Arduua
المدير الفني للمنتخب، Arduua
مدرب محترف من أسبانيا متخصص في الجري على الطرق، Skyrunningو الترا تريل.
مقرها في سرقسطة، الواقعة في منطقة أراغون، إسبانيا.
يجيد اللغتين الإسبانية والإنجليزية.
حاصل على درجة البكالوريوس في النشاط البدني وعلوم الرياضة (CAFyD).
حاصل على شهادة خبير Trail Running Coach من جامعة UDIMA بمدريد.
متخصص في التغذية المطبقة على الجري (IEWG).
مدرب ذو مستوى متقدم في رياضة الجري معتمد من TrainingPeaks/ جامعة أوديما.

من هو فرناندو؟

فرناندو هو مدرب ومدرب شغوف من إسبانيا، ولديه ميل عميق للجبال ويزدهر في البيئات الرياضية الطبيعية. وهو مدرب شخصي متخصص في الجري على الطرق الوعرة، والجري الفائق، و Skyrunning. تكمن خبرته في إعداد عدائي المسارات لمجموعة واسعة من المسافات، من الكيلومترات العمودية إلى الجبال الألترا والسباقات السماوية.

كيف سيساعدني فرناندو؟

As Arduuaيتولى فرناندو، مدرب الفريق الرئيسي، دورًا محوريًا في إعداد وضمان جودة خدماتنا التدريبية. إنه بمثابة أحد المدربين ذوي الخبرة لدينا وهو المسؤول الأول عن الإشراف على Arduua تقدم فريق النخبة واحتياجاته التدريبية.

IMG-20220629-WA0008xx

ديفيد غارسيا

مدرب الجري في درب Arduua
مدرب، Arduua
مدرب محترف من أسبانيا متخصص في الجري على الطرق، Skyrunningو الترا تريل.
مقرها في مدريد، وتقع في قلب إسبانيا.
يجيد اللغتين الإسبانية والإنجليزية.
حاصل على درجة البكالوريوس في النشاط البدني وعلوم الرياضة (CAFyD).
حاصل على شهادة خبير مدرب الجري من جامعة UDIMA بمدريد.
حاصل على شهادة جامعية متخصصة في الجري على الطرق من جامعة فيتوريا بمدريد.
مدرب ذو مستوى متقدم في رياضة الجري معتمد من TrainingPeaks/ جامعة أوديما، مع خبرة في التدريب القائم على الطاقة.
TrainingPeaks/ جامعة أوديما، مع خبرة في التدريب القائم على الطاقة.
مدرب رسمي يعتمد على القوة من Stryd.

من هو داود؟

ديفيد هو مدرب ومدرب شغوف من إسبانيا يجد عزاءه في الجبال. بفضل تفانيه القوي في مهنته، أصبح ديفيد مدربًا شخصيًا متخصصًا في الجري على الطرق الوعرة، والجري الفائق، و Skyrunning. ينصب تركيزه على إعداد عدائي المسارات لمجموعة متنوعة من المسافات، بدءًا من الكيلومترات العمودية وحتى سباقات الألتراس الجبلية والسباقات السماوية.

كيف سيساعدني ديفيد؟

تمتد براعة ديفيد التدريبية من المبتدئين إلى النخبة، مما يساعد العدائين على تحقيق أهداف موسمهم الرئيسية. إنه يقف إلى جانبك طوال رحلتك، ويقدم التوجيه والدعم الثابت والتشجيع لدفع حدودك والتقدم أكثر.