Bizim cığırla qaçış məşqimiz sizə fərdi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə cavab verən fərdi təlim planları və təkbətək məşqlə təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Biz Trail Running üzrə ixtisaslaşmışıq, Skyrunning, və Ultra Trail və bizim məşqçilər komandamız sizə ən yaxşı performansınızı əldə etməyinizə kömək etməyə sadiqdir.
Ekspert Məşqçilər: Məşqçilərimiz idman elmləri üzrə minimum 4 illik universitet dərəcəsi, Trail Running üzrə əlavə ixtisasla, Skyrunning, və Ultra Trail. Onlar yeni başlayanlardan tutmuş elitaya qədər bütün səviyyəli idmançılara rəhbərlik etmək üçün yaxşı təchiz olunublar.
İkidilli Dəstək: Məşqçilərimiz həm ispan, həm də ingilis dillərini mükəmməl bilir, effektiv ünsiyyət və dəstəyi təmin edirlər.
Fərdi Təlim Planları: Məşq planınız fitness səviyyənizə, məqsədlərinizə və seçimlərinizə əsasən fərdiləşdiriləcək.
İş necədir:
1. Mükəmməl Təlim Proqramınızı Tapın
Fitnes səviyyənizə, məsafə seçimlərinə və büdcənizə uyğun gələn məşq proqramlarımıza nəzər salın. 5k-dan 170k-a qədər olan məsafələr üçün onlayn fərdi məşq, fərdi təlim planları, yarışa xüsusi planlar və ümumi məşq planları təklif edirik. Trail ilə işləyən Təlim proqramınızı tapın >>
2. Qeydiyyatdan keçin
Veb saytımız vasitəsilə seçdiyiniz kouçinq xidmətinə qeydiyyatdan keçin. Məşq Planınızı seçin və ilkin ödənişinizi kredit kartı ilə edin. Sizdən başlanğıc həftəsi üçün birdəfəlik ödəniş tutulacaq, "Build Your Plan,” ardınca aylıq abunə haqqı.
3. Sağlamlıq Bəyannaməsini doldurun
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra, Sağlamlıq Bəyannaməsinə keçidi ehtiva edən salamlama e-poçtu alacaqsınız. Bu sorğu sağlamlığınız, fitness səviyyəniz, qaçış tarixçəniz, zədə rekordunuz, məqsədləriniz, mövcud məşq vaxtı və məşq alətləri haqqında əsas məlumatları toplayır.
4. Start-Up Həftəsi və Test
Səyahətiniz ilə başlayır Build Your Plan startap həftəsi, o cümlədən:
- Güc/hərəkətlilik testi (video formatı)
- 1-2 zonalarında asan qaçış testi
- Maksimum tutumunuzu və məşq zonalarınızı təyin etmək üçün çətin qaçış testi
- Təqdim edilmiş video vasitəsilə qaçış addımınızın təhlili İstəyə görə, yerli mərkəzdə stress testi keçirə və nəticələri məşqçinizlə paylaşa bilərsiniz.
5. Fərdi Təlim Planı və Sessiyalar
Testlərdən sonra məşqçiniz fərdi təlim planı hazırlayır Trainingpeaks cari statusunuza, məqsədlərinizə və mövcudluğunuza əsaslanaraq. Qaçış seansları, güc məşqləri, hərəkətlilik rutinləri və uzanmaların hamısı diqqətlə planlaşdırılıb. Qaçış seansları əvvəlcədən proqramlaşdırılmışdır Trainingpeaks, məşq saatınız və nəbz zolağı ilə avtomatik sinxronizasiya. Real vaxt rejimində rəhbərlik müəyyən edilmiş zonalar daxilində effektiv təlimi təmin edir.
6. Davam edən məşqçi qarşılıqlı fəaliyyəti
Məşqçiniz həftəlik/aylıq məşq seanslarınızı nəzərdən keçirir və təhlil edir, dəyərli rəy və şərhlər verir. Seçdiyiniz Məşq Planından asılı olaraq, siz ayda bir dəfədən həftədə bir neçə dəfəyə qədər məlumat alacaqsınız. Sizin tərəqqi və rifahınız əsasında yeni təlim planları yaradılır.
7. Sizin üçün Düzgün Məşq Planını Seçin
Müxtəlif təklif edirik Məşq Planları üstünlüklərinizə uyğun olaraq, Monthly Coaching üçün Elite Coaching, hər biri müxtəlif səviyyələrdə məşqçi ilə qarşılıqlı əlaqə, baxış, ünsiyyət və rəy.
8. Nəyə ehtiyacınız olacaq
Başlamaq üçün sizə lazım olacaq Trainingpeaks-uyğun məşq saatı və nəbzin ölçülməsi üçün xarici nəbz zolağı (sinə kəməri).
9. Təlim yanaşmamız
Dağlıq ərazidə qaçış yol qaçışdan fərqlidir. Təlim yanaşmamız və metodlarımız haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Trail Runninginizi yüksəltməyə hazırsınız?
İstər şəxsi təkmilləşdirməni, istərsə də rəqabət uğurunu hədəflədiyinizdən asılı olmayaraq, Arduua's Trail Running Coaching, səyahətinizi dəstəkləmək üçün təcrübə, rəhbərlik və icma təmin edir.
Məşq planlarımız haqqında ətraflı məlumat və qiymət məlumatı üçün ziyarət edin Trail Running Coach Online >>.
Hər hansı bir sualınız və ya sorğunuz varsa, CEO və Təsisçisi Katinka Nyberg ilə əlaqə saxlamaqdan çekinmeyin. Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.