Dünya miqyasında cığırla qaçış hərəkətinin qapısını açın. 30-dan çox ölkədə üzvləri olan Komanda Arduua təlim platformasından daha çox şeydir - bu, qlobal bir cəmiyyətdir. Hər həftə sonu qaçışçılarımız bir bayraq altında birləşərək dünya miqyasında yolları fəth edirlər. 100-dən çox mütəxəssis tərəfindən hazırlanmış təlim planlarına giriş əldə edin və bu ehtiraslı, beynəlxalq trail qaçış ailəsinin bir hissəsi olun.
Komanda Arduua Üzvlük sizə 100 km-dən 10 milə qədər olan məsafələr üçün mütəxəssis tərəfindən hazırlanmış 100-dən çox təlim planına məhdudiyyətsiz giriş imkanı verir. İstər ilk cığır yarışınızla mübarizə aparan yeni başlayan, istərsə də yeni zirvələri hədəfləyən təcrübəli ultra qaçışçı olmağınızdan asılı olmayaraq, planlarımız sizi əhatə edir. TrainingPeaks ilə problemsiz inteqrasiya olunmuş bu planlar sizə tərəqqinizi izləməyə və hədəfləriniz inkişaf etdikcə təliminizi uyğunlaşdırmağa imkan verir.
Çətinliklərdən zövq alan, böyük xəyallar quran və özünü təkmilləşdirməyə sadiq olan cığırçılar üçün qlobal sığınacaq.
100 km-dən 10 milə qədər olan 100-dən çox mütəxəssis tərəfindən hazırlanmış təlim planlarına məhdudiyyətsiz giriş.
Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) dərəcələri olan, ingilis və ispan dillərində səlis danışan peşəkar qaçış məşqçiləri.
Bir bayraq altında birləşmiş ehtiraslı qaçışçılardan ibarət beynəlxalq komandanın bir hissəsi olun.
Qlobal Trail Running İcmasına qoşulun
Bir hissəsi ol Komanda Arduua, 30+ ölkədə cığırçıların dünya üzrə hərəkatı. Ayda cəmi 10 avro ödəməklə, siz cığırla qaçış məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün hazırlanmış müxtəlif məsafələr üçün 100-dən çox mütəxəssis tərəfindən hazırlanmış təlim planlarına giriş əldə edəcəksiniz.
Komandaya qoşulmaqla Arduua, siz təkcə təlim resurslarına daxil deyilsiniz - beynəlxalq cığırla qaçış icmasının üzvü olursunuz. adı altında qürurla yarışın “Komanda Arduua" və xüsusi təkliflər və yalnız üzvlər üçün endirimlər daxil olmaqla, eksklüziv üstünlüklərdən yararlanın.
* Tələb edir Build Your PlanKomanda Arduua üzvlükÜzvü olaraq Komanda Arduua, siz 30-dan çox ölkədən ehtiraslı qaçışçılarla yanaşı, yarış, məşq və cığırları fəth edən qlobal cığırla qaçış cəmiyyətinin bir hissəsi olursunuz. Birlikdə biz bir-birimizə sərhədləri aşmağa və yeni zirvələrə çatmağa çağırırıq.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz:
Komanda altında yarış Arduua bayraq, dünya üzrə cığır qaçışçıları ilə çiyin-çiyinə dayanır.
Qlobal icmamızla əlaqə saxlayın vasitəsilə Komanda Arduua Stravada və ya Komanda Arduua Facebook qrupu davamlı dəstək, motivasiya və məsləhət üçün.
Qlobal komandanın bir hissəsi olun burada qaçışçılar bir-birlərini şəxsi ən yaxşılarına nail olmaq üçün həvəsləndirir və ruhlandırırlar.
30% Endirim Arduua Performans Ötürücü: Rəsmi Komanda da daxil olmaqla premium idman geyimlərimizə eksklüziv endirimlərdən həzz alın Arduua yarış köynəyi.
100-dən çox Ekspert Təlim Planlarına məhdudiyyətsiz girişKomanda Arduua Üzvlük sizə 100 km-dən 10 milədək məsafələr üçün əvvəlcədən hazırlanmış 100-dən çox təlim planına məhdudiyyətsiz giriş imkanı verir. İstər ilk cığır yarışınızla mübarizə aparan yeni başlayanlar, istərsə də yeni zirvələri hədəfləyən təcrübəli ultra qaçışçı olmağınızdan asılı olmayaraq, planlarımız sizi əhatə edir. TrainingPeaks ilə problemsiz inteqrasiya olunmuş bu planlar sizə tərəqqinizi izləməyə və hədəfləriniz inkişaf etdikcə təliminizi uyğunlaşdırmağa imkan verir.
Limitsiz giriş:
Bütün məsafələr və səviyyələr üçün uyğunlaşdırılmış 100-dən çox məşq planı arasından seçin - Başlanğıcdan Müsabiqəyə (hər vaxt aktiv olan bir plan).Çevik Təlim:
İnkişaf etməkdə olan ambisiyalarınızla yolda qalmaq üçün planlarınızı istənilən vaxt dəyişdirin.Dəstək:
Biz sizə TrainingPeaks hesabınıza düzgün planı seçib tətbiq etməyə kömək edəcəyik və xidmətlə bağlı istənilən ümumi suallara cavab vermək üçün buradayıq.Bu işlər necə
Nəzərə alın ki, TrainingPeaks hesabınızda eyni vaxtda yalnız bir təlim planı tətbiq edə bilərsiniz. Aşağıda mövcud təlim planlarının tam siyahısına baxa bilərsiniz.
Plan və başlanğıc tarixi seçildikdən sonra onu TrainingPeaks hesabınıza tətbiq edəcəyik. Məqsədləriniz inkişaf etdikcə hər zaman fərqli plana keçə bilərsiniz, lakin eyni vaxtda yalnız bir plan aktiv ola bilər.
Mövcud Təlim Planları DaxildirKomanda üçün əvvəlcədən hazırlanmış təlim planları mövcuddur Arduua üzvlük
(Bəzi planlar ispan dilində də mövcuddur)
Qısa yol (10-15 km)
10k Planlar
- 10k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 8 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Orta - 8 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 10k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
15k Planlar
- 15k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 8 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Orta - 8 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 15k Trail qaçış təlim planı - Iniciación - 24 həftə (ES)
Yarım Marafon Yolu (20 km - 35 km)
20k Planlar
- 20k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 8 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Iniciación - 12 həftə (ES)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 12 həftə (ES)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 20k Trail qaçış təlim planı - Orta - 32 həftə (EN)
25k Planlar
- 25k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 8 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 25k Trail qaçış təlim planı - Competitivo - 32 həftə (ES)
30k Planlar
- 30k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (ES)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 28 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 12 həftə (ES)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 16 həftə (ES)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 20 həftə (ES)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 24 həftə (ES)
- 30k Trail qaçış təlim planı - Competitivo - 24 həftə (ES)
35k Planlar
- 35k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 8 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 12 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 12 həftə (ES)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 16 həftə (ES)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 20 həftə (ES)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 24 həftə (ES)
- 35k Trail qaçış təlim planı - Rəqabətli - 12 həftə (EN)
Trail Marafonu (40 km - 50 km)
40k Planlar
- 40k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 40k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 40k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 40k Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
Marafon Trail Planları
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (EN)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 20 həftə (ES)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (ES)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 16 həftə (ES)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- Marathon Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
Dağ Marafonu Planları
- Dağ Marafonu təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (EN)
- Səma marafon təlim planı - Başlanğıc - 40 həftə (EN)
- Dağ Marafonu təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- Dağ Marafonu təlim planı - Orta - 40 həftə (EN)
- Səma marafonunun təlim planı - Rəqabətli - 16 həftə (EN)
50k Planlar
- 50k Trail qaçış təlim planı - Orta - 12 həftə (EN)
- 50k Trail qaçış təlim planı - Orta - 16 həftə (EN)
- 50k Trail qaçış təlim planı - Orta - 20 həftə (EN)
- 50k Trail qaçış təlim planı - Rəqabətli - 16 həftə (EN)
Ultra (50 Mil - 100 Mil)
50 Mil (80 km) Planlar
- 50 Miles Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 24 həftə (EN)
- 50 Miles Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 36 həftə (EN)
- 50 Miles Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 50 Miles Trail qaçış təlim planı - Orta - 36 həftə (EN)
- 50 Miles Trail qaçış təlim planı - Intermedio - 36 həftə (ES)
100k Planlar
- 100k Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 40 həftə (EN)
- 100k Trail, Fərdiləşdirilmiş təlim planı - Orta - 28 həftə (EN)
- 100k Trail qaçış təlim planı - Orta - 32 həftə (EN)
- 100k Trail qaçış təlim planı - Orta - 44 həftə (EN)
100k Trail qaçış təlim planı - Rəqabətli - 36 həftə (EN)
100 Mil (160 km) Planlar
- 100 mil Trail qaçış təlim planı - Başlanğıc - 36 həftə
- 100 mil Trail qaçış təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- 100 Miles Trail qaçış təlim planı - Orta - 44 həftə (EN)
- 100 Miles Trail qaçış təlim planı - Rəqabətli - 24 həftə (EN)
Skyrunning
Göy Yarışı Planları
- Sky Racing 20k məşq planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- Sky Racing 20k məşq planı - Başlanğıc - 32 həftə (EN)
- Səma yarışı 20k məşq planı - Orta - 20 həftə (EN)
- Səma marafon təlim planı - Başlanğıc - 40 həftə (EN)
- Səma marafonunun təlim planı - Rəqabətli - 16 həftə (EN)
Şaquli K
Şaquli K Planları
- Şaquli K Təlim planı - Başlanğıc - 16 həftə (EN)
- Şaquli K Təlim planı - Orta - 24 həftə (EN)
- Şaquli K Təlim planı - Rəqabətli - 16 həftə (EN)
- Şaquli K Təlim planı - Competitivo - 16 həftə (ES)
TRAININGPEAKS-DA ƏSAS İDMAN HESABITrainingPeaks-də Əsas İdmançı Hesabı ilə siz aşağıdakı xüsusiyyətlərə çıxışınız var:
Məşqləri yükləyin 100-dən çox fitness cihazı və proqramından.
Məşqlərinizi Xəritələndirin marşrutlarınızı və təlim seanslarınızı vizuallaşdırmaq üçün.
alın Ətraflı Məşq Xülasəsi performansınızı izləmək üçün.
Məqsədlər təyin edin və hadisələr əlavə edin təlim təqviminizi planlaşdırmaq və təşkil etmək.
Almaq Gündəlik Məşq Xatırlatmaları fitness planınızla yolda qalmaq üçün.
uyğun Minlərlə Təlim Planları bütün səviyyələr və məqsədlər üçün.
Seçim Məşqçi ilə işləmək fərdi təlim rəhbərliyi üçün.
Bizim birinə yüksəltməyi seçsəniz kouçinq xidmətləri, nəinki bütün üstünlüklərini qoruyub saxlayacaqsınız Komanda Arduua üzvlük həm də fərdiləşdirilmiş təlim planları, şəxsi kouçinq və ekspert məşqçilərimizin birbaşa dəstəyi daxil olmaqla təkmilləşdirilmiş xidmətlərə çıxış əldə edin. Bu yüksək səviyyəli xidmət potensialınızı maksimum dərəcədə artırmaq və xüsusi məqsədlərinizə çatmaq üçün sizə lazım olan diqqəti və uyğunlaşdırılmış planları almağınızı təmin edir.
Xidmət ŞərtləriAbunə olmaqla Arduua.com, siz aşağıdakı şərtlərlə razılaşırsınız:
Abunəlik və Ödəniş:
Arduua.com aylıq abunə xidməti təklif edir.
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra sizdən kredit kartı məlumatlarınızı təqdim etməniz tələb olunacaq və aylıq abunə haqqınız ayda bir dəfə avtomatik olaraq hesabınızdan çıxılacaq.
Avtomatik Yeniləmə:
Abunəliyinizi ləğv etməsəniz, aylıq ödəniş kredit kartınızdan tutulmaqla abunəliyiniz hər ay avtomatik yenilənəcək.
Ləğv:
İstənilən vaxt hesabınıza daxil olaraq və ləğv prosesini izləməklə abunəliyinizi ləğv edə bilərsiniz.
Cari hesablaşma dövründən sonra əlavə ödəniş tətbiq edilməyəcək. 1 aydan artıq xəbərdarlıq müddəti yoxdur.
Geri:
Ləğv edildikdən sonra qismən aylar və ya istifadə olunmamış xidmətlər üçün pul geri qaytarılmayacaq.
Abunə olmaqla siz bu şərtləri qəbul edir və razılaşırsınız. Hər hansı bir sualınız və ya probleminiz üçün dəstək komandamızla əlaqə saxlayın.
Bu plan üçün ilkin quraşdırma haqqı tələb olunmur (Build Your Plan = 0 Avro).Daha fərdi yanaşma üçün Şəxsi Məşqçiliyə baxın.
İspaniyadan olan Peşəkar Məşqçilərimiz Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmışdır. Onlar Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) üzrə bakalavr dərəcəsinə malikdirlər. Məşqçilərimiz həm ispan, həm də ingilis dillərini mükəmməl bilir, səyahətinizi dəstəkləmək üçün effektiv ünsiyyəti təmin edirlər.
Fernando dağlara dərin yaxınlığı olan və təbii idman mühitlərində inkişaf edən İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. O, Trail Running, Ultra-trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmış şəxsi məşqçidir. Onun təcrübəsi şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsləri və səma yarışlarına qədər geniş məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasındadır.
As ArduuaBaş Məşqçi, Fernando təlim xidmətlərimizin qurulmasında və keyfiyyətinin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. O, təcrübəli məşqçilərimizdən biri kimi xidmət edir və ilk növbədə nəzarətə cavabdehdir Arduua Elit komandanın tərəqqisi və təlim ehtiyacları.
David dağlarda təsəlli tapan İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. Öz sənətinə güclü sadiqliyi ilə David Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmış şəxsi məşqçidir. Onun diqqəti şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsi və səma yarışlarına qədər müxtəlif məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasındadır.
Davidin məşq bacarığı yeni başlayanlardan tutmuş elitaya qədər uzanır və qaçışçılara mövsümün əsas məqsədlərinə çatmaqda kömək edir. O, səyahətiniz boyunca sizin tərəfinizdə dayanır, sizə rəhbərlik, sarsılmaz dəstək və sərhədlərinizi itələməyə və daha da irəliləməyə təşviq edir.
