Şəxsi Trail Running məşqçinizi Onlayn kəşf edin: Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning üçün fərdi Məşq Planları və Fərdi Məşq.
Arduua Trail Running Coaching xüsusi olaraq cığır qaçışı, ultra trail və skyrunning üzərində cəmlənmişdir. Biz güclü, sürətli və davamlı qaçışçılar yetişdirərək, onlara yarış gününə hazırlaşmağa kömək edirik. Qaçışçılarımızla şəxsi əlaqələr qurmaqla, yarış gününə tam hazır olmağınızı təmin etmək üçün sizə lazım olan fərdi qaçış məşqini yaradırıq.
Bütün təlim planlarımız hər bir fərd üçün fərdiləşdirilir və onları sizin üçün unikal edir. Məşqçiniz planınızı hədəflərinizə, qarşıdakı yarışlara və fiziki səviyyəyə əsasən hazırlayır (məqsədlər əsasında qiymətləndirilir) Arduua başlanğıc testləri).
Trail qaçış məşqçinizlə əməkdaşlıq edərək, A yarışınız üçün ən yüksək vəziyyətdə olmanızı təmin etmək üçün məşq yükünüzü və dövrləşdirmənizi diqqətlə idarə edəcəyik. Hər şey zamanla bağlıdır!
İspaniyadan olan peşəkar Trail Running məşqçilərimiz Trail Running, Skyrunning və Ultra-Trail üzrə ixtisaslaşmışdır. Onlar Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) üzrə bakalavr dərəcəsinə malikdirlər və həm ispan, həm də ingilis dillərində sərbəst danışırlar.
Biz dünyanın hər yerindən üzvləri olan beynəlxalq cığır qaçış komandasıyıq. Biz eyni Onlayn Kouçinq vasitəsilə məşq edirik və ildə bir neçə dəfə cığır yarışlarında və ya toplanırıq camps. Komandaya xoş gəlmisiniz Arduua.
5 km-dən epik 100 mil və ya daha çox məsafəni qət edən trail qaçışçıları, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı rəqibləri üçün bizim Personal Coaching Monthly paket aylıq məşq əlaqə nöqtələri ilə müstəsna dəstək təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Məşqçiniz hərtərəfli aylıq təlim baxışları zamanı sizə fərdi rəy təqdim edəcək. Bundan əlavə, sizi yolda saxlamaq üçün hər ay adaptiv məşq planı, həmçinin ən vacib A-yarışlarınız üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi yarış hazırlığı alacaqsınız.
Pulsuz başlanğıc: (100 Avro dəyərində), o cümlədən Build Your Plan 31 may 2025-cü ilə qədər qeydiyyatdan keçsəniz.
Yarış günü formanızın zirvəsinə çatmağınızı təmin etmək üçün məşqçimiz yarış cədvəlinizi və müxtəlif məşq mərhələlərini ciddi şəkildə özündə cəmləşdirən hərtərəfli illik plan hazırlayacaq. Biz yarışlarınızı A, B və C yarışlarına ayıraraq məşqinizi buna uyğunlaşdırırıq.
Hər bir A yarışı üçün xidmətlərimizə daxildir:
Bu paketlə siz hər ay peşəkar şəkildə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz. Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Aylıq məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər ay sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Məşqçiniz TrainingPeaks tətbiqi daxilində aylıq təlim icmalı keçirir. Bu baxış zamanı məşqçiniz xüsusi qeyd edilmiş istinad təlimlərini (ayda 4-5) diqqətlə təhlil edir və şərh edir və TrainingPeaks üzrə Aylıq Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınıza cavab verir.
Bu paketlə siz xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış limitsiz təlimlər azadlığından həzz alacaqsınız. Diqqətinizi qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və ya məşq rejiminizin digər aspektlərinə yönəltməyinizdən asılı olmayaraq, bizim çevik yanaşmamız sizə tələb olunan qədər çox seans planlaşdırmağa imkan verir.
Üstəlik, bütün qaçış seansları məşq saatınıza yükləmək üçün rahatdır. Bu, sizə lazım olan vaxt və hər yerdə məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyət üçün tam təchiz olunmağınızı təmin edir.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
TrainingPeaks-də Əsas İdmançı Hesabı ilə siz aşağıdakı xüsusiyyətlərə çıxışınız var:
Məşqləri yükləyin 100-dən çox fitness cihazı və proqramından.
Məşqlərinizi Xəritələndirin marşrutlarınızı və təlim seanslarınızı vizuallaşdırmaq üçün.
alın Ətraflı Məşq Xülasəsi performansınızı izləmək üçün.
Məqsədlər təyin edin və hadisələr əlavə edin təlim təqviminizi planlaşdırmaq və təşkil etmək.
Almaq Gündəlik Məşq Xatırlatmaları fitness planınızla yolda qalmaq üçün.
uyğun Minlərlə Təlim Planları bütün səviyyələr və məqsədlər üçün.
Seçim Məşqçi ilə işləmək fərdi təlim rəhbərliyi üçün.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz 30-dan çox ölkədən ehtiraslı qaçışçılarla yanaşı, yarış, məşq və cığırları fəth edən qlobal cığırla qaçış cəmiyyətinin bir hissəsi olursunuz. Birlikdə biz bir-birimizə sərhədləri aşmağa və yeni zirvələrə çatmağa çağırırıq.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz:
Komanda altında yarış Arduua bayraq, dünya üzrə cığır qaçışçıları ilə çiyin-çiyinə dayanır.
Qlobal icmamızla əlaqə saxlayın vasitəsilə Komanda Arduua Facebook qrupu davamlı dəstək, motivasiya və məsləhət üçün.
Qlobal komandanın bir hissəsi olun burada qaçışçılar bir-birlərini şəxsi ən yaxşılarına nail olmaq üçün həvəsləndirir və ruhlandırırlar.
30% Endirim Arduua Performans Ötürücü: Rəsmi Komanda da daxil olmaqla premium idman geyimlərimizə eksklüziv endirimlərdən həzz alın Arduua yarış köynəyi.
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
Rüblük təlim baxışlarınız arasında təlim planınızda düzəlişlər etməli olduğunuz halda, sizi əhatə etdik.
Faydaları:
Qiymət: 25 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Abunə olmaqla Arduua.com, siz aşağıdakı şərtlərlə razılaşırsınız:
Abunəlik və Ödəniş:
Arduua.com aylıq abunə xidməti təklif edir.
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra sizdən kredit kartı məlumatlarınızı təqdim etməniz tələb olunacaq və aylıq abunə haqqınız ayda bir dəfə avtomatik olaraq hesabınızdan çıxılacaq.
Avtomatik Yeniləmə:
Abunəliyinizi ləğv etməsəniz, aylıq ödəniş kredit kartınızdan tutulmaqla abunəliyiniz hər ay avtomatik yenilənəcək.
Ləğv:
İstənilən vaxt hesabınıza daxil olaraq və ləğv prosesini izləməklə abunəliyinizi ləğv edə bilərsiniz.
Cari hesablaşma dövründən sonra əlavə ödəniş tətbiq edilməyəcək. 1 aydan artıq xəbərdarlıq müddəti yoxdur.
Geri:
Ləğv edildikdən sonra qismən aylar və ya istifadə olunmamış xidmətlər üçün pul geri qaytarılmayacaq.
Abunə olmaqla siz bu şərtləri qəbul edir və razılaşırsınız. Hər hansı bir sualınız və ya probleminiz üçün dəstək komandamızla əlaqə saxlayın.
5 km-dən epik 100 mil və ya daha çox məsafəni qət etməyə hazırlaşan xüsusi cığır qaçışçıları, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı rəqibləri üçün bizim Weekly Coaching Paket müstəsna həftəlik məşq dəstəyi təmin etmək üçün hazırlanmışdır.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Məşqçiniz hərtərəfli həftəlik təlim baxışları zamanı fərdi rəy verəcəkdir. Siz həmçinin tərəqqinizi davamlı olaraq optimallaşdırmaq üçün hər həftə uyğunlaşdırılmış təlim planı ilə qarşılaşacaqsınız. Bundan əlavə, bu paket ən vacib A-yarışlarınız üçün diqqətlə hazırlanmış yarış hazırlığını əhatə edir.
Pulsuz başlanğıc: (100 Avro dəyərində), o cümlədən Build Your Plan 31 may 2025-cü ilə qədər qeydiyyatdan keçsəniz.
Yarış günü formanızın zirvəsinə çatmağınızı təmin etmək üçün məşqçimiz yarış cədvəlinizi və müxtəlif məşq mərhələlərini ciddi şəkildə özündə cəmləşdirən hərtərəfli illik plan hazırlayacaq. Biz yarışlarınızı A, B və C yarışlarına ayıraraq məşqinizi buna uyğunlaşdırırıq.
Hər bir A yarışı üçün xidmətlərimizə daxildir:
Bu paketlə siz hər həftə peşəkarcasına hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz. Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Məşqçiniz TrainingPeaks tətbiqində həftəlik məşq icmalı aparır. Bu baxış zamanı məşqçiniz bütün məşq seanslarınızı təhlil edir və şərh edir və TrainingPeaks üzrə Həftəlik Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınıza cavab verir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
TrainingPeaks-də Əsas İdmançı Hesabı ilə siz aşağıdakı xüsusiyyətlərə çıxışınız var:
Məşqləri yükləyin 100-dən çox fitness cihazı və proqramından.
Məşqlərinizi Xəritələndirin marşrutlarınızı və təlim seanslarınızı vizuallaşdırmaq üçün.
alın Ətraflı Məşq Xülasəsi performansınızı izləmək üçün.
Məqsədlər təyin edin və hadisələr əlavə edin təlim təqviminizi planlaşdırmaq və təşkil etmək.
Almaq Gündəlik Məşq Xatırlatmaları fitness planınızla yolda qalmaq üçün.
uyğun Minlərlə Təlim Planları bütün səviyyələr və məqsədlər üçün.
Seçim Məşqçi ilə işləmək fərdi təlim rəhbərliyi üçün.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz 30-dan çox ölkədən ehtiraslı qaçışçılarla yanaşı, yarış, məşq və cığırları fəth edən qlobal cığırla qaçış cəmiyyətinin bir hissəsi olursunuz. Birlikdə biz bir-birimizə sərhədləri aşmağa və yeni zirvələrə çatmağa çağırırıq.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz:
Komanda altında yarış Arduua bayraq, dünya üzrə cığır qaçışçıları ilə çiyin-çiyinə dayanır.
Qlobal icmamızla əlaqə saxlayın vasitəsilə Komanda Arduua Facebook qrupu davamlı dəstək, motivasiya və məsləhət üçün.
Qlobal komandanın bir hissəsi olun burada qaçışçılar bir-birlərini şəxsi ən yaxşılarına nail olmaq üçün həvəsləndirir və ruhlandırırlar.
30% Endirim Arduua Performans Ötürücü: Rəsmi Komanda da daxil olmaqla premium idman geyimlərimizə eksklüziv endirimlərdən həzz alın Arduua yarış köynəyi.
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
Həftəlik məşq baxışlarınız arasında məşq planınızda düzəlişlər etməlisinizsə, biz sizi əhatə etdik.
Faydaları:
Qiymət: 25 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Abunə olmaqla Arduua.com, siz aşağıdakı şərtlərlə razılaşırsınız:
Abunəlik və Ödəniş:
Arduua.com aylıq abunə xidməti təklif edir.
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra sizdən kredit kartı məlumatlarınızı təqdim etməniz tələb olunacaq və aylıq abunə haqqınız ayda bir dəfə avtomatik olaraq hesabınızdan çıxılacaq.
Avtomatik Yeniləmə:
Abunəliyinizi ləğv etməsəniz, aylıq ödəniş kredit kartınızdan tutulmaqla abunəliyiniz hər ay avtomatik yenilənəcək.
Ləğv:
İstənilən vaxt hesabınıza daxil olaraq və ləğv prosesini izləməklə abunəliyinizi ləğv edə bilərsiniz.
Cari hesablaşma dövründən sonra əlavə ödəniş tətbiq edilməyəcək. 1 aydan artıq xəbərdarlıq müddəti yoxdur.
Geri:
Ləğv edildikdən sonra qismən aylar və ya istifadə olunmamış xidmətlər üçün pul geri qaytarılmayacaq.
Abunə olmaqla siz bu şərtləri qəbul edir və razılaşırsınız. Hər hansı bir sualınız və ya probleminiz üçün dəstək komandamızla əlaqə saxlayın.
5 km-dən təsirli 100 mil və ya daha çox məsafəni əhatə edən Trail yarışlarında, Ultra-traillərdə və ya Sky yarışlarında inkişaf etməyə qərarlı şiddətli rəqabətli cığır qaçışçıları üçün bizim Race Coaching Paket yüksək səviyyəli dəstək və təcrübə təklif edən son seçimdir.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Həftəlik təqdim olunan təzə və fərdiləşdirilmiş məşq planı ilə kursda qalmağınızı və yeni çağırışlara uyğunlaşmanızı təmin edərək, hər həftə hərtərəfli təlim baxışları zamanı məşqçinizdən fərdi rəydən həzz alın.
Ancaq bu paketin daha çoxu var. O, əsaslardan kənara çıxaraq, bütün A-yarışlarınız üçün ciddi şəkildə fərdiləşdirilmiş yarış hazırlığını təmin edir. Davamlı ünsiyyətin vacibliyini dərk edərək, məşqçinizlə aylıq video zəngi daxil edirik. Bu, irəliləyişinizlə bağlı real vaxt müzakirələrini asanlaşdırır, narahatlıqları həll edir və təlim planınıza mühüm düzəlişlər edir.
Pulsuz başlanğıc: (100 Avro dəyərində), o cümlədən Build Your Plan 31 may 2025-cü ilə qədər qeydiyyatdan keçsəniz.
Yarış günü formanızın zirvəsinə çatmağınızı təmin etmək üçün məşqçimiz yarış cədvəlinizi və müxtəlif məşq mərhələlərini ciddi şəkildə özündə cəmləşdirən hərtərəfli illik plan hazırlayacaq. Biz yarışlarınızı A, B və C yarışlarına ayıraraq məşqinizi buna uyğunlaşdırırıq.
Hər bir A yarışı üçün qabaqcıl xidmətlərimizə aşağıdakılar daxildir:
Bu paketlə siz hər həftə peşəkarcasına hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz. Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Məşqçiniz TrainingPeaks tətbiqində həftəlik məşq icmalı aparır. Bu baxış zamanı məşqçiniz bütün məşq seanslarınızı təhlil edir və şərh edir və TrainingPeaks üzrə Həftəlik Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınıza cavab verir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Bu paketdə siz həmçinin Stryd Power əsaslı təlim və məşqçiliyə giriş əldə edirsiniz. Biz məşq yükünüzlə bağlı real vaxt məlumatları təqdim edərək, işinizin səmərəliliyini və qənaətinizi dəqiq ölçmək üçün vatlardan istifadə edirik.
Performansınızı optimallaşdırmaq üçün qabaqcıl funksiyalar təklif edən Premium Atlet Hesabı ilə məşqinizin bütün potensialını açın:
Məşqləri yükləyin 100-dən çox fitness cihazı və proqramından.
Məşqlərinizi Xəritələndirin marşrutları və fəaliyyətləri izləmək üçün.
Alın a Ətraflı Məşq Xülasəsi daha dərin anlayışlar üçün.
Məqsədlər təyin edin və hadisələr əlavə edin mütəşəkkil qalmaq.
Almaq Gündəlik Məşq Xatırlatmaları tutarlılıq üçün.
Daxil olmaq Minlərlə Təlim Planları bütün məqsədlərə uyğundur.
Məşqçi ilə işləmək ekspert rəhbərliyi üçün.
Fitness təkmilləşdirmənizi izləyin zamanla qabaqcıl ölçülərlə.
Qeydlər, Xatırlatmalar və Yeniləmələr əlavə edin məşq qeydinizə.
Istifadə edin Çək və Bırak Məşq Qurucusu çevik planlaşdırma üçün.
Pik Performanslarınızı İzləyin şəxsi yaxşılarına nəzarət etmək.
Gələcək Məşqləri Planlayın asanlıqla.
ilə məlumatları vizuallaşdırın Ürək dərəcəsi, temp və güc qrafikləri.
Baxın Həftəlik Fitnes Xülasəsi ümumi tərəqqi üçün.
Birdən çox məşq kitabxanası yaradın planlarınıza asanlıqla daxil olmaq üçün.
Tamamlanmış Məşqlərinizi Redaktə edin real performansı əks etdirmək.
Məşqləri axtarın və süzün tam olaraq sizə lazım olanı tapmaq üçün.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Hər seansa 20 dəqiqə daxil olmaqla aylıq video görüşlər vasitəsilə məşqçinizlə sıx əlaqədə qalın. Bu seanslar zamanı siz məşq tərəqqinizi müzakirə edəcək və onu hədəflərinizlə uyğunlaşdıracaqsınız.
Həftəlik xülasənin nəzərdən keçirilməsini gözləyə bilməyən təcili suallarınız varsa, bu paketdə E-poçt və WhatsApp dəstəyinə çıxışınız var.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz 30-dan çox ölkədən ehtiraslı qaçışçılarla yanaşı, yarış, məşq və cığırları fəth edən qlobal cığırla qaçış cəmiyyətinin bir hissəsi olursunuz. Birlikdə biz bir-birimizə sərhədləri aşmağa və yeni zirvələrə çatmağa çağırırıq.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz:
Komanda altında yarış Arduua bayraq, dünya üzrə cığır qaçışçıları ilə çiyin-çiyinə dayanır.
Qlobal icmamızla əlaqə saxlayın vasitəsilə Komanda Arduua Facebook qrupu davamlı dəstək, motivasiya və məsləhət üçün.
Qlobal komandanın bir hissəsi olun burada qaçışçılar bir-birlərini şəxsi ən yaxşılarına nail olmaq üçün həvəsləndirir və ruhlandırırlar.
30% Endirim Arduua Performans Ötürücü: Rəsmi Komanda da daxil olmaqla premium idman geyimlərimizə eksklüziv endirimlərdən həzz alın Arduua yarış köynəyi.
Abunə olmaqla Arduua.com, siz aşağıdakı şərtlərlə razılaşırsınız:
Abunəlik və Ödəniş:
Arduua.com aylıq abunə xidməti təklif edir.
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra sizdən kredit kartı məlumatlarınızı təqdim etməniz tələb olunacaq və aylıq abunə haqqınız ayda bir dəfə avtomatik olaraq hesabınızdan çıxılacaq.
Avtomatik Yeniləmə:
Abunəliyinizi ləğv etməsəniz, aylıq ödəniş kredit kartınızdan tutulmaqla abunəliyiniz hər ay avtomatik yenilənəcək.
Ləğv:
İstənilən vaxt hesabınıza daxil olaraq və ləğv prosesini izləməklə abunəliyinizi ləğv edə bilərsiniz.
Cari hesablaşma dövründən sonra əlavə ödəniş tətbiq edilməyəcək. 1 aydan artıq xəbərdarlıq müddəti yoxdur.
Geri:
Ləğv edildikdən sonra qismən aylar və ya istifadə olunmamış xidmətlər üçün pul geri qaytarılmayacaq.
Abunə olmaqla siz bu şərtləri qəbul edir və razılaşırsınız. Hər hansı bir sualınız və ya probleminiz üçün dəstək komandamızla əlaqə saxlayın.
Yalnız elit arzuları olan və ya artıq elit səviyyədə olan şəxslər üçün nəzərdə tutulmuşdur.Elite Coaching" paket fərdi təlimin təcəssümüdür.
Əgər siz 5 km-dən təsirli 100 mil və ya daha çox məsafəni əhatə edən hər hansı Trail yarışında, Ultra-traildə və ya Səma yarışında performansın zirvəsinə çatmağı hədəfləyən bir idmançısınızsa, bu paket sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
""Elite Coaching," ilə diqqətlə yaradılmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planı alacaqsınız Build Your Plan, onun elit hədəfləriniz və qabiliyyətlərinizlə mükəmməl uyğunlaşmasının təmin edilməsi.
Sizi davamlı təkmilləşdirmə yolunda saxlayaraq hər həftə məşqçinizdən fərdi rəy almaq imtiyazından həzz alacaqsınız. Hər həftə təqdim olunan təzə və fərdiləşdirilmiş təlim planı ilə rəqabətdən qabaqda qalın və yeni çağırışlara uyğunlaşın.
Məşqçiniz TrainingPeaks tətbiqində Həftəlik Xülasə vasitəsilə həftəlik məşq icmalı aparır və həftədə iki dəfə şərhlərinizə cavab verir.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Yarış günü formanızın zirvəsinə çatmağınızı təmin etmək üçün məşqçimiz yarış cədvəlinizi və müxtəlif məşq mərhələlərini ciddi şəkildə özündə cəmləşdirən hərtərəfli illik plan hazırlayacaq. Biz yarışlarınızı A, B və C yarışlarına ayıraraq məşqinizi buna uyğunlaşdırırıq.
Hər bir A yarışı üçün qabaqcıl xidmətlərimizə aşağıdakılar daxildir:
Bu paketdə siz həmçinin Stryd Power əsaslı təlim və məşqçiliyə giriş əldə edirsiniz. Biz məşq yükünüzlə bağlı real vaxt məlumatları təqdim edərək, işinizin səmərəliliyini və qənaətinizi dəqiq ölçmək üçün vatlardan istifadə edirik.
Performansınızı optimallaşdırmaq üçün qabaqcıl funksiyalar təklif edən Premium Atlet Hesabı ilə məşqinizin bütün potensialını açın:
Məşqləri yükləyin 100-dən çox fitness cihazı və proqramından.
Məşqlərinizi Xəritələndirin marşrutları və fəaliyyətləri izləmək üçün.
Alın a Ətraflı Məşq Xülasəsi daha dərin anlayışlar üçün.
Məqsədlər təyin edin və hadisələr əlavə edin mütəşəkkil qalmaq.
Almaq Gündəlik Məşq Xatırlatmaları tutarlılıq üçün.
Daxil olmaq Minlərlə Təlim Planları bütün məqsədlərə uyğundur.
Məşqçi ilə işləmək ekspert rəhbərliyi üçün.
Fitness təkmilləşdirmənizi izləyin zamanla qabaqcıl ölçülərlə.
Qeydlər, Xatırlatmalar və Yeniləmələr əlavə edin məşq qeydinizə.
Istifadə edin Çək və Bırak Məşq Qurucusu çevik planlaşdırma üçün.
Pik Performanslarınızı İzləyin şəxsi yaxşılarına nəzarət etmək.
Gələcək Məşqləri Planlayın asanlıqla.
ilə məlumatları vizuallaşdırın Ürək dərəcəsi, temp və güc qrafikləri.
Baxın Həftəlik Fitnes Xülasəsi ümumi tərəqqi üçün.
Birdən çox məşq kitabxanası yaradın planlarınıza asanlıqla daxil olmaq üçün.
Tamamlanmış Məşqlərinizi Redaktə edin real performansı əks etdirmək.
Məşqləri axtarın və süzün tam olaraq sizə lazım olanı tapmaq üçün.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Hər seansa 20 dəqiqə daxil olmaqla həftəlik video görüşlər vasitəsilə məşqçinizlə sıx əlaqədə qalın. Bu seanslar zamanı siz məşq tərəqqinizi müzakirə edəcək və onu hədəflərinizlə uyğunlaşdıracaqsınız.
Həftəlik xülasənin nəzərdən keçirilməsini gözləyə bilməyən təcili suallarınız varsa, bu paketdə E-poçt və WhatsApp dəstəyinə çıxışınız var.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz 30-dan çox ölkədən ehtiraslı qaçışçılarla yanaşı, yarış, məşq və cığırları fəth edən qlobal cığırla qaçış cəmiyyətinin bir hissəsi olursunuz. Birlikdə biz bir-birimizə sərhədləri aşmağa və yeni zirvələrə çatmağa çağırırıq.
Üzvü olaraq Komanda Arduua, siz:
Komanda altında yarış Arduua bayraq, dünya üzrə cığır qaçışçıları ilə çiyin-çiyinə dayanır.
Qlobal icmamızla əlaqə saxlayın vasitəsilə Komanda Arduua Facebook qrupu davamlı dəstək, motivasiya və məsləhət üçün.
Qlobal komandanın bir hissəsi olun burada qaçışçılar bir-birlərini şəxsi ən yaxşılarına nail olmaq üçün həvəsləndirir və ruhlandırırlar.
30% Endirim Arduua Performans Ötürücü: Rəsmi Komanda da daxil olmaqla premium idman geyimlərimizə eksklüziv endirimlərdən həzz alın Arduua yarış köynəyi.
Abunə olmaqla Arduua.com, siz aşağıdakı şərtlərlə razılaşırsınız:
Abunəlik və Ödəniş:
Arduua.com aylıq abunə xidməti təklif edir.
Qeydiyyatdan keçdikdən sonra sizdən kredit kartı məlumatlarınızı təqdim etməniz tələb olunacaq və aylıq abunə haqqınız ayda bir dəfə avtomatik olaraq hesabınızdan çıxılacaq.
Avtomatik Yeniləmə:
Abunəliyinizi ləğv etməsəniz, aylıq ödəniş kredit kartınızdan tutulmaqla abunəliyiniz hər ay avtomatik yenilənəcək.
Ləğv:
İstənilən vaxt hesabınıza daxil olaraq və ləğv prosesini izləməklə abunəliyinizi ləğv edə bilərsiniz.
Cari hesablaşma dövründən sonra əlavə ödəniş tətbiq edilməyəcək. 1 aydan artıq xəbərdarlıq müddəti yoxdur.
Geri:
Ləğv edildikdən sonra qismən aylar və ya istifadə olunmamış xidmətlər üçün pul geri qaytarılmayacaq.
Abunə olmaqla siz bu şərtləri qəbul edir və razılaşırsınız. Hər hansı bir sualınız və ya probleminiz üçün dəstək komandamızla əlaqə saxlayın.
Yerdən yuxarıya uyğunlaşdırılmış təlim
At ArduuaBizim Build Your Plan layihə tək bir məqsədə xidmət edir: 100% sizə uyğunlaşdırılmış təlim planı yaratmaq. Bu plan unikal məqsədlərinizə, cari fiziki vəziyyətinizə və məşq üçün əlçatanlığınıza əsasən hazırlanmışdır.
Hər Arduua Coaching Plan ilə başlayır Build Your Plan, sonra xüsusi məşqçinizlə ilkin video görüş. Bu əsas mərhələ bizim ən effektiv və fərdiləşdirilmiş təlim planını yalnız sizin üçün qurmağımızı təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Buna nail olmaq üçün qaçış istəklərinizi, keçmiş təcrübələrinizi, fiziki vəziyyətinizi və ən əsası fərdi şəxsiyyətinizi dərindən araşdırırıq. Bu hərtərəfli prosesə dərin müzakirələr, məqsədyönlü sorğular və dəqiq qiymətləndirmələr daxildir. Bu qiymətləndirmələr müxtəlif aspektləri, o cümlədən qaçış testlərini, hərtərəfli qaçış təhlilini və hərəkətliliyiniz, gücünüz, sabitliyiniz və balansınızın ilkin qiymətləndirmələrini əhatə edir.
Bizim vahid yanaşmamız bizə sizin xüsusi ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğun gələn təlim planı yaratmağa imkan verir ki, bu da sizin cığırla qaçış uğurunuzun təməlini qoyur.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Siz sağlamlıq bəyannaməsi, məşq statusunuz, məqsədləriniz, ambisiyalarınız və planlaşdırılan yarışlarınız daxil olmaqla bir formanı doldurmalısınız.
Sinə qayışı və məşq saatı ilə qaçdığınız idmançılarımız üçün xüsusi qaçış testi yaratmışıq. Bundan nəbz zonalarınızı və qaçış səviyyənizi təyin edə bilərik. Aerobik həddi təyin etmək üçün bir asan qaçış testi və anaerob həddi təyin etmək üçün bir çətin test edəcəyik.
Bu test Səmərəli qaçış texnikası üçün ən yaxşı şəraiti yaratmaq məqsədilə məşq proqramınızda məşq edilməli olan hərəkətlilik, tarazlıq və güc haqqında bizə xüsusi məlumat verəcəkdir.
Bizə göndərdiyiniz video görüntülər əsasında çalışan forma analizi edirik.
Fiziki vəziyyətinizə, məqsədlərinizə və test nəticələrinə əsasən məşqçiniz sizin üçün illik planınızı quracaq Trainingpeaks. Plana hədəfləriniz və ümumi təlim mərhələləriniz daxil olmaqla, bütün A, B və C yarışlarınız daxil olacaq.
Məşq planınızda biz sizin yarış günlərində ən yaxşı formada olduğunuza əmin olmaq üçün optimal məşq yükünü müəyyənləşdiririk.
İspaniyadan olan Peşəkar Məşqçilərimiz Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmışdır. Onlar Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) üzrə bakalavr dərəcəsinə malikdirlər. Məşqçilərimiz həm ispan, həm də ingilis dillərini mükəmməl bilir, səyahətinizi dəstəkləmək üçün effektiv ünsiyyəti təmin edirlər.
Fernando dağlara dərin yaxınlığı olan və təbii idman mühitlərində inkişaf edən İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. O, Trail Running, Ultra-trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmış şəxsi məşqçidir. Onun təcrübəsi şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsləri və səma yarışlarına qədər geniş məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasındadır.
As ArduuaBaş Məşqçi, Fernando təlim xidmətlərimizin qurulmasında və keyfiyyətinin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. O, təcrübəli məşqçilərimizdən biri kimi xidmət edir və ilk növbədə nəzarətə cavabdehdir Arduua Elit komandanın tərəqqisi və təlim ehtiyacları.
David dağlarda təsəlli tapan İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. Öz sənətinə güclü sadiqliyi ilə David Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning üzrə ixtisaslaşmış şəxsi məşqçidir. Onun diqqəti şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsi və səma yarışlarına qədər müxtəlif məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasındadır.
Davidin məşq bacarığı yeni başlayanlardan tutmuş elitaya qədər uzanır və qaçışçılara mövsümün əsas məqsədlərinə çatmaqda kömək edir. O, səyahətiniz boyunca sizin tərəfinizdə dayanır, sizə rəhbərlik, sarsılmaz dəstək və sərhədlərinizi itələməyə və daha da irəliləməyə təşviq edir.
Dəyişdirici gücünü yaşayın Arduua fədakar idmançılarımızın sözləri ilə məşq etmək. Onların əlamətdar səyahətlərini, sarsılmaz fədakarlıqlarını və bunun dərin təsirini kəşf edin Arduua kouçinq onların mükəmməlliyə can atması ilə bağlı olmuşdur.
