Şəxsi Trail Running məşqçinizi onlayn kəşf edin: Trail Running, Ultra Trail, Dağ Marafonu və üçün Fərdi Məşq Planları və Fərdi Məşq. Skyrunning.
Arduua Trail Running Coaching xüsusi olaraq cığır qaçışı, ultra trail, dağ marafonu və skyrunning. Biz güclü, sürətli və davamlı qaçışçılar yetişdirərək, onlara yarış gününə hazırlaşmağa kömək edirik. Qaçışçılarımızla şəxsi əlaqələr qurmaqla, yarış gününə tam hazır olmağınızı təmin etmək üçün sizə lazım olan fərdi məşq yaradırıq.
Bütün təlim planlarımız hər bir fərd üçün fərdiləşdirilir və onları sizin üçün unikal edir. Məşqçiniz planınızı hədəflərinizə, qarşıdakı yarışlara və fiziki səviyyəyə əsasən hazırlayır (məqsədlər əsasında qiymətləndirilir) Arduua başlanğıc testləri).
Trail qaçış məşqçinizlə əməkdaşlıq edərək, A yarışınız üçün ən yüksək vəziyyətdə olmanızı təmin etmək üçün məşq yükünüzü və dövrləşdirmənizi diqqətlə idarə edəcəyik. Hər şey zamanla bağlıdır!
İspaniyadan olan peşəkar Trail Running məşqçilərimiz Trail Running, Skyrunning, və Ultra-Trail. Onlar Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) üzrə bakalavr dərəcəsinə malikdirlər və həm ispan, həm də ingilis dillərində sərbəst danışırlar.
Biz dünyanın hər yerindən üzvləri olan beynəlxalq cığır qaçış komandasıyıq. Biz eyni Onlayn Kouçinq vasitəsilə məşq edirik və ildə bir neçə dəfə cığır yarışlarında və ya toplanırıq camps. Komandaya xoş gəlmisiniz Arduua.
5 km-dən epik 160 km-ə qədər və ya daha çox məsafəni qət edən trail qaçışçıları, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı iddiaçıları üçün, Rüblük Məşq Paketimiz rüblük əsasda məşq nöqtələrinə üstünlük verənlər üçün mükəmməl uyğunlaşdırılmış xüsusi təlim təcrübəsi təqdim edir.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Bundan əlavə, sizi yolda saxlamaq üçün hər rüb adaptiv məşq planı, həmçinin ən vacib A-yarışınız üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi yarış hazırlığı alacaqsınız.
Başlamaq:€100pulsuz, O cümlədən Build Your Plan 14 yanvar 2024-cü ilə qədər.
Məşqçiniz Rüblük təlim çərçivəsində təlim icmalı keçirir TrainingPeaks proqram. Bu nəzərdən keçirmə zamanı məşqçiniz xüsusi qeyd edilmiş istinad təlimlərini (ayda 4-5) diqqətlə təhlil edir və şərh edir və Rüblük Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınıza cavab verir. TrainingPeaks.
Rüblük təlim icmalına əsasən, məşqçiniz hər rüb sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış limitsiz təlimlər azadlığından həzz alacaqsınız. Diqqətinizi qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və ya məşq rejiminizin digər aspektlərinə yönəltməyinizdən asılı olmayaraq, bizim çevik yanaşmamız sizə tələb olunan qədər çox seans planlaşdırmağa imkan verir.
Üstəlik, bütün qaçış seansları məşq saatınıza yükləmək üçün rahatdır. Bu, sizə lazım olan vaxt və hər yerdə məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyət üçün tam təchiz olunmağınızı təmin edir.
Bu paketdə biz sizin ilin ən əhəmiyyətli A-yarışınıza üstünlük veririk (məşqçiniz aşağıdakılar daxil olmaqla, xüsusi hazırlıq təmin edəcək.
Sizi hər il ən vacib A-yarışınızda uğurlu çıxışa hazırlayacağımıza ümid edin.
Nəzərə alın ki, Rüblük Məşq Paketinizə ildə yalnız bir A yarışı daxildir (növbəti 12 ay). Bu yarış üçün biz xüsusi dövrləşdirmə, yarış planlaşdırma və hərtərəfli təqib həyata keçiririk.
Təyin olunmuş A yarışından kənar hər hansı əlavə A, B və C yarışları üçün məşqçiniz onları əlavə edəcək TrainingPeaks, planınız çərçivəsində onları müntəzəm məşq sessiyaları kimi qəbul edin.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün rüblük performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
Rüblük təlim baxışlarınız arasında təlim planınızda düzəlişlər etməli olduğunuz halda, sizi əhatə etdik.
Faydaları:
qiymət: 20 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
5 km-dən epik 160 km və ya daha uzun məsafələri fəth edən cığır qaçışçıları, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı iştirakçıları üçün bizim Personal Coaching Monthly paketi ilə müstəsna dəstək təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur monthly coaching təmas nöqtələri.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Məşqçiniz hərtərəfli aylıq təlim baxışları zamanı sizə fərdi rəy təqdim edəcək. Bundan əlavə, sizi yolda saxlamaq üçün hər ay adaptiv məşq planı, həmçinin ən vacib A-yarışınız üçün xüsusi hazırlanmış xüsusi yarış hazırlığı alacaqsınız.
Başlamaq:€100pulsuz, O cümlədən Build Your Plan 31-ci ilin oktyabr ayına qədər.
Məşqçiniz təlim çərçivəsində aylıq təlim nəzərdən keçirir TrainingPeaks proqram. Bu nəzərdən keçirmə zamanı məşqçiniz xüsusi qeyd edilmiş istinad təlimlərini (ayda 4-5) diqqətlə təhlil edir və şərh edir və Aylıq Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınıza cavab verir. TrainingPeaks.
Aylıq təlim icmalına əsasən, məşqçiniz hər ay sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış limitsiz təlimlər azadlığından həzz alacaqsınız. Diqqətinizi qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və ya məşq rejiminizin digər aspektlərinə yönəltməyinizdən asılı olmayaraq, bizim çevik yanaşmamız sizə tələb olunan qədər çox seans planlaşdırmağa imkan verir.
Üstəlik, bütün qaçış seansları məşq saatınıza yükləmək üçün rahatdır. Bu, sizə lazım olan vaxt və hər yerdə məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyət üçün tam təchiz olunmağınızı təmin edir.
Bu paketdə biz ilin ən əhəmiyyətli A-yarışınıza üstünlük veririk. Məşqçiniz aşağıdakılar daxil olmaqla xüsusi hazırlıq təmin edəcək:
Sizi hər il ən vacib A-yarışınızda uğurlu çıxışa hazırlayacağımıza ümid edin.
Nəzərə alın ki, öz Monthly Coaching Paket, ildə yalnız bir A yarışı daxildir (növbəti 12 ay). Bu yarış üçün biz xüsusi dövrləşdirmə, yarış planlaşdırma və hərtərəfli təqib həyata keçiririk.
Təyin olunmuş A yarışından kənar hər hansı əlavə A, B və C yarışları üçün məşqçiniz onları əlavə edəcək TrainingPeaks, planınız çərçivəsində onları müntəzəm məşq sessiyaları kimi qəbul edin.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
Rüblük təlim baxışlarınız arasında təlim planınızda düzəlişlər etməli olduğunuz halda, sizi əhatə etdik.
Faydaları:
Qiymət: 20 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
5 km-dən epik 160 km və ya daha uzun məsafələri qət etməyə hazırlaşan xüsusi cığırçılar, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı rəqibləri üçün Yarım Weekly Coaching Paket müstəsna bi təmin etmək üçün hazırlanmışdırweekly coaching dəstək.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Məşqçiniz hərtərəfli ikihəftəlik təlim baxışları zamanı fərdi rəy verəcəkdir. Siz həmçinin tərəqqinizi davamlı olaraq optimallaşdırmaq üçün iki həftədə bir adaptiv məşq planı ilə qarşılaşacaqsınız. Bundan əlavə, bu paket ilk üç A-yarışınız üçün diqqətlə hazırlanmış yarış hazırlığını əhatə edir.
Başlamaq:€100pulsuz, O cümlədən Build Your Plan 14 yanvar 2024-cü ilə qədər.
Məşqçiniz həftə ərzində iki həftədə bir məşq nəzərdən keçirir TrainingPeaks proqram. Bu nəzərdən keçirmə zamanı məşqçiniz xüsusi qeyd edilmiş istinad təlimlərini (həftədə 2-3) diqqətlə təhlil edir və şərh edir və iki həftəlik Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınızı ünvanlayır. TrainingPeaks.
İki həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış limitsiz təlimlər azadlığından həzz alacaqsınız. Diqqətinizi qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və ya məşq rejiminizin digər aspektlərinə yönəltməyinizdən asılı olmayaraq, bizim çevik yanaşmamız sizə tələb olunan qədər çox seans planlaşdırmağa imkan verir.
Üstəlik, bütün qaçış seansları məşq saatınıza yükləmək üçün rahatdır. Bu, sizə lazım olan vaxt və hər yerdə məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyət üçün tam təchiz olunmağınızı təmin edir.
Bizim Yarımada Weekly Coaching paket, biz hər il ilk üç A-yarışınıza diqqət yetiririk. Məşqçiniz aşağıdakılar daxil olmaqla xüsusi hazırlıq təmin edəcək:
Mütəxəssis kouçinq dəstəyi ilə ilin üç ən vacib A-yarışınızda uğur qazanmağa hazırlaşın.
Nəzərə alın ki, Semi-də Weekly Coaching Paketə ildə yalnız 3 A yarışı daxildir (növbəti 12 ay). Bu yarışlar üçün biz xüsusi dövrləşdirmə, yarış planlaşdırma və hərtərəfli təqib həyata keçiririk.
Təyin olunmuş 3 A yarışından kənar hər hansı əlavə A, B və C yarışları üçün məşqçiniz onları yarışa əlavə edəcək. TrainingPeaks, planınız çərçivəsində onları müntəzəm məşq sessiyaları kimi qəbul edin.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
İki həftəlik məşq nəzərdən keçirmələriniz arasında məşq planınızda düzəlişlər etməlisinizsə, biz sizi əhatə etdik.
Faydaları:
Qiymət: 20 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
5 km-dən epik 160 km və ya daha çox məsafəni qət etməyə hazırlaşan xüsusi cığır qaçışçıları, Ultra-trail həvəskarları və Sky yarışı rəqibləri üçün bizim Weekly Coaching Paket müstəsna təmin etmək üçün hazırlanmışdır weekly coaching dəstək.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Məşqçiniz hərtərəfli həftəlik təlim baxışları zamanı fərdi rəy verəcəkdir. Siz həmçinin tərəqqinizi davamlı olaraq optimallaşdırmaq üçün hər həftə uyğunlaşdırılmış təlim planı ilə qarşılaşacaqsınız. Bundan əlavə, bu paket ilk üç A-yarışınız üçün diqqətlə hazırlanmış yarış hazırlığını əhatə edir.
Başlamaq:€100pulsuz, O cümlədən Build Your Plan 14 yanvar 2024-cü ilə qədər.
Məşqçiniz həftəlik məşq nəzərdən keçirir TrainingPeaks proqram. Bu baxış zamanı məşqçiniz bütün məşq seanslarınızı təhlil edir və şərh edir və həftəlik Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınızı ünvanlayır. TrainingPeaks.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Bizim Weekly Coaching paket, biz hər il ilk üç A-yarışınıza diqqət yetiririk. Məşqçiniz aşağıdakılar daxil olmaqla xüsusi hazırlıq təmin edəcək:
Mütəxəssis kouçinq dəstəyi ilə ilin üç ən vacib A-yarışınızda uğur qazanmağa hazırlaşın.
Nəzərə alın ki, öz Weekly Coaching Paketə ildə yalnız 3 A yarışı daxildir (növbəti 12 ay). Bu yarışlar üçün biz xüsusi dövrləşdirmə, yarış planlaşdırma və hərtərəfli təqib həyata keçiririk.
Təyin olunmuş 3 A yarışından kənar hər hansı əlavə A, B və C yarışları üçün məşqçiniz onları yarışa əlavə edəcək. TrainingPeaks, planınız çərçivəsində onları müntəzəm məşq sessiyaları kimi qəbul edin.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Fərdiləşdirilmiş Video Sessiyaları ilə Məşq Təcrübənizi Təkmilləşdirin
Fərdi Rəhbərlik ilə Tam Potensialınızı Kilidini açın
Xüsusi məşqçinizlə 20 dəqiqəlik, təkbətək video görüşlə məşq səyahətinizi yüksəldin. Bu əvəzolunmaz əlavə xidmət mövcud Onlayn Məşqçi Abunəliyinizi və ya Təlim Planınızı tamamlamaq üçün mövcuddur.
Video görüşünüz zamanı tərəqqinizi müzakirə etmək, xüsusi narahatlıqları həll etmək və birbaşa məşqçinizdən fərdi təlimat almaq imkanınız olacaq. Onlar təkcə ekspert fikirlərini təmin etməyəcək, həm də təlim planınıza real vaxt rejimində düzəlişlər edəcək, onun inkişaf edən məqsədlərinizə və ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğunlaşmasına əmin olacaqlar.
Qiymət: 50 Avro
Video görüşünüz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
Fərdi Düzəlişlərlə Təlim Planınızı dəqiqləşdirin
Təlim Planı Düzəlişləri ilə Yolda qalın
Həftəlik məşq baxışlarınız arasında məşq planınızda düzəlişlər etməlisinizsə, biz sizi əhatə etdik.
Faydaları:
Qiymət: 20 Avro
Təlim Planı Düzəlişləriniz üçün ödəniş edin >>
Rezervasiya: katinka.nyberg@arduua.com
5 km-dən təsirli 160 km və ya daha çox məsafəni əhatə edən Trail yarışlarında, Ultra-trails və ya Sky yarışlarında inkişaf etməyə qərarlı şiddətli rəqabətli cığır qaçışçıları üçün bizim Race Coaching Paket yüksək səviyyəli dəstək və təcrübə təklif edən son seçimdir.
Bu paketlə siz peşəkar şəkildə istifadə edilməklə hazırlanmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planına giriş əldə edəcəksiniz Build Your Plan, unikal məqsədlərinizə və bacarıqlarınıza dəqiq uyğunlaşdırılmışdır.
Həftəlik təqdim olunan təzə və fərdiləşdirilmiş məşq planı ilə kursda qalmağınızı və yeni çağırışlara uyğunlaşmanızı təmin edərək, hər həftə hərtərəfli təlim baxışları zamanı məşqçinizdən fərdi rəydən həzz alın.
Ancaq bu paketin daha çoxu var. O, əsaslardan kənara çıxaraq, bütün A-yarışlarınız üçün ciddi şəkildə fərdiləşdirilmiş yarış hazırlığını təmin edir. Davamlı ünsiyyətin vacibliyini dərk edərək, məşqçinizlə aylıq video zəngi daxil edirik. Bu, irəliləyişinizlə bağlı real vaxt müzakirələrini asanlaşdırır, narahatlıqları həll edir və təlim planınıza mühüm düzəlişlər edir.
Başlamaq:€100pulsuz, O cümlədən Build Your Plan 14 yanvar 2024-cü ilə qədər.
Məşqçiniz həftəlik məşq nəzərdən keçirir TrainingPeaks proqram. Bu baxış zamanı məşqçiniz bütün məşq seanslarınızı təhlil edir və şərh edir və həftəlik Xülasə İcmalınız çərçivəsində suallarınızı ünvanlayır. TrainingPeaks.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Bizim Race Coaching paket, biz ildə limitsiz A yarışları üçün qabaqcıl hazırlıq təklif edirik. Məşqçiniz aşağıdakılar da daxil olmaqla yüksək ixtisaslı hazırlıq göstərəcək:
Qabaqcıl məşqçilik təcrübəmizlə A-yarışlarınızda sonsuz uğur əldə edin.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Hər seansa 20 dəqiqə daxil olmaqla aylıq video görüşlər vasitəsilə məşqçinizlə sıx əlaqədə qalın. Bu seanslar zamanı siz məşq tərəqqinizi müzakirə edəcək və onu hədəflərinizlə uyğunlaşdıracaqsınız.
Həftəlik xülasənin nəzərdən keçirilməsini gözləyə bilməyən təcili suallarınız varsa, bu paketdə E-poçt və WhatsApp dəstəyinə çıxışınız var.
Yalnız elit arzuları olan və ya artıq elit səviyyədə olan şəxslər üçün nəzərdə tutulmuşdur.Elite Coaching" paket fərdi təlimin təcəssümüdür.
Əgər siz 5 – 160 km və ya daha uzun məsafəni əhatə edən hər hansı Trail yarışında, Ultra-traildə və ya Səma yarışında performansın zirvəsinə çatmağı hədəfləyən bir idmançısınızsa, bu paket sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
""Elite Coaching," ilə diqqətlə yaradılmış, diqqətlə fərdiləşdirilmiş təlim planı alacaqsınız Build Your Plan, onun elit hədəfləriniz və qabiliyyətlərinizlə mükəmməl uyğunlaşmasının təmin edilməsi.
Sizi davamlı təkmilləşdirmə yolunda saxlayaraq hər həftə məşqçinizdən fərdi rəy almaq imtiyazından həzz alacaqsınız. Hər həftə təqdim olunan təzə və fərdiləşdirilmiş təlim planı ilə rəqabətdən qabaqda qalın və yeni çağırışlara uyğunlaşın.
Ancaq mükəmməlliyin bitdiyi yer deyil. Bu hərtərəfli paket bütün A-yarışlarınız üçün diqqətlə hazırlanmış yarış hazırlığını təmin edərək, yuxarıda və kənara çıxır. Biz daimi ünsiyyətin dəyərini başa düşürük, buna görə də məşqçinizlə həftəlik video zəngi daxil edirik. Bu zəng sizə irəliləyişinizi müzakirə etməyə, istənilən narahatlığı həll etməyə və birgə təlim planınızı dəqiqləşdirməyə imkan verir.
Məşqçiniz, həftəlik xülasə vasitəsilə həftəlik təlim icmalı aparır TrainingPeaks appdir və həftədə iki dəfə şərhlərinizə cavab verir.
Həftəlik məşq icmalına əsasən, məşqçiniz hər həftə sizə yeni adaptiv məşq planı verəcəkdir.
Bu paketlə siz həftəlik məşq seanslarınızın limitsiz planlaşdırılmasından və dərin təhlilindən faydalanacaqsınız. Bizim hərtərəfli yanaşmamız məşqinizin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən qaçış, güc, hərəkətlilik, uzanma və s.
Əlavə rahatlıq üçün bütün çalışan seansları məşq saatınıza yükləmək mümkündür. Bu, ehtiyac duyduğunuz zaman məşqlərinizə asanlıqla daxil olmaqla, müvəffəqiyyətə tam hazır olmanızı təmin edir. Mütəxəssis rəhbərliyimiz və fərdiləşdirilmiş dəstəyimizlə fitness məqsədlərinizin üstündə qalın.
Məqsədlərinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün aylıq performans təhlilini təcrübədən keçirin. Bu seanslar zamanı fitness səviyyənizi, yorğunluğunuzu və formanızı göstərən fitnes cədvəlinizi nəzərdən keçirərək ümumi fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirəcəyik. Məşqçiniz bu mühüm göstəricilər haqqında dəyərli rəy verəcəkdir. Fitness, yorğunluq və forma sizin yarış gününə hazır olduğunuzu təmin etmək üçün nəzarət etdiyimiz kritik ölçülərdir. Rəyinizə və təlim statusunuza əsasən, təlim planınızda lazımi uyğunlaşmalar və irəliləyişlər edəcəyik.
Bizim Elite Coaching paket, biz hər il limitsiz A yarışları üçün qabaqcıl hazırlıq təmin edirik. Sizin məşqçiniz yüksək ixtisaslaşdırılmış yarış hazırlığını təklif edir, o cümlədən:
Qabaqcıl məşqçilik təcrübəmizlə dəstəklənən A-yarışlarınızda hədsiz müvəffəqiyyətlə elit potensialınızı üzə çıxarın.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Hər seansa 20 dəqiqə daxil olmaqla həftəlik video görüşlər vasitəsilə məşqçinizlə sıx əlaqədə qalın. Bu seanslar zamanı siz məşq tərəqqinizi müzakirə edəcək və onu hədəflərinizlə uyğunlaşdıracaqsınız.
Həftəlik xülasənin nəzərdən keçirilməsini gözləyə bilməyən təcili suallarınız varsa, bu paketdə E-poçt və WhatsApp dəstəyinə çıxışınız var.
Yerdən yuxarıya uyğunlaşdırılmış təlim
At ArduuaBizim Build Your Plan layihə tək bir məqsədə xidmət edir: 100% sizə uyğunlaşdırılmış təlim planı yaratmaq. Bu plan unikal məqsədlərinizə, cari fiziki vəziyyətinizə və məşq üçün əlçatanlığınıza əsasən hazırlanmışdır.
Hər Arduua Coaching Plan ilə başlayır Build Your Plan, sonra xüsusi məşqçinizlə ilkin video görüş. Bu əsas mərhələ bizim ən effektiv və fərdiləşdirilmiş təlim planını yalnız sizin üçün qurmağımızı təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Buna nail olmaq üçün qaçış istəklərinizi, keçmiş təcrübələrinizi, fiziki vəziyyətinizi və ən əsası fərdi şəxsiyyətinizi dərindən araşdırırıq. Bu hərtərəfli prosesə dərin müzakirələr, məqsədyönlü sorğular və dəqiq qiymətləndirmələr daxildir. Bu qiymətləndirmələr müxtəlif aspektləri, o cümlədən qaçış testlərini, hərtərəfli qaçış təhlilini və hərəkətliliyiniz, gücünüz, sabitliyiniz və balansınızın ilkin qiymətləndirmələrini əhatə edir.
Bizim vahid yanaşmamız bizə sizin xüsusi ehtiyaclarınıza mükəmməl uyğun gələn təlim planı yaratmağa imkan verir ki, bu da sizin cığırla qaçış uğurunuzun təməlini qoyur.
Məşqçinizlə bir ilkin video görüş daxildir Build Your Plan başlanğıc həftəsi. Bu görüş uğurunuz üçün zəmin yaradır və məşq təcrübənizin unikal məqsəd və arzularınıza uyğunlaşdırılmasını təmin edir. Bu 20 dəqiqəlik sessiya ərzində siz məşqçinizlə əlaqə saxlayacaqsınız:
1. Uğura gedən yolunuzu müəyyənləşdirin
2. İlk Sınaq Həftəsinə daxil olun
3. Təlim Prosesinizdə naviqasiya edin
Bu görüş adətən sizin və məşqçinizin mövcudluğundan asılı olaraq testlərinizi tamamladıqdan sonra başlanğıc həftənizin sonunda və ya təlimin ilk 3 həftəsi ərzində baş verir. Bu, unikal ehtiyaclarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış məşq təcrübəsinin hazırlanmasında mühüm addımdır.
Gəlin birlikdə bu səyahətə çıxaq!
Siz sağlamlıq bəyannaməsi, məşq statusunuz, məqsədləriniz, ambisiyalarınız və planlaşdırılan yarışlarınız daxil olmaqla bir formanı doldurmalısınız.
Sinə qayışı və məşq saatı ilə qaçdığınız idmançılarımız üçün xüsusi qaçış testi yaratmışıq. Bundan nəbz zonalarınızı və qaçış səviyyənizi təyin edə bilərik. Aerobik həddi təyin etmək üçün bir asan qaçış testi və anaerob həddi təyin etmək üçün bir çətin test edəcəyik.
Bu test Səmərəli qaçış texnikası üçün ən yaxşı şəraiti yaratmaq məqsədilə məşq proqramınızda məşq edilməli olan hərəkətlilik, tarazlıq və güc haqqında bizə xüsusi məlumat verəcəkdir.
Bizə göndərdiyiniz video görüntülər əsasında qaçış texnikasının təhlili aparırıq.
Fiziki vəziyyətinizə, məqsədlərinizə və test nəticələrinə əsasən məşqçiniz sizin üçün illik planınızı quracaq Trainingpeaks. Plana hədəfləriniz və ümumi təlim mərhələləriniz daxil olmaqla, bütün A, B və C yarışlarınız daxil olacaq.
Məşq planınızda biz sizin yarış günlərində ən yaxşı formada olduğunuza əmin olmaq üçün optimal məşq yükünü müəyyənləşdiririk.
İspaniyadan olan Peşəkar Məşqçilərimiz Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning. Onlar Fiziki Fəaliyyət və İdman Elmləri (CAFyD) üzrə bakalavr dərəcəsinə malikdirlər. Məşqçilərimiz həm ispan, həm də ingilis dillərini mükəmməl bilir, səyahətinizi dəstəkləmək üçün effektiv ünsiyyəti təmin edirlər.
Fernando dağlara dərin yaxınlığı olan və təbii idman mühitlərində inkişaf edən İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. O, Trail Running, Ultra-trail və idman üzrə ixtisaslaşmış şəxsi məşqçidir Skyrunning. Onun təcrübəsi şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsləri və səma yarışlarına qədər geniş məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasındadır.
As ArduuaBaş Məşqçi, Fernando təlim xidmətlərimizin qurulmasında və keyfiyyətinin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. O, təcrübəli məşqçilərimizdən biri kimi xidmət edir və ilk növbədə nəzarətə cavabdehdir Arduua Elit komandanın tərəqqisi və təlim ehtiyacları.
David dağlarda təsəlli tapan İspaniyadan olan ehtiraslı Trailrunner və Məşqçidir. Öz sənətinə güclü sadiqliyi ilə David Trail Running, Ultra Trail və Skyrunning. Onun diqqəti şaquli kilometrlərdən tutmuş dağ ultrasəsinə və səma yarışlarına qədər müxtəlif məsafələr üçün cığır qaçışçılarının hazırlanmasına yönəlib.
Davidin məşq bacarığı yeni başlayanlardan tutmuş elitaya qədər uzanır və qaçışçılara mövsümün əsas məqsədlərinə çatmaqda kömək edir. O, səyahətiniz boyunca sizin tərəfinizdə dayanır, sizə rəhbərlik, sarsılmaz dəstək və sərhədlərinizi itələməyə və daha da irəliləməyə təşviq edir.
Dəyişdirici gücünü yaşayın Arduua coaching fədakar idmançılarımızın sözləri ilə. Onların əlamətdar səyahətlərini, sarsılmaz fədakarlıqlarını və bunun dərin təsirini kəşf edin Arduua coaching mükəmməlliyə can atırdılar.
