0
  • Premium Məşq
  • Üzvlük planları
  • Təlim Planları
  • Çalışan biomexanika
  • Komanda Arduua Yarış Gündəliyi
  • Blog
  • Daha çox
  • Əlaqə
  • Webshop
  • Mənim Hesabım
Əsas səhifə / Webshop / Təlim Planları
Təlim Planları
ULTRA
SKYRUNNING
SHORT
YARIM MARAFON
MARATHON
  • SHORT

    SHORT (9)

  • YARIM MARAFON

    YARIM MARAFON (9)

  • MARATHON

    MARATHON (9)

  • ULTRA

    ULTRA (18)

  • SKYRUNNING

    SKYRUNNING (9)

Təlim Planları

Arduua Təlim Planları cığır, dağ, skayruninq, ultra və yol yarışlarını əhatə edən 5K-dan 100 milə qədər qaçışçıları dəstəkləyir. Hər bir plan doğru zamanda məqsəd və zirvə ilə məşq etməyə kömək etmək üçün elmi təlim strukturu və real yarış təcrübəsi üzərində qurulub.

Məqsədinizə uyğun məsafəni, kateqoriyanı və səviyyəni seçirsiniz. Hər plan yarış məsafəsindən və keçmişinizdən asılı olaraq 8 həftədən 48 həftəyə qədər olan bir neçə versiyada mövcuddur - Başlanğıc, Orta və ya Rəqabətli.

Bütün planlar tam dövri irəliləyişi izləyir: Baza → Xüsusi → Müsabiqə öncəsi → Taper. Seanslar vaxta əsaslanır və ürək dərəcəsi zonaları ilə idarə olunur, bu da təlimi əraziyə, yorğunluğa və real həyat məhdudiyyətlərinə uyğunlaşdırır.

Məşqlərə bütün bədən performansı və uzunmüddətli möhkəmlik üçün qaçış, güc, hərəkətlilik və uzanma daxildir. Yüksəklik, eniş tolerantlığı, dırmaşma gücü və texniki iş kimi yarışa xas elementlər plan kateqoriyasından asılı olaraq inteqrasiya olunur.

Kateqoriyalara UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning və Road/Hybrid (5K–Marafon) daxildir. Hər bir kateqoriya real kurs tələblərini əks etdirir - dırmaşma %, ərazi növü, sessiyanın paylanması və intensivlik balansı.

Planlar izləmə inteqrasiyası, sessiyanın icrası və tərəqqinin izlənməsi üçün birbaşa TrainingPeaks ilə sinxronlaşdırılır. Üzvlüklə siz yarış tarixinə, idmanın gedişinə və ya yeni hədəflərə əsasən planlarınızı istənilən vaxt dəyişə bilərsiniz.

Strukturlaşdırılmış yol, aydın metodologiya və daha çətin problemlərə çevrilmək azadlığı - hər dəfə bir yarış.

araşdırmaq

Onlayn məşqçilik
Yarış səfərləri
təlim Camps
merch

Arduua

Haqqımızda
Əlaqə
Şərtlər və qaydalar
Gizlilik Siyasəti

Sosial Media

Arduua Skyrunning
Facebook
Youtube

İlham və təlim məsləhətləri

Abunə ol düyməsini klikləməklə bizimlə razılaşırsınız Gizlilik Siyasəti.