Qaçış üzrə məşqçilik
Üzvlük planları
Təlim Planları
Çalışan biomexanika
Webinars
Yarış Gündəliyi
Blog
Daha çox
Əlaqə
Webshop
Mənim Hesabım

Əsas səhifə / Webshop / Təlim Planları

Təlim Planları

SHORT (9)
YARIM MARAFON (9)
MARATHON (9)
ULTRA (18)
SKYRUNNING (9)

Təlim Planları

Arduua Təlim Planları cığır, dağ, skayruninq, ultra və yol yarışlarını əhatə edən 5K-dan 100 milə qədər qaçışçıları dəstəkləyir. Hər bir plan doğru zamanda məqsəd və zirvə ilə məşq etməyə kömək etmək üçün elmi təlim strukturu və real yarış təcrübəsi üzərində qurulub.

Məqsədinizə uyğun məsafəni, kateqoriyanı və səviyyəni seçirsiniz. Hər plan yarış məsafəsindən və keçmişinizdən asılı olaraq 8 həftədən 48 həftəyə qədər olan bir neçə versiyada mövcuddur - Başlanğıc, Orta və ya Rəqabətli.

Bütün planlar tam dövri irəliləyişi izləyir: Baza → Xüsusi → Müsabiqə öncəsi → Taper. Seanslar vaxta əsaslanır və ürək dərəcəsi zonaları ilə idarə olunur, bu da təlimi əraziyə, yorğunluğa və real həyat məhdudiyyətlərinə uyğunlaşdırır.

Məşqlərə bütün bədən performansı və uzunmüddətli möhkəmlik üçün qaçış, güc, hərəkətlilik və uzanma daxildir. Yüksəklik, eniş tolerantlığı, dırmaşma gücü və texniki iş kimi yarışa xas elementlər plan kateqoriyasından asılı olaraq inteqrasiya olunur.

Kateqoriyalara UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning və Road/Hybrid (5K–Marafon) daxildir. Hər bir kateqoriya real kurs tələblərini əks etdirir - dırmaşma %, ərazi növü, sessiyanın paylanması və intensivlik balansı.

Planlar izləmə inteqrasiyası, sessiyanın icrası və tərəqqinin izlənməsi üçün birbaşa TrainingPeaks ilə sinxronlaşdırılır. Üzvlüklə siz yarış tarixinə, idmanın gedişinə və ya yeni hədəflərə əsasən planlarınızı istənilən vaxt dəyişə bilərsiniz.

Strukturlaşdırılmış yol, aydın metodologiya və daha çətin problemlərə çevrilmək azadlığı - hər dəfə bir yarış.

araşdırmaq

Onlayn məşqçilik

Yarış səfərləri

Arduua

Şərtlər və qaydalar

Gizlilik Siyasəti

Sosial Media

Arduua Skyrunning

İlham və təlim məsləhətləri

Abunə ol düyməsini klikləməklə bizimlə razılaşırsınız Gizlilik Siyasəti.

Əgər insan olduğunuz halda bu sahəni boş buraxın: