Планы харчавання для бегуноў па дарожных гонках
Ваша падрыхтоўка - толькі адзін з фактараў поспеху трэйл-гонкі.
Вы таксама павінны думаць пра ежу, якую вы ўносіце ў сваё цела, каб павялічыць сваю хуткасць і прадукцыйнасць.
Вы можаце значна палепшыць свае паказчыкі ў бегу, ужываючы правільныя прадукты ў належны час.
Вы таксама зменшыце свой шанец захварэць або атрымаць траўму.
Дасведчаныя трэнеры па дарожным бегу з г Arduua напісаў некаторыя агульныя рэкамендацыі для кожнага тыпу трэйл-гонкі, ад вертыкальнага кіламетра да ультра-трэйла, у тым ліку:
Што есці і піць перад гонкай?
Што есці і піць падчас гонкі?
Што есці і піць пасля гонкі?
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ВЕРТЫКАЛЬНЫ КІЛАМЕТР
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ВЕРТЫКАЛЬНЫ КІЛАМЕТР
Агульныя рэкамендацыі па харчаванню і гідратацыі за тыдзень да, падчас і пасля вертыкальнага кіламетра.
РЭКАМЕНДАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ
Агульныя рэкамендацыі па харчаванню і ўвільгатненню за тыдзень да, падчас і пасля трэйлу або Skyrace 12-20-35 км (90-120 хвілін).
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ 20-35 КМ TRAIL RACE
Агульныя рэкамендацыі па харчаванню і ўвільгатненню за тыдзень да, падчас і пасля трэйлу або Skyrace 20-35 км (2-4 гадзіны).
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ 20-35 КМ TRAIL RACE
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ГОРНЫ МАРАФОН
Агульныя рэкамендацыі па харчаванню і ўвільгатненню за тыдзень да, падчас і пасля горнага марафону, трейла або Skyrace на 35-65 км (4-8 гадзін).
РЭКАМЕНТАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ГОРНЫ МАРАФОН
РЭКАМЕНДАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ULTRA-TRAIL RACE
Агульныя рэкамендацыі па харчаванню і ўвільгатненню за тыдзень да, падчас і пасля Ultra-trail або Ultra Skyrace (> 8 гадзін).
РЭКАМЕНДАЦЫІ ПА ХАРЧАВАННІ ULTRA-TRAIL RACE
Патрэбна дадатковая дапамога або парада?
Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці вам патрэбна дадатковая дапамога ў падрыхтоўцы да гонкі і трэніроўках, Arduua Трэнеры тут для вас. Калі ласка, праверце спасылку ніжэй або звяжыцеся katinka.nyberg@arduua.com.
Знайдзіце сваю праграму трэніровак па дарожным бегу
Знайдзіце сваю праграму трэніровак па дарожным бегу ў адпаведнасці з вашымі асабістымі патрэбамі, узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, дыстанцыяй, амбіцыямі, працягласцю і бюджэтам. Arduua прадастаўляе асабістыя трэніроўкі ў інтэрнэце, індывідуальныя планы трэніровак, планы трэніровак для канкрэтных гонак, а таксама агульныя планы трэніровак (бюджэт) для дыстанцый 5k - 170k, напісаныя вопытнымі трэнерамі па бегу на дарожцы Arduua. Знайдзіце сваю праграму трэніровак па дарожным бегу >>