43°24'30.8"N
22°34'24.6" E
3 000 D+

Entrenador de trail running en líniaTrail running - Sky running - Ultra trail

Descobriu el vostre entrenador personal de trail running en línia: plans d'entrenament de trail running a mida i entrenament personal per a trail running, ultra trail i Skyrunning.

001 - Especialistes en trail running

Entrena amb el
Especialistes en trail running

Arduua L'entrenament de trail running se centra específicament en trail running, ultra trail i skyrunning. Desenvolupem corredors forts, ràpids i resistents, ajudant-los a preparar-se per al dia de la cursa. En establir connexions personals amb els nostres corredors, creem l'entrenament de trail running personalitzat que necessiteu per assegurar-vos que esteu completament preparat el dia de la competició.

Katinka Nyberg

Si us plau, poseu-vos en contacte amb mi per a qualsevol pregunta

011

Coaching individualitzat

Tots els nostres plans de formació estan personalitzats per a cada individu, fent-los únics per a vostè. El vostre entrenador de trail running elabora el vostre pla en funció dels vostres objectius, properes carreres i nivell físic (avaluat a través del Arduua proves inicials).

012

Carrera al màxim

Col·laborant amb el vostre entrenador de trail running, gestionarem acuradament la vostra càrrega d'entrenament i periodització per assegurar-vos que esteu en les millors condicions per a la vostra cursa A. Tot és qüestió de temps!

013

Entrenadors professionals

Els nostres entrenadors professionals de Trail Running d'Espanya estan especialitzats en Trail Running, Skyrunning, i Ultra-Trail. Són llicenciats en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport (CAFyD) i parlen castellà i anglès amb fluïdesa.

014

equip Arduua

Som un equip internacional de trail running amb membres de tot el món. Entrenem a través del mateix Coaching Online, i unes quantes vegades a l'any, ens reunim a curses de trail o camps. Benvingut a l'equip Arduua.

COM ENTRENEM >> COM FUNCIONA >>

002— ELS NOSTRES PLANS DE COACHING

021-1

Coaching trimestral

€25 / Mes

Per als corredors de trail, els entusiastes de l'Ultra-trail i els competidors de la cursa Sky que aborden distàncies que van des dels 5 km fins a les èpiques 100 milles o més, el nostre paquet d'entrenament trimestral ofereix una experiència d'entrenament a mida, perfectament adaptada a aquells que prefereixen els punts de contacte d'entrenament trimestralment.

Amb aquest paquet, obtindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

A més, rebràs un pla d'entrenament adaptatiu cada trimestre per mantenir-te al corrent, així com una preparació especialitzada per a la cursa adaptada específicament a les teves curses A més importants.

Inici gratuït: (valorat en 100 euros), inclòs Build Your Plan si us registreu abans del 30 d'abril de 2024.

Pla anual i planificació de la cursa

Per assegurar-vos que arribeu al cim de la vostra forma el dia de la cursa, el nostre entrenador elaborarà un pla anual complet que incorpora meticulosament el vostre calendari de curses i diverses fases d'entrenament. Classifiquem les teves curses en esdeveniments A, B i C, adaptant el teu entrenament en conseqüència.

Per a cada cursa A, els nostres serveis inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament de cursa dirigit personalitzat a la vostra distància específica
Comentaris i comentaris després de la cursa

PLA TRIMESTRE DE FORMACIÓ ADAPTATIVA INDIVIDUALITZADA

Amb aquest paquet, tindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat cada trimestre, elaborat per experts amb Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

A partir de la revisió de la vostra formació trimestral, el vostre entrenador us oferirà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada trimestre.

REVISIÓ I REVISIÓ TRIMESTRE DE LA FORMACIÓ

El vostre entrenador fa una revisió trimestral de la formació dins del TrainingPeaks aplicació. Durant aquesta revisió, el vostre entrenador analitza i comenta meticulosament els vostres entrenaments de referència marcats específicament (4-5 al mes) i aborda les vostres preguntes dins de la vostra revisió de resum trimestral a TrainingPeaks.

SESSIONS DE FORMACIÓ TRIMESTRE ILLIMITADES

Amb aquest paquet, gaudiràs de la llibertat de sessions d'entrenament il·limitades adaptades a les teves necessitats específiques. Tant si us centreu en córrer, força, mobilitat, estiraments o altres aspectes del vostre règim d'entrenament, el nostre enfocament flexible us permet planificar tantes sessions com siguin necessàries.

A més, totes les sessions de córrer estan convenientment disponibles per descarregar-les al vostre rellotge d'entrenament. Això us garanteix que esteu completament equipat per tenir èxit, amb fàcil accés als vostres entrenaments quan i on els necessitis.

ANÀLISI TRIMESTRE DEL RENDIMENT

Experimenteu l'anàlisi del rendiment trimestral per fer un seguiment del vostre progrés cap als vostres objectius. Durant aquestes sessions, avaluarem el vostre estat físic general, revisant el vostre gràfic de condició física que mostra el vostre nivell de condició física, fatiga i forma. El vostre entrenador us proporcionarà comentaris valuosos sobre aquests indicadors vitals. La forma física, la fatiga i la forma són mètriques crítiques que controlem per assegurar-nos que estigueu preparat per al dia de la cursa. En funció dels vostres comentaris i estat de formació, farem les adaptacions i els avenços necessaris al vostre pla de formació.

COMPTE BÀSIC DE L'ATLETA A TRAININGPEAKS

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador

VIDEOTROBADA INICIAL

S'inclou una reunió de vídeo inicial amb el vostre entrenador Build Your Plan setmana d'inici. Aquesta reunió estableix l'escenari per al vostre èxit i garanteix que la vostra experiència de coaching s'adapti als vostres objectius i aspiracions úniques. Durant aquesta sessió de 20 minuts, connectaràs amb el teu entrenador per:

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Aquesta reunió sol tenir lloc al final de la setmana d'inici després de completar les proves o dins de les 3 primeres setmanes de formació, depenent de la vostra disponibilitat i la del vostre entrenador. És un pas crucial per crear una experiència de coaching adaptada a les vostres necessitats i aspiracions úniques.

Emprenem junts aquest viatge!

Serveis Addicionals

Millora la teva experiència de coaching amb sessions de vídeo personalitzades

Desbloqueja tot el teu potencial amb una guia personalitzada

Augmenta el teu viatge d'entrenament amb una reunió de vídeo individual de 20 minuts amb el teu entrenador dedicat. Aquest servei addicional inestimable està disponible per complementar la vostra subscripció o pla de formació en línia existents.

Durant la videotrucada, tindreu l'oportunitat de discutir el vostre progrés, abordar dubtes específics i rebre orientació personalitzada directament del vostre entrenador. No només proporcionaran coneixements experts, sinó que també faran ajustos en temps real al vostre pla d'entrenament, assegurant-se que s'alinea perfectament amb els vostres objectius i necessitats en evolució.

preu: 50 Euro

Paga la teva videotrucada >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajusteu el vostre pla d'entrenament amb ajustos personalitzats

Seguiu el camí amb els ajustos del pla d'entrenament

En cas que necessiteu fer ajustos al vostre pla de formació entre les vostres revisions trimestrals de formació, us tenim cobert.

Beneficis:

Flexibilitat per adaptar el teu pla de formació segons sigui necessari
Mantingueu els vostres objectius encarrilats i optimitzeu el rendiment

preu: 20 euros

Pagueu els ajustos del vostre pla d'entrenament >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

021-3

Monthly Coaching

€50 / Mes

Per als corredors de trail, els entusiastes de l'ultra-trail i els desafiadors de la cursa Sky que conquereixen distàncies que van des dels 5 km fins a unes èpiques 100 milles o més, el nostre Personal Coaching Monthly paquet està dissenyat per oferir un suport excepcional amb monthly coaching punts de contacte.

Amb aquest paquet, obtindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

El vostre entrenador us proporcionarà comentaris personalitzats durant les revisions de formació mensuals exhaustives. A més, rebràs un pla d'entrenament adaptatiu cada mes per mantenir-te en bon camí, així com una preparació especialitzada per a la cursa adaptada específicament a les teves curses A més importants.

Inici gratuït: (valorat en 100 euros), inclòs Build Your Plan si us registreu abans del 30 d'abril de 2024.

Pla anual i planificació de la cursa

Per a cada cursa A, els nostres serveis inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament de cursa dirigit personalitzat a la vostra distància específica
Comentaris i comentaris després de la cursa

PLA MENSUAL DE FORMACIÓ ADAPTATIVA INDIVIDUALITZADA

Amb aquest paquet, tindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat cada mes, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

A partir de la revisió mensual de la vostra formació, el vostre entrenador us oferirà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada mes.

REVISIÓ I REVISIÓ MENSUAL DE LA FORMACIÓ

El vostre entrenador realitza una revisió mensual de la formació dins del TrainingPeaks aplicació. Durant aquesta revisió, el vostre entrenador analitza i comenta meticulosament els vostres entrenaments de referència marcats específicament (4-5 al mes) i aborda les vostres preguntes a la vostra revisió resumida mensual a TrainingPeaks.

SESSIONS DE FORMACIÓ MENSUALS ILLIMITADES

ANÀLISI MENSUAL DEL RENDIMENT

Experimenteu l'anàlisi del rendiment mensual per fer un seguiment del vostre progrés cap als vostres objectius. Durant aquestes sessions, avaluarem el vostre estat físic general, revisant el vostre gràfic de condició física que mostra el vostre nivell de condició física, fatiga i forma. El vostre entrenador us proporcionarà comentaris valuosos sobre aquests indicadors vitals. La forma física, la fatiga i la forma són mètriques crítiques que controlem per assegurar-nos que estigueu preparat per al dia de la cursa. En funció dels vostres comentaris i estat de formació, farem les adaptacions i els avenços necessaris al vostre pla de formació.

COMPTE BÀSIC DE L'ATLETA A TRAININGPEAKS

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador

VIDEOTROBADA INICIAL

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

Serveis Addicionals

Millora la teva experiència de coaching amb sessions de vídeo personalitzades

Desbloqueja tot el teu potencial amb una guia personalitzada

Preu: 50 Euro

Paga la teva videotrucada >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajusteu el vostre pla d'entrenament amb ajustos personalitzats

Seguiu el camí amb els ajustos del pla d'entrenament

En cas que necessiteu fer ajustos al vostre pla de formació entre les vostres revisions trimestrals de formació, us tenim cobert.

Beneficis:

Flexibilitat per adaptar el teu pla de formació segons sigui necessari
Mantingueu els vostres objectius encarrilats i optimitzeu el rendiment

Preu: 20 Euro

Pagueu els ajustos del vostre pla d'entrenament >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

241125399_563818307999977_964757172159876007_n

021-2-1

Semi Weekly Coaching

€80 / Mes

Per als corredors de trail dedicats, els entusiastes de l'ultra-trail i els desafiadors de la cursa Sky que es preparen per conquerir distàncies que van des dels 5 km fins a unes èpiques 100 milles o més, el nostre Semi Weekly Coaching El paquet està dissenyat per oferir un bi excepcionalweekly coaching support.

Amb aquest paquet, obtindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

El vostre entrenador us proporcionarà comentaris personalitzats durant les revisions completes de formació quinzenals. També experimentaràs un pla d'entrenament adaptatiu quinzenalment per optimitzar contínuament el teu progrés. A més, aquest paquet inclou la preparació de la cursa meticulosament adaptada per a les vostres curses A més importants.

Inici gratuït: (valorat en 100 euros), inclòs Build Your Plan si us registreu abans del 30 d'abril de 2024.

Pla anual i planificació de la cursa

Per a cada cursa A, els nostres serveis inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament de cursa dirigit personalitzat a la vostra distància específica
Comentaris i comentaris després de la cursa

PLA DE FORMACIÓ ADAPTATIVA BISETMANAL

Amb aquest paquet, tindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat cada dues setmanes, elaborat per experts amb Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

A partir de les vostres revisions d'entrenament quinzenals, el vostre entrenador us proporcionarà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada dues setmanes.

REVISIÓ I REVISIÓ DE LA FORMACIÓ BISETMANAL

El vostre entrenador fa una revisió de la formació quinzenalment dins del TrainingPeaks aplicació. Durant aquesta revisió, el vostre entrenador analitza i comenta meticulosament els vostres entrenaments de referència marcats específicament (2-3 per setmana) i aborda les vostres preguntes a la vostra revisió resumida quinzenal a TrainingPeaks.

Sessions de formació il·limitades

ANÀLISI MENSUAL DEL RENDIMENT

COMPTE BÀSIC DE L'ATLETA A TRAININGPEAKS

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador

VIDEOTROBADA INICIAL

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

Serveis Addicionals

Millora la teva experiència de coaching amb sessions de vídeo personalitzades

Desbloqueja tot el teu potencial amb una guia personalitzada

Preu: 50 Euro

Paga la teva videotrucada >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajusteu el vostre pla d'entrenament amb ajustos personalitzats

Seguiu el camí amb els ajustos del pla d'entrenament

En cas que necessiteu fer ajustos al vostre pla d'entrenament entre les vostres revisions d'entrenament quinzenals, us tenim cobert.

Beneficis:

Flexibilitat per adaptar el teu pla de formació segons sigui necessari
Mantingueu els vostres objectius encarrilats i optimitzeu el rendiment

Preu: 20 Euro

Pagueu els ajustos del vostre pla d'entrenament >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

021-2

Weekly Coaching

€100 / Mes

Per als corredors de trail dedicats, els entusiastes de l'ultra-trail i els desafiadors de la cursa Sky que es preparen per conquerir distàncies que van des dels 5 km fins a unes èpiques 100 milles o més, el nostre Weekly Coaching El paquet està dissenyat per oferir un paquet excepcional weekly coaching support.

Amb aquest paquet, obtindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

El vostre entrenador us proporcionarà comentaris personalitzats durant les revisions setmanals completes de la formació. També experimentaràs un pla d'entrenament adaptatiu cada setmana per optimitzar contínuament el teu progrés. A més, aquest paquet inclou la preparació de la cursa meticulosament adaptada per a les vostres curses A més importants.

Inici gratuït: (valorat en 100 euros), inclòs Build Your Plan si us registreu abans del 30 d'abril de 2024.

Pla anual i planificació de la cursa

Per a cada cursa A, els nostres serveis inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament de cursa dirigit personalitzat a la vostra distància específica
Comentaris i comentaris després de la cursa

PLA SETMANAL DE FORMACIÓ ADAPTATIVA INDIVIDUALITZADA

Amb aquest paquet, tindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat cada setmana, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

A partir de la vostra revisió setmanal d'entrenament, el vostre entrenador us oferirà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada setmana.

REVISIÓ I REVISIÓ SETMANAL DE LA FORMACIÓ

El vostre entrenador realitza una revisió setmanal de la formació al TrainingPeaks aplicació. Durant aquesta revisió, el vostre entrenador analitza i comenta totes les vostres sessions d'entrenament i aborda les vostres preguntes a la vostra revisió de resum setmanal a TrainingPeaks.

Sessions i anàlisi setmanals il·limitats

Amb aquest paquet, us beneficiareu d'una planificació il·limitada i d'una anàlisi en profunditat de les vostres sessions d'entrenament setmanals. El nostre enfocament integral cobreix diversos aspectes del vostre entrenament, com ara córrer, força, mobilitat, estiraments i molt més.

Per a més comoditat, es pot descarregar totes les sessions de cursa al vostre rellotge d'entrenament. Això garanteix que estigueu totalment preparat per a l'èxit, amb fàcil accés als vostres entrenaments sempre que els necessitis. Manteniu-vos al dia dels vostres objectius de fitness amb la nostra orientació experta i assistència personalitzada.

ANÀLISI MENSUAL DEL RENDIMENT

COMPTE BÀSIC DE L'ATLETA A TRAININGPEAKS

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador

VIDEOTROBADA INICIAL

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

Serveis Addicionals

Millora la teva experiència de coaching amb sessions de vídeo personalitzades

Desbloqueja tot el teu potencial amb una guia personalitzada

Preu: 50 Euro

Paga la teva videotrucada >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajusteu el vostre pla d'entrenament amb ajustos personalitzats

Seguiu el camí amb els ajustos del pla d'entrenament

En cas que necessiteu fer ajustos al vostre pla d'entrenament entre les vostres revisions setmanals d'entrenament, us tenim cobert.

Beneficis:

Flexibilitat per adaptar el teu pla de formació segons sigui necessari
Mantingueu els vostres objectius encarrilats i optimitzeu el rendiment

Preu: 20 Euro

Pagueu els ajustos del vostre pla d'entrenament >>

Reserva a través de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

022-2

Race Coaching

€150 / Mes

Per als corredors de trail ferotgement competitius decidits a prosperar en curses de Trail, Ultra-trails o Sky que abasten distàncies des de 5 km fins a impressionants 100 milles o més, el nostre Race Coaching El paquet és l'opció definitiva, que ofereix suport i experiència de primer nivell.

Amb aquest paquet, obtindreu accés a un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, dissenyat per experts Build Your Plan, alineat precisament amb els vostres objectius i habilitats úniques.

Gaudeix dels comentaris personalitzats del teu entrenador cada setmana durant les revisions completes d'entrenament, assegurant-te que segueixes el camí i t'adaptas als nous reptes amb un pla d'entrenament nou i personalitzat que s'ofereix setmanalment.

Però hi ha més en aquest paquet. S'estén més enllà dels fonaments, proporcionant una preparació de curses meticulosament personalitzada per a totes les vostres curses A. Reconeixent la importància de la comunicació contínua, incloem una videotrucada mensual amb el vostre entrenador. Això facilita les discussions en temps real sobre el vostre progrés, aborda les preocupacions i fa ajustos vitals al vostre pla d'entrenament.

Inici gratuït: (valorat en 100 euros), inclòs Build Your Plan si us registreu abans del 30 d'abril de 2024.

Pla anual i planificació de curses, avançat

Per a cada cursa A, els nostres serveis avançats inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament avançat i enfocat a la cursa adaptat a la vostra carrera específica
Anàlisi en profunditat de la cursa, comentaris després de la cursa i comentaris

PLA SETMANAL DE FORMACIÓ ADAPTATIVA INDIVIDUALITZADA

A partir de la vostra revisió setmanal d'entrenament, el vostre entrenador us oferirà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada setmana.

REVISIÓ I REVISIÓ SETMANAL DE LA FORMACIÓ

Sessions i anàlisi setmanals il·limitats

ANÀLISI MENSUAL DEL RENDIMENT

Coaching basat en el poder Stryd

En aquest paquet, també teniu accés a la formació i l'entrenament basats en Stryd Power. Utilitzem watts per mesurar amb precisió la vostra eficiència i economia de funcionament, proporcionant informació en temps real sobre la vostra càrrega d'entrenament.

COMPTE PREMIUM EN CICLES DE FORMACIÓ

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador
Feu un seguiment de la millora de la vostra condició física
Afegiu notes, recordatoris i actualitzacions
Creador d'entrenaments d'arrossegar i deixar anar
Feu un seguiment de les vostres actuacions màximes
Planificar els entrenaments futurs
Gràfics de freqüència cardíaca, ritme i potència
Resum setmanal de fitness
Creeu diverses biblioteques d'entrenament
Editeu els vostres entrenaments completats
Cerca i filtra entrenaments

VIDEOTROBADA INICIAL

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

SESSIONS MENSUALS DE VIDEO COACHING

Manteniu-vos estretament connectat amb el vostre entrenador mitjançant videotrucades mensuals, amb 20 minuts inclosos a cada sessió. Durant aquestes sessions, parlareu del vostre progrés d'entrenament i l'alineareu amb els vostres objectius.

Accés al suport per correu electrònic i WhatsApp

En aquest paquet teniu accés al suport de correu electrònic i WhatsApp, si teniu preguntes urgents que no podeu esperar fins a la revisió setmanal del resum.

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

023-1

Elite Coaching

€250 / Mes

Dissenyat exclusivament per a persones amb aspiracions d'elit o que ja estan a un nivell d'elit, el "Elite Coaching"El paquet és l'epítom del coaching personalitzat.

Si sou un esportista que vol aconseguir el màxim rendiment en qualsevol cursa de Trail, Ultratrail o Sky que abasti des de 5 km fins a impressionants 100 milles o més, aquest paquet està dissenyat específicament per a vosaltres.

Amb "Elite Coaching," rebràs un pla d'entrenament meticulosament personalitzat, creat amb meticulositat Build Your Plan, assegurant-se que s'alinea perfectament amb els vostres objectius i habilitats d'elit.

Gaudireu del privilegi de rebre comentaris personalitzats del vostre entrenador cada setmana, mantenint-vos en un camí de millora contínua. Manteniu-vos per davant de la competència i adaptau-vos als nous reptes amb un pla d'entrenament fresc i personalitzat que es lliura cada setmana.

Però aquí no s'acaba l'excel·lència. Aquest paquet complet va més enllà, proporcionant una preparació de la cursa que es personalitza meticulosament per a totes les vostres curses A. Entenem el valor de la comunicació constant, per això incloem una videotrucada setmanal amb el teu entrenador. Aquesta trucada us permet discutir el vostre progrés, resoldre qualsevol dubte i ajustar de manera col·laborativa el vostre pla d'entrenament.

REVISIÓ SETMANAL DE LA FORMACIÓ I COMENTACIÓ DOS VEGADES A LA SETMANA

El vostre entrenador fa una revisió setmanal de l'entrenament a través del Resum setmanal al TrainingPeaks i respon als vostres comentaris dues vegades per setmana.

PLA DE FORMACIÓ ADAPTATIVA SETMANAL

A partir de la vostra revisió setmanal d'entrenament, el vostre entrenador us oferirà un nou pla d'entrenament adaptatiu cada setmana.

Sessions i anàlisi setmanals il·limitats

ANÀLISI MENSUAL DEL RENDIMENT

Pla anual i planificació de curses, avançat

Per a cada cursa A, els nostres serveis avançats inclouen:

Periodització i planificació meticulosa de la cursa, assegurant-vos el màxim en el moment adequat
Orientació nutricional integral abans de la cursa, durant l'esdeveniment i després de la cursa
Assessorament avançat i enfocat a la cursa adaptat a la vostra carrera específica
Anàlisi en profunditat de la cursa, comentaris després de la cursa i comentaris

Coaching basat en el poder Stryd

COMPTE PREMIUM A TRAININGPEAKS

Carrega entrenaments des de més de 100 dispositius i aplicacions de fitness
Assigna els teus entrenaments
Resum detallat de l'entrenament
Estableix objectius i afegeix esdeveniments
Recordatoris d'entrenament diari
Compatible amb milers de plans de formació
Treballar amb un entrenador
Feu un seguiment de la millora de la vostra condició física
Afegiu notes, recordatoris i actualitzacions
Creador d'entrenaments d'arrossegar i deixar anar
Feu un seguiment de les vostres actuacions màximes
Planificar els entrenaments futurs
Gràfics de freqüència cardíaca, ritme i potència
Resum setmanal de fitness
Creeu diverses biblioteques d'entrenament
Editeu els vostres entrenaments completats
Cerca i filtra entrenaments

VIDEOTROBADA INICIAL

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

SESSIONS DE COACHING SETMANALS DE VÍDEO

Manteniu-vos estretament connectat amb el vostre entrenador mitjançant videotrucades setmanals, amb 20 minuts inclosos a cada sessió. Durant aquestes sessions, parlareu del vostre progrés d'entrenament i l'alineareu amb els vostres objectius.

Accés al suport per correu electrònic i WhatsApp

En aquest paquet teniu accés al suport de correu electrònic i WhatsApp, si teniu preguntes urgents que no podeu esperar fins a la revisió setmanal del resum.

* Requereix Build Your Plan

Sol·liciteu l'adhesió

024

Build Your Plan

€100

Formació a mida des de zero

At Arduua, La nostra Build Your Plan El projecte té un propòsit singular: crear un pla de formació 100% adaptat a tu. Aquest pla s'elabora en funció dels vostres objectius únics, l'estat físic actual i la disponibilitat per a l'entrenament.

Cada Arduua Coaching El pla comença amb Build Your Plan, seguida d'una reunió de vídeo inicial amb el vostre entrenador dedicat. Aquesta fase essencial està dissenyada per garantir que construïm el pla d'entrenament més efectiu i personalitzat exclusivament per a vostè.

Per aconseguir-ho, aprofundim en les vostres aspiracions de carrera, experiències passades, condició física i, el més important, la vostra identitat individual. Aquest procés complet inclou debats en profunditat, qüestionaris específics i avaluacions precises. Aquestes avaluacions cobreixen diversos aspectes, com ara proves de carrera, anàlisi exhaustiva de la carrera i avaluacions inicials de la vostra mobilitat, força, estabilitat i equilibri.

El nostre enfocament holístic ens permet crear un pla d'entrenament que s'alinea perfectament amb les vostres necessitats específiques, posant les bases per al vostre èxit en el trail running.

Vídeo Reunió Inicial

1. Defineix el teu camí cap a l'èxit

Comparteix la teva declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambicions i properes carreres.
Parleu de les vostres aspiracions i què preteneu aconseguir amb el nostre coaching.

2. Submergeix-te en la teva primera setmana de proves

Reviseu els resultats de les vostres proves inicials, proporcionant dades de referència essencials per al vostre viatge d'entrenament.
Identificar punts forts i àrees de millora, assegurant un enfocament a mida.

3. Navegueu pel vostre procés de formació

Aconseguir una comprensió integral del procés de formació.
Exploreu punts de contacte i mètodes de comunicació amb el vostre entrenador.

Emprenem junts aquest viatge!

ESTAT DE LA FORMACIÓ, OBJECTIUS I DECLARACIÓ DE SALUT

Haureu d'omplir un formulari amb la vostra declaració de salut, estat d'entrenament, objectius, ambició i curses previstes.

ARDUUA PROVES DE FUNCIONAMENT

Hem creat una prova de carrera específica per als nostres corredors on corre amb una corretja per al pit i un rellotge d'entrenament. A partir d'això podem establir les teves zones de pols i nivell de carrera. Farem una prova de funcionament fàcil per establir el vostre llindar aeròbic i una prova difícil per establir el vostre llindar anaeròbic.

ARDUUA PROVES DE MOBILITAT, FORÇA, ESTABILITAT I EQUILIBRI

Aquests proves ens donarà informació específica de mobilitat, equilibri i força per entrenar durant el vostre programa d'entrenament per tal de crear les millors condicions per a una tècnica de carrera eficient.

ANÀLISI DE LA TÈCNICA DE FUNCIONAMENT

Fem una anàlisi de la tècnica de carrera a partir del vídeo que ens envieu.

PLA ANUAL, PLANIFICACIÓ DE LA CURSA I PERIODITZACIÓ

En funció de la teva condició física, objectius i resultats de les proves, el teu entrenador elaborarà el teu pla anual per a tu Trainingpeaks. El pla inclourà totes les vostres curses A, B i C, inclosos els vostres objectius i les vostres fases generals d'entrenament.

Al vostre pla d'entrenament determinem la càrrega d'entrenament òptima per assegurar-vos que esteu en la vostra millor forma els dies de la cursa.

Llegiu més sobre Arduua proves

004 - Entrenadors

Coneix els entrenadors

Els nostres entrenadors professionals d'Espanya estan especialitzats en Trail Running, Ultra-trail i Skyrunning. Són llicenciats en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport (CAFyD). Els nostres entrenadors parlen espanyol i anglès amb fluïdesa, garantint una comunicació eficaç per donar suport al vostre viatge.

Fernando Armisén

Entrenador de Trail Running / Head Coach a Arduua

Entrenador en cap, Arduua

Un entrenador professional d'Espanya, especialitzat en Trail Running, Skyrunning, i Ultra-trail.

Amb seu a Saragossa, al districte d'Aragó, Espanya.

Domini el castellà i l'anglès.

És llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport (CAFyD).

Posseeix el certificat d'expert en Trail Running Coach per la Universitat UDIMA de Madrid.

Especialitzat en nutrició aplicada al trail running (IEWG).

Un entrenador de nivell avançat per a running esports certificat per TrainingPeaks/UDIMA Universitat.

Qui és Fernando?

Fernando és un apassionat Trailrunner i Coach d'Espanya que té una profunda afinitat per la muntanya i prospera en entorns esportius naturals. És entrenador personal especialitzat en Trail Running, Ultra-trail i Skyrunning. La seva experiència rau a preparar corredors de trail per a una àmplia gamma de distàncies, des de quilòmetres verticals fins a ultres de muntanya i carreres cel·les.

Com m'ajudarà Fernando?

As ArduuaEl cap d'entrenador, Fernando assumeix un paper fonamental a l'hora de configurar i garantir la qualitat dels nostres serveis de formació. Actua com un dels nostres entrenadors experimentats i és el principal responsable de supervisar el Arduua Progrés i necessitats de formació de l'equip d'elit.

David García

Entrenador de Trail Running a Arduua

Coach, Arduua

Un entrenador professional d'Espanya, especialitzat en Trail Running, Skyrunning, i Ultra-trail.

Amb seu a Madrid, situat al cor d'Espanya.

Domini el castellà i l'anglès.

És llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport (CAFyD).

Posseeix la certificació de Trail Running Coach Expert per la Universitat UDIMA de Madrid.

Té el títol universitari d'especialitat en Trail Running per la Universitat de Vitòria a Madrid.

Un entrenador de nivell avançat per a running esports certificat per TrainingPeaks/UDIMA Universitat, amb experiència en formació basada en el poder.

TrainingPeaks/UDIMA Universitat, amb experiència en formació basada en el poder.

Un entrenador oficial basat en la potència de Stryd.

Qui és David?

David és un apassionat Trailrunner i Coach d'Espanya que troba el seu consol a la muntanya. Amb una gran dedicació al seu ofici, David és un entrenador personal especialitzat en Trail Running, Ultra-trail i Skyrunning. El seu enfocament rau a preparar corredors de trail per a una àmplia gamma de distàncies, des de quilòmetres verticals fins a ultres de muntanya i carreres cel·les.

Com m'ajudarà David?

La destresa d'entrenador de David s'estén des dels principiants fins a les elits, ajudant els corredors a assolir els objectius clau de la seva temporada. Està al teu costat durant tot el teu viatge, oferint orientació, suport inquebrantable i ànims per superar els teus límits i progressar més enllà.

Entrenat per Arduua

Experimenta el poder transformador de Arduua coaching a través de les paraules dels nostres atletes dedicats. Descobriu els seus viatges extraordinaris, la seva dedicació inquebrantable i el profund impacte que això suposa Arduua coaching ha tingut en la seva recerca de l'excel·lència.