VideoCapture_20210701-180716
25 Enero 2023

Sa unsa nga paagi sa pagbansay alang sa Skyrunning?

Pagbansay alang sa Skyrunning nanginahanglan usa ka kombinasyon sa pisikal ug mental nga pagpangandam, tungod kay ang dula naglakip sa pagdagan sa mahagiton, taas nga bukiron nga yuta. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga maandam alang sa imong una skyrunning panghitabo:

  1. Pagtukod sa imong paglahutay: Skyrunning Ang mga lumba mahimong taas ug pisikal nga gikinahanglan, busa importante nga mapalig-on ang imong paglahutay pinaagi sa regular nga pagdagan ug uban pang ehersisyo sa cardiovascular. Iapil ang taas nga pagdagan, pag-ehersisyo sa bungtod, ug pagdagan sa agianan sa imong pagbansay aron makatukod og kusog ug kalig-on.
  2. Lig-ona ang imong mga bitiis: Skyrunning Naglangkob sa daghang pagsaka ug pagkanaog, busa hinungdanon nga palig-onon ang imong mga bitiis aron maandam ang mga gipangayo sa dula. Iapil ang mga ehersisyo sama sa squats, lunges, ug step-ups, ug eccentric force sa imong rutina sa pagbansay aron makatukod og kusog ug gahum.
  3. Pagpalambo sa imong kalig-on sa pangisip: Skyrunning mahimong mahagiton sa pangisip, tungod kay ang terrain kasagaran lisud ug ang altitude mahimong makahadlok. Aron makapangandam, pagpraktis sa mga teknik sa visualization ug positibo nga pagsulti sa kaugalingon aron mapalig-on ang imong pagsalig ug makatabang kanimo nga magpabilin nga naka-focus sa panahon sa lumba.
  4. Pamilyar sa kurso: Kung mahimo, sulayi pag-preview ang kurso ug batii ang yuta. Makatabang kini kanimo nga mas makapangandam alang sa mga hagit nga anaa sa unahan ug makahimo sa bisan unsang kinahanglanon nga mga pagbag-o sa imong plano sa pagbansay.
  5. Sa hinay-hinay dugangi ang imong milyahe: Samtang nangandam ka sa imong skyrunning lumba, anam-anam nga dugangan ang imong agianan aron mapalig-on ang imong paglahutay ug malikayan ang kadaot. Pagsugod sa mas mugbo nga distansya ug pagtrabaho hangtod sa mas taas nga pagdagan sa paglabay sa panahon.
  6. Pagpraktis sa hustong nutrisyon: Ang husto nga nutrisyon hinungdanon alang sa labing maayo nga performance sa skyrunning. Siguruha nga sugton ang imong lawas sa husto nga sustansya, lakip ang carbohydrates, protina, ug himsog nga tambok, aron matabangan ka nga maulian ug magpabiling kusog sa panahon sa pagbansay ug sa adlaw sa lumba.

Pinaagi sa pagsunod niini nga mga tip, mahimo ka nga epektibo nga magbansay alang sa skyrunning ug pag-andam sa pag-atubang sa mahagiton ug magantihon nga dula. Hinumdomi ang pagpaminaw sa imong lawas, pagpabilin nga makanunayon sa imong pagbansay, ug paglingaw sa dalan.

Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang kung giunsa namo pagbansay Skyrunning at Arduua, palihug tan-awa Arduua Propesyonal nga Pagtudlo, ug alang sa dugang mga detalye Giunsa namo pagbansay.

/Katinka Nyberg, Arduua Ang Tagtukod, katinka.nyberg@arduua.com

I-like ug i-share kini nga blog post