Mga Plano sa Nutrisyon sa Trail Race para sa mga Trail Runners
Ang imong pagpangandam usa lamang ka hinungdan sa kalampusan sa usa ka trail race.
Kinahanglang hunahunaon usab nimo ang pagkaon nga imong gibutang sa imong lawas aron madugangan ang imong katulin ug pasundayag.
Mahimo nimong mapauswag ang imong performance sa pagdagan pinaagi sa pagkaon sa husto nga mga butang sa husto nga oras.
Maminusan usab nimo ang imong higayon nga masakit o masamdan.
Ang eksperyensiyadong Trail running Coach gikan sa Arduua nagsulat og pipila ka kinatibuk-ang mga giya alang sa matag matang sa trail race, gikan sa Vertical nga kilometro ngadto sa Ultra-trail lakip ang:
Unsa ang kan-on ug imnon sa dili pa ang lumba?
Unsa ang kan-on ug imnon panahon sa lumba?
Unsa ang kan-on ug imnon pagkahuman sa lumba?
MGA GIYA SA NUTRITION VERTICAL KILOMETER
MGA GIYA SA NUTRITION VERTICAL KILOMETER
Kinatibuk-ang mga giya alang sa nutrisyon ug hydration, sa semana sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa usa ka Vertical Kilometer.
MGA GIYA SA NUTRITION NGA MUBO NGA TRAIL RACE
Kinatibuk-ang mga giya alang sa nutrisyon ug hydration, sa semana sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa usa ka Trail o Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
MGA GIYA SA NUTRITION NGA MUBO NGA TRAIL RACE
MGA GIYA SA NUTRITION 20-35 KM TRAIL RACE
Kinatibuk-ang mga giya alang sa nutrisyon ug hydration, sa semana sa wala pa, sa panahon ug human sa usa ka Trail o Skyrace 20-35 km (2-4 ka oras).
MGA GIYA SA NUTRITION 20-35 KM TRAIL RACE
MGA GIYA SA NUTRITION MOUNTAIN MARATHON
Kinatibuk-ang mga giya alang sa nutrisyon ug hydration, sa semana sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa usa ka Mountain Marathon, Trail o Skyrace 35 - 65 km, (4 - 8 ka oras).
MGA GIYA SA NUTRITION MOUNTAIN MARATHON
MGA GIYA SA NUTRITION ULTRA-TRAIL RACE
Kinatibuk-ang mga giya alang sa nutrisyon ug hydration, sa semana sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa Ultra-trail o Ultra Skyrace (> 8 ka oras.).
MGA GIYA SA NUTRITION ULTRA-TRAIL RACE
Nagkinahanglan ug dugang tabang o tambag?
Kung aduna kay mga pangutana, o kung kinahanglan nimo ang dugang nga tabang sa imong mga pagpangandam sa lumba, ug ang imong pagbansay, ang Arduua Ania ang mga coach alang kanimo. Palihug tan-awa ang link sa ubos o kontak katinka.nyberg@arduua.com.
Pangitaa ang imong Trail running Training program
Pangitaa ang imong programa sa pagbansay sa pagdagan sa Trail nga mohaum sa imong personal nga mga panginahanglan, imong lebel sa kabaskog, distansya, ambisyon, gidugayon ug badyet. Arduua naghatag og personal nga pagtudlo online, indibidwal nga mga plano sa pagbansay, espesipikong mga plano sa pagbansay sa lumba, ingon man mga kinatibuk-ang plano sa pagbansay (budget), alang sa mga gilay-on nga 5k - 170k, nga gisulat sa mga eksperyensiyadong trail running coaches sa Arduua. Pangitaa ang imong Trail running Training program >>