VideoCapture_20210701-180716
25 ghjennaghju 2023

Cumu furmà per Skyrunning?

Formazione per Skyrunning Esige una cumminazione di preparazione fisica è mentale, postu chì u sport implica a corsa in terreni muntosi impegnativi di alta altitudine. Eccu alcuni cunsiglii per aiutà à preparà per u vostru primu skyrunning evenimentu:

  1. Custruite a vostra resistenza: Skyrunning e razzii ponu esse longu è esigenti fisicamenti, per quessa, hè impurtante di custruisce a vostra endurance attraversu a corsa regulare è altri esercizii cardiovascular. Incorporate corse lunghe, allenamenti in collina è trail runs in a vostra furmazione per custruisce forza è resistenza.
  2. Rinfurzà i vostri gammi: Skyrunning implica assai arrampicata è discendenza, cusì hè impurtante di rinfurzà e so gammi per preparà per e richieste di u sport. Incorporate esercizii cum'è squats, lunges, è step-ups, è forza eccentrica in a vostra rutina di furmazione per custruisce forza è putenza.
  3. Sviluppà a vostra durezza mentale: Skyrunning pò esse sfida mentale, cum'è u tarrenu hè spessu difficiule è l'altitudine pò esse intimidante. Per preparà, praticà e tecniche di visualizazione è l'autoparlazione pusitiva per custruisce a vostra fiducia è vi aiutanu à stà cuncentratu durante a corsa.
  4. Familiarizzate cù u corsu: Sè pussibule, pruvate à vede in anteprima u corsu è avete un sensu di u terrenu. Questu vi aiuterà à preparà megliu per e sfide chì ci aspetta è fà qualsiasi aghjustamenti necessarii à u vostru pianu di furmazione.
  5. Aumenta gradualmente u vostru chilometru: Cume si preparanu per u vostru skyrunning corsa, aumentà gradualmente u vostru chilometru per custruisce a vostra endurance è prevene ferite. Cumincià cù distanze più brevi è travaglià u vostru modu finu à corse più longu cù u tempu.
  6. Praticà una nutrizione curretta: Una nutrizione curretta hè cruciale per un rendiment ottimale in skyrunning. Assicuratevi di alimentà u vostru corpu cù i nutrienti ghjusti, cumpresi carbuidrati, proteini è grassi sani, per aiutà à ricuperà è mantene l'energia durante a furmazione è u ghjornu di a corsa.

Seguendu sti cunsiglii, pudete furmà in modu efficace skyrunning è esse prontu à affruntà u sportu sfida è gratificante. Ricurdatevi d'ascoltà u vostru corpu, stà coherente cù a vostra furmazione, è divertite in a strada.

Se vulete sapè di più cumu entremu per Skyrunning at Arduua, per piacè verificate Arduua Coaching prufessiunale, è per più dettagli Cumu entremu.

/Katinka Nyberg, Arduua Fundatore, katinka.nyberg@arduua.net

Mi piace è sparte stu blog post