Piani di nutrizione per i Trail Runners
A vostra preparazione hè solu un fattore in u successu di una corsa trail.
Duvete ancu pensà à l'alimentariu chì mette in u vostru corpu per aumentà a vostra velocità è u rendiment.
Pudete migliurà assai u vostru rendimentu di corsa manghjendu e cose currette à u mumentu propiu.
Riducerete ancu e vostre probabilità di malati o feriti.
L'allenatori di trail running esperti da Arduua hà scrittu alcune linee guida generale per ogni tipu di corsa di trail, da u kilometru Verticale à l'Ultra-trail cumprese:
Cosa da manghjà è beie prima di a corsa?
Cosa da manghjà è beie durante a corsa?
Cosa da manghjà è beie dopu a corsa ?
GUIDE DI NUTRIZIONE KILOMETRE VERTICALE
GUIDE DI NUTRIZIONE KILOMETRE VERTICALE
Linee generali per l'alimentazione è l'idratazione, a settimana prima, durante è dopu à un Kilometru Verticale.
GUIDE DI NUTRIZIONE CORTA TRAIL CORTA
Linee generali per l'alimentazione è l'idratazione, a settimana prima, durante è dopu un Trail o Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
GUIDE DI NUTRIZIONE CORTA TRAIL CORTA
LINEE DI NUTRIZIONE CORSA TRAIL 20-35 KM
Linee generali per l'alimentazione è l'idratazione, a settimana prima, durante è dopu un Trail o Skyrace 20-35 km (2-4 ore).
LINEE DI NUTRIZIONE CORSA TRAIL 20-35 KM
GUIDE DI NUTRIZIONE MARATONA DI MONTAGNA
Linee generali per l'alimentazione è l'idratazione, a settimana prima, durante è dopu una Maratona di Montagna, Trail o Skyrace 35 - 65 km, (4 - 8 ore).
GUIDE DI NUTRIZIONE MARATONA DI MONTAGNA
GUIDE DI NUTRIZIONE CORSA ULTRA-TRAIL
Linee generali per l'alimentazione è l'idratazione, a settimana prima, durante è dopu un Ultra-trail o Ultra Skyrace (> 8 ore.).
GUIDE DI NUTRIZIONE CORSA ULTRA-TRAIL
Avete bisognu di più aiutu o cunsiglii?
Sè vo avete ogni quistione, o s'è vo avete bisognu di più aiutu cù a vostra preparazione corsa, è a vostra furmazione, u Arduua I coach sò quì per voi. Per piacè verificate u ligame sottu o cuntattate katinka.nyberg@arduua.net.
Truvate u vostru prugramma di Training Trail running
Truvate u vostru prugramma di furmazione di Trail running per adattà à i vostri bisogni persunali, u vostru livellu di fitness, distanza, ambizione, durata è budget. Arduua furnisce coaching persunale in linea, piani di furmazione individualizati, piani di furmazione specifichi di corsa, è ancu piani di furmazione generale (budget), per distanze 5k - 170k, scritti da i coach di trail running sperti di Arduua. Truvate u vostru prugramma di Training Trail running >>