Da u collu rottu à a prima corsa di muntagna
Circa un annu fà, hà patitu un seriu accidente di scooter è si ruttu u collu. Dopu à sei mesi d'inattività, hà decisu di principià a furmazione, è avà hè in capu à a so prima corsa in muntagna.
Fredrik hè un "48% tipu di tippu" di 110 anni da Svezia cun passione per l'imprenditorialità è a tecnulugia. Fredrik hè ancu unu di i investitori daretu Arduua Skyrunning.
Cum'è parechje altre persone chì travaglianu, a furmazione ùn hè micca sempre stata a prima priorità, è hè sempre stata dura per gestisce u tempu è l'impegnu di mantene a furmazione. Ma sta volta serà diversu di sicuru.
Questa hè a storia di Fredrik ...
Quale hè Fredrik?
Ùn possu micca fà nunda solu un pocu, aghju sempre 110% in tuttu ciò chì facciu. Aghju dedicatu i mo ultimi 20 anni cum'è imprenditore in l'industria di l'IT, chì hè qualcosa chì mi piace è qualcosa chì sò assai bravu, ancu s'ellu aghju travagliatu troppu, micca sempre essendu assai sano è sedutu fermu davanti. di l'urdinatore. Aghju avutu ancu periodi in a vita induve era assai stressatu è qualchì volta quasi brusgiatu.
L'annu passatu, aghju patitu un accidente di scooter assai seriu in San Diego, è mi ruttu u collu abbastanza male in a C-section. Ùn mi ricordu tantu di l'incidentu è di ciò chì hè accadutu, mi ricordu solu di svegliarmi à l'uspidale cù sta cosa à u collu cù a faccia tutta sguassata. Aviu tantu paura, è ùn sapia ancu s'ellu avaria mai da esse cumplettamente funziunale di novu, è u pensamentu di diventà paralizatu era terribili.
Stu tipu di sperienza "vicinu à a morte" vi fa pensà à ciò chì hè impurtante in a vita è, crede à mè, aghju avutu assai tempu per pensà à quellu periodu di l'uspidale.
Di sicuru, a mo famiglia è a mo salute sò i più impurtanti. Ma, hè cusì faciule di scurdà di ciò chì avete, è i ghjorni passanu solu. Aghju passatu troppu tempu nantu à u travagliu è ùn sò micca veramente stati cura di mè stessu, o avutu abbastanza tempu cù a famiglia. Questu hà da sicuru cambià avà!
Aghju ancu pensatu chì hè impurtante seguità i vostri sogni è campà a vostra vita cumplettamente. Hè tuttu per avà, micca allora, o u futuru.
Cumu hè chì vulia piglià una sfida cum'è a corsa in muntagna ?
Cum'è alcuni di voi sapete, a mo moglia Katinka hè u fundatore di "questu pazzu Arduua Skyrunning prughjettu", è sò una parte di questu cum'è investitore. In u Novembre di l'annu passatu Katinka è eiu andemu in Spagna per scuntrà Fernando (Arduua Head Coach), è per vede e muntagne spagnole. Fernando è Katinka si sò andati cusì veloce in muntagna chì aghju avutu difficultà per mantene a velocità! Per elli, 500 D+ era cum'è "escursionismo faciule", ma per mè era assai duru, ma hè stata una bella sperienza di gode di a muntagna in questu modu novu è, sicuru, di scuntrà à Fernando !
Siccomu era stata assittata per tantu tempu, ancu questu picculu "viaghju di caminata" era cum'è una sfida enormosa per mè, è u corpu si sentia assai debule. Allora, aghju capitu chì avia bisognu di fà qualcosa.
Cum'è un entrepreneur hè assai impurtante per mè cunnosce u pruduttu è ancu amassi u pruduttu. Allora, una cosa hà purtatu à l'altru è Katinka è Fernando m'hà parlatu per inizià a sfida à mè stessu, è iscrivete à a mo prima corsa di muntagna, Välliste 13 KM, 550D+ in Åre, Svezia.
Cumu hè a vostra storia di furmazione?
Ebbè, pensu chì sò cum'è parechje altre persone chì travaglianu. Aghju fattu qualchì entrenamentu in palestra sporadicamente, un pocu in bicicletta è aghju pruvatu à correre uni pochi volte, ma ùn sò mai riesciutu à mantene a continuità in a furmazione. O aghju cuminciatu troppu duru è aghju avutu ogni tipu di prublemi cum'è ferite à i ghjinochje, ecc, o solu ùn aghju micca riesciutu à fà a furmazione.
Di solitu pruvatu à curriri cum'è 6 km di strada chì curreghja cum'è pudendu (probabilmente in a zona 3), sempre ricurdendu u tempu chì aghju avutu l'ultima volta, sempre paragunendu, sempre un sensu di fallimentu quandu ùn pudia mai batte u mo vechju tempu, chì era un tipu di fattore di stress.
Cumu entrene avà ?
Avà sò in u Arduua Skyrunning furmazione di prugramma di furmazione cù Fernando chì aghju cuminciatu à principiu di 2020.
Fora di l'enfasi di a muntagna, a grande diferenza cù questa furmazione hè chì a furmazione hè basatu annantu à u tempu è quantu hè dura per mè, chì a rende assai individuale. Dunque, per esempiu, ùn aghju micca bisognu di sente u stress per corre 7 km in un certu tempu. Hè ancu assai motivante per avè un grande scopu, un pianu, è un entrenatore chì si preoccupa di a mo furmazione, cuntrollà nantu à mè.
Aghju principiatu assai faciule. I mo sessioni di corsa in u principiu eranu in parte di caminari, in parte di corsa. Aghju avutu 2 di queste sessioni di corsa à settimana, è 2 sessioni di forza, più una certa mobilità è stretch. Cù sta stallazione, aghju sappiutu di furmà 4 volte à settimana è mantene a continuità in furmazione senza esse brusgiatu o feritu. Era ancu una bella sensazione chì era sempre pussibule di ghjunghje à u scopu cù a furmazione.
In u principiu di u prugramma di furmazione aghju fattu ancu ogni tipu di teste di mobilità è forza, è cum'è una parte di u prugramma aghju travagliatu nantu à sti punti debule.
I furmazioni avanzavanu assai lentu, è ùn aghju micca nutatu chì Fernando per esempiu aghjunghje circa 10 minuti di corsa ogni settimana.
Avà, dopu à circa 4 mesi di furmazione mi sentu chì sò diventatu più forte. Puderaghju facilmente una pista di 7 km, è hè una sensazione assai bella. Fernando hà aghjustatu ancu u travagliu di muntagna à a furmazione chì facciu in una pista di slalom locale.
Aghju ancu fà entrenamentu à intervalli avà una volta à settimana in un pulsu assai altu, è in realtà mi piacenu queste sessioni. Siccomu tutte e sessioni in esecuzione sò scaricate in u mo watch, mi dice esattamente ciò chì deve fà, è ùn ci hè micca scappatu. Per esempiu, 15 min warm up (zona 1), GO. E poi 1 min hard (zona 5), GO, 1 min rest, ripetite 7 volte, rinfriscà 15 minuti (facile, zona 1). L'orologio mi parla literalmente è mi dice ciò chì deve fà, per rallentà o per andà più veloce, basatu annantu à a mo freccia cardiaca.
"Aghju ancu pensatu chì hè impurtante seguità i vostri sogni è campà a vostra vita cumpletamente. Hè tuttu per avà, micca allora, o futuru ".
Chì ghjè a più bona parte di u Arduua furmazione?
Significa assai per mè avè qualchissia chì si prende cura di tutta a mo furmazione da una perspettiva à longu andà. Da u puntu di partenza è a prova à a pianificazione è u seguimentu finu à u ghjornu finale di a corsa.
Se paragunà stu tipu di furmazione di furmazione cù "Classic Personal Training" in a palestra chì aghju pruvatu prima, questu hè un livellu sanu novu. Avà, aghju un Personal Trainer specializatu in Skyrunning & Trail, chì hè pienamente impegnatu in tuttu u mo viaghju di furmazione.
Ùn aghju micca da pensà tantu à ciò chì è quandu furmà, basta à fà a furmazione !
Per mè sta stallazione significa chì aghju fattu a furmazione!
Avete qualchì cunsigliu per altri principianti chì vulianu principià cù a corsa in muntagna ?
Iè. Ùn esce micca troppu duru à u principiu è a coherenza hè impurtante. Stabilite un scopu è un pianu, è ùn lasciate micca chì i picculi ostaculi ti impediscenu di u malu tempu, di sentu stancu o di mala pianificazione.
È di sicuru. Mi piace e cose tecniche cum'è l'orologio di furmazione. 
Facts
nome: Fredrik Nyberg
Nazionalità: Swedish
Age: 48
Famiglia: Iè, moglia (Katinka) è dui figlioli (gemelli 9 anni)
A vostra squadra o sponsor avà: Arduua
Ocupazzioni: Imprenditore / Cunsigliu cummerciale IT-gestione è Cloud
Pagina di Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg
Grazie!
Grazie, Fredrik, per avè spartutu a vostra maravigliosa storia! Moltu inspirante!
Vulendu tutti a bona furtuna in u futuru cù a vostra corsa è tuttu ciò chì vulete fà in a vita.
Tanti SkyRunning!
/Arduua