Beth yw Skyrunning?
Skyrunning yn gamp a aned yn y gwyllt, lle'r oedd y rhesymeg i gyrraedd y copa uchaf yn yr amser byrraf o dref neu bentref.
Skyrunning yn fath o redeg mynydd sy'n digwydd ar dir isel, canolig ac uchel, mynyddig. Fe'i nodweddir gan lethrau serth a llwybrau heriol sy'n aml yn gofyn i redwyr ddefnyddio eu dwylo i sgramblo dros greigiau a rhwystrau eraill. Rhaid i Skyrunners fod yn ffit yn gorfforol ac yn feddyliol wydn, gan fod y gamp yn gofyn am lefel uchel o ddygnwch a'r gallu i symud mewn tir anodd.
Skyrunning yn wreiddiol yn y 1990au cynnar yn y Dolomites Eidalaidd, pan benderfynodd grŵp o redwyr mynydd i gymryd ar y copaon uchaf yn y rhanbarth. Enillodd y gamp boblogrwydd yn gyflym a lledaenodd i rannau eraill o'r byd, gyda skyrunning digwyddiadau a gynhelir bellach mewn gwledydd fel yr Unol Daleithiau, Canada, Ffrainc, Sbaen a Mecsico.
Un o brif nodweddion skyrunning yw'r cynnydd a'r golled sy'n gysylltiedig â'r ras. Rhaid i ehedwyr fod yn barod i ddringo a disgyn miloedd o droedfeddi dros gwrs ras, weithiau ar uchderau uchel lle mae'r aer yn denau. Mae hyn yn gofyn am system gardiofasgwlaidd gref a'r gallu i gynnal cyflymder cyson.
Yn ogystal â ffitrwydd corfforol, skyrunning hefyd yn gofyn am gêm feddyliol gref. Gall y dirwedd heriol a’r uchderau uchel fod yn frawychus, a rhaid i redwyr allu gwthio drwy’r anghysur a dal ati.
Skyrunning mae digwyddiadau'n amrywio o ran pellter ac anhawster, gyda rhai rasys yn cwmpasu ychydig filltiroedd yn unig ac eraill yn ymestyn dros ddwsinau o filltiroedd. Yr Rhyngwladol Skyrunning Mae Ffederasiwn (ISF) yn trefnu cyfres o skyrunning digwyddiadau ledled y byd, gan gynnwys Cyfres y Byd Skyrunner a Phencampwriaethau'r Byd Skyrunner. Mae'r digwyddiadau hyn yn denu rhedwyr gorau o bob rhan o'r byd ac maent yn hynod gystadleuol.
Cymryd rhan skyrunning, rhaid i redwyr fod mewn cyflwr corfforol da a bod â phrofiad o redeg ar dir mynyddig. Fe'ch cynghorir hefyd i hyfforddi'n benodol ar gyfer skyrunning, gan gynnwys ymarferion mynydd, hyfforddiant cryfder a rhediadau llwybr yn hyfforddiant i adeiladu cryfder a dygnwch.
Skyrunning yn gamp gyffrous a heriol sy'n gofyn am wydnwch corfforol a meddyliol. Mae'n brawf gwirioneddol o alluoedd rhedwr ac nid yw ar gyfer y gwangalon. Ond i'r rhai sy'n barod i wynebu'r her, skyrunning yn cynnig profiad unigryw a gwerth chweil na ellir ei ganfod mewn unrhyw fath arall o redeg.
Gallai Skyrace nodweddiadol fod fel 30 km, 2 500 D+ neu hirach fel, 55 km, 4 000 D+.
Am fwy o fanylion am y gamp o Skyrunning, rheolau, diffiniadau a gwahanol linellau disgyblu, gallwch ddarllen mwy amdano yn yn rhyngwladol Skyrunning Ffederasiwn.
Os hoffech chi ddysgu mwy am yr hyfforddiant sydd ei angen, darllenwch fwy yn y post blog canlynol Sut i hyfforddi ar gyfer Skyrunning?
/Katinka Nyberg, Arduua Sylfaenydd, katinka.nyberg@arduua. Gyda