O Driathlon i Redeg Llwybr: Taith Ysbrydoledig Lucía a Grym Hyfforddi
Trawsnewidiodd Lucía, rhedwr llwybr angerddol o Madrid, o driathlon i redeg llwybr ac nid yw wedi edrych yn ôl ers hynny.
Gyda chefnogaeth hi Arduua hyfforddwr, David Garcia, a'r gymuned rhedeg llwybr byd-eang, mae hi wedi goresgyn anafiadau, wedi ennill cryfder, ac wedi gwthio ei therfynau i gyflawni nodau newydd. Yn y cyfweliad hwn, mae Lucía yn rhannu sut mae hyfforddi personol nid yn unig wedi ei helpu i goncro rasys anodd ond hefyd i drawsnewid ei phrofiad rhedeg.
Darllenwch ymlaen i ddarganfod manteision allweddol hyfforddiant â ffocws, pwysigrwydd gwaith cryfder, a sut y gall cymuned gefnogol ddyrchafu eich taith rhedeg llwybr.
Allwch chi gyflwyno eich hun i'r Arduua cymuned?
Helo! Fy enw i yw Lucía, rwy'n 30 mlwydd oed, ac yn dod o Madrid. Rwy'n byw gyda fy mhartner, sydd hefyd wrth ei fodd yn rhedeg, ac rwy'n gweithio i gwmni chwaraeon rhyngwladol. Rwy'n mwynhau teithio, yn enwedig pan allaf ei gyfuno â chwaraeon mewn lleoliadau hardd, naturiol.
Sut wnaethoch chi ddechrau rhedeg llwybr?
Dechreuais redeg llwybr pan benderfynais newid o driathlon i redeg yn unig. Dechreuodd fy mhartner redeg llwybr yn gyntaf, ac ymunais ag ef yn ddiweddarach oherwydd roedd rhedeg yn y mynyddoedd mor brydferth i mi. Dechreuais hyfforddi gyda David, ac rwy'n hapus iawn gyda fy nghynnydd. Rwy'n bwriadu parhau i wella a mwynhau'r gamp.
Pa ras o'r tymor hwn ydych chi fwyaf balch ohoni?
Dwi fwyaf balch o fy mherfformiad yn Yr Ergyd. Hon oedd fy ras heriol gyntaf, a mwynheais yn fawr. Doeddwn i erioed wedi rhedeg y pellter hwnnw yn y mynyddoedd o'r blaen. Dewisais ei redeg oherwydd cafodd ei argymell i mi, a daeth yn brofiad bendigedig. Pan groesais y llinell derfyn, roeddwn yn teimlo mor hapus i fod wedi ei chwblhau. Gorffennais gydag amser da, heb unrhyw anghysur na chymhlethdodau, ac roeddwn wrth fy modd!
Sut wnaethoch chi baratoi ar gyfer y ras yn y misoedd cyn iddi?
Sefydlodd David fy nghynllun hyfforddi, a oedd yn cynnwys ymarferion dyddiol ac eithrio ar ddydd Gwener. Fe wnes i ymgorffori rhywfaint o feicio a nofio gan fy mod yn mwynhau'r rheini hefyd. Roedd David hefyd yn cynnwys sesiynau cryfder a chraidd, sydd wedi fy helpu i gryfhau fy nghorff a gwella o faterion fel syndrom band iliotibial a phoen cefn.
Fe wnaethoch chi ymuno Arduua Hyfforddi ym mis Hydref 2023. Beth oedd eich disgwyliadau, a sut mae wedi Arduua hyfforddiant wedi eich helpu chi?
Fy mhrif nod oedd gallu rhedeg heb boen. Roeddwn yn delio â materion yn ymwneud â bandiau cefn is a iliotibial ac ni allwn i weld yn gwella. Ar ôl ychydig fisoedd o hyfforddiant cyson, gostyngodd y boen, a dechreuais wella yn fy rhediadau. Wnes i erioed feddwl y byddwn i'n gallu rhedeg mor dda a di-boen!
Sut mae eich profiad o weithio gyda Hyfforddwr David wedi bod?
Mae wedi bod yn wych! Rwy'n hapus iawn ag ef a'r cynlluniau hyfforddi y mae'n eu creu i mi. Mae fy amserlen waith yn ansefydlog iawn, ond mae David yn deall hyn ac yn addasu fy hyfforddiant yn unol â hynny.
Nawr eich bod chi wedi concro Yr Ergyd, beth yw eich nodau rhedeg llwybr nesaf?
Hoffwn i redeg Yr Ergyd eto i wella fy amser. Rwyf hefyd yn bwriadu dod o hyd i ras gyda phellter hirach i herio fy hun ymhellach a gweld yr hyn y gallaf ei gyflawni.
Pa gyngor fyddech chi'n ei roi i redwyr eraill sy'n breuddwydio am gymryd rhan mewn rasys fel eich un chi?
Os oes gennych nod, cael hyfforddwr yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud. Maent yn eich helpu i weithio ar eich gwendidau a gwella eich perfformiad. Mae hyfforddiant cryfder hefyd yn bwysig iawn, ac yn aml nid yw rhedwyr yn rhoi'r sylw y mae'n ei haeddu iddo - bydd hyfforddwr yn sicrhau eich bod yn gwneud hynny. Rwyf wedi dysgu, gyda chysondeb a gwaith caled, y gallwch wella'n sylweddol a dod yn nes at eich nodau. Mae rhedeg llwybrau yn hynod werth chweil oherwydd rydych chi'n cael mwynhau'r gamp hardd hon wrth fod yn gysylltiedig â natur.
Beth ydych chi'n ei feddwl am y Arduua gymuned fyd-eang?
Rwy'n teimlo'n gysylltiedig iawn â'r Arduua tîm, er ein bod ni i gyd wedi'n gwasgaru ar draws y byd. Mae bod yn rhan o'r gymuned hon wedi dylanwadu'n gadarnhaol ar fy hyfforddiant a'm meddylfryd. Mae'n galonogol bod yn rhan o dîm sy'n rhannu'r un angerdd a brwdfrydedd dros redeg llwybrau.
Mae taith Lucía yn dyst i rym dyfalbarhad a'r system gefnogaeth gywir. Gyda'i hagwedd gadarnhaol a'i hymroddiad, rydym yn gyffrous i weld pa uchelfannau y bydd yn eu cyrraedd yn ei hymdrechion rhedeg llwybr yn y dyfodol!
Ydych chi wedi'ch ysbrydoli gan stori Lucía ac â diddordeb mewn ymuno â'r Arduua cymuned?
P'un a ydych chi'n newydd i redeg ar y trac neu'n edrych i wella'ch perfformiad, ArduuaGall rhaglenni hyfforddi ar-lein eich helpu i gyrraedd eich nodau. Dysgwch fwy am ein hopsiynau hyfforddi yma.
/Post blog gan Katinka Nyberg, Arduua Sylfaenydd.