Arduua Gweminarau Rhedeg Gwanwyn 2026
Annwyl Rhedwr,
Rydym yn gyffrous i'ch gwahodd i'n Arduua Gweminarau Rhedeg Gwanwyn 2026 — cyfres o sesiynau rhyngweithiol ar-lein yn ymdrin â’r hanfodion rhedeg llwybrau a mynydd clyfar a chynaliadwy.
Mae'r gwe-seminarau hyn yn rhan o Arduua Cynlluniau Hyfforddi a Arduua Cynlluniau aelodaeth, ac rydym hefyd yn gwahodd pob rhedwr i ymuno â'u gweminar cyntaf am ddim.
Mae pob sesiwn yn ymarferol, dan arweiniad hyfforddwr, ac yn canolbwyntio ar eich helpu i ddeall yr hyn sydd bwysicaf, pam ei fod yn bwysig, a sut i'w gymhwyso yn eich hyfforddiant eich hun.
🏃 Techneg Rhedeg – Y 5 MAWR (Hanfodion)
Dydd Iau, 12 Chwefror | 19:00–20:00 (CET)
Cyflwynydd: Katinka Nyberg
Iaith: Saesneg
Dysgwch y llinell sylfaen dechnegol rydyn ni'n ei defnyddio wrth asesu techneg rhedeg.
Rydym yn mynd drwyddo Fframwaith y 5 BIG gan ddefnyddio dadansoddiad fideo, enghreifftiau ymarferol, a chwidiau clir.
🧠 Asesiad Symudedd a Chryfder – Hanfodion ar gyfer Rhedwyr
Dydd Iau, 12 Mawrth | 19:00–20:00 (CET)
Cyflwynydd: Marija Kostic
Iaith: Saesneg
Dysgwch y pwysicaf asesiadau symudedd a chryfder ar gyfer rhedwyr, beth “ddigon da” sut mae symudedd yn edrych, a sut symudedd cyfyngedig, anystwythder, neu wendidau gall effeithio ar berfformiad a risg anafiadau.
Mae'r ffocws ar asesu a dealltwriaeth, gyda chefnogaeth enghreifftiau fideo ac esboniadau.
📅 Cynllun Blynyddol a Chyfnodoli
Dydd Iau 16 Ebrill | 19:00–20:00 (CET)
Cyflwynydd: David Garcia
Iaith: Saesneg
Dysgwch sut i adeiladu clir cynllun hyfforddi blynyddol, strwythurwch eich tymor o amgylch rasys A/B/C, a gweithiwch gyda chyfnodau hyfforddi i gyrraedd eich uchafbwynt ar yr amser iawn.
📊 Optimeiddio Llwyth Hyfforddi ac Adferiad
Dydd Iau, 14 Mai | 19:00–20:00 (CET)
Cyflwynydd: David Garcia
Iaith: Saesneg
Dysgwch sut i gydbwyso straen hyfforddi ac adferiad gan ddefnyddio metrigau llwyth hyfforddi, a sut i osgoi gor-hyfforddi neu dan-hyfforddi.
🎟 Cyfranogiad a Bwcio
- Yn gynwysedig ar gyfer yr holl Arduua Hyfforddi Ar-lein a Cynllun Aelodaeth cwsmeriaid
- Mae'r weminar cyntaf am ddim i bob rhedwr
- Archebu: e-bost katinka.nyberg@arduua. Gyda
- Anfonir dolenni'r gweminar allan cyn pob sesiwn
Edrychwn ymlaen at ddysgu, rhannu a datblygu gyda'n gilydd y gwanwyn hwn.
Cofion cynnes,
Katinka