Arduua Blog

Meistroli Hyfforddiant Llwybr Uwch: Cymharu Dulliau Elite a Arduua' Methodoleg a Gefnogir gan Wyddoniaeth

Mae rhedeg uwch-lwybr yn fwy na gorchuddio pellteroedd eithafol - mae angen meistroli systemau corfforol eich corff, mireinio sgiliau technegol ar dir amrywiol,…

25 Ebrill 2025 - gan Katinka Nyberg

Cynghorion hyfforddi

Mae Sylfaen Rhedeg Llwybr Effeithiol yn Dechrau Gyda'ch Traed

Mae rhedeg llwybr yn gamp wefreiddiol sy'n herio nid yn unig eich dygnwch ond hefyd eich ystwythder a'ch cryfder. Tra bod llawer…

19 Mawrth 2025 - gan Katinka Nyberg

Cymhelliant ac YsbrydoliaethRhedeg siwrnai

An Arduua Athletwr yn Wynebu Ei Her Anoddaf Eto

Ar gyfer rhedwyr llwybr angerddol, mae yna rasys sy'n gwthio'r corff a'r meddwl i'r eithaf - ac yna mae OBT…

21 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Arduua Cynlluniau Hyfforddi Rhedeg Llwybr 2

Hyfforddiant Rhedeg Llwybr

Cynlluniau Hyfforddiant Rhedeg Llwybr ar gyfer Pob Lefel

Arduua yn cynnig dewis amrywiol o gynlluniau hyfforddi rhedeg llwybrau a ddyluniwyd gan arbenigwyr, yn amrywio o 5K i 100 milltir. P'un a ydych chi'n…

18 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Anafiadau Rhedeg

Eich Canllaw i Redeg Llwybr Heb Anafiadau

Mae modd atal y rhan fwyaf o anafiadau rhedeg llwybrau! Dysgwch sut i hyfforddi'n gallach, osgoi anafiadau, a gwneud y gorau o'ch biomecaneg rhedeg gyda'n…

12 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Anafiadau Rhedeg Rhedeg techneg

Pam Mae Rhedeg Biomecaneg yn Hanfodol ar gyfer Rhedwyr Llwybr

Mae rhedeg llwybrau yn fwy na dygnwch yn unig - mae'n ymwneud ag effeithlonrwydd, biomecaneg, ac atal anafiadau. Mae gan bob rhedwr batrymau symud unigryw, ond…

12 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Anafiadau Rhedeg Rhedeg techneg

Sut i Atal Anafiadau Rhedeg Llwybr: Canllaw Ymarferol

Mae rhedeg llwybrau, yn enwedig rhedeg uwch-lwybr, yn gofyn am ddygnwch, cryfder, a chariad dwfn at y mynyddoedd. Ond waeth pa mor angerddol ...

12 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Anafiadau Rhedeg Rhedeg techneg

Y Gwir Am Anafiadau Rhedeg Llwybr

Mae rhedeg llwybrau, yn enwedig y llwybr tra, yn un o'r chwaraeon dygnwch mwyaf heriol, gan wthio terfynau corfforol a meddyliol. Tra mae'n…

07 Chwefror 2025 - gan Katinka Nyberg

Cynghorion hyfforddi

Hyfforddiant Cryfder: Gêm-Newydd ar gyfer Rhedwyr Mynydd

Mae rhedeg mynydd ac Ultra-trail ymhlith y mathau mwyaf cyffrous a heriol o chwaraeon dygnwch. Y golygfeydd godidog a thechnegol…

21 Ionawr 2025 - gan Katinka Nyberg

Rasys a Lleoedd

Tîm Arduua Agenda Hil 2025

Llwybrau Concro ar Draws y Glôb Paratowch ar gyfer tymor rhedeg llwybrau anhygoel 2025! O ddigwyddiadau eiconig fel UTMB Mont…

17 Ionawr 2025 - gan Katinka Nyberg

Cymhelliant ac Ysbrydoliaeth

Cychwynnwch Eich Taith Redeg gyda Arduua

Mae blwyddyn newydd, tymor rhedeg llwybrau newydd, a phosibiliadau diddiwedd yn aros! Ar ôl 2024 anhygoel, rydyn ni'n barod i gofleidio…

15 Ionawr 2025 - gan Katinka Nyberg

Rasys a Lleoedd

Tîm Arduua'Adolygiad Rasus Tymor Chwedlonol 2024

294 o Gyflawniadau Hil wedi’u perfformio gan 98 o athletwyr anhygoel, pob un wedi’i baratoi a’i arwain gan ein hyfforddwyr anhygoel, Fernando Armisén a David…

16 Rhagfyr 2024 - gan Katinka Nyberg