Nid Gwin yn unig yw Rioja. Mae yna hefyd fynyddoedd, rasys llwybr, heicio anhygoel, a llawer o bethau i'w gwneud. Y tymor hwn…
Mae iechyd a pherfformiad yn mynd law yn llaw, ac un o'r heriau mwyaf i redwr tral iawn yw rheoli…
Hyfforddiant ar gyfer Skyrunning angen cyfuniad o baratoadau corfforol a meddyliol, gan fod y gamp yn golygu rhedeg mewn mynyddoedd heriol, uchel...
Skyrunning yn gamp a aned yn y gwyllt, lle roedd y rhesymeg i gyrraedd y copa uchaf yn y byrraf…
Wedi paratoi'n dda, mewn lefel dda o Ffitrwydd, ac uchafbwynt Diwrnod Ffurf yn y Ras! Dyna beth rydyn ni i gyd ei eisiau.…
Gallu cynllunio ar gyfer, dadansoddi a mesur faint o ymdrech y mae'n ei gymryd i redwr symud i mewn…
Un o'r heriau mwyaf i redwr llwybr ultra yw gallu symud yn dda yn y mynyddoedd, gyda…
Er mwyn sicrhau y byddwch yn eich siâp gorau ar ddiwrnod y ras, bydd eich hyfforddwr yn dechrau creu…
Rwy’n gwybod ei fod yn syniad gwallgof i hyd yn oed feddwl am redeg 100 Miles (161 km), a dim ond cwpl o…
Mae gwella ffitrwydd athletwr o safbwynt tymor byr yn hawdd. Ond, mae gwneud cynllun hyfforddi hirdymor cynaliadwy sy’n para blwyddyn…
Mae breuddwydion, nodau a chymhelliant, gwybod beth rydych chi ei eisiau yn fan cychwyn gwych i dymor newydd, a bydd yn arwain…
Maeth, ac yn fwy penodol y cymeriant o garbohydradau a hydradiad yn ystod cystadlaethau. Yr Allwedd mewn pellteroedd Ultra-trail! Penwythnos diwethaf Fernando…