Mae gennych chi'r breuddwydion a'r cymhelliant. Mae gennym yr arbenigedd a'r angerdd. Gyda'n gilydd rydym yn llwyddo trwy hyfforddiant rhedeg personol ar-lein a chynlluniau hyfforddi unigol wedi'u cynllunio ar gyfer rhedeg Llwybr, marathon mynydd, rhedeg Sky ac Ultra-trail.
Mae Arduua Coaching yn canolbwyntio'n benodol ar redeg Llwybr, rhedeg Sky a llwybr Ultra. Rydym yn adeiladu rhedwyr cryf, cyflym a pharhaus ac yn eu helpu i baratoi ar gyfer diwrnod y ras. Trwy feithrin perthnasoedd personol gyda'n rhedwyr, rydym yn creu'r hyfforddiant unigol sydd ei angen arnoch i sicrhau eich bod 100% yn barod ar ddiwrnod y gystadleuaeth.
Mae ein holl gynlluniau hyfforddi wedi'u teilwra i bob unigolyn, gan eu gwneud yn unigryw i chi. Mae'ch hyfforddwr yn adeiladu'ch cynllun yn seiliedig ar eich nodau, rasys sydd ar ddod, a lefel gorfforol (wedi'i wirio ym mhrofion cychwyn Arduua).
Gan weithio gyda'ch hyfforddwr byddwn yn rheoli eich llwyth hyfforddi a'ch cyfnod o gyfnod i sicrhau eich bod mewn cyflwr brig ar gyfer eich ras A. Mae'n ymwneud ag amseru!
Hyfforddwyr Proffesiynol o Sbaen, sy'n arbenigo mewn Trailrunning, Skyrunning ac Ultra-trail. Mae gan yr hyfforddwyr Faglor mewn gwyddorau gweithgaredd corfforol a chwaraeon (CAFyD), ac maent yn siarad Sbaeneg a Saesneg.
Rydym yn dîm rhedeg rhyngwladol, gyda rhedwyr o bob rhan o'r byd. Rydyn ni'n hyfforddi yn yr un Hyfforddiant Ar-lein, ac ychydig o weithiau'r flwyddyn rydyn ni'n cyfarfod mewn rasys llwybr neu wersylloedd. Tîm Arduua ydym ni.
Perffaith i chi sy'n hoffi paratoi ar gyfer unrhyw ras Llwybr, Ultra-trail byr neu ras Sky rhwng 5 - 60 km. Yn y pecyn hwn byddwch yn cael cynllun hyfforddi unigol, yn seiliedig ar Adeiladwch Eich Cynllun, adborth personol gan eich hyfforddwr, a chynllun hyfforddi addasol newydd unwaith y mis. Mae'r pecyn hwn hefyd yn cynnwys paratoadau rasio a dadansoddi hil ar gyfer eich ras A bwysicaf.
Cychwyn Busnes Am Ddim: Gwerth €80 am Adeiladwch Eich Cynllun (Os byddwch yn cofrestru cyn 2023-03-31)Cod disgownt: FSX202303
Pob pris yn cynnwys. Treth o 25% (caiff ei thynnu oddi ar gwsmeriaid nad ydynt yn rhan o ranbarth yr UE).
Bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich holl sesiynau hyfforddi cyfeirio ac yn ateb eich cwestiynau unwaith y mis trwy'r app Trainingpeaks.
Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth i chi ar 1 hyfforddiant cyfeirio / wythnos wedi'i farcio'n benodol.
Mae eich cynllun hyfforddi yn seiliedig i ddechrau ar y profion rhedeg a'r profion rydyn ni'n eu gwneud Adeiladwch Eich Cynllun.
Ar ôl hynny byddwch yn cael cynllun hyfforddi newydd bob 4 wythnos, yn seiliedig ar ddadansoddiad o hyfforddiant cyfeirio'r misoedd blaenorol, a'ch sylwadau a'ch adborth.
Rydym yn cynllunio uchafswm o 5 diwrnod o hyfforddiant yr wythnos i chi. Rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn, ac ati Bydd yr holl sesiynau hyfforddi ar gael yn eich cyfrif Trainingpeks, sydd hefyd wedi'i gydamseru â'ch oriawr hyfforddi.
Unwaith y mis byddwch yn derbyn eich siart ffitrwydd ac yn trafod sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau. Byddwn yn mynd trwy eich statws corfforol cyffredinol, a'ch siart ffitrwydd lle gallwch weld eich lefel o ffitrwydd, blinder a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi sylwadau ac yn rhoi adborth i chi ar hyn. Mae Ffitrwydd, Blinder a Ffurf yn niferoedd pwysig iawn rydyn ni'n eu dilyn i wneud yn siŵr eich bod chi'n barod ar ddiwrnod y ras. Yn ôl eich teimladau a'ch statws hyfforddi byddwn yn addasu ac yn symud ymlaen gyda'ch hyfforddiant.
Cyn eich ras A bwysicaf bydd eich hyfforddwr yn edrych ar y cwrs rasio ymlaen llaw, ac yn eich helpu gyda pharatoadau'r ras fel tactegau, maeth ac offer. Ar ôl y ras bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi'ch perfformiad ac yn cyflwyno dadansoddiad rasio i chi.
Nid yw cyfarfodydd fideo wedi'u cynnwys yn y pecyn hwn, ond gellir eu prynu fel rhai ychwanegol ar gais.
Cyfarfod Fideo gyda'ch Hyfforddwr, €40, 30 mun, gan gynnwys paratoadau ac addasiadau i'r cynllun hyfforddi.
Mynediad i grŵp Facebook Team Arduua, lle gallwch ymgysylltu â rhedwyr a hyfforddwyr eraill.
Mae croeso hefyd i bob rhedwr sy'n cymryd rhan yn Hyfforddiant Ar-lein Arduua fod yn rhan o'n tîm a rhedeg ar gyfer Tîm Arduua. Byddwch hefyd yn cael mynediad â blaenoriaeth a phrisiau gwell ar deithiau rasio, gwersylloedd hyfforddi, dillad, ac offer ac ati.
Perffaith i chi sy'n hoffi paratoi ar gyfer unrhyw ras Llwybr, Ultra-trail neu ras Sky rhwng 5 - 150 km, neu fwy. Yn y pecyn hwn byddwch yn cael cynllun hyfforddi unigol, yn seiliedig ar Adeiladwch Eich Cynllun, adborth personol gan eich hyfforddwr, a chynllun hyfforddi addasol newydd unwaith yr wythnos. Mae'r pecyn hwn hefyd yn cynnwys paratoadau rasio a dadansoddi hil ar gyfer eich 3 ras A bwysicaf.
Cychwyn Busnes Am Ddim: Gwerth €80 am Adeiladwch Eich Cynllun (Os byddwch yn cofrestru cyn 2023-03-31)Cod disgownt: FSX202303
Pob pris yn cynnwys. Treth o 25% (caiff ei thynnu oddi ar gwsmeriaid nad ydynt yn rhan o ranbarth yr UE).
Bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich holl sesiynau hyfforddi ac yn ateb eich cwestiynau unwaith yr wythnos trwy'r app Trainingpeaks.
Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth i chi ar bob hyfforddiant.
Mae eich cynllun hyfforddi yn seiliedig i ddechrau ar y profion rhedeg a'r profion rydyn ni'n eu gwneud Adeiladwch Eich Cynllun.
Yno wedyn byddwch yn cael cynllun hyfforddi newydd bob wythnos, yn seiliedig ar ddadansoddiad o hyfforddiant yr wythnos flaenorol, a'ch sylwadau a'ch adborth.
Rydym yn cynllunio ac yn dadansoddi sesiynau hyfforddi diderfyn yr wythnos i chi. Rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn ac ati Bydd yr holl sesiynau hyfforddi ar gael yn eich cyfrif Trainingpeks, sydd hefyd wedi'i gydamseru â'ch oriawr hyfforddi.
Unwaith y mis byddwch yn derbyn eich siart ffitrwydd ac yn trafod sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau. Byddwn yn mynd trwy eich statws corfforol cyffredinol, a'ch siart ffitrwydd lle gallwch weld eich lefel o ffitrwydd, blinder a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi sylwadau ac yn rhoi adborth i chi ar hyn. Mae Ffitrwydd, Blinder a Ffurf yn niferoedd pwysig iawn rydyn ni'n eu dilyn i wneud yn siŵr eich bod chi'n barod ar ddiwrnod y ras. Yn ôl eich teimladau a'ch statws hyfforddi byddwn yn addasu ac yn symud ymlaen gyda'ch hyfforddiant.
Cyn eich rasys A pwysicaf bydd eich hyfforddwr yn edrych ar y cwrs rasio ymlaen llaw, ac yn eich helpu gyda pharatoadau'r ras fel tactegau, maetheg ac offer. Ar ôl y ras bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi'ch perfformiad ac yn cyflwyno dadansoddiad rasio i chi.
Nid yw cyfarfodydd fideo wedi'u cynnwys yn y pecyn hwn, ond gellir eu prynu fel rhai ychwanegol ar gais.
Cyfarfod Fideo gyda'ch Hyfforddwr, €40, 30 mun, gan gynnwys paratoadau ac addasiadau i'r cynllun hyfforddi.
Mynediad i grŵp Facebook Team Arduua, lle gallwch ymgysylltu â rhedwyr a hyfforddwyr eraill.
Mae croeso hefyd i bob rhedwr sy'n cymryd rhan yn Hyfforddiant Ar-lein Arduua fod yn rhan o'n tîm a rhedeg ar gyfer Tîm Arduua. Byddwch hefyd yn cael mynediad â blaenoriaeth a phrisiau gwell ar deithiau rasio, gwersylloedd hyfforddi, dillad, ac offer ac ati.
Perffaith ar gyfer rhedwr cystadleuol sy'n hoffi paratoi ar gyfer llawer o rasys Llwybr, Ultra-trails neu rasys Sky rhwng 5 - 150 km, neu fwy. a chael llawer o rasys yn eich agenda. Yn y pecyn hwn byddwch yn cael cynllun hyfforddi unigol, yn seiliedig ar Adeiladwch Eich Cynllun, adborth personol gan eich hyfforddwr ddwywaith yr wythnos, a chynllun hyfforddi addasol newydd unwaith yr wythnos. Mae'r pecyn hwn hefyd yn cynnwys cyfarfod fideo gyda'ch hyfforddwr, unwaith y mis, a pharatoadau rasio a dadansoddi hil ar gyfer nifer anghyfyngedig o rasys.
Cychwyn Busnes Am Ddim: Gwerth €80 am Adeiladwch Eich Cynllun (Os byddwch yn cofrestru cyn 2023-03-31)Cod disgownt: FSX202303
Pob pris yn cynnwys. Treth o 25% (caiff ei thynnu oddi ar gwsmeriaid nad ydynt yn rhan o ranbarth yr UE).
Bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich holl sesiynau hyfforddi ac yn ateb eich cwestiynau ddwywaith yr wythnos trwy'r app Trainingpeaks.
Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth i chi ar bob hyfforddiant.
Mae eich cynllun hyfforddi yn seiliedig i ddechrau ar y profion rhedeg a'r profion rydyn ni'n eu gwneud Adeiladwch Eich Cynllun.
Yno wedyn byddwch yn cael cynllun hyfforddi newydd bob wythnos, yn seiliedig ar ddadansoddiad o hyfforddiant yr wythnos flaenorol, a'ch sylwadau a'ch adborth.
Rydym yn cynllunio ac yn dadansoddi sesiynau hyfforddi diderfyn yr wythnos i chi. Rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn ac ati Bydd yr holl sesiynau hyfforddi ar gael yn eich cyfrif Trainingpeks, sydd hefyd wedi'i gydamseru â'ch oriawr hyfforddi.
Unwaith y mis byddwch yn derbyn eich siart ffitrwydd ac yn trafod sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau. Byddwn yn mynd trwy eich statws corfforol cyffredinol, a'ch siart ffitrwydd lle gallwch weld eich lefel o ffitrwydd, blinder a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi sylwadau ac yn rhoi adborth i chi ar hyn. Mae Ffitrwydd, Blinder a Ffurf yn niferoedd pwysig iawn rydyn ni'n eu dilyn i wneud yn siŵr eich bod chi'n barod ar ddiwrnod y ras. Yn ôl eich teimladau a'ch statws hyfforddi byddwn yn addasu ac yn symud ymlaen gyda'ch hyfforddiant.
Bydd gennych gysylltiad agos iawn â'ch hyfforddwr gyda chyfarfodydd fideo unwaith y mis. Yn y cyfarfodydd hyn byddwch yn trafod eich hyfforddiant a sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau.
Cyn eich rasys A pwysicaf bydd eich hyfforddwr yn edrych ar y cwrs rasio ymlaen llaw, ac yn eich helpu gyda pharatoadau'r ras fel tactegau, maetheg ac offer. Ar ôl y ras bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi'ch perfformiad ac yn cyflwyno dadansoddiad rasio i chi.
Sicrhewch nodweddion fel manylion am baramedrau hyfforddi (monitro cyfradd curiad y galon, cyflymu, pŵer, blinder, ffitrwydd, gwobrau) a chyfnodoli.
Mynediad i grŵp Facebook Team Arduua, lle gallwch ymgysylltu â rhedwyr a hyfforddwyr eraill.
Mae croeso hefyd i bob rhedwr sy'n cymryd rhan yn Hyfforddiant Ar-lein Arduua fod yn rhan o'n tîm a rhedeg ar gyfer Tîm Arduua. Byddwch hefyd yn cael mynediad â blaenoriaeth a phrisiau gwell ar deithiau rasio, gwersylloedd hyfforddi, dillad, ac offer ac ati.
Perffaith ar gyfer rhedwyr elitaidd, neu redwyr uchelgeisiol iawn sy'n hoffi paratoi ar gyfer unrhyw ras Llwybr, Ultra-trail neu ras Sky rhwng 5 - 150 km, neu fwy. Yn y pecyn hwn byddwch yn cael lefel uchaf o ymgysylltiad gan eich hyfforddwr, cynllun hyfforddi unigol, yn seiliedig ar Adeiladwch Eich Cynllun, adborth personol gan eich hyfforddwr ddwywaith yr wythnos, a chynllun hyfforddi addasol newydd unwaith yr wythnos. Mae'r pecyn hwn hefyd yn cynnwys cyfarfod fideo gyda'ch hyfforddwr, unwaith yr wythnos, a pharatoadau rasio a dadansoddi hil ar gyfer nifer digyfyngiad o rasys.
Cychwyn Busnes Am Ddim: Gwerth €80 am Adeiladwch Eich Cynllun (Os byddwch yn cofrestru cyn 2023-03-31)Cod disgownt: FSX202303
Pob pris yn cynnwys. Treth o 25% (caiff ei thynnu oddi ar gwsmeriaid nad ydynt yn rhan o ranbarth yr UE).
Bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich holl sesiynau hyfforddi ac yn ateb eich cwestiynau ddwywaith yr wythnos trwy'r app Trainingpeaks.
Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth i chi ar bob hyfforddiant.
Mae eich cynllun hyfforddi yn seiliedig i ddechrau ar y profion rhedeg a'r profion rydyn ni'n eu gwneud Adeiladwch Eich Cynllun.
Yno wedyn byddwch yn cael cynllun hyfforddi newydd bob wythnos, yn seiliedig ar ddadansoddiad o hyfforddiant yr wythnos flaenorol, a'ch sylwadau a'ch adborth.
Rydym yn cynllunio ac yn dadansoddi sesiynau hyfforddi diderfyn yr wythnos i chi. Rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn ac ati. Bydd yr holl sesiynau rhedeg ar gael i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi.
Unwaith y mis byddwch yn derbyn eich siart ffitrwydd ac yn trafod sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau. Byddwn yn mynd trwy eich statws corfforol cyffredinol, a'ch siart ffitrwydd lle gallwch weld eich lefel o ffitrwydd, blinder a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi sylwadau ac yn rhoi adborth i chi ar hyn. Mae Ffitrwydd, Blinder a Ffurf yn niferoedd pwysig iawn rydyn ni'n eu dilyn i wneud yn siŵr eich bod chi'n barod ar ddiwrnod y ras. Yn ôl eich teimladau a'ch statws hyfforddi byddwn yn addasu ac yn symud ymlaen gyda'ch hyfforddiant.
Bydd gennych gysylltiad agos iawn â'ch hyfforddwr gyda chyfarfodydd fideo unwaith yr wythnos. Yn y cyfarfodydd hyn byddwch yn trafod eich hyfforddiant a sut rydych chi'n dod ymlaen yn unol â'ch nodau.
Cyn eich rasys A pwysicaf bydd eich hyfforddwr yn edrych ar y cwrs rasio ymlaen llaw, ac yn eich helpu gyda pharatoadau'r ras fel tactegau, maetheg ac offer. Ar ôl y ras bydd eich hyfforddwr yn dadansoddi'ch perfformiad ac yn cyflwyno dadansoddiad rasio i chi.
Sicrhewch nodweddion fel manylion am baramedrau hyfforddi (monitro cyfradd curiad y galon, cyflymu, pŵer, blinder, ffitrwydd, gwobrau) a chyfnodoli.
Mynediad i grŵp Facebook Team Arduua, lle gallwch chi ymgysylltu ag aelodau eraill, hyfforddwyr a rhedwyr elitaidd.
Mae croeso hefyd i bob rhedwr sy'n cymryd rhan yn Hyfforddiant Ar-lein Arduua fod yn rhan o'n tîm a rhedeg ar gyfer Tîm Arduua. Byddwch hefyd yn cael mynediad â blaenoriaeth a phrisiau gwell ar deithiau rasio, gwersylloedd hyfforddi, dillad, ac offer ac ati.
Mae holl Gynlluniau Hyfforddi Arduua yn dechrau gyda Adeiladwch Eich Cynllun. Er mwyn sicrhau ein bod yn adeiladu'r cynllun hyfforddi gorau i chi mae'n rhaid i ni gael gwybodaeth fanwl amdanoch chi, eich breuddwydion a'ch nodau, eich hanes rhedeg a'ch cyflwr corfforol. Bydd hyn yn cynnwys eich hanes meddygol ac unrhyw anafiadau, eich amser sydd ar gael, offer hyfforddi a lleoedd sydd ar gael i chi hyfforddi. Gwnawn hyn trwy gyfres o sgyrsiau, holiaduron a phrofion. Mae'r profion yn cynnwys cynnal profion, rhedeg dadansoddiadau a phrofion cychwynnol ar gyfer symudedd, cryfder, sefydlogrwydd a chydbwysedd.
¨
Pob pris yn cynnwys. Treth o 25% (caiff ei thynnu oddi ar gwsmeriaid nad ydynt yn rhan o ranbarth yr UE).
Bydd angen i chi lenwi ffurflen yn cynnwys eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgais a rasys arfaethedig.
Rydym wedi creu prawf rhedeg penodol ar gyfer ein rhedwyr lle rydych chi'n rhedeg gyda strap brest ac oriawr hyfforddi. O hyn gallwn sefydlu eich parthau curiad y galon a lefel rhedeg. Byddwn yn gwneud un prawf rhedeg hawdd i sefydlu eich trothwy aerobig, ac un prawf caled i sefydlu eich trothwy anaerobig.
Mae'r rhain yn profion yn rhoi gwybodaeth benodol i ni am symudedd, cydbwysedd a chryfder i gael eich hyfforddi yn ystod eich rhaglen hyfforddi er mwyn creu’r amodau gorau ar gyfer techneg rhedeg effeithlon.
Rydyn ni'n gwneud dadansoddiad techneg rhedeg yn seiliedig ar y ffilm fideo rydych chi'n ei hanfon atom.
Yn seiliedig ar eich cyflwr corfforol, nodau a chanlyniadau profion bydd eich hyfforddwr yn adeiladu eich cynllun blynyddol ar eich cyfer yn Trainingpeaks. Bydd y cynllun yn cynnwys eich holl rasys A, B ac C gan gynnwys eich nodau, a'ch cyfnodau hyfforddi cyffredinol.
Yn eich cynllun hyfforddi rydym yn pennu'r llwyth hyfforddi gorau posibl er mwyn sicrhau eich bod yn eich siâp gorau ar ddiwrnodau rasio.
Hyfforddwyr Proffesiynol o Sbaen, sy'n arbenigo mewn Rhedeg Llwybrau, Ultra-trail a Skyrunning, gyda baglor mewn gwyddorau gweithgaredd corfforol a chwaraeon (CAFyD). Mae'r hyfforddwyr yn siarad Sbaeneg a Saesneg.
Arloeswr a Hyfforddwr angerddol o Sbaen, sy'n caru'r mynyddoedd, yn gwneud chwaraeon yn ei hamgylcheddau naturiol. Mae Fernando yn hyfforddwr personol sy'n arbenigo mewn Trailrunning, Ultra-trail a Skyrunning gyda ffocws ar baratoi rhedwyr llwybr ar gyfer pob pellter, o gilometrau fertigol i ultras mynydd a skyraces.
Fernando yw ein Prif Hyfforddwr Arduua, ac ef sy'n bennaf gyfrifol am y gosodiad, ac ansawdd ein gwasanaeth hyfforddi. Mae hefyd yn un o'r hyfforddwyr, ac ymhlith eraill mae'n gofalu am dîm Arduua Elite.
Trailrunner a Hyfforddwr angerddol o Sbaen, sy'n caru'r mynyddoedd. Mae David yn hyfforddwr personol sy'n arbenigo mewn Rhedeg Trywydd, Ultra-trail a Rhedeg yr Awyr gyda ffocws ar baratoi rhedwyr llwybr ar gyfer pob pellter, o gilometrau fertigol i ultras mynyddig a rheiliau awyr.
Mae David yn hyfforddwr cymwys iawn a all helpu unrhyw redwr o ddechreuwr i elitaidd, i gyrraedd eu prif amcanion ar gyfer y tymor. Bydd yno i chi ar eich taith, i'ch tawelu, i'ch cefnogi, i'ch gwthio i symud ymlaen.
English
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sundanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu