Rydyn ni'n bobl sy'n mwynhau bywyd ac rydyn ni'n mwynhau her rasys a rhediadau anodd.
Pwy yw Angie Gatica a Russell Sagon?
Rydyn ni'n gwpl sy'n byw yn nhalaith Georgia, yn ne-ddwyrain yr Unol Daleithiau. Cyfarfuom 2 flynedd yn ôl ac rydym wedi bod yn anwahanadwy byth ers hynny. Rydyn ni'n rhedeg ac yn cerdded gyda'n gilydd trwy'r amser. Rydyn ni'n bobl sy'n mwynhau bywyd ac rydyn ni'n ceisio annog eraill i wneud yr un peth ac ymdrechu i wneud eu gorau yn yr hyn maen nhw'n ei wneud.
Beth sy'n gwneud i chi eisiau bod yn skyrunner?
Rydyn ni'n mwynhau her rasys a rhediadau anodd.
Beth mae bod yn awyrlun yn ei olygu i chi?
Bod yn y mynyddoedd. Ei ddiberfeddu pan fydd ein cyrff yn sgrechian “rhoi’r gorau iddi”! Mae'n golygu gwneud pethau anodd a goresgyn, hyd yn oed os yw goresgyn yn golygu goroesi!
Beth sy'n eich ysbrydoli a'ch cymell i fynd skyrunning a bod yn rhan o'r skyrunning cymuned?
Mae bod yn y mynyddoedd yn llawer o ysbrydoliaeth, y golygfeydd, y coedwigoedd, yr anifeiliaid a welwn. Hefyd y gymuned o bobl rydyn ni'n eu hadnabod. Pobl sy'n helpu ei gilydd allan ac yn gwthio ei gilydd i bethau gwych.
Sut ydych chi'n teimlo cyn, yn ystod ac ar ôl rhedeg yn y mynyddoedd?
Mae'n debyg mai codi yn y bore yw'r her fwyaf ar ddiwrnodau rasio, er fy mod i ar godiad haul fel arfer. Ond mae codiad haul yn ddechrau hwyr ar ddiwrnod y ras. Yn ystod y rhediad, wel mae hynny'n dibynnu ar ba mor hir ydyw a beth yw'r nod. Mae rhediad byrrach (1/2 marathon neu lai) fel arfer yn eithaf da ar gyflymder araf ac yn flinedig iawn ar gyflymder tempo neu ras. Mae rhediadau hirach yn dueddol o feicio trwy gyfnodau o hwyl a sbri yn ystod y dydd. Wedi hynny, fel y dywedais, mae'n dibynnu ar y rhediad ei hun. Weithiau'n flinedig iawn neu wedi blino'n lân, weithiau'n teimlo y gallech chi ddal ati.
I ffwrdd o'r llwybrau, dywedwch wrthym am eich swydd? Ydych chi wedi gwneud y swydd hon erioed, neu a ydych wedi newid gyrfa?
Rwy'n drydanwr hunangyflogedig ac mae Angie yn gweithio i wneuthurwr nwyddau glanhau. Rydyn ni'n dau wedi gweithio mewn swyddi gwahanol trwy gydol ein bywydau. Rwyf wedi cael fy nghwmni fy hun ers tua 30 mlynedd bellach.
Ydych chi'n ymwneud ag unrhyw brosiectau neu fusnesau sy'n ymwneud â rhedeg?
Rhif
Sut olwg sydd ar wythnos hyfforddi arferol i chi?
Ein hamserlen hyfforddi arferol yw 3 wythnos o waith caled ac yna wythnos haws. Mae wythnosau caled fel arfer yn 35-70 milltir yn dibynnu ar y rasys sydd i ddod. Fel arfer mae rhediad tempo a/neu rediad egwyl, un neu ddau rediad hir a'r gweddill yn rediadau hawdd. Mae ioga, hyfforddiant cryfder, driliau, gwaith craidd ac ymarferion therapi corfforol yn cael eu taenellu trwy gydol yr wythnos. Mae un diwrnod yr wythnos yn ddiwrnod gorffwys o redeg, gyda yoga a gwaith craidd ar y diwrnod hwnnw. Mae beicio a dringo creigiau yn gymysg yno ychydig.
Ydych chi fel arfer yn mynd ar drywydd /skyrunning ar eich pen eich hun neu gydag eraill?
Fel arfer ar ein pennau ein hunain, ac eithrio ar benwythnosau pan fyddwn yn rhedeg gyda'n gilydd, er weithiau byddwn yn gwahanu ac yn mynd ar ein pwysau ein hunain ac yn cwrdd yn ôl ar y diwedd. Rydyn ni'n gwneud ychydig o rediadau grŵp o bryd i'w gilydd, fel arfer fel cwmni i ffrindiau yn hyfforddi ar gyfer ras anodd.
A yw'n well gennych redeg mewn skyrases, neu greu a rhedeg eich anturiaethau rhedeg eich hun?
Y ddau. Rydyn ni'n paratoi i ddechrau pacio'n gyflym ar rai o'r llwybrau hirach yn ein hardal.
A ydych chi bob amser wedi bod yn heini ac wedi arwain ffordd o fyw egnïol, neu ai dim ond yn fwy diweddar y dechreuodd hyn?
Pan oeddwn yn iau, roeddwn yn weithgar iawn mewn dringo creigiau a rhew. Yna mi ddianc o hynny am rai blynyddoedd. Dechreuais backpacking eto ychydig flynyddoedd yn ôl ac ar yr un pryd rhedeg llwybr 5k. Yn y diwedd hwn oedd y catalydd a arweiniodd at yr hyn rwy'n ei wneud nawr. Mae Angie wedi bod yn ymarfer ers sawl blwyddyn bellach. Dechreuodd yn y gampfa a gyda zumba.
Os yr olaf, beth a ysgogodd y newid i ddod yn fwy gweithgar a chychwyn skyrunning?
Dechreuais redeg rhai rasys llwybr lleol a dechreuais ddarganfod ultras. Yn ystod y cwrs o ddysgu am ultras, deuthum ar draws y gamp o skyrunning o ddarllen am bobl fel Killian Jornet ac Emilie Fosberg. Roedd rhywbeth amdano yn apelio ataf. Rydym wedi rhedeg Crest for the Crest yng Ngogledd Carolina. Mae Angie wedi gwneud y 10k ac rydw i wedi gwneud y 50k ddwywaith a'r 10k unwaith. Mae gan y 50k 12,000 troedfedd (3048 metr) o enillion. Nid oes llawer o rasys yn agos atom sy'n wirioneddol gymwys fel skyraces, ond rydym wedi teithio i orllewin yr Unol Daleithiau cwpl o weithiau nawr i redeg rasys a oedd yn rhan o'r Unol Daleithiau. Skyrunning Cyfres. Rwyf wedi rhedeg The Rut 50k yn Montana ac mae'r ddau ohonom wedi rhedeg y Sangre de Christo 50k yn Colorado.
Ydych chi wedi profi unrhyw gyfnodau caled yn eich bywyd yr hoffech eu rhannu? Sut mae'r profiadau hyn wedi effeithio ar eich bywyd?
Mae’r ddau ohonom wedi ysgaru a chredaf mai dyna oedd un o’r pethau anoddaf i ddelio ag ef yn eich bywyd. Roeddwn i’n siŵr na fyddwn i byth yn priodi eto, hynny yw nes i mi gwrdd ag Angie. Rydym wedi dyweddïo nawr a byddwn yn priodi ym mis Awst. Bydd ein mis mêl yn ras 50 milltir (80k) yn Utah gyda 12,000 troedfedd (3657 metr) o enillion a drychiad cyfartalog o 10,000 troedfedd (3048 metr)!
A wnaeth rhedeg eich helpu i ddod trwy'r cyfnodau hyn? Os felly, sut?
I mi, na, doeddwn i ddim yn rhedeg bryd hynny. I Angie, ie, dyna pryd y dechreuodd redeg.
Pan fydd pethau'n mynd yn anodd ar y llwybrau, beth ydych chi'n ei feddwl i'ch cadw chi i fynd?
Fel arfer mae'n sgwrs fewnol,” dim ond i'r orsaf gymorth nesaf”, “dim ond i'r goeden neu'r graig honno”. “Mae pawb yn teimlo'r un mor ddrwg”. “Arafwch eich anadlu”. Ie, pethau felly.
A yw'n well gennych wrando ar gerddoriaeth wrth redeg, neu wrando ar fyd natur?
Y rhan fwyaf o'r amser mae'n gwrando ar natur. Weithiau byddaf yn gwrando ar redeg neu bodlediad Sbaeneg (dwi'n dysgu Sbaeneg) ar rediad hawdd yn rhywle rydw i wedi rhedeg miliwn o weithiau. Mae Angie yn gwrando ar gerddoriaeth yn fwy na fi.
Os yw'n well gennych natur, a oes gennych chi ymadroddion ysgogol rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun i'ch cadw chi i fynd?
Yn union yr hyn a ddywedais yn gynharach. Ar rediadau hawdd, dwi'n gadael i'm meddwl grwydro, efallai gweddïo rhywfaint.
Os ydych chi'n gwrando ar gerddoriaeth, beth ydych chi'n gwrando arno am gymhelliant?
Mae Angie yn gwrando ar gerddoriaeth ddawns weithiau.
Beth yw eich hoff rasys awyr/llwybr?
Dydw i ddim wedi gwneud llawer o rasys awyr swyddogol, ond The Rut in Montana yw fy ffefryn hyd yn hyn. Golygfeydd hyfryd, tir anodd, uchder uchel. Un o'r gorffeniadau mwyaf cŵl rydyn ni wedi'i gael oedd pan wnaethon ni redeg ras Chattanooga 100/50 milltir. Rhedais y 100 milltir a rhedodd Angie y 50 milltir. Dechreuais ddydd Gwener amser cinio a dechreuodd Angie fore Sadwrn. Rhywsut daethom o hyd i’n gilydd rhyw 3 milltir o’r diwedd a chroesi’r llinell derfyn law yn llaw!
Beth yw eich cynlluniau rasio ar gyfer 2021/2022?
Fi: Mt. Cheaha 50k, yn cystadlu
Cyflymu ffrind ar Ras Marwolaeth Georgia (28 Miles i mi), wedi'i gwblhau
Grayson Highlands 50k
Ute 50 milltir
Sky i'r Copa 50k
Cloudland Canyon 50 milltir
Rasys 10-15k Cyfres Ras y Dirty Spokes, 6 o'r 8 ras
Ras 10-21k Cyfres Ras Geifr y Mynydd, pob un o'r 3 ras
Mae Angie hefyd yn gwneud ras 50 milltir Georgia Jewel.
Pa rasys sydd ar eich Rhestr Bwced?
Rydyn ni'n bwriadu gwneud y Broken Arrow 50k yng Nghaliffornia a'r Whiteface Sky Race 15 milltir yn Efrog Newydd. Byddwn wrth fy modd yn mynd i Loegr a rhedeg Ras Marathon Scafell Pike.
Ydych chi wedi cael unrhyw eiliadau drwg neu frawychus i mewn skyrunning? Sut wnaethoch chi ddelio â nhw?
Cwpl o stormydd mellt a tharanau gwael iawn fu'r gwaethaf hyd yn hyn. Newydd gadw i redeg, ceisio cyrraedd drychiad is.
Beth fu eich eiliad orau i mewn skyrunning a pham?
Roedd yr eildro i mi orffen Quest for the Crest 50k yn gofiadwy oherwydd roeddwn i wedi blino’n lân ar y diwedd ac roeddwn i wir eisiau gorffwys, ond roedd rhai rhedwyr eraill yn elwa arnaf. Fel arfer dwi'n cael fy phasio gan ychydig o bobl yn agos at ddiwedd ras a'r tro hwn, penderfynais nad oeddwn i'n mynd i adael i hynny ddigwydd y tro hwn a dechreuais redeg fel fy mod mewn 10k! Wn i ddim o ble y daeth y cryfder, ond croesais y llinell derfyn a heb fynd heibio! Hefyd, i mi, roedd gorffen Ras Marwolaeth Georgia ychydig flynyddoedd yn ôl yn gamp enfawr. 74 milltir a 35,000 troedfedd o newid drychiad (119k , 10,668 metr).
Beth yw eich breuddwydion mawr ar gyfer y dyfodol, yn skyrunning ac mewn bywyd?
Rydyn ni eisiau rhedeg y Georgia Appalachian Trail (80+ milltir) dros benwythnos. Rydyn ni hefyd eisiau teithio mwy o amgylch y wlad a rhedeg a heicio beth bynnag rydyn ni'n ei ddarganfod sy'n edrych fel y gallai fod yn antur fawr! Rydym yn edrych ymlaen at ein priodas ac yn treulio llawer o flynyddoedd hapus gyda'n gilydd yn yr awyr agored, gyda'n gilydd a gyda ffrindiau, a dim ond mwynhau creadigaeth Duw!
Beth yw eich cyngor gorau ar gyfer awyrredwyr eraill?
Pan fydd pethau'n mynd yn anodd, peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Anodd allan. Gallwch chi wneud cymaint mwy nag y credwch y gallwch chi! Rhedeg. Os na allwch redeg, cerddwch. Os na allwch gerdded, cropian. Os na allwch gropian, gorweddwch ar eich ochr a rholio!
Russell, diolch am rannu eich stori chi ac Angie gyda ni! Pob hwyl gyda rasys a daliwch ati!
/Snezana Djuric