43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
Tîm Arduua Llun Ras

Hyfforddwr Rhedeg Llwybr Ar-leinRhedeg llwybr - rhedeg Sky - Llwybr Ultra

Darganfod Eich Hyfforddwr Rhedeg Llwybr Personol Ar-lein: Cynlluniau Hyfforddi Rhedeg Llwybr wedi'u Teilwra a Hyfforddiant Personol ar gyfer Rhedeg Llwybr, Llwybr Ultra a Skyrunning.

001 - Arbenigwyr rhedeg llwybrau

Hyfforddwch gyda'r
Arbenigwyr rhedeg llwybrau

Arduua Mae Hyfforddiant Rhedeg Llwybr yn canolbwyntio'n benodol ar redeg llwybr, llwybr tra skyrunning. Rydym yn datblygu rhedwyr cryf, cyflym a pharhaus, gan eu helpu i baratoi ar gyfer diwrnod y ras. Trwy sefydlu cysylltiadau personol gyda'n rhedwyr, rydym yn creu'r hyfforddiant rhedeg llwybr pwrpasol sydd ei angen arnoch i sicrhau eich bod yn gwbl barod ar ddiwrnod y gystadleuaeth.

Catinka Nyberg2 Ystyr geiriau: Katinka Nyberg
Cysylltwch â mi am unrhyw gwestiwn
011

Hyfforddiant Unigol

Mae ein holl gynlluniau hyfforddi wedi'u personoli i bob unigolyn, gan eu gwneud yn unigryw i chi. Mae eich hyfforddwr rhedeg llwybr yn crefftio'ch cynllun yn seiliedig ar eich nodau, rasys sydd ar ddod, a lefel gorfforol (a asesir trwy'r Arduua profion cychwynnol).

012

Ras ar Eich Gorau

Gan gydweithio â'ch hyfforddwr rhedeg llwybrau, byddwn yn rheoli eich llwyth hyfforddi a chyfnodau cyfnodol yn ofalus i sicrhau eich bod mewn cyflwr brig ar gyfer eich ras A. Mae'n ymwneud ag amseru!

013

Hyfforddwyr Proffesiynol

Mae ein Hyfforddwyr Rhedeg Llwybr proffesiynol o Sbaen yn arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Skyrunning, ac Ultra-Trail. Mae ganddynt radd Baglor mewn Gweithgaredd Corfforol a Gwyddorau Chwaraeon (CAFyD) ac maent yn rhugl yn Sbaeneg a Saesneg.

014

Tîm Arduua

Rydym yn dîm rhedeg llwybr rhyngwladol gydag aelodau o bob rhan o'r byd. Rydyn ni'n hyfforddi trwy'r un Hyfforddiant Ar-lein, ac ychydig o weithiau'r flwyddyn, rydyn ni'n ymgynnull mewn rasys llwybr neu camps. Croeso i'r Tîm Arduua.

002—EIN CYNLLUNIAU HYFFORDDI
Hyfforddiant Chwarterol
021-1

Hyfforddiant Chwarterol

25 / Mis

Ar gyfer rhedwyr llwybr, selogion Ultra-trail, a chystadleuwyr rasio Sky sy'n mynd i'r afael â phellteroedd sy'n amrywio o 5 km i 100 milltir epig neu fwy, mae ein Pecyn Hyfforddi Chwarterol yn darparu profiad hyfforddi wedi'i deilwra, sy'n berffaith ar gyfer y rhai y mae'n well ganddynt bwyntiau hyfforddi bob chwarter.
 
Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.
 
Yn ogystal, byddwch yn derbyn cynllun hyfforddi addasol bob chwarter i'ch cadw ar y trywydd iawn, yn ogystal â pharatoadau rasio arbenigol wedi'u teilwra'n benodol ar gyfer eich rasys A pwysicaf.
 
Cychwyn Busnes Am Ddim: (gwerth €100 Ewro), gan gynnwys Build Your Plan os byddwch yn cofrestru cyn 31 Gorffennaf, 2024.

Cynllun Blynyddol a Chynllunio Hil

Er mwyn sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt eich ffurflen ar ddiwrnod y ras, bydd ein hyfforddwr yn llunio cynllun blynyddol cynhwysfawr sy'n ymgorffori'ch amserlen rasio a'ch cyfnodau hyfforddi amrywiol yn fanwl. Rydyn ni'n categoreiddio'ch rasys yn ddigwyddiadau A, B, ac C, gan deilwra'ch hyfforddiant yn unol â hynny.

Ar gyfer pob ras A, mae ein gwasanaethau yn cynnwys:

  1. Cyfnodoli a chynllunio hil manwl, gan sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt ar yr amser iawn
  2. Canllawiau maethol cynhwysfawr ar gyfer cyn-ras, yn ystod y digwyddiad, ac ar ôl y ras
  3. Cyngor hil wedi'i dargedu wedi'i addasu i'ch pellter penodol
  4. Adborth a sylwadau ar ôl y ras
CYNLLUN HYFFORDDI YMDDASIADOL CHWARTEROL I UNIGOLYN

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl bob chwarter, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.

Yn seiliedig ar eich adolygiadau hyfforddi chwarterol bydd eich hyfforddwr yn rhoi cynllun hyfforddi addasol newydd i chi bob chwarter.

ADOLYGIAD HYFFORDDIANT CHWARTEROL AC ADBORTH

Mae eich hyfforddwr yn cynnal adolygiad hyfforddi Chwarterol o fewn y TrainingPeaks ap. Yn ystod yr adolygiad hwn, mae eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich hyfforddiant cyfeirio sydd wedi'i farcio'n benodol (4-5 y mis) ac yn mynd i'r afael â'ch cwestiynau yn eich Adolygiad Cryno Chwarterol ar TrainingPeaks.

SESIYNAU HYFFORDDIANT CHWARTEROL DIDERFYN

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn mwynhau'r rhyddid o sesiynau hyfforddi diderfyn wedi'u teilwra i'ch anghenion penodol. P'un a ydych chi'n canolbwyntio ar redeg, cryfder, symudedd, ymestyn, neu agweddau eraill ar eich trefn hyfforddi, mae ein dull hyblyg yn caniatáu ichi gynllunio cymaint o sesiynau ag sydd angen.

Yn fwy na hynny, mae'r holl sesiynau rhedeg ar gael yn gyfleus i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi. Mae hyn yn sicrhau eich bod wedi'ch paratoi'n llawn ar gyfer llwyddiant, gyda mynediad hawdd i'ch sesiynau ymarfer pryd bynnag a lle bynnag y mae eu hangen arnoch.

DADANSODDIAD PERFFORMIAD CHWARTEROL

Profwch ddadansoddiad perfformiad chwarterol i olrhain eich cynnydd tuag at eich nodau. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwn yn asesu eich statws corfforol cyffredinol, gan adolygu eich siart ffitrwydd sy'n dangos eich lefel ffitrwydd, blinder, a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth gwerthfawr ar y dangosyddion hanfodol hyn. Mae ffitrwydd, blinder a ffurf yn fetrigau hanfodol rydyn ni'n eu monitro i sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer diwrnod rasio. Yn seiliedig ar eich adborth a'ch statws hyfforddi, byddwn yn gwneud addasiadau a datblygiadau angenrheidiol yn eich cynllun hyfforddi.

CYFRIF ATHLETWYR SYLFAENOL YN TRAININGPEAKS
  1. Llwythwch i fyny Workouts o dros 100 o Dyfeisiau ac Apiau Ffitrwydd
  2. Mapio Eich Ymarferion
  3. Crynodeb Ymarferiad Manwl
  4. Gosod Nodau ac Ychwanegu Digwyddiadau
  5. Atgofion Ymarfer Corff Dyddiol
  6. Cyd-fynd â Miloedd o Gynlluniau Hyfforddi
  7. Gweithio Gyda Hyfforddwr
CYFARFOD FIDEO CYCHWYNNOL

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

Gwasanaethau ychwanegol

Gwella Eich Profiad Hyfforddi gyda Sesiynau Fideo Personol

Datgloi Eich Potensial Llawn gyda Chanllawiau Personol

Codwch eich taith hyfforddi gyda chyfarfod fideo 20 munud un-i-un gyda'ch hyfforddwr ymroddedig. Mae'r gwasanaeth ychwanegol amhrisiadwy hwn ar gael i gyd-fynd â'ch Tanysgrifiad Hyfforddiant Ar-lein neu Gynllun Hyfforddi presennol.

Yn ystod eich cyfarfod fideo, byddwch yn cael y cyfle i drafod eich cynnydd, mynd i'r afael â phryderon penodol, a derbyn arweiniad personol yn uniongyrchol gan eich hyfforddwr. Byddant nid yn unig yn darparu mewnwelediadau arbenigol ond hefyd yn gwneud addasiadau amser real i'ch cynllun hyfforddi, gan sicrhau ei fod yn cyd-fynd yn berffaith â'ch nodau a'ch anghenion esblygol.

pris: 50 Ewro

Talu am Eich Cyfarfod Fideo >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda



Cywiro Eich Cynllun Hyfforddi gydag Addasiadau Personol

Aros ar y Trywydd gydag Addasiadau Cynllun Hyfforddi

Rhag ofn y bydd angen i chi wneud addasiadau yn eich cynllun hyfforddi rhwng eich adolygiadau hyfforddi chwarterol, rydym wedi sicrhau bod gennych yswiriant.

Budd-daliadau:

  • Hyblygrwydd i addasu eich cynllun hyfforddi yn ôl yr angen
  • Cadwch eich nodau ar y trywydd iawn a gwneud y gorau o berfformiad

Pris: 20 Ewro

Talu am Addasiadau Eich Cynllun Hyfforddi >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda

* Angen Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Mis

Ar gyfer rhedwyr llwybr, selogion y Ultra-trail, a herwyr rasio Sky sy'n goresgyn pellteroedd yn amrywio o 5 km i 100 milltir epig neu fwy, mae ein Personal Coaching Monthly pecyn wedi'i gynllunio i ddarparu cefnogaeth eithriadol gyda monthly coaching pwyntiau cyffwrdd.
 
Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.
 
Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth personol i chi yn ystod adolygiadau hyfforddi misol cynhwysfawr. Yn ogystal, byddwch yn derbyn cynllun hyfforddi addasol bob mis i'ch cadw ar y trywydd iawn, yn ogystal â pharatoadau rasio arbenigol wedi'u teilwra'n benodol ar gyfer eich rasys A pwysicaf.
 
Cychwyn Busnes Am Ddim: (gwerth €100 Ewro), gan gynnwys Build Your Plan os byddwch yn cofrestru cyn 31 Gorffennaf, 2024.

Cynllun Blynyddol a Chynllunio Hil

Er mwyn sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt eich ffurflen ar ddiwrnod y ras, bydd ein hyfforddwr yn llunio cynllun blynyddol cynhwysfawr sy'n ymgorffori'ch amserlen rasio a'ch cyfnodau hyfforddi amrywiol yn fanwl. Rydyn ni'n categoreiddio'ch rasys yn ddigwyddiadau A, B, ac C, gan deilwra'ch hyfforddiant yn unol â hynny.

Ar gyfer pob ras A, mae ein gwasanaethau yn cynnwys:

  1. Cyfnodoli a chynllunio hil manwl, gan sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt ar yr amser iawn
  2. Canllawiau maethol cynhwysfawr ar gyfer cyn-ras, yn ystod y digwyddiad, ac ar ôl y ras
  3. Cyngor hil wedi'i dargedu wedi'i addasu i'ch pellter penodol
  4. Adborth a sylwadau ar ôl y ras

CYNLLUN HYFFORDDI MISOL I UNIGOLYN ADDASIADOL

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl bob mis, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.

Yn seiliedig ar eich adolygiadau hyfforddi misol bydd eich hyfforddwr yn rhoi cynllun hyfforddi addasol newydd i chi bob mis.

ADOLYGIAD HYFFORDDIANT MISOL AC ADBORTH

Mae eich hyfforddwr yn cynnal adolygiad hyfforddi misol o fewn y TrainingPeaks ap. Yn ystod yr adolygiad hwn, mae eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich hyfforddiant cyfeirio wedi'i farcio'n benodol (4-5 y mis) ac yn mynd i'r afael â'ch cwestiynau yn eich Adolygiad Cryno Misol ar TrainingPeaks.

SESIYNAU HYFFORDDIANT MISOL DIDERFYN

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn mwynhau'r rhyddid o sesiynau hyfforddi diderfyn wedi'u teilwra i'ch anghenion penodol. P'un a ydych chi'n canolbwyntio ar redeg, cryfder, symudedd, ymestyn, neu agweddau eraill ar eich trefn hyfforddi, mae ein dull hyblyg yn caniatáu ichi gynllunio cymaint o sesiynau ag sydd angen.

Yn fwy na hynny, mae'r holl sesiynau rhedeg ar gael yn gyfleus i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi. Mae hyn yn sicrhau eich bod wedi'ch paratoi'n llawn ar gyfer llwyddiant, gyda mynediad hawdd i'ch sesiynau ymarfer pryd bynnag a lle bynnag y mae eu hangen arnoch.

DADANSODDIAD PERFFORMIAD MISOL

Profwch ddadansoddiad perfformiad misol i olrhain eich cynnydd tuag at eich nodau. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwn yn asesu eich statws corfforol cyffredinol, gan adolygu eich siart ffitrwydd sy'n dangos eich lefel ffitrwydd, blinder, a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth gwerthfawr ar y dangosyddion hanfodol hyn. Mae ffitrwydd, blinder a ffurf yn fetrigau hanfodol rydyn ni'n eu monitro i sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer diwrnod rasio. Yn seiliedig ar eich adborth a'ch statws hyfforddi, byddwn yn gwneud addasiadau a datblygiadau angenrheidiol yn eich cynllun hyfforddi.

CYFRIF ATHLETWYR SYLFAENOL YN TRAININGPEAKS
  1. Llwythwch i fyny Workouts o dros 100 o Dyfeisiau ac Apiau Ffitrwydd
  2. Mapio Eich Ymarferion
  3. Crynodeb Ymarferiad Manwl
  4. Gosod Nodau ac Ychwanegu Digwyddiadau
  5. Atgofion Ymarfer Corff Dyddiol
  6. Cyd-fynd â Miloedd o Gynlluniau Hyfforddi
  7. Gweithio Gyda Hyfforddwr
CYFARFOD FIDEO CYCHWYNNOL

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

Gwasanaethau ychwanegol

Gwella Eich Profiad Hyfforddi gyda Sesiynau Fideo Personol

Datgloi Eich Potensial Llawn gyda Chanllawiau Personol

Codwch eich taith hyfforddi gyda chyfarfod fideo 20 munud un-i-un gyda'ch hyfforddwr ymroddedig. Mae'r gwasanaeth ychwanegol amhrisiadwy hwn ar gael i gyd-fynd â'ch Tanysgrifiad Hyfforddiant Ar-lein neu Gynllun Hyfforddi presennol.

Yn ystod eich cyfarfod fideo, byddwch yn cael y cyfle i drafod eich cynnydd, mynd i'r afael â phryderon penodol, a derbyn arweiniad personol yn uniongyrchol gan eich hyfforddwr. Byddant nid yn unig yn darparu mewnwelediadau arbenigol ond hefyd yn gwneud addasiadau amser real i'ch cynllun hyfforddi, gan sicrhau ei fod yn cyd-fynd yn berffaith â'ch nodau a'ch anghenion esblygol.

Pris: 50 Ewro

Talu am Eich Cyfarfod Fideo >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda



Cywiro Eich Cynllun Hyfforddi gydag Addasiadau Personol

Aros ar y Trywydd gydag Addasiadau Cynllun Hyfforddi

Rhag ofn y bydd angen i chi wneud addasiadau yn eich cynllun hyfforddi rhwng eich adolygiadau hyfforddi chwarterol, rydym wedi sicrhau bod gennych yswiriant.

Budd-daliadau:

  • Hyblygrwydd i addasu eich cynllun hyfforddi yn ôl yr angen
  • Cadwch eich nodau ar y trywydd iawn a gwneud y gorau o berfformiad

Pris: 20 Ewro

Talu am Addasiadau Eich Cynllun Hyfforddi >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda

* Angen Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

lled Weekly Coaching

80 / Mis

Ar gyfer rhedwyr llwybr ymroddedig, selogion Ultra-trail, a herwyr rasio Sky sy'n paratoi i oresgyn pellteroedd sy'n amrywio o 5 km i 100 milltir epig neu fwy, mae ein Semi Weekly Coaching Pecyn wedi'i deilwra i ddarparu bi eithriadolweekly coaching cefnogaeth.
 
Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.
 
Bydd eich hyfforddwr yn darparu adborth personol yn ystod adolygiadau hyfforddi cynhwysfawr bob pythefnos. Byddwch hefyd yn profi cynllun hyfforddi addasol bob pythefnos i wneud y gorau o'ch cynnydd yn barhaus. Yn ogystal, mae'r pecyn hwn yn ymdrin â pharatoi ar gyfer rasys wedi'i deilwra'n fanwl ar gyfer eich rasys A pwysicaf.
 
Cychwyn Busnes Am Ddim: (gwerth €100 Ewro), gan gynnwys Build Your Plan os byddwch yn cofrestru cyn 31 Gorffennaf, 2024.

Cynllun Blynyddol a Chynllunio Hil

Er mwyn sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt eich ffurflen ar ddiwrnod y ras, bydd ein hyfforddwr yn llunio cynllun blynyddol cynhwysfawr sy'n ymgorffori'ch amserlen rasio a'ch cyfnodau hyfforddi amrywiol yn fanwl. Rydyn ni'n categoreiddio'ch rasys yn ddigwyddiadau A, B, ac C, gan deilwra'ch hyfforddiant yn unol â hynny.

Ar gyfer pob ras A, mae ein gwasanaethau yn cynnwys:

  1. Cyfnodoli a chynllunio hil manwl, gan sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt ar yr amser iawn
  2. Canllawiau maethol cynhwysfawr ar gyfer cyn-ras, yn ystod y digwyddiad, ac ar ôl y ras
  3. Cyngor hil wedi'i dargedu wedi'i addasu i'ch pellter penodol
  4. Adborth a sylwadau ar ôl y ras
CYNLLUN HYFFORDDI YMDDASIADOL I UNIGOLYN BWYTHNOSOL

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n ofalus bob yn ail wythnos, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.

Yn seiliedig ar eich adolygiadau hyfforddi bob yn ail wythnos, bydd eich hyfforddwr yn darparu cynllun hyfforddi addasol newydd i chi bob yn ail wythnos.

ADOLYGU HYFFORDDIANT BWYTHNOSOL AC ADBORTH

Mae eich hyfforddwr yn cynnal adolygiad hyfforddi bob yn ail wythnos o fewn y TrainingPeaks ap. Yn ystod yr adolygiad hwn, mae eich anogwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich hyfforddiant cyfeirio sydd wedi'i farcio'n benodol (2-3 yr wythnos) ac yn mynd i'r afael â'ch cwestiynau yn eich Adolygiad Cryno Deuwythnosol ar TrainingPeaks.


Sesiynau Hyfforddi Diderfyn

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn mwynhau'r rhyddid o sesiynau hyfforddi diderfyn wedi'u teilwra i'ch anghenion penodol. P'un a ydych chi'n canolbwyntio ar redeg, cryfder, symudedd, ymestyn, neu agweddau eraill ar eich trefn hyfforddi, mae ein dull hyblyg yn caniatáu ichi gynllunio cymaint o sesiynau ag sydd angen.

Yn fwy na hynny, mae'r holl sesiynau rhedeg ar gael yn gyfleus i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi. Mae hyn yn sicrhau eich bod wedi'ch paratoi'n llawn ar gyfer llwyddiant, gyda mynediad hawdd i'ch sesiynau ymarfer pryd bynnag a lle bynnag y mae eu hangen arnoch.

DADANSODDIAD PERFFORMIAD MISOL

Profwch ddadansoddiad perfformiad misol i olrhain eich cynnydd tuag at eich nodau. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwn yn asesu eich statws corfforol cyffredinol, gan adolygu eich siart ffitrwydd sy'n dangos eich lefel ffitrwydd, blinder, a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth gwerthfawr ar y dangosyddion hanfodol hyn. Mae ffitrwydd, blinder a ffurf yn fetrigau hanfodol rydyn ni'n eu monitro i sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer diwrnod rasio. Yn seiliedig ar eich adborth a'ch statws hyfforddi, byddwn yn gwneud addasiadau a datblygiadau angenrheidiol yn eich cynllun hyfforddi.

CYFRIF ATHLETWYR SYLFAENOL YN TRAININGPEAKS
  1. Llwythwch i fyny Workouts o dros 100 o Dyfeisiau ac Apiau Ffitrwydd
  2. Mapio Eich Ymarferion
  3. Crynodeb Ymarferiad Manwl
  4. Gosod Nodau ac Ychwanegu Digwyddiadau
  5. Atgofion Ymarfer Corff Dyddiol
  6. Cyd-fynd â Miloedd o Gynlluniau Hyfforddi
  7. Gweithio Gyda Hyfforddwr
CYFARFOD FIDEO CYCHWYNNOL

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

Gwasanaethau ychwanegol

Gwella Eich Profiad Hyfforddi gyda Sesiynau Fideo Personol

Datgloi Eich Potensial Llawn gyda Chanllawiau Personol

Codwch eich taith hyfforddi gyda chyfarfod fideo 20 munud un-i-un gyda'ch hyfforddwr ymroddedig. Mae'r gwasanaeth ychwanegol amhrisiadwy hwn ar gael i gyd-fynd â'ch Tanysgrifiad Hyfforddiant Ar-lein neu Gynllun Hyfforddi presennol.

Yn ystod eich cyfarfod fideo, byddwch yn cael y cyfle i drafod eich cynnydd, mynd i'r afael â phryderon penodol, a derbyn arweiniad personol yn uniongyrchol gan eich hyfforddwr. Byddant nid yn unig yn darparu mewnwelediadau arbenigol ond hefyd yn gwneud addasiadau amser real i'ch cynllun hyfforddi, gan sicrhau ei fod yn cyd-fynd yn berffaith â'ch nodau a'ch anghenion esblygol.

Pris: 50 Ewro

Talu am Eich Cyfarfod Fideo >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda



Cywiro Eich Cynllun Hyfforddi gydag Addasiadau Personol

Aros ar y Trywydd gydag Addasiadau Cynllun Hyfforddi

Rhag ofn y bydd angen i chi wneud addasiadau yn eich cynllun hyfforddi rhwng eich adolygiadau hyfforddi bob yn ail wythnos, rydym wedi rhoi sylw i chi.

Budd-daliadau:

  • Hyblygrwydd i addasu eich cynllun hyfforddi yn ôl yr angen
  • Cadwch eich nodau ar y trywydd iawn a gwneud y gorau o berfformiad

Pris: 20 Ewro

Talu am Addasiadau Eich Cynllun Hyfforddi >>

Archebu trwy: katinka.nyberg@arduua. Gyda

* Angen Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Mis

Ar gyfer rhedwyr llwybr hynod gystadleuol sy'n benderfynol o ffynnu mewn rasys Llwybr, Ultra-trails, neu rasys Sky sy'n ymestyn o 5 km i 100 milltir neu fwy trawiadol, mae ein Race Coaching Pecyn yw'r dewis eithaf, gan gynnig cefnogaeth ac arbenigedd haen uchaf.
 
Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.
 
Mwynhewch adborth personol gan eich hyfforddwr bob wythnos yn ystod adolygiadau hyfforddi cynhwysfawr, gan sicrhau eich bod yn aros ar y cwrs ac yn addasu i heriau newydd gyda chynllun hyfforddi ffres ac wedi'i deilwra a ddarperir yn wythnosol.
 
Ond mae mwy i'r pecyn hwn. Mae'n ymestyn y tu hwnt i'r hanfodion, gan ddarparu paratoadau rasio wedi'u teilwra'n fanwl ar gyfer eich holl rasys A. Gan gydnabod pwysigrwydd cyfathrebu parhaus, rydym yn cynnwys galwad fideo fisol gyda'ch hyfforddwr. Mae hyn yn hwyluso trafodaethau amser real am eich cynnydd, yn mynd i'r afael â phryderon, ac yn gwneud addasiadau hanfodol i'ch cynllun hyfforddi.
 
Cychwyn Busnes Am Ddim: (gwerth €100 Ewro), gan gynnwys Build Your Plan os byddwch yn cofrestru cyn 31 Gorffennaf, 2024.

Cynllun Blynyddol a Chynllunio Hil, Uwch

Er mwyn sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt eich ffurflen ar ddiwrnod y ras, bydd ein hyfforddwr yn llunio cynllun blynyddol cynhwysfawr sy'n ymgorffori'ch amserlen rasio a'ch cyfnodau hyfforddi amrywiol yn fanwl. Rydyn ni'n categoreiddio'ch rasys yn ddigwyddiadau A, B, ac C, gan deilwra'ch hyfforddiant yn unol â hynny.

Ar gyfer pob ras A, mae ein gwasanaethau uwch yn cynnwys:

  1. Cyfnodoli a chynllunio hil manwl, gan sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt ar yr amser iawn
  2. Canllawiau maethol cynhwysfawr ar gyfer cyn-ras, yn ystod y digwyddiad, ac ar ôl y ras
  3. Cyngor hil uwch wedi'i dargedu wedi'i deilwra i'ch hil benodol
  4. Dadansoddiad hil manwl, adborth ar ôl y ras, a sylwadau
CYNLLUN HYFFORDDI ADDASU UNIGOL WYTHNOSOL

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn cael mynediad at gynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n fanwl bob wythnos, wedi'i grefftio'n arbenigol gan ddefnyddio Build Your Plan, wedi'i alinio'n union â'ch nodau a'ch galluoedd unigryw.

Yn seiliedig ar eich adolygiad hyfforddi wythnosol bydd eich hyfforddwr yn rhoi cynllun hyfforddi addasol newydd i chi bob wythnos.

ADOLYGU HYFFORDDIANT WYTHNOSOL AC ADBORTH

Mae eich hyfforddwr yn cynnal adolygiad hyfforddi wythnosol yn y TrainingPeaks ap. Yn ystod yr adolygiad hwn, mae eich hyfforddwr yn dadansoddi ac yn rhoi sylwadau ar eich holl sesiynau hyfforddi ac yn mynd i'r afael â'ch cwestiynau yn eich Adolygiad Cryno Wythnosol ar TrainingPeaks.

Sesiynau Hyfforddi a Dadansoddi Wythnosol Diderfyn

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn elwa o gynllunio diderfyn a dadansoddiad manwl o'ch sesiynau hyfforddi wythnosol. Mae ein hymagwedd gynhwysfawr yn cwmpasu gwahanol agweddau ar eich hyfforddiant, gan gynnwys rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn, a mwy.

Er hwylustod ychwanegol, mae'r holl sesiynau rhedeg ar gael i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi. Mae hyn yn sicrhau eich bod yn gwbl barod ar gyfer llwyddiant, gyda mynediad hawdd i'ch ymarferion pryd bynnag y bydd eu hangen arnoch. Arhoswch ar ben eich nodau ffitrwydd gyda'n harweiniad arbenigol a chefnogaeth bersonol.

DADANSODDIAD PERFFORMIAD MISOL

Profwch ddadansoddiad perfformiad misol i olrhain eich cynnydd tuag at eich nodau. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwn yn asesu eich statws corfforol cyffredinol, gan adolygu eich siart ffitrwydd sy'n dangos eich lefel ffitrwydd, blinder, a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth gwerthfawr ar y dangosyddion hanfodol hyn. Mae ffitrwydd, blinder a ffurf yn fetrigau hanfodol rydyn ni'n eu monitro i sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer diwrnod rasio. Yn seiliedig ar eich adborth a'ch statws hyfforddi, byddwn yn gwneud addasiadau a datblygiadau angenrheidiol yn eich cynllun hyfforddi.

​Hyfforddiant Seiliedig ar Bwer Stryd

Yn y pecyn hwn, byddwch hefyd yn cael mynediad i hyfforddiant yn seiliedig ar Stryd Power. Rydym yn defnyddio watiau i fesur eich effeithlonrwydd rhedeg a'ch economi yn fanwl gywir, gan ddarparu mewnwelediad amser real i'ch llwyth hyfforddi.

CYFRIF PREMIWM YN UCHELION HYFFORDDI
  1. Llwythwch i fyny Workouts o dros 100 o Dyfeisiau ac Apiau Ffitrwydd
  2. Mapio Eich Ymarferion
  3. Crynodeb Ymarferiad Manwl
  4. Gosod Nodau ac Ychwanegu Digwyddiadau
  5. Atgofion Ymarfer Corff Dyddiol
  6. Cyd-fynd â Miloedd o Gynlluniau Hyfforddi
  7. Gweithio Gyda Hyfforddwr
  8. Traciwch Eich Gwelliant Ffitrwydd
  9. Ychwanegu Nodiadau, Nodiadau Atgoffa a Diweddariadau
  10. Adeiladwr Ymarfer Llusgo a Gollwng
  11. Traciwch Eich Perfformiadau Brig
  12. Cynllunio Ymarferion yn y Dyfodol
  13. Cyfradd y Galon, Cyflymder, a Siartiau Pŵer
  14. Crynodeb Ffitrwydd Wythnosol
  15. Creu Llyfrgelloedd Ymarfer Corff Lluosog
  16. Golygu Eich Ymarferion Wedi'u Cwblhau
  17. Chwilio a Hidlo Ymarferion

CYFARFOD FIDEO CYCHWYNNOL

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

SESIYNAU HYFFORDDI FIDEO MISOL

Arhoswch mewn cysylltiad agos â'ch hyfforddwr trwy gyfarfodydd fideo misol, gan gynnwys 20 munud ym mhob sesiwn. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwch yn trafod eich cynnydd hyfforddi ac yn ei alinio â'ch nodau.

Mynediad at gefnogaeth trwy E-bost a WhatsApp

Yn y pecyn hwn mae gennych fynediad at gefnogaeth E-bost a WhatsApp, os oes gennych gwestiynau brys na allant aros tan yr adolygiad cryno wythnosol.

* Angen Build Your Plan
6N4A6876
022-2-1

Hyfforddi Mentor

50 / Mis

Grŵp Targed: Mae'r gwasanaeth hwn wedi'i gynllunio ar gyfer rhedwyr llwybr profiadol sy'n mwynhau rhedeg am ddim ond sy'n well ganddynt gynllunio a gweithredu eu hyfforddiant yn annibynnol wrth geisio arweiniad strategol gan hyfforddwr proffesiynol. Ymgeiswyr delfrydol yw'r rhai sydd wedi cwblhau o leiaf un tymor o'r Arduua Coaching rhaglen.
 
Trosolwg o'r Gwasanaeth: Yn y gwasanaeth Hyfforddi Mentoriaid, byddwch yn derbyn arweiniad strategol personol gan an Arduua hyfforddwr proffesiynol a fydd yn eich cefnogi trwy gydol eich taith hyfforddi. Yn wahanol i’r cynlluniau hyfforddi personol eraill, mae’r gwasanaeth hwn yn eich galluogi i reoli holl fanylion eich hyfforddiant eich hun, gan gynllunio eich hyfforddiant eich hun ynddo TrainingPeaks yn seiliedig ar y canllawiau cyffredinol a ddarparwyd gan eich hyfforddwr.
 
Ffocws y gwasanaeth hwn yw eich grymuso i reoli a chynllunio eich hyfforddiant eich hun mewn persbectif hirach gyda mewnbwn strategol gan hyfforddwr proffesiynol, trwy adeiladu perthynas hirhoedlog gyda'ch hyfforddwr a gwneud y mwyaf o werth cyfarfodydd fideo. Yn ystod y cyfarfodydd hyn, byddwch yn adolygu eich cyfnod hyfforddi blaenorol ac yn mynd drwy'r cam nesaf, gan drafod beth i'w hyfforddi, pam, a faint. Bydd elfennau allweddol megis cynnal dadansoddiadau fideo ac adolygiadau hil hefyd yn cael sylw yn y cyfarfodydd hyn.
 
Nodau’r Gwasanaeth: 1.) Eich grymuso i reoli a chynllunio eich hyfforddiant eich hun gyda mewnbwn strategol gan hyfforddwr proffesiynol. 2.) Cyrraedd y brig ar ddiwrnod y ras trwy weithredu cyfnodoli a gwahanol gyfnodau o hyfforddiant yn eich cynllun hyfforddi, tra'n lleihau ymyrraeth â'ch ffordd o fyw personol. 3.) Sicrhewch yrfa hirhoedlog yn rhedeg y llwybr a gwelliant parhaus yn eich rhedeg llwybr trwy feithrin perthynas gref, hirdymor gyda'ch hyfforddwr.

Wedi'i gynnwys yn y Up-start
  1. Adolygu proffil cwsmeriaid (gan gynnwys datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys arfaethedig)
  2. Adolygu prawf trothwy rhedeg
  3. Rhedeg dadansoddiad o fideo
  4. Cyfnodoli a chanllawiau cyffredinol ar gyfer y cyfnodau hyfforddi sydd i ddod
  5. Cyfarfod fideo cychwynnol (45 munud)
Wedi'i gynnwys yn y Gwasanaeth Parhaus
  1. Cyfarfod fideo 45 munud rhwng pob cam hyfforddi (bob 6 wythnos ar gyfartaledd)
  2. Gwaith dilynol ar y cyfnod hyfforddi blaenorol
  3. Adolygiadau hil (hyd at 3 ras A y flwyddyn)
  4. Canllawiau cyffredinol ar gyfer y cyfnod hyfforddi sydd i ddod
Heb ei gynnwys
  1. Cynllunio hyfforddiant mewn TrainingPeaks
  2. Darllen ac ymateb i sylwadau ar hyfforddiant mewn Trainingpeaks
Gosodiad Cychwynnol
  1. Llenwch y ffurflen proffil cwsmer, gan gynnwys datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys wedi'u cynllunio.
  2. Cwblhau prawf trothwy rhedeg.
  3. Cyflwyno fideo rhedeg i'w dadansoddi.
  4. Derbyn arweiniad cyffredinol ar gyfer y cyfnodau hyfforddi sydd i ddod.
  5. Cymryd rhan mewn cyfarfod fideo cychwynnol 45 munud i drafod eich proffil, canlyniadau profion, a dadansoddiad fideo.
Cefnogaeth Barhaus

Rhwng pob cam hyfforddi (bob 6 wythnos ar gyfartaledd), cymerwch ran mewn cyfarfod fideo 30 munud gyda'ch hyfforddwr i:

  1. Adolygu'r cyfnod hyfforddi blaenorol.
  2. Ewch drwy'r cyfnod hyfforddi sydd i ddod.
  3. Cynnal adolygiadau hil (am hyd at 3 ras A y flwyddyn).
  4. Derbyn arweiniad cyffredinol ar strategaethau hyfforddi, cyfnodoli, a thrawsnewid cyfnod.
Gofynion
  1. Mae angen i chi feddu ar wybodaeth dda am redeg a gwahanol fathau o sesiynau rhedeg, megis Rhedeg Hawdd, Tempo, hyfforddiant VO2 Max, Hyfforddiant Trothwy, Blociau, Ysbeidiau, ac ati.
  2. Mae angen i chi feddu ar wybodaeth dda am Hyfforddiant Cryfder, Symudedd, ac Ymestyn ar gyfer Rhedwyr.
  3. Mae angen i chi ddefnyddio'r TrainingPeaks App
  4. Mae angen oriawr hyfforddi sy'n gydnaws â hi TrainingPeaks a band brest ar gyfer mesur curiad y galon allanol.
  5. Mae angen i chi ychwanegu eich holl hyfforddiant i mewn TrainingPeaks a darparu teitlau llawn gwybodaeth ar gyfer pob hyfforddiant, megis "Parth llwybr hawdd 1-2," "hyfforddiant VO2-max," "Llwybr Tempo," "Cryfder Sylfaenol gyda llwyth," ac ati Mae hyn yn bwysig gan mai dim ond y teitlau i gael y darlun mawr o'ch hyfforddiant gorffenedig.
* Angen Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Mis

Wedi'i gynllunio'n arbennig ar gyfer unigolion â dyheadau elitaidd neu'r rhai sydd eisoes ar lefel elitaidd, mae'r "Elite Coaching" pecyn yw epitome hyfforddiant personol.
 
Os ydych chi'n athletwr sy'n anelu at uchafbwynt perfformiad mewn unrhyw ras Llwybr, Ultra-trail, neu ras Sky sy'n ymestyn o 5 km i 100 milltir neu fwy trawiadol, mae'r pecyn hwn wedi'i deilwra'n benodol ar eich cyfer chi.
 
Gyda "Elite Coaching, " byddwch yn derbyn cynllun hyfforddi wedi'i bersonoli'n ofalus iawn, wedi'i greu'n fanwl gydag Build Your Plan, gan sicrhau ei fod yn cyd-fynd yn berffaith â'ch nodau a'ch galluoedd elitaidd.
 
Byddwch yn mwynhau'r fraint o dderbyn adborth personol gan eich hyfforddwr bob wythnos, gan eich cadw ar lwybr parhaus o welliant. Arhoswch ar y blaen i'r gystadleuaeth ac addasu i heriau newydd gyda chynllun hyfforddi ffres ac wedi'i deilwra'n cael ei gyflwyno bob wythnos.

ADOLYGIAD HYFFORDDIANT WYTHNOSOL AC ADBORTH DWYWAITH YR WYTHNOS

Mae eich hyfforddwr yn cynnal adolygiad hyfforddi wythnosol trwy'r Crynodeb Wythnosol yn y TrainingPeaks app, ac mae'n ymatebol, gan ateb eich sylwadau ddwywaith yr wythnos.


CYNLLUN HYFFORDDI ADDASU WYTHNOSOL

Yn seiliedig ar eich adolygiad hyfforddi wythnosol bydd eich hyfforddwr yn rhoi cynllun hyfforddi addasol newydd i chi bob wythnos.


Sesiynau Hyfforddi a Dadansoddi Wythnosol Diderfyn

Gyda'r pecyn hwn, byddwch yn elwa o gynllunio diderfyn a dadansoddiad manwl o'ch sesiynau hyfforddi wythnosol. Mae ein hymagwedd gynhwysfawr yn cwmpasu gwahanol agweddau ar eich hyfforddiant, gan gynnwys rhedeg, cryfder, symudedd, ymestyn, a mwy.

Er hwylustod ychwanegol, mae'r holl sesiynau rhedeg ar gael i'w llwytho i lawr i'ch oriawr hyfforddi. Mae hyn yn sicrhau eich bod yn gwbl barod ar gyfer llwyddiant, gyda mynediad hawdd i'ch ymarferion pryd bynnag y bydd eu hangen arnoch. Arhoswch ar ben eich nodau ffitrwydd gyda'n harweiniad arbenigol a chefnogaeth bersonol.

DADANSODDIAD PERFFORMIAD MISOL

Profwch ddadansoddiad perfformiad misol i olrhain eich cynnydd tuag at eich nodau. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwn yn asesu eich statws corfforol cyffredinol, gan adolygu eich siart ffitrwydd sy'n dangos eich lefel ffitrwydd, blinder, a ffurf. Bydd eich hyfforddwr yn rhoi adborth gwerthfawr ar y dangosyddion hanfodol hyn. Mae ffitrwydd, blinder a ffurf yn fetrigau hanfodol rydyn ni'n eu monitro i sicrhau eich bod chi'n barod ar gyfer diwrnod rasio. Yn seiliedig ar eich adborth a'ch statws hyfforddi, byddwn yn gwneud addasiadau a datblygiadau angenrheidiol yn eich cynllun hyfforddi.

Cynllun Blynyddol a Chynllunio Hil, Uwch

Er mwyn sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt eich ffurflen ar ddiwrnod y ras, bydd ein hyfforddwr yn llunio cynllun blynyddol cynhwysfawr sy'n ymgorffori'ch amserlen rasio a'ch cyfnodau hyfforddi amrywiol yn fanwl. Rydyn ni'n categoreiddio'ch rasys yn ddigwyddiadau A, B, ac C, gan deilwra'ch hyfforddiant yn unol â hynny.

Ar gyfer pob ras A, mae ein gwasanaethau uwch yn cynnwys:

  1. Cyfnodoli a chynllunio hil manwl, gan sicrhau eich bod yn cyrraedd uchafbwynt ar yr amser iawn
  2. Canllawiau maethol cynhwysfawr ar gyfer cyn-ras, yn ystod y digwyddiad, ac ar ôl y ras
  3. Cyngor hil uwch wedi'i dargedu wedi'i deilwra i'ch hil benodol
  4. Dadansoddiad hil manwl, adborth ar ôl y ras, a sylwadau
​Hyfforddiant Seiliedig ar Bwer Stryd

Yn y pecyn hwn, byddwch hefyd yn cael mynediad i hyfforddiant yn seiliedig ar Stryd Power. Rydym yn defnyddio watiau i fesur eich effeithlonrwydd rhedeg a'ch economi yn fanwl gywir, gan ddarparu mewnwelediad amser real i'ch llwyth hyfforddi.

CYFRIF PREMIWM YN TRAININGPEAKS

  1. Llwythwch i fyny Workouts o dros 100 o Dyfeisiau ac Apiau Ffitrwydd
  2. Mapio Eich Ymarferion
  3. Crynodeb Ymarferiad Manwl
  4. Gosod Nodau ac Ychwanegu Digwyddiadau
  5. Atgofion Ymarfer Corff Dyddiol
  6. Cyd-fynd â Miloedd o Gynlluniau Hyfforddi
  7. Gweithio Gyda Hyfforddwr
  8. Traciwch Eich Gwelliant Ffitrwydd
  9. Ychwanegu Nodiadau, Nodiadau Atgoffa a Diweddariadau
  10. Adeiladwr Ymarfer Llusgo a Gollwng
  11. Traciwch Eich Perfformiadau Brig
  12. Cynllunio Ymarferion yn y Dyfodol
  13. Cyfradd y Galon, Cyflymder, a Siartiau Pŵer
  14. Crynodeb Ffitrwydd Wythnosol
  15. Creu Llyfrgelloedd Ymarfer Corff Lluosog
  16. Golygu Eich Ymarferion Wedi'u Cwblhau
  17. Chwilio a Hidlo Ymarferion
CYFARFOD FIDEO CYCHWYNNOL

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

SESIYNAU HYFFORDDI FIDEO WYTHNOSOL

Arhoswch mewn cysylltiad agos â'ch hyfforddwr trwy gyfarfodydd fideo wythnosol, gan gynnwys 20 munud ym mhob sesiwn. Yn ystod y sesiynau hyn, byddwch yn trafod eich cynnydd hyfforddi ac yn ei alinio â'ch nodau.

Mynediad at gefnogaeth trwy E-bost a WhatsApp

Yn y pecyn hwn mae gennych fynediad at gefnogaeth E-bost a WhatsApp, os oes gennych gwestiynau brys na allant aros tan yr adolygiad cryno wythnosol.

* Angen Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Hyfforddiant wedi'i Deilwra o'r Ground Up
At Arduua, Mae ein Build Your Plan Mae'r prosiect yn ateb pwrpas unigol: creu cynllun hyfforddi sydd wedi'i deilwra 100% i chi. Mae'r cynllun hwn wedi'i saernïo yn seiliedig ar eich nodau unigryw, statws corfforol cyfredol, ac argaeledd ar gyfer hyfforddiant.
Mae pob Arduua Coaching Cynllun yn cychwyn gyda Build Your Plan, ac yna cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr ymroddedig. Mae'r cam hanfodol hwn wedi'i gynllunio i sicrhau ein bod yn llunio'r cynllun hyfforddi mwyaf effeithiol a phersonol ar eich cyfer chi yn unig.
Er mwyn cyflawni hyn, rydym yn ymchwilio'n ddwfn i'ch dyheadau rhedeg, profiadau yn y gorffennol, cyflwr corfforol, ac yn bwysicaf oll, eich hunaniaeth unigol. Mae'r broses gynhwysfawr hon yn cynnwys trafodaethau manwl, holiaduron wedi'u targedu, ac asesiadau manwl gywir. Mae'r asesiadau hyn yn cwmpasu gwahanol agweddau, gan gynnwys cynnal profion, dadansoddiad rhedeg trylwyr, a gwerthusiadau cychwynnol o'ch symudedd, cryfder, sefydlogrwydd a chydbwysedd.
Mae ein dull cyfannol yn ein galluogi i greu cynllun hyfforddi sy'n cyd-fynd yn berffaith â'ch anghenion penodol, gan osod y sylfaen ar gyfer eich llwyddiant rhedeg llwybr.

Cyfarfod Fideo Cychwynnol

Mae un cyfarfod fideo cychwynnol gyda'ch hyfforddwr wedi'i gynnwys yn y Build Your Plan wythnos cychwyn. Mae'r cyfarfod hwn yn gosod y llwyfan ar gyfer eich llwyddiant ac yn sicrhau bod eich profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch nodau a'ch dyheadau unigryw. Yn ystod y sesiwn 20 munud hon, byddwch yn cysylltu â'ch hyfforddwr i:

1. Diffiniwch Eich Llwybr at Lwyddiant

  • Rhannwch eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgeisiau, a rasys sydd ar ddod.
  • Trafodwch eich dyheadau a'r hyn yr ydych yn bwriadu ei gyflawni trwy ein hyfforddi.

2. Plymiwch i mewn i'ch Wythnos Gyntaf o Brofi

  • Adolygwch ganlyniadau eich profion cychwynnol, gan ddarparu data sylfaenol hanfodol ar gyfer eich taith hyfforddi.
  • Nodi cryfderau a meysydd i'w gwella, gan sicrhau dull gweithredu wedi'i deilwra.

3. Llywiwch Eich Proses Hyfforddi

  • Cael dealltwriaeth gynhwysfawr o'r broses hyfforddi.
  • Archwiliwch bwyntiau cyswllt a dulliau cyfathrebu gyda'ch hyfforddwr.

Mae'r cyfarfod hwn fel arfer yn digwydd ar ddiwedd eich wythnos cychwyn ar ôl cwblhau eich profion neu o fewn y 3 wythnos gyntaf o hyfforddiant, yn dibynnu ar eich argaeledd chi a'ch hyfforddwr. Mae'n gam hollbwysig wrth greu profiad hyfforddi wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch dyheadau unigryw.

Gadewch i ni gychwyn ar y daith hon gyda'n gilydd!

STATWS HYFFORDDIANT, NODAU A DATGANIAD IECHYD

Bydd angen i chi lenwi ffurflen yn cynnwys eich datganiad iechyd, statws hyfforddi, nodau, uchelgais a rasys arfaethedig.

ARDUUA PROFION RHEDEG

Rydym wedi creu prawf rhedeg penodol ar gyfer ein rhedwyr lle rydych chi'n rhedeg gyda strap brest ac oriawr hyfforddi. O hyn gallwn sefydlu eich parthau curiad y galon a lefel rhedeg. Byddwn yn gwneud un prawf rhedeg hawdd i sefydlu eich trothwy aerobig, ac un prawf caled i sefydlu eich trothwy anaerobig.

ARDUUA PROFION AR GYFER SYMUDOL, CRYFDER, SEFYDLOGRWYDD A CHYDBWYSEDD

Mae'r rhain yn profion yn rhoi gwybodaeth benodol i ni am symudedd, cydbwysedd a chryfder i gael eich hyfforddi yn ystod eich rhaglen hyfforddi er mwyn creu’r amodau gorau ar gyfer techneg rhedeg effeithlon.

DADANSODDIAD TECHNEG RHEDEG

Rydyn ni'n gwneud dadansoddiad techneg rhedeg yn seiliedig ar y ffilm fideo rydych chi'n ei hanfon atom.

CYNLLUN BLYNYDDOL, CYNLLUNIO HILIOL A CHYFNODIADU

Yn seiliedig ar eich cyflwr corfforol, nodau a chanlyniadau profion bydd eich hyfforddwr yn adeiladu eich cynllun blynyddol i chi ynddo Trainingpeaks. Bydd y cynllun yn cynnwys eich holl rasys A, B ac C gan gynnwys eich nodau, a'ch cyfnodau hyfforddi cyffredinol.

Yn eich cynllun hyfforddi rydym yn pennu'r llwyth hyfforddi gorau posibl er mwyn sicrhau eich bod yn eich siâp gorau ar ddiwrnodau rasio.

004 - Hyfforddwyr

Cwrdd â'r Hyfforddwyr

Mae ein Hyfforddwyr Proffesiynol o Sbaen yn arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Ultra-trail, a Skyrunning. Mae ganddynt radd Baglor mewn Gweithgaredd Corfforol a Gwyddorau Chwaraeon (CAFyD). Mae ein hyfforddwyr yn rhugl yn Sbaeneg a Saesneg, gan sicrhau cyfathrebu effeithiol i gefnogi eich taith.

Dal Fideo_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Hyfforddwr Rhedeg Llwybr / Prif Hyfforddwr yn Arduua
Prif Hyfforddwr, Arduua
Hyfforddwr proffesiynol o Sbaen, yn arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Skyrunning, ac Ultra-llwybr.
Wedi'i leoli yn Zaragoza, a leolir yn ardal Aragon, Sbaen.
Rhugl yn Sbaeneg a Saesneg.
Mae ganddo radd Baglor mewn Gweithgaredd Corfforol a Gwyddorau Chwaraeon (CAFyD).
Yn meddu ar ardystiad arbenigol Hyfforddwr Rhedeg Llwybr gan Brifysgol UDIMA Madrid.
Mae'n arbenigo mewn maeth a ddefnyddir i redeg llwybrau (IEWG).
Hyfforddwr lefel uwch ar gyfer rhedeg chwaraeon wedi'i ardystio gan TrainingPeaks/ Prifysgol UDIMA.

Pwy yw Fernando?

Mae Fernando yn Trailrunner a Hyfforddwr angerddol o Sbaen sydd â chysylltiad dwfn â'r mynyddoedd ac yn ffynnu mewn amgylcheddau chwaraeon naturiol. Mae'n hyfforddwr personol sy'n arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Ultra-trail, a Skyrunning. Mae ei arbenigedd yn ymwneud â pharatoi rhedwyr llwybrau ar gyfer ystod eang o bellteroedd, o gilometrau fertigol i ultras mynydd a skyrases.

Sut bydd Fernando yn fy helpu?

As ArduuaMae'r Prif Hyfforddwr, Fernando, yn cymryd rhan ganolog wrth sefydlu a sicrhau ansawdd ein gwasanaethau hyfforddi. Mae'n gwasanaethu fel un o'n hyfforddwyr profiadol ac yn bennaf gyfrifol am oruchwylio'r Arduua Cynnydd ac anghenion hyfforddi'r tîm elitaidd.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Hyfforddwr Rhedeg Llwybr yn Arduua
hyfforddwr, Arduua
Hyfforddwr proffesiynol o Sbaen, yn arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Skyrunning, ac Ultra-llwybr.
Wedi'i leoli ym Madrid, wedi'i leoli yng nghanol Sbaen.
Rhugl yn Sbaeneg a Saesneg.
Mae ganddo radd Baglor mewn Gweithgaredd Corfforol a Gwyddorau Chwaraeon (CAFyD).
Yn meddu ar ardystiad Hyfforddwr Rhedeg Llwybr gan Brifysgol UDIMA Madrid.
Mae ganddo ddiploma prifysgol sy'n arbenigo mewn Rhedeg Llwybr o Brifysgol Vitoria ym Madrid.
Hyfforddwr lefel uwch ar gyfer rhedeg chwaraeon wedi'i ardystio gan TrainingPeaks/ Prifysgol UDIMA, gydag arbenigedd mewn hyfforddiant seiliedig ar bŵer.
TrainingPeaks/ Prifysgol UDIMA, gydag arbenigedd mewn hyfforddiant seiliedig ar bŵer.
Hyfforddwr pŵer swyddogol y Stryd.

Pwy yw Dafydd?

Mae David yn Arloeswr a Hyfforddwr angerddol o Sbaen sy'n dod o hyd i'w gysur yn y mynyddoedd. Gydag ymroddiad cryf i'w grefft, mae David yn hyfforddwr personol sy'n arbenigo mewn Rhedeg Llwybr, Ultra-trail, a Skyrunning. Ei ffocws yw paratoi rhedwyr llwybrau ar gyfer ystod amrywiol o bellteroedd, o gilometrau fertigol i uwchsain mynydd a skyrases.

Sut bydd Dafydd yn fy helpu?

Mae dawn hyfforddi David yn ymestyn o ddechreuwyr i'r goreuon, gan helpu rhedwyr i gyflawni amcanion allweddol eu tymor. Mae'n sefyll wrth eich ochr trwy gydol eich taith, gan gynnig arweiniad, cefnogaeth ddiwyro, ac anogaeth i wthio'ch ffiniau a symud ymlaen ymhellach.