Hyfforddiant Rhedeg
Cynlluniau aelodaeth
Cynlluniau Hyfforddi
Rhedeg Biomecaneg
Tîm Arduua Rasys
Gwe-seminarau
Blog
Amdanom
Cysylltu
gwe-siop
Fy nghyfrif

Hafan / gwe-siop / Cynlluniau Hyfforddi

Cynlluniau Hyfforddi

FFORDD A ASFALT

COEDWIG A'R ARFORDIR

HANNER MARATHON

BYR (9)
HANNER MARATHON (9)
MARATHON (9)
ULTRA (18)
SKYRUNNING (9)
FFORDD A ASFALT (9)
MYNYDD (18)
COEDWIG A'R ARFORDIR (18)

Cynlluniau Hyfforddi

Arduua Mae Cynlluniau Hyfforddi yn cefnogi rhedwyr o 5K i 100 milltir — yn cwmpasu digwyddiadau llwybr, mynydd, rhedeg awyr, ultra a ffordd. Mae pob cynllun wedi'i adeiladu ar strwythur hyfforddi gwyddonol a phrofiad rasio go iawn i'ch helpu i hyfforddi gyda phwrpas a chyrraedd eich uchafbwynt ar yr amser iawn.

Rydych chi'n dewis y pellter, y categori a'r lefel sy'n addas i'ch nod. Mae pob cynllun ar gael mewn sawl fersiwn — Dechreuwr, Canolradd neu Gystadleuol — gyda hydau o 8 i 48 wythnos yn dibynnu ar bellter y ras a'ch cefndir.

Mae pob cynllun yn dilyn dilyniant cyfnodol cyflawn: Sylfaen → Penodol → Cyn-Gystadleuaeth → Tapriad. Mae sesiynau'n seiliedig ar amser ac yn cael eu harwain gan barthau cyfradd curiad y galon, gan wneud hyfforddiant yn addasol i dirwedd, blinder a chyfyngiadau bywyd go iawn.

Mae'r ymarferion yn cynnwys rhedeg, cryfder, symudedd ac ymestyn ar gyfer perfformiad corff llawn a gwydnwch hirdymor. Mae elfennau penodol i'r ras fel uchder, goddefgarwch i lawr allt, cryfder dringo a gwaith technegol wedi'u hintegreiddio yn dibynnu ar gategori'r cynllun.

Mae'r categorïau'n cynnwys UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning, a Road/Hybrid (5K–Marathon). Mae pob categori'n adlewyrchu gofynion gwirioneddol y cwrs — % dringo, math o dirwedd, dosbarthiad sesiynau a chydbwysedd dwyster.

Mae cynlluniau'n cydamseru'n uniongyrchol â TrainingPeaks ar gyfer integreiddio oriawr, gweithredu sesiynau ac olrhain cynnydd. Gyda Aelodaeth, gallwch newid cynlluniau unrhyw bryd yn seiliedig ar ddyddiad y ras, cynnydd ffitrwydd neu nodau newydd.

Llwybr strwythuredig, methodoleg glir, a rhyddid i dyfu i heriau anoddach — un ras ar y tro.

Archwiliwch

Hyfforddi Ar-lein

Hyfforddiant Camps

Arduua

Telerau ac Amodau

Polisi preifatrwydd

Cyfryngau Cymdeithasol

Arduua Rhedeg yr awyr

Ysbrydoliaeth ac awgrymiadau hyfforddi

Drwy glicio tanysgrifio rydych yn derbyn ein polisi preifatrwydd.

Gadewch y maes hwn yn wag os ydych chi'n ddynol: