43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 D+
Team Arduua Race foto

Trail Running Coach OnlineTrailløb - Skyløb - Ultra trail

Oplev din personlige trailløbscoach online: Skræddersyede trailløbstræningsplaner og personlig coaching til trailløb, ultratrailløb og Skyrunning.

001 - Trailløbsspecialister

Træn med
Trailløbsspecialister

Arduua Trail Running Coaching er specifikt fokuseret på trailløb, ultra trail og skyrunning. Vi udvikler stærke, hurtige og udholdende løbere, der hjælper dem med at forberede sig til løbsdagen. Ved at etablere personlige forbindelser med vores løbere skaber vi den skræddersyede trailløbstræning, du skal bruge for at sikre, at du er helt klar på konkurrencedagen.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Kontakt mig venligst for ethvert spørgsmål
011

Individuel coaching

Alle vores træningsplaner er tilpasset den enkelte, hvilket gør dem unikke for dig. Din trailløbscoach laver din plan baseret på dine mål, kommende løb og fysiske niveau (vurderet gennem Arduua opstartstest).

012

Race på dit bedste

I samarbejde med din trailløbscoach vil vi omhyggeligt styre din træningsbelastning og periodisering for at sikre, at du er i topform til dit A-løb. Det handler om timing!

013

Professionelle trænere

Vores professionelle Trail Running Coaches fra Spanien specialiserer sig i Trail Running, Skyrunning, og Ultra-Trail. De har en bachelorgrad i fysisk aktivitet og idrætsvidenskab (CAFyD) og taler flydende både spansk og engelsk.

014

Team Arduua

Vi er et internationalt trailløbshold med medlemmer fra hele verden. Vi træner gennem den samme Online Coaching, og et par gange om året samles vi til trailløb eller camps. Velkommen til Team Arduua.

002—VORES COACHINGPLANER
Kvartalsvis coaching
021-1

Kvartalsvis coaching

25 / Måned

For trailløbere, Ultra-trail-entusiaster og Sky-løbsudfordrer, der tackler distancer fra 5 km til episke 100 miles eller derover, giver vores kvartalsvise coachingspakke en skræddersyet træningsoplevelse, perfekt egnet til dem, der foretrækker coaching-kontaktpunkter på kvartalsbasis.
 
Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan, som er ekspertudviklet ved hjælp af Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.
 
Derudover vil du modtage en adaptiv træningsplan hvert kvartal for at holde dig på sporet, samt specialiseret løbsforberedelse skræddersyet specifikt til dine vigtigste A-løb.
 
Gratis opstart: (vurderet til €100 Euro), inkl Build Your Plan hvis du tilmelder dig inden 31. marts 2024.

Årsplan & Løbsplanlægning

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Målrettet racerådgivning tilpasset din specifikke distance
  4. Feedback og kommentarer efter løbet
KVARTALSINDDIVIDUALISERET ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan hvert kvartal, ekspertudformet vha. Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.

Baseret på dine kvartalsvise træningsgennemgange vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hvert kvartal.

KVARTALLIGT TRÆNINGSGENNEMGANG OG FEEDBACK

Din træner gennemfører en kvartalsvis træningsgennemgang inden for TrainingPeaks app. I løbet af denne gennemgang analyserer og kommenterer din træner omhyggeligt dine specifikt markerede referencetræninger (4-5 om måneden) og besvarer dine spørgsmål i din Kvartalsoversigt over TrainingPeaks.

UBEGRÆNSET KVARTALLIGT TRÆNINGS-Sessioner

Med denne pakke vil du nyde friheden ved ubegrænsede træningssessioner, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Uanset om du fokuserer på løb, styrke, mobilitet, udstrækning eller andre aspekter af dit træningsprogram, giver vores fleksible tilgang dig mulighed for at planlægge så mange sessioner, som du har brug for.

Derudover er alle løbesessioner bekvemt tilgængelige til download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt udstyret til succes, med nem adgang til dine træningspas, når og hvor du har brug for dem.

KVARTALSPRESTATIONSANALYSE

Oplev en kvartalsvis præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

BASISATLET KONTO IN TRAININGPEAKS
  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

Yderligere tjenester

Forbedre din coachingoplevelse med personlige videosessioner

Lås op for dit fulde potentiale med personlig vejledning

Løft din coachingrejse med et 20-minutters, en-til-en videomøde med din dedikerede coach. Denne uvurderlige tilføjelsestjeneste er tilgængelig som supplement til dit eksisterende online coaching abonnement eller træningsplan.

Under dit videomøde får du mulighed for at diskutere dine fremskridt, tage fat på specifikke bekymringer og modtage personlig vejledning direkte fra din coach. De vil ikke kun give ekspertindsigt, men også foretage justeringer i realtid af din træningsplan og sikre, at den passer perfekt til dine udviklende mål og behov.

Pris: Euro 50

Betal for dit videomøde >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com



Finjuster din træningsplan med brugerdefinerede justeringer

Hold dig på sporet med træningsplanjusteringer

Hvis du har brug for at foretage justeringer i din træningsplan mellem dine kvartalsvise træningsgennemgange, har vi dækket dig.

Fordele:

  • Fleksibilitet til at tilpasse din træningsplan efter behov
  • Hold dine mål på sporet og optimer ydeevnen

Pris: 20 euro

Betal for justeringer af din træningsplan >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com

* Kræver Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Måned

For trailløbere, ultra-trail-entusiaster og Sky-løbsudfordrere, der erobrer distancer fra 5 km til episke 100 miles eller derover, er vores Personal Coaching Monthly pakken er designet til at give enestående support med monthly coaching berøringspunkter.
 
Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan, som er ekspertudviklet ved hjælp af Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.
 
Din coach vil give dig personlig feedback under omfattende månedlige træningsgennemgange. Derudover vil du modtage en adaptiv træningsplan hver måned for at holde dig på sporet, samt specialiseret løbsforberedelse skræddersyet specifikt til dine vigtigste A-løb.
 
Gratis opstart: (vurderet til €100 Euro), inkl Build Your Plan hvis du tilmelder dig inden 31. marts 2024.

Årsplan & Løbsplanlægning

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Målrettet racerådgivning tilpasset din specifikke distance
  4. Feedback og kommentarer efter løbet

MÅNEDLIG INDIVIDUALISERET ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan hver måned, ekspertudviklet vha. Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.

Baseret på dine månedlige træningsgennemgange vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hver måned.

MÅNEDLIG TRÆNINGSGENNEMGANG OG FEEDBACK

Din træner gennemfører en månedlig træningsgennemgang inden for TrainingPeaks app. Under denne gennemgang analyserer og kommenterer din træner omhyggeligt dine specifikt markerede referencetræninger (4-5 om måneden) og besvarer dine spørgsmål i din månedlige oversigtsgennemgang på TrainingPeaks.

UBEGRÆNSET MÅNEDLIGE TRÆNINGS-Sessioner

Med denne pakke vil du nyde friheden ved ubegrænsede træningssessioner, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Uanset om du fokuserer på løb, styrke, mobilitet, udstrækning eller andre aspekter af dit træningsprogram, giver vores fleksible tilgang dig mulighed for at planlægge så mange sessioner, som du har brug for.

Derudover er alle løbesessioner bekvemt tilgængelige til download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt udstyret til succes, med nem adgang til dine træningspas, når og hvor du har brug for dem.

MÅNEDLIG PRÆSTATIONSANALYSE

Oplev en månedlig præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

BASISATLET KONTO IN TRAININGPEAKS
  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

Yderligere tjenester

Forbedre din coachingoplevelse med personlige videosessioner

Lås op for dit fulde potentiale med personlig vejledning

Løft din coachingrejse med et 20-minutters, en-til-en videomøde med din dedikerede coach. Denne uvurderlige tilføjelsestjeneste er tilgængelig som supplement til dit eksisterende online coaching abonnement eller træningsplan.

Under dit videomøde får du mulighed for at diskutere dine fremskridt, tage fat på specifikke bekymringer og modtage personlig vejledning direkte fra din coach. De vil ikke kun give ekspertindsigt, men også foretage justeringer i realtid af din træningsplan og sikre, at den passer perfekt til dine udviklende mål og behov.

Pris: 50 Euro

Betal for dit videomøde >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com



Finjuster din træningsplan med brugerdefinerede justeringer

Hold dig på sporet med træningsplanjusteringer

Hvis du har brug for at foretage justeringer i din træningsplan mellem dine kvartalsvise træningsgennemgange, har vi dækket dig.

Fordele:

  • Fleksibilitet til at tilpasse din træningsplan efter behov
  • Hold dine mål på sporet og optimer ydeevnen

Pris: 20 Euro

Betal for justeringer af din træningsplan >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com

* Kræver Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Måned

For dedikerede trailløbere, ultra-trail-entusiaster og Sky-løbsudfordrere, der forbereder sig på at erobre distancer fra 5 km til episke 100 miles eller mere, er vores Semi Weekly Coaching Pakken er skræddersyet til at give enestående biweekly coaching Support.
 
Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan, som er ekspertudviklet ved hjælp af Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.
 
Din træner vil give personlig feedback under omfattende træningsgennemgange hver anden uge. Du vil også opleve en adaptiv træningsplan hver anden uge for løbende at optimere dine fremskridt. Derudover dækker denne pakke løbsforberedelse omhyggeligt skræddersyet til dine vigtigste A-løb.
 
Gratis opstart: (vurderet til €100 Euro), inkl Build Your Plan hvis du tilmelder dig inden 31. marts 2024.

Årsplan & Løbsplanlægning

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Målrettet racerådgivning tilpasset din specifikke distance
  4. Feedback og kommentarer efter løbet
XNUMX UGE INDIVIDUALISERET ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan hver anden uge, ekspertudviklet vha. Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.

Baseret på dine træningsanmeldelser hver anden uge, vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hver anden uge.

XNUMX UGE TRÆNINGSANMELDELSE OG FEEDBACK

Din træner gennemfører en træningsgennemgang hver anden uge inden for TrainingPeaks app. Under denne gennemgang analyserer og kommenterer din træner omhyggeligt dine specifikt markerede referencetræninger (2-3 om ugen) og besvarer dine spørgsmål i din BiWeekly Summary Review på TrainingPeaks.


Ubegrænsede træningssessioner

Med denne pakke vil du nyde friheden ved ubegrænsede træningssessioner, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Uanset om du fokuserer på løb, styrke, mobilitet, udstrækning eller andre aspekter af dit træningsprogram, giver vores fleksible tilgang dig mulighed for at planlægge så mange sessioner, som du har brug for.

Derudover er alle løbesessioner bekvemt tilgængelige til download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt udstyret til succes, med nem adgang til dine træningspas, når og hvor du har brug for dem.

MÅNEDLIG PRÆSTATIONSANALYSE

Oplev en månedlig præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

BASISATLET KONTO IN TRAININGPEAKS
  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

Yderligere tjenester

Forbedre din coachingoplevelse med personlige videosessioner

Lås op for dit fulde potentiale med personlig vejledning

Løft din coachingrejse med et 20-minutters, en-til-en videomøde med din dedikerede coach. Denne uvurderlige tilføjelsestjeneste er tilgængelig som supplement til dit eksisterende online coaching abonnement eller træningsplan.

Under dit videomøde får du mulighed for at diskutere dine fremskridt, tage fat på specifikke bekymringer og modtage personlig vejledning direkte fra din coach. De vil ikke kun give ekspertindsigt, men også foretage justeringer i realtid af din træningsplan og sikre, at den passer perfekt til dine udviklende mål og behov.

Pris: 50 Euro

Betal for dit videomøde >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com



Finjuster din træningsplan med brugerdefinerede justeringer

Hold dig på sporet med træningsplanjusteringer

Hvis du har brug for at foretage justeringer i din træningsplan mellem dine træningsgennemgange hver anden uge, har vi dækket dig.

Fordele:

  • Fleksibilitet til at tilpasse din træningsplan efter behov
  • Hold dine mål på sporet og optimer ydeevnen

Pris: 20 Euro

Betal for justeringer af din træningsplan >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com

* Kræver Build Your Plan
00David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Måned

For dedikerede trailløbere, Ultra-trail-entusiaster og Sky-løbsudfordrere, der forbereder sig på at erobre distancer fra 5 km til episke 100 miles eller længere, vores Weekly Coaching Pakken er skræddersyet til at give enestående weekly coaching Support.
 
Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan, som er ekspertudviklet ved hjælp af Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.
 
Din coach vil give personlig feedback under omfattende ugentlige træningsgennemgange. Du vil også opleve en adaptiv træningsplan hver uge for løbende at optimere dine fremskridt. Derudover dækker denne pakke løbsforberedelse omhyggeligt skræddersyet til dine vigtigste A-løb.
 
Gratis opstart: (vurderet til €100 Euro), inkl Build Your Plan hvis du tilmelder dig inden 31. marts 2024.

Årsplan & Løbsplanlægning

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Målrettet racerådgivning tilpasset din specifikke distance
  4. Feedback og kommentarer efter løbet
UGENTLIG INDIVIDUALISERET ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan hver uge, ekspertudviklet vha. Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.

Baseret på din ugentlige træningsgennemgang vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hver uge.

UGENTLIG TRÆNINGSGENNEMGANG OG FEEDBACK

Din træner gennemfører en ugentlig træningsgennemgang i TrainingPeaks app. Under denne gennemgang analyserer og kommenterer din træner alle dine træningssessioner og besvarer dine spørgsmål i din Ugentlige Oversigtsgennemgang på TrainingPeaks.


Ubegrænset ugentlige træningssessioner og analyse

Med denne pakke vil du drage fordel af ubegrænset planlægning og dybdegående analyse af dine ugentlige træningssessioner. Vores omfattende tilgang dækker forskellige aspekter af din træning, herunder løb, styrke, mobilitet, udstrækning og meget mere.

For ekstra bekvemmelighed er alle løbesessioner tilgængelige for download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt forberedt til succes, med nem adgang til dine træningspas, når du har brug for dem. Hold styr på dine fitnessmål med vores ekspertvejledning og personlig support.

MÅNEDLIG PRÆSTATIONSANALYSE

Oplev en månedlig præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

BASISATLET KONTO IN TRAININGPEAKS
  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

Yderligere tjenester

Forbedre din coachingoplevelse med personlige videosessioner

Lås op for dit fulde potentiale med personlig vejledning

Løft din coachingrejse med et 20-minutters, en-til-en videomøde med din dedikerede coach. Denne uvurderlige tilføjelsestjeneste er tilgængelig som supplement til dit eksisterende online coaching abonnement eller træningsplan.

Under dit videomøde får du mulighed for at diskutere dine fremskridt, tage fat på specifikke bekymringer og modtage personlig vejledning direkte fra din coach. De vil ikke kun give ekspertindsigt, men også foretage justeringer i realtid af din træningsplan og sikre, at den passer perfekt til dine udviklende mål og behov.

Pris: 50 Euro

Betal for dit videomøde >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com



Finjuster din træningsplan med brugerdefinerede justeringer

Hold dig på sporet med træningsplanjusteringer

Hvis du har brug for at foretage justeringer i din træningsplan mellem dine ugentlige træningsgennemgange, har vi dig dækket.

Fordele:

  • Fleksibilitet til at tilpasse din træningsplan efter behov
  • Hold dine mål på sporet og optimer ydeevnen

Pris: 20 Euro

Betal for justeringer af din træningsplan >>

Bestilling via: katinka.nyberg@arduua.com

* Kræver Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Måned

For stærkt konkurrenceprægede trailløbere, der er fast besluttet på at trives i Trail-løb, Ultra-trails eller Sky-løb, der spænder over afstande fra 5 km til imponerende 100 miles eller mere, vores Race Coaching Pakke er det ultimative valg, der tilbyder top-tier support og ekspertise.
 
Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan, som er ekspertudviklet ved hjælp af Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.
 
Nyd personlig feedback fra din træner hver uge under omfattende træningsgennemgange, hvilket sikrer, at du holder kursen og tilpasser dig nye udfordringer med en frisk og tilpasset træningsplan, der leveres ugentligt.
 
Men der er mere i denne pakke. Det strækker sig ud over det grundlæggende og giver omhyggeligt tilpasset løbsforberedelse til alle dine A-løb. I erkendelse af vigtigheden af ​​løbende kommunikation, inkluderer vi et månedligt videoopkald med din coach. Dette letter diskussioner i realtid om dine fremskridt, adresserer bekymringer og foretager vigtige justeringer af din træningsplan.
 
Gratis opstart: (vurderet til €100 Euro), inkl Build Your Plan hvis du tilmelder dig inden 31. marts 2024.

Årsplan & Løbsplanlægning, Avanceret

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores avancerede tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Avanceret, målrettet racerådgivning skræddersyet til dit specifikke løb
  4. Dybdegående løbsanalyse, feedback efter løbet og kommentarer
UGENTLIG INDIVIDUALISERET ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Med denne pakke får du adgang til en omhyggeligt personlig træningsplan hver uge, ekspertudviklet vha. Build Your Plan, præcist tilpasset dine unikke mål og evner.

Baseret på din ugentlige træningsgennemgang vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hver uge.

UGENTLIG TRÆNINGSGENNEMGANG OG FEEDBACK

Din træner gennemfører en ugentlig træningsgennemgang i TrainingPeaks app. Under denne gennemgang analyserer og kommenterer din træner alle dine træningssessioner og besvarer dine spørgsmål i din Ugentlige Oversigtsgennemgang på TrainingPeaks.

Ubegrænset ugentlige træningssessioner og analyse

Med denne pakke vil du drage fordel af ubegrænset planlægning og dybdegående analyse af dine ugentlige træningssessioner. Vores omfattende tilgang dækker forskellige aspekter af din træning, herunder løb, styrke, mobilitet, udstrækning og meget mere.

For ekstra bekvemmelighed er alle løbesessioner tilgængelige for download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt forberedt til succes, med nem adgang til dine træningspas, når du har brug for dem. Hold styr på dine fitnessmål med vores ekspertvejledning og personlig support.

MÅNEDLIG PRÆSTATIONSANALYSE

Oplev en månedlig præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

Stryd Power-baseret Coaching

I denne pakke får du også adgang til Stryd Power-baseret træning og coaching. Vi bruger watt til præcist at måle din løbeeffektivitet og økonomi, hvilket giver realtidsindsigt i din træningsbelastning.

PREMIUM KONTO I TRÆNINGSTOPPE
  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
  8. Spor din fitnessforbedring
  9. Tilføj noter, påmindelser og opdateringer
  10. Træk-og-slip Workout Builder
  11. Følg dine toppræstationer
  12. Planlæg fremtidige træningspas
  13. Puls-, tempo- og kraftdiagrammer
  14. Ugentlig fitnessoversigt
  15. Opret flere træningsbiblioteker
  16. Rediger dine gennemførte træningspas
  17. Søg og filtrer træning

INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

MÅNEDLIGE VIDEO COACHING SESSIONER

Hold dig tæt forbundet med din coach gennem månedlige videomøder, med 20 minutter inkluderet i hver session. I løbet af disse sessioner vil du diskutere dine træningsfremskridt og tilpasse det til dine mål.

Adgang til support via e-mail og WhatsApp

I denne pakke har du adgang til e-mail- og WhatsApp-support, hvis du har presserende spørgsmål, der ikke kan vente til den ugentlige oversigtsgennemgang.

* Kræver Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Måned

Designet udelukkende til personer med eliteambitioner eller dem, der allerede er på eliteniveau, "Elite Coaching"pakken er indbegrebet af personlig coaching.
 
Hvis du er en atlet, der sigter efter det højeste præstation i ethvert Trail-løb, Ultra-trail eller Sky-løb, der spænder fra 5 km til imponerende 100 miles eller mere, er denne pakke skræddersyet specifikt til dig.
 
Med "Elite Coaching," vil du modtage en omhyggeligt personlig træningsplan, omhyggeligt oprettet med Build Your Plan, hvilket sikrer, at det passer perfekt til dine elitemål og -evner.
 
Du vil nyde det privilegium at modtage personlig feedback fra din træner hver uge, hvilket holder dig på en kontinuerlig vej til forbedringer. Vær på forkant med konkurrenterne og tilpas dig nye udfordringer med en frisk og tilpasset træningsplan leveret hver uge.
 
Men det er ikke her, fortræffeligheden ender. Denne omfattende pakke går ud over det og giver løbsforberedelse, der er omhyggeligt tilpasset til alle dine A-løb. Vi forstår værdien af ​​konstant kommunikation, og derfor inkluderer vi et ugentligt videoopkald med din coach. Dette opkald giver dig mulighed for at diskutere dine fremskridt, løse eventuelle bekymringer og i fællesskab finjustere din træningsplan.
 

UGENTLIG TRÆNINGSGENNEMGANG OG FEEDBACK TO GANGE OM UGEN

Din træner gennemfører en ugentlig træningsgennemgang gennem Ugeoversigten i TrainingPeaks app, og er lydhør og besvarer dine kommentarer to gange om ugen.


UGENTLIG ADAPTIV TRÆNINGSPLAN

Baseret på din ugentlige træningsgennemgang vil din træner give dig en ny adaptiv træningsplan hver uge.


Ubegrænset ugentlige træningssessioner og analyse

Med denne pakke vil du drage fordel af ubegrænset planlægning og dybdegående analyse af dine ugentlige træningssessioner. Vores omfattende tilgang dækker forskellige aspekter af din træning, herunder løb, styrke, mobilitet, udstrækning og meget mere.

For ekstra bekvemmelighed er alle løbesessioner tilgængelige for download til dit træningsur. Dette sikrer, at du er fuldt forberedt til succes, med nem adgang til dine træningspas, når du har brug for dem. Hold styr på dine fitnessmål med vores ekspertvejledning og personlig support.

MÅNEDLIG PRÆSTATIONSANALYSE

Oplev en månedlig præstationsanalyse for at spore dine fremskridt hen imod dine mål. I løbet af disse sessioner vil vi vurdere din generelle fysiske status og gennemgå dit fitnessdiagram, der viser dit konditionsniveau, træthed og form. Din coach vil give værdifuld feedback om disse vitale indikatorer. Fitness, træthed og form er kritiske målinger, vi overvåger for at sikre, at du er klar til løbsdagen. Baseret på din feedback og træningsstatus vil vi foretage de nødvendige tilpasninger og fremskridt i din træningsplan.

Årsplan & Løbsplanlægning, Avanceret

For at sikre, at du når toppen af ​​din form på løbsdagen, vil vores træner udarbejde en omfattende årsplan, der omhyggeligt inkorporerer din løbsplan og forskellige træningsfaser. Vi kategoriserer dine løb i A-, B- og C-begivenheder, og skræddersy din træning derefter.

For hvert A-løb omfatter vores avancerede tjenester:

  1. Periodisering og omhyggelig løbsplanlægning, der sikrer, at du topper på det rigtige tidspunkt
  2. Omfattende ernæringsvejledning til før løb, under stævnet og efter løb
  3. Avanceret, målrettet racerådgivning skræddersyet til dit specifikke løb
  4. Dybdegående løbsanalyse, feedback efter løbet og kommentarer
Stryd Power-baseret Coaching

I denne pakke får du også adgang til Stryd Power-baseret træning og coaching. Vi bruger watt til præcist at måle din løbeeffektivitet og økonomi, hvilket giver realtidsindsigt i din træningsbelastning.

PREMIUM KONTO IN TRAININGPEAKS

  1. Upload træning fra over 100 fitnessenheder og apps
  2. Kortlæg dine træningspas
  3. Detaljeret træningsoversigt
  4. Sæt mål og tilføj begivenheder
  5. Daglige træningspåmindelser
  6. Kompatibel med tusindvis af træningsplaner
  7. Arbejd med en coach
  8. Spor din fitnessforbedring
  9. Tilføj noter, påmindelser og opdateringer
  10. Træk-og-slip Workout Builder
  11. Følg dine toppræstationer
  12. Planlæg fremtidige træningspas
  13. Puls-, tempo- og kraftdiagrammer
  14. Ugentlig fitnessoversigt
  15. Opret flere træningsbiblioteker
  16. Rediger dine gennemførte træningspas
  17. Søg og filtrer træning
INDLEDENDE VIDEOMØDE

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

UGENTLIGE VIDEO COACHING SESSIONER

Hold dig tæt forbundet med din coach gennem ugentlige videomøder, med 20 minutter inkluderet i hver session. Under disse sessioner vil du diskutere dine træningsfremskridt og tilpasse det til dine mål.

Adgang til support via e-mail og WhatsApp

I denne pakke har du adgang til e-mail- og WhatsApp-support, hvis du har presserende spørgsmål, der ikke kan vente til den ugentlige oversigtsgennemgang.

* Kræver Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Skræddersyet træning fra bunden
At ArduuaVores Build Your Plan Projektet tjener et enestående formål: at skabe en træningsplan, der er 100 % skræddersyet til dig. Denne plan er udformet baseret på dine unikke mål, nuværende fysiske status og tilgængelighed til træning.
Hver Arduua Coaching Planen starter med Build Your Plan, efterfulgt af et indledende videomøde med din dedikerede coach. Denne essentielle fase er designet til at sikre, at vi konstruerer den mest effektive og personlige træningsplan udelukkende til dig.
For at opnå dette dykker vi dybt ned i dine løbeforhåbninger, tidligere oplevelser, fysiske tilstand og vigtigst af alt, din individuelle identitet. Denne omfattende proces omfatter dybdegående diskussioner, målrettede spørgeskemaer og præcise vurderinger. Disse vurderinger dækker forskellige aspekter, herunder løbetest, grundig løbeanalyse og indledende evalueringer af din mobilitet, styrke, stabilitet og balance.
Vores holistiske tilgang giver os mulighed for at skabe en træningsplan, der passer perfekt til dine specifikke behov, og sætter grundlaget for din trailløbssucces.

Indledende videomøde

Et indledende videomøde med din træner er inkluderet i Build Your Plan upstart uge. Dette møde sætter scenen for din succes og sikrer, at din coachingoplevelse er skræddersyet til dine unikke mål og forhåbninger. I løbet af denne 20-minutters session vil du komme i kontakt med din coach for at:

1. Definer din vej til succes

  • Del din sundhedserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og kommende løb.
  • Diskuter dine ambitioner og hvad du sigter mod at opnå gennem vores coaching.

2. Dyk ned i din første testuge

  • Gennemgå resultaterne af dine indledende tests, og giv vigtige basisdata til din træningsrejse.
  • Identificer styrker og områder for forbedring, og sikring af en skræddersyet tilgang.

3. Naviger i din træningsproces

  • Få en omfattende forståelse af træningsprocessen.
  • Udforsk kontaktpunkter og kommunikationsmetoder med din coach.

Dette møde finder typisk sted i slutningen af ​​din opstartsuge efter at have gennemført dine tests eller inden for de første 3 ugers træning, afhængigt af din og din træners tilgængelighed. Det er et afgørende skridt i at skabe en coachingoplevelse, der er skræddersyet til dine unikke behov og ambitioner.

Lad os tage på denne rejse sammen!

TRÆNINGSSTATUS, MÅL OG SUNDHEDSERKLÆRING

Du skal udfylde en formular med din helbredserklæring, træningsstatus, mål, ambitioner og planlagte løb.

ARDUUA KØRENDE TEST

Vi har lavet en specifik løbetest til vores løbere, hvor du løber med en brystbælte og et træningsur. Ud fra dette kan vi etablere dine pulszoner og løbeniveau. Vi vil lave en let løbetest for at fastslå din aerobe tærskel, og en hård test for at etablere din anaerobe tærskel.

ARDUUA TEST FOR MOBILITET, STYRKE, STABILITET OG BALANCE

Disse tests vil give os specifik information om mobilitet, balance og styrke, der skal trænes under dit træningsprogram for at skabe de bedste forudsætninger for en effektiv løbeteknik.

LØBETEKNIK ANALYSE

Vi laver en løbeteknikanalyse baseret på videooptagelser, du sender os.

ÅRSPLAN, LØBSPLANLÆGNING OG PERIODISERING

Baseret på din fysiske tilstand, mål og testresultater vil din træner opbygge din årsplan for dig Trainingpeaks. Planen vil omfatte alle dine A-, B- og C-løb inklusive dine mål og dine overordnede faser af træningen.

I din træningsplan fastlægger vi den optimale træningsbelastning for at sikre, at du er i din allerbedste form på løbsdage.

004 - Trænere

Mød trænerne

Vores professionelle trænere fra Spanien er specialiserede i Trail Running, Ultra-trail og Skyrunning. De har en bachelorgrad i fysisk aktivitet og idrætsvidenskab (CAFyD). Vores trænere er flydende i både spansk og engelsk, hvilket sikrer effektiv kommunikation til at understøtte din rejse.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Trail Running Coach / Head Coach kl Arduua
Hoved rådgiver, Arduua
En professionel træner fra Spanien, specialiseret i Trail Running, Skyrunning, og Ultra-trail.
Baseret i Zaragoza, beliggende i Aragon-distriktet, Spanien.
Flydende i spansk og engelsk.
Har en bachelorgrad i fysisk aktivitet og idrætsvidenskab (CAFyD).
Har en Trail Running Coach-ekspertcertificering fra UDIMA University of Madrid.
Specialiseret i ernæring anvendt til trailløb (IEWG).
En træner på avanceret niveau til løbesport certificeret af TrainingPeaks/UDIMA Universitet.

Hvem er Fernando?

Fernando er en passioneret Trailrunner og træner fra Spanien, som har en dyb affinitet til bjergene og trives i naturlige sportsmiljøer. Han er en personlig træner med speciale i Trail Running, Ultra-trail og Skyrunning. Hans ekspertise ligger i at forberede trailløbere til en lang række distancer, fra lodrette kilometer til bjerg-ultras og skyraces.

Hvordan vil Fernando hjælpe mig?

As Arduua's Head Coach, Fernando påtager sig en central rolle i opsætningen og sikringen af ​​kvaliteten af ​​vores træningstjenester. Han fungerer som en af ​​vores erfarne trænere og er primært ansvarlig for at føre tilsyn med Arduua Eliteholdets fremskridt og træningsbehov.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Trail Running Coach kl Arduua
Coach, Arduua
En professionel træner fra Spanien, specialiseret i Trail Running, Skyrunning, og Ultra-trail.
Baseret i Madrid, beliggende i hjertet af Spanien.
Flydende i spansk og engelsk.
Har en bachelorgrad i fysisk aktivitet og idrætsvidenskab (CAFyD).
Har en Trail Running Coach Expert-certificering fra UDIMA University of Madrid.
Har et universitetsdiplom med speciale i Trail Running fra University of Vitoria i Madrid.
En træner på avanceret niveau til løbesport certificeret af TrainingPeaks/UDIMA University, med ekspertise i magtbaseret træning.
TrainingPeaks/UDIMA University, med ekspertise i magtbaseret træning.
En officiel Stryd power-baseret træner.

Hvem er David?

David er en passioneret Trailrunner og træner fra Spanien, som finder sin trøst i bjergene. Med en stærk dedikation til sit håndværk er David en personlig træner med speciale i Trail Running, Ultra-trail og Skyrunning. Hans fokus ligger i at forberede trailløbere til en bred vifte af distancer, fra lodrette kilometer til bjerg-ultra og skyraces.

Hvordan vil David hjælpe mig?

Davids trænerevne strækker sig fra begyndere til eliter og hjælper løbere med at nå sæsonens vigtigste mål. Han står ved din side under hele din rejse og tilbyder vejledning, urokkelig støtte og opmuntring til at rykke dine grænser og gøre fremskridt yderligere.