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23. Mai 2023

Trail Race-Ernährungspläne für Trailrunner

Ihre Vorbereitung ist nur ein Faktor für den Erfolg eines Trail-Rennens.

Sie sollten auch über die Nahrung nachdenken, die Sie Ihrem Körper zuführen, um Ihre Geschwindigkeit und Leistung zu steigern.

Sie können Ihre Laufleistung erheblich verbessern, indem Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit essen.

Sie verringern auch das Risiko, krank zu werden oder sich zu verletzen.

Die erfahrenen Trailrunning-Coaches von Arduua hat einige allgemeine Richtlinien für jede Art von Trail-Rennen verfasst, vom vertikalen Kilometer bis zum Ultra-Trail, darunter:

Was sollte man vor dem Rennen essen und trinken?

Was gibt es während des Rennens zu essen und zu trinken?

Was gibt es nach dem Rennen zu essen und zu trinken?

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN HÖHENKILOMETER

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN HÖHENKILOMETER

 Allgemeine Richtlinien für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in der Woche vor, während und nach einem Vertikalkilometer.

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN SHORT TRAIL RACE

Allgemeine Richtlinien für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in der Woche vor, während und nach einem Trail oder Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 Min.).

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN SHORT TRAIL RACE

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN 20-35 KM TRAILRENNEN

Allgemeine Richtlinien für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in der Woche vor, während und nach einem Trail oder Skyrace 20–35 km (2–4 Stunden).

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN 20-35 KM TRAILRENNEN

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN BERGMARATHON

Allgemeine Richtlinien für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in der Woche vor, während und nach einem Bergmarathon, Trail oder Skyrace 35 – 65 km (4 – 8 Stunden).

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN BERGMARATHON

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN ULTRA-TRAIL RACE

Allgemeine Richtlinien für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in der Woche vor, während und nach einem Ultra-Trail oder Ultra Skyrace (> 8 Stunden).

ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN ULTRA-TRAIL RACE

Benötigen Sie weitere Hilfe oder Ratschläge?

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Hilfe bei Ihren Rennvorbereitungen und Ihrem Training benötigen, wenden Sie sich an die Arduua Trainer sind für Sie da. Bitte schauen Sie sich den untenstehenden Link an oder kontaktieren Sie uns katinka.nyberg@arduua.com €XNUMX.

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Finden Sie Ihr Trailrunning-Trainingsprogramm passend zu Ihren persönlichen Bedürfnissen, Ihrem Fitnessniveau, Ihrer Distanz, Ihrem Ehrgeiz, Ihrer Dauer und Ihrem Budget. Arduua bietet persönliches Online-Coaching, individuelle Trainingspläne, rennspezifische Trainingspläne sowie allgemeine Trainingspläne (Budget) für Distanzen von 5 km bis 170 km, verfasst von den erfahrenen Trailrunning-Trainern von Arduua. Finden Sie Ihr Trailrunning-Trainingsprogramm >>

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