Warum wir anders trainieren für Skyrunning
Skyrunning und Trailrunning unterscheiden sich stark vom Straßenlauf. Sie erfordern einen spezifischen Trainingsansatz, um die körperlichen, technischen und mentalen Elemente zu überwinden, aber sie lassen Sie auch in atemberaubende Landschaften vordringen und die Adrenalin-Höhen von Gipfelblicken, felsigen Graten und schnellen Abfahrten erleben.
Physik
Die körperlichen Anforderungen langer, steiler Auf- und Abstiege erfordern ein Training, das sich auf die Fähigkeit des Körpers konzentriert, diesen Belastungen über lange Distanzen standzuhalten.
- Basisstärke: Du willst doch ins Ziel kommen, oder? Sie werden dies brauchen.
- Exzenterkraft: gezieltes Training zur Vorbereitung von Muskeln und Gelenken auf das Bergablaufen.
- Ausdauer: Lange Distanzen erfordern, dass Sie in einer niedrigen Pulszone laufen können, um Energie zu sparen.
Technische
Das technische Gelände und das oft widrige Wetter stellen eine echte Gefahr dar und erfordern ein Maß an Geschicklichkeit, Geschicklichkeit und Mobilität, das in keiner anderen Form des Laufens zu finden ist.
- Plyometrie: explosives Training, das Ihre Reaktionen schärft.
- Mobilität & Flexibilität: bereitet Ihren Körper darauf vor, harte, technische Abschnitte zu bewältigen.
- Geschwindigkeitsübungen: Bewegen und handeln Sie schneller auf unebenem Untergrund.
Geistig
Die physikalischen und technischen Faktoren von skyrunning erfordern eine starke Mentalität und Konzentration, um den Fokus zu behalten und Leistung zu bringen, um Ihr Ziel zu erreichen.
- Disziplin: Ein disziplinierter Trainingsansatz baut eine disziplinierte Denkweise auf.
- Motivation: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, um motiviert zu bleiben.
- Überleben: Es kann gefährlich da draußen sein, Sie müssen wachsam bleiben, auch wenn Sie müde sind.
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