43°24'30.8" Β
22°34'24.6" Α
3 000 D+
Ομάδα Arduua Φωτογραφία αγώνα

Trail Running Coach OnlineTrail running - Sky running - Ultra trail

Ανακαλύψτε τον προσωπικό σας προπονητή για τρέξιμο στο μονοπάτι στο διαδίκτυο: Προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης για τρέξιμο μονοπατιού και προσωπική προπόνηση για τρέξιμο μονοπατιού, Ultra Trail και Skyrunning.

001 - Ειδικοί στο τρέξιμο μονοπατιών

Προπονηθείτε με το
Ειδικοί στο τρέξιμο μονοπατιών

Arduua Το Trail Running Coaching επικεντρώνεται ειδικά στο trail running, στο ultra trail και skyrunning. Αναπτύσσουμε δυνατούς, γρήγορους και ανθεκτικούς δρομείς, βοηθώντας τους να προετοιμαστούν για την ημέρα του αγώνα. Δημιουργώντας προσωπικές σχέσεις με τους δρομείς μας, δημιουργούμε την εξατομικευμένη προπόνηση τρεξίματος μονοπατιού που χρειάζεστε για να διασφαλίσετε ότι είστε πλήρως έτοιμοι την ημέρα του αγώνα.

Κατίνκα Νίμπεργκ2 Κατίνκα Νίμπεργκ
Παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου για οποιαδήποτε ερώτηση
011

Εξατομικευμένο Coaching

Όλα τα προπονητικά μας σχέδια είναι εξατομικευμένα για κάθε άτομο, καθιστώντας τα μοναδικά για εσάς. Ο προπονητής τρεξίματος μονοπατιού σας φτιάχνει το σχέδιό σας με βάση τους στόχους, τους επερχόμενους αγώνες και το φυσικό σας επίπεδο (αξιολογείται μέσω του Arduua δοκιμές εκκίνησης).

012

Αγώνας στα καλύτερά σου

Σε συνεργασία με τον προπονητή σας για τρέξιμο μονοπατιού, θα διαχειριστούμε προσεκτικά τον προπονητικό σας φόρτο και την περιοδικότητα για να διασφαλίσουμε ότι βρίσκεστε σε άριστη κατάσταση για τον αγώνα Α σας. Όλα είναι θέμα συγχρονισμού!

013

Επαγγελματίες Προπονητές

Οι επαγγελματίες προπονητές μας Trail Running από την Ισπανία ειδικεύονται στο Trail Running, Skyrunning, και Ultra-Trail. Είναι κάτοχοι πτυχίου Bachelor στη Φυσική Δραστηριότητα και τις Επιστήμες Αθλητισμού (CAFyD) και μιλούν άπταιστα ισπανικά και αγγλικά.

014

Ομάδα Arduua

Είμαστε μια διεθνής ομάδα τρεξίματος με μέλη από όλο τον κόσμο. Προπονούμαστε μέσω του ίδιου Online Coaching και μερικές φορές το χρόνο συγκεντρωνόμαστε σε αγώνες μονοπατιού ή camps. Καλώς ήρθατε στην Ομάδα Arduua.

002—Τα ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ ΜΑΣ ΣΧΕΔΙΑ
Τριμηνιαία Προπονητική
021-1

Τριμηνιαία Προπονητική

25 / Μήνας

Για δρομείς μονοπατιών, λάτρεις του Ultra-trail και υποψήφιους αγώνες Sky που αντιμετωπίζουν αποστάσεις που κυμαίνονται από 5 km έως επικά 100 μίλια ή περισσότερο, το Τριμηνιαίο Πακέτο Προπονήσεων παρέχει μια εξατομικευμένη εμπειρία προπόνησης, ιδανική για όσους προτιμούν τα σημεία επαφής προπονητή σε τριμηνιαία βάση.
 
Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Επιπλέον, θα λαμβάνετε ένα προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε τρίμηνο για να σας κρατά σε καλό δρόμο, καθώς και εξειδικευμένη προετοιμασία αγώνων προσαρμοσμένη ειδικά για τους πιο σημαντικούς σας αγώνες Α.
 
Δωρεάν εκκίνηση: (αξίας 100 ευρώ), συμπεριλαμβανομένου Build Your Plan εάν εγγραφείτε πριν από τις 31 Μαρτίου 2024.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη απόσταση σας
  4. Σχόλια και σχόλια μετά τον αγώνα
ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης κάθε τρίμηνο, το οποίο έχει δημιουργηθεί με εξειδίκευση χρησιμοποιώντας Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.

Με βάση την τριμηνιαία αξιολόγηση της προπόνησής σας ο προπονητής σας θα σας δίνει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε τρίμηνο.

ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια τριμηνιαία προπονητική ανασκόπηση εντός του TrainingPeaks εφαρμογή. Κατά τη διάρκεια αυτής της αναθεώρησης, ο προπονητής σας αναλύει σχολαστικά και σχολιάζει τις ειδικά επισημασμένες προπονήσεις αναφοράς σας (4-5 το μήνα) και απαντά στις ερωτήσεις σας στο πλαίσιο της Τριμηνιαίας Συνοπτικής Ανασκόπησης για TrainingPeaks.

ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

Με αυτό το πακέτο, θα απολαύσετε την ελευθερία των απεριόριστων προπονήσεων προσαρμοσμένων στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε εστιάζετε στο τρέξιμο, τη δύναμη, την κινητικότητα, τις διατάσεις ή άλλες πτυχές του προγράμματος προπόνησής σας, η ευέλικτη προσέγγισή μας σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε όσες συνεδρίες απαιτείται.

Επιπλέον, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι εύκολα διαθέσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως εξοπλισμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε και όπου τις χρειάζεστε.

ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Ζήστε την τριμηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤ TRAININGPEAKS
  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

Επιπρόσθετες υπηρεσίες

Βελτιώστε την εμπειρία σας στο Coaching με εξατομικευμένες συνεδρίες βίντεο

Ξεκλειδώστε το πλήρες δυναμικό σας με εξατομικευμένη καθοδήγηση

Αναβαθμίστε το ταξίδι προπονητή σας με μια 20λεπτη, ατομική συνάντηση βίντεο με τον αφοσιωμένο προπονητή σας. Αυτή η ανεκτίμητη πρόσθετη υπηρεσία είναι διαθέσιμη για να συμπληρώσει την υπάρχουσα Συνδρομή ή Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Online Coaching.

Κατά τη βιντεοσύσκεψή σας, θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε την πρόοδό σας, να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ανησυχίες και να λάβετε εξατομικευμένη καθοδήγηση απευθείας από τον προπονητή σας. Δεν θα παρέχουν μόνο γνώσεις από ειδικούς, αλλά και θα κάνουν προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο στο πρόγραμμα προπόνησής σας, διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται τέλεια με τους εξελισσόμενους στόχους και τις ανάγκες σας.

Τιμή: ευρώ 50

Πληρώστε για τη βιντεοσύσκεψή σας >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com



Βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα εκπαίδευσής σας με προσαρμοσμένες προσαρμογές

Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τις προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης

Σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησής σας μεταξύ των τριμηνιαίων αξιολογήσεων προπόνησης, σας έχουμε καλύψει.

οφέλη:

  • Ευελιξία για την προσαρμογή του προπονητικού σας σχεδίου όπως απαιτείται
  • Διατηρήστε τους στόχους σας σε καλό δρόμο και βελτιστοποιήστε την απόδοση

Τιμή: 20 Ευρώ

Πληρώστε για τις Προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com

* Απαιτείται Build Your Plan
6Ν4Α5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Μήνας

Για δρομείς μονοπατιών, λάτρεις του Ultra-trail και αμφισβητίες αγώνων Sky που κατακτούν αποστάσεις που κυμαίνονται από 5 χιλιόμετρα έως επικά 100 μίλια ή περισσότερο, Personal Coaching Monthly Το πακέτο έχει σχεδιαστεί για να παρέχει εξαιρετική υποστήριξη με monthly coaching σημεία επαφής.
 
Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Ο προπονητής σας θα σας παρέχει εξατομικευμένα σχόλια κατά τη διάρκεια περιεκτικών μηνιαίων επισκοπήσεων εκπαίδευσης. Επιπλέον, θα λαμβάνετε ένα προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε μήνα για να σας κρατά σε καλό δρόμο, καθώς και εξειδικευμένη προετοιμασία αγώνων προσαρμοσμένη ειδικά για τους πιο σημαντικούς σας αγώνες Α.
 
Δωρεάν εκκίνηση: (αξίας 100 ευρώ), συμπεριλαμβανομένου Build Your Plan εάν εγγραφείτε πριν από τις 31 Μαρτίου 2024.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη απόσταση σας
  4. Σχόλια και σχόλια μετά τον αγώνα

ΜΗΝΙΑΙΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης κάθε μήνα, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο χρησιμοποιώντας Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.

Με βάση τη μηνιαία ανασκόπηση της προπόνησής σας ο προπονητής σας θα σας δίνει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε μήνα.

ΜΗΝΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΔΡΟΜΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια μηνιαία προπονητική ανασκόπηση εντός του TrainingPeaks εφαρμογή. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανασκόπησης, ο προπονητής σας αναλύει και σχολιάζει σχολαστικά τις προπονήσεις αναφοράς που έχετε επισημάνει ειδικά (4-5 το μήνα) και απαντά στις ερωτήσεις σας στο πλαίσιο της Μηνιαίας Συνοπτικής Ανασκόπησης για TrainingPeaks.

ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

Με αυτό το πακέτο, θα απολαύσετε την ελευθερία των απεριόριστων προπονήσεων προσαρμοσμένων στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε εστιάζετε στο τρέξιμο, τη δύναμη, την κινητικότητα, τις διατάσεις ή άλλες πτυχές του προγράμματος προπόνησής σας, η ευέλικτη προσέγγισή μας σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε όσες συνεδρίες απαιτείται.

Επιπλέον, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι εύκολα διαθέσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως εξοπλισμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε και όπου τις χρειάζεστε.

ΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Απολαύστε μηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤ TRAININGPEAKS
  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

Επιπρόσθετες υπηρεσίες

Βελτιώστε την εμπειρία σας στο Coaching με εξατομικευμένες συνεδρίες βίντεο

Ξεκλειδώστε το πλήρες δυναμικό σας με εξατομικευμένη καθοδήγηση

Αναβαθμίστε το ταξίδι προπονητή σας με μια 20λεπτη, ατομική συνάντηση βίντεο με τον αφοσιωμένο προπονητή σας. Αυτή η ανεκτίμητη πρόσθετη υπηρεσία είναι διαθέσιμη για να συμπληρώσει την υπάρχουσα Συνδρομή ή Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Online Coaching.

Κατά τη βιντεοσύσκεψή σας, θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε την πρόοδό σας, να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ανησυχίες και να λάβετε εξατομικευμένη καθοδήγηση απευθείας από τον προπονητή σας. Δεν θα παρέχουν μόνο γνώσεις από ειδικούς, αλλά και θα κάνουν προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο στο πρόγραμμα προπόνησής σας, διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται τέλεια με τους εξελισσόμενους στόχους και τις ανάγκες σας.

Τιμή: 50 ευρώ

Πληρώστε για τη βιντεοσύσκεψή σας >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com



Βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα εκπαίδευσής σας με προσαρμοσμένες προσαρμογές

Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τις προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης

Σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησής σας μεταξύ των τριμηνιαίων αξιολογήσεων προπόνησης, σας έχουμε καλύψει.

οφέλη:

  • Ευελιξία για την προσαρμογή του προπονητικού σας σχεδίου όπως απαιτείται
  • Διατηρήστε τους στόχους σας σε καλό δρόμο και βελτιστοποιήστε την απόδοση

Τιμή: 20 ευρώ

Πληρώστε για τις Προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com

* Απαιτείται Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Ημι Weekly Coaching

80 / Μήνας

Για αφοσιωμένους δρομείς μονοπατιών, λάτρεις του Ultra-trail και αμφισβητίες αγώνων Sky που ετοιμάζονται να κατακτήσουν αποστάσεις που κυμαίνονται από 5 χιλιόμετρα έως επικά 100 μίλια ή περισσότερο, το Semi Weekly Coaching Το πακέτο είναι προσαρμοσμένο για να παρέχει εξαιρετικές biweekly coaching Υποστήριξη.
 
Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Ο προπονητής σας θα παρέχει εξατομικευμένη ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια περιεκτικών διεβδομαδιαίων αξιολογήσεων προπόνησης. Θα βιώνετε επίσης ένα προσαρμοστικό πρόγραμμα εκπαίδευσης κάθε δύο εβδομάδες για να βελτιστοποιείτε συνεχώς την πρόοδό σας. Επιπλέον, αυτό το πακέτο καλύπτει την προετοιμασία αγώνα σχολαστικά προσαρμοσμένη για τους πιο σημαντικούς αγώνες Α.
 
Δωρεάν εκκίνηση: (αξίας 100 ευρώ), συμπεριλαμβανομένου Build Your Plan εάν εγγραφείτε πριν από τις 31 Μαρτίου 2024.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη απόσταση σας
  4. Σχόλια και σχόλια μετά τον αγώνα
ΔΙΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης κάθε δεύτερη εβδομάδα, κατασκευασμένο με τεχνογνωσία Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.

Με βάση τις διεβδομαδιαίες αξιολογήσεις προπόνησής σας, ο προπονητής σας θα σας παρέχει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε δεύτερη εβδομάδα.

ΔΙΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια διεβδομαδιαία προπονητική ανασκόπηση εντός του TrainingPeaks εφαρμογή. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανασκόπησης, ο προπονητής σας αναλύει και σχολιάζει σχολαστικά τις προπονήσεις αναφοράς που έχετε σημειώσει με συγκεκριμένο τρόπο (2-3 την εβδομάδα) και απαντά στις ερωτήσεις σας στο πλαίσιο της BiWeekly Summary Review για TrainingPeaks.


Απεριόριστες Προπονητικές Συνεδρίες

Με αυτό το πακέτο, θα απολαύσετε την ελευθερία των απεριόριστων προπονήσεων προσαρμοσμένων στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε εστιάζετε στο τρέξιμο, τη δύναμη, την κινητικότητα, τις διατάσεις ή άλλες πτυχές του προγράμματος προπόνησής σας, η ευέλικτη προσέγγισή μας σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε όσες συνεδρίες απαιτείται.

Επιπλέον, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι εύκολα διαθέσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως εξοπλισμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε και όπου τις χρειάζεστε.

ΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Απολαύστε μηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤ TRAININGPEAKS
  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

Επιπρόσθετες υπηρεσίες

Βελτιώστε την εμπειρία σας στο Coaching με εξατομικευμένες συνεδρίες βίντεο

Ξεκλειδώστε το πλήρες δυναμικό σας με εξατομικευμένη καθοδήγηση

Αναβαθμίστε το ταξίδι προπονητή σας με μια 20λεπτη, ατομική συνάντηση βίντεο με τον αφοσιωμένο προπονητή σας. Αυτή η ανεκτίμητη πρόσθετη υπηρεσία είναι διαθέσιμη για να συμπληρώσει την υπάρχουσα Συνδρομή ή Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Online Coaching.

Κατά τη βιντεοσύσκεψή σας, θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε την πρόοδό σας, να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ανησυχίες και να λάβετε εξατομικευμένη καθοδήγηση απευθείας από τον προπονητή σας. Δεν θα παρέχουν μόνο γνώσεις από ειδικούς, αλλά και θα κάνουν προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο στο πρόγραμμα προπόνησής σας, διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται τέλεια με τους εξελισσόμενους στόχους και τις ανάγκες σας.

Τιμή: 50 ευρώ

Πληρώστε για τη βιντεοσύσκεψή σας >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com



Βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα εκπαίδευσής σας με προσαρμοσμένες προσαρμογές

Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τις προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης

Σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησής σας ανάμεσα στις διεβδομαδιαίες αξιολογήσεις προπόνησής σας, σας έχουμε καλύψει.

οφέλη:

  • Ευελιξία για την προσαρμογή του προπονητικού σας σχεδίου όπως απαιτείται
  • Διατηρήστε τους στόχους σας σε καλό δρόμο και βελτιστοποιήστε την απόδοση

Τιμή: 20 ευρώ

Πληρώστε για τις Προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com

* Απαιτείται Build Your Plan
00 David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Μήνας

Για αφοσιωμένους δρομείς μονοπατιών, λάτρεις του Ultra-trail και αμφισβητίες αγώνων Sky που ετοιμάζονται να κατακτήσουν αποστάσεις που κυμαίνονται από 5 χιλιόμετρα έως επικά 100 μίλια ή περισσότερο, Weekly Coaching Το πακέτο είναι προσαρμοσμένο για να παρέχει εξαιρετικές weekly coaching Υποστήριξη.
 
Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Ο προπονητής σας θα παρέχει εξατομικευμένη ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια περιεκτικών εβδομαδιαίων αξιολογήσεων εκπαίδευσης. Θα βιώνετε επίσης ένα προσαρμοστικό πρόγραμμα εκπαίδευσης κάθε εβδομάδα για να βελτιστοποιείτε συνεχώς την πρόοδό σας. Επιπλέον, αυτό το πακέτο καλύπτει την προετοιμασία αγώνα σχολαστικά προσαρμοσμένη για τους πιο σημαντικούς αγώνες Α.
 
Δωρεάν εκκίνηση: (αξίας 100 ευρώ), συμπεριλαμβανομένου Build Your Plan εάν εγγραφείτε πριν από τις 31 Μαρτίου 2024.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στη συγκεκριμένη απόσταση σας
  4. Σχόλια και σχόλια μετά τον αγώνα
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο χρησιμοποιώντας Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.

Με βάση την εβδομαδιαία ανασκόπηση της προπόνησής σας, ο προπονητής σας θα σας δίνει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια εβδομαδιαία προπονητική ανασκόπηση στο TrainingPeaks εφαρμογή. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανασκόπησης, ο προπονητής σας αναλύει και σχολιάζει όλες τις προπονήσεις σας και απαντά στις ερωτήσεις σας στο πλαίσιο της Εβδομαδιαίας περίληψης για TrainingPeaks.


Απεριόριστες Εβδομαδιαίες Προπονητικές Συνεδρίες & Ανάλυση

Με αυτό το πακέτο, θα επωφεληθείτε από τον απεριόριστο προγραμματισμό και τη σε βάθος ανάλυση των εβδομαδιαίων προπονήσεών σας. Η ολοκληρωμένη προσέγγισή μας καλύπτει διάφορες πτυχές της προπόνησής σας, όπως τρέξιμο, δύναμη, κινητικότητα, διατάσεις και πολλά άλλα.

Για μεγαλύτερη ευκολία, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι προσβάσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε τις χρειάζεστε. Παραμείνετε στην κορυφή των στόχων φυσικής κατάστασης με την εξειδικευμένη καθοδήγηση και την εξατομικευμένη μας υποστήριξη..

ΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Απολαύστε μηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤ TRAININGPEAKS
  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

Επιπρόσθετες υπηρεσίες

Βελτιώστε την εμπειρία σας στο Coaching με εξατομικευμένες συνεδρίες βίντεο

Ξεκλειδώστε το πλήρες δυναμικό σας με εξατομικευμένη καθοδήγηση

Αναβαθμίστε το ταξίδι προπονητή σας με μια 20λεπτη, ατομική συνάντηση βίντεο με τον αφοσιωμένο προπονητή σας. Αυτή η ανεκτίμητη πρόσθετη υπηρεσία είναι διαθέσιμη για να συμπληρώσει την υπάρχουσα Συνδρομή ή Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Online Coaching.

Κατά τη βιντεοσύσκεψή σας, θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε την πρόοδό σας, να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ανησυχίες και να λάβετε εξατομικευμένη καθοδήγηση απευθείας από τον προπονητή σας. Δεν θα παρέχουν μόνο γνώσεις από ειδικούς, αλλά και θα κάνουν προσαρμογές σε πραγματικό χρόνο στο πρόγραμμα προπόνησής σας, διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται τέλεια με τους εξελισσόμενους στόχους και τις ανάγκες σας.

Τιμή: 50 ευρώ

Πληρώστε για τη βιντεοσύσκεψή σας >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com



Βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα εκπαίδευσής σας με προσαρμοσμένες προσαρμογές

Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τις προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης

Σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησής σας μεταξύ των εβδομαδιαίων κριτικών προπόνησής σας, σας έχουμε καλύψει.

οφέλη:

  • Ευελιξία για την προσαρμογή του προπονητικού σας σχεδίου όπως απαιτείται
  • Διατηρήστε τους στόχους σας σε καλό δρόμο και βελτιστοποιήστε την απόδοση

Τιμή: 20 ευρώ

Πληρώστε για τις Προσαρμογές του Προγράμματος Εκπαίδευσης >>

Κράτηση μέσω: katinka.nyberg@arduua.com

* Απαιτείται Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Μήνας

Για σκληρά ανταγωνιστικούς δρομείς μονοπατιών που είναι αποφασισμένοι να ευδοκιμήσουν σε αγώνες Trail, Ultra-trails ή αγώνες Sky που εκτείνονται σε αποστάσεις από 5 km έως εντυπωσιακά 100 μίλια ή περισσότερα, Race Coaching Το πακέτο είναι η απόλυτη επιλογή, που προσφέρει κορυφαία υποστήριξη και τεχνογνωσία.
 
Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Απολαύστε εξατομικευμένα σχόλια από τον προπονητή σας κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια περιεκτικών αξιολογήσεων προπόνησης, διασφαλίζοντας ότι θα παραμείνετε στην πορεία και θα προσαρμοστείτε στις νέες προκλήσεις με ένα φρέσκο ​​και προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης που παρέχεται κάθε εβδομάδα.
 
Αλλά υπάρχουν περισσότερα σε αυτό το πακέτο. Επεκτείνεται πέρα ​​από τα βασικά, παρέχοντας σχολαστικά προσαρμοσμένη προετοιμασία αγώνα για όλους τους αγώνες Α. Αναγνωρίζοντας τη σημασία της συνεχούς επικοινωνίας, περιλαμβάνουμε μια μηνιαία βιντεοκλήση με τον προπονητή σας. Αυτό διευκολύνει τις συζητήσεις σε πραγματικό χρόνο σχετικά με την πρόοδό σας, αντιμετωπίζει ανησυχίες και κάνει ζωτικές προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
 
Δωρεάν εκκίνηση: (αξίας 100 ευρώ), συμπεριλαμβανομένου Build Your Plan εάν εγγραφείτε πριν από τις 31 Μαρτίου 2024.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων, Προχωρημένο

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι προηγμένες υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Προηγμένες, στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στον συγκεκριμένο αγώνα σας
  4. Σε βάθος ανάλυση αγώνα, ανατροφοδότηση μετά τον αγώνα και σχόλια
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με αυτό το πακέτο, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα, κατασκευασμένο με έμπειρο τρόπο χρησιμοποιώντας Build Your Plan, ακριβώς ευθυγραμμισμένο με τους μοναδικούς στόχους και τις ικανότητές σας.

Με βάση την εβδομαδιαία ανασκόπηση της προπόνησής σας, ο προπονητής σας θα σας δίνει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια εβδομαδιαία προπονητική ανασκόπηση στο TrainingPeaks εφαρμογή. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανασκόπησης, ο προπονητής σας αναλύει και σχολιάζει όλες τις προπονήσεις σας και απαντά στις ερωτήσεις σας στο πλαίσιο της Εβδομαδιαίας περίληψης για TrainingPeaks.

Απεριόριστες Εβδομαδιαίες Προπονητικές Συνεδρίες & Ανάλυση

Με αυτό το πακέτο, θα επωφεληθείτε από τον απεριόριστο προγραμματισμό και τη σε βάθος ανάλυση των εβδομαδιαίων προπονήσεών σας. Η ολοκληρωμένη προσέγγισή μας καλύπτει διάφορες πτυχές της προπόνησής σας, όπως τρέξιμο, δύναμη, κινητικότητα, διατάσεις και πολλά άλλα.

Για μεγαλύτερη ευκολία, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι προσβάσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε τις χρειάζεστε. Παραμείνετε στην κορυφή των στόχων φυσικής κατάστασης με την εξειδικευμένη καθοδήγηση και την εξατομικευμένη μας υποστήριξη..

ΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Απολαύστε μηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

​Καουτσούκ βασισμένο σε Stryd Power

Σε αυτό το πακέτο, έχετε επίσης πρόσβαση σε εκπαίδευση και καθοδήγηση που βασίζεται στο Stryd Power. Χρησιμοποιούμε watts για να μετρήσουμε με ακρίβεια την απόδοση και την οικονομία τρεξίματός σας, παρέχοντας πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο για τον προπονητικό σας φόρτο.

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ PREMIUM ΣΤΙΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ Αιχμές
  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
  8. Παρακολουθήστε τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης
  9. Προσθέστε σημειώσεις, υπενθυμίσεις και ενημερώσεις
  10. Drag-and-drop Workout Builder
  11. Παρακολουθήστε τις κορυφαίες επιδόσεις σας
  12. Σχεδιάστε μελλοντικές προπονήσεις
  13. Πίνακες καρδιακών παλμών, ρυθμού και ισχύος
  14. Εβδομαδιαία περίληψη Fitness
  15. Δημιουργήστε πολλαπλές βιβλιοθήκες προπόνησης
  16. Επεξεργαστείτε τις Ολοκληρωμένες Προπονήσεις σας
  17. Αναζήτηση και φιλτράρισμα προπονήσεων

ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΙΝΤΕΟ

Μείνετε στενά συνδεδεμένοι με τον προπονητή σας μέσω μηνιαίων βιντεοσυνεδριάσεων, με 20 λεπτά να περιλαμβάνονται σε κάθε συνεδρία. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα συζητήσετε την προπόνησή σας και θα την ευθυγραμμίσετε με τους στόχους σας.

Πρόσβαση στην υποστήριξη μέσω email και WhatsApp

Σε αυτό το πακέτο έχετε πρόσβαση σε υποστήριξη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και WhatsApp, εάν έχετε επείγουσες ερωτήσεις που δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι την εβδομαδιαία σύνοψη.

* Απαιτείται Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Μήνας

Σχεδιασμένο αποκλειστικά για άτομα με φιλοδοξίες ελίτ ή άτομα που βρίσκονται ήδη σε επίπεδο ελίτ, το "Elite Coaching"Το πακέτο είναι η επιτομή της εξατομικευμένης προπόνησης.
 
Εάν είστε αθλητής που στοχεύει στην κορυφή της απόδοσης σε οποιονδήποτε αγώνα Trail, Ultra-trail ή αγώνα Sky που εκτείνεται από 5 km έως εντυπωσιακά 100 μίλια ή περισσότερα, αυτό το πακέτο είναι ειδικά προσαρμοσμένο για εσάς.
 
Με "Elite Coaching», θα λάβετε ένα σχολαστικά εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, σχολαστικά δημιουργημένο με Build Your Plan, διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται τέλεια με τους στόχους και τις ικανότητές σας.
 
Θα απολαμβάνετε το προνόμιο να λαμβάνετε εξατομικευμένα σχόλια από τον προπονητή σας κάθε εβδομάδα, κρατώντας σας σε μια συνεχή πορεία βελτίωσης. Μείνετε μπροστά από τον ανταγωνισμό και προσαρμοστείτε στις νέες προκλήσεις με ένα φρέσκο ​​και προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης που παρέχεται κάθε εβδομάδα.
 
Αλλά δεν τελειώνει εκεί η αριστεία. Αυτό το ολοκληρωμένο πακέτο πηγαίνει πέρα ​​και πέρα, παρέχοντας προετοιμασία αγώνα που είναι σχολαστικά προσαρμοσμένη για όλους τους αγώνες Α. Κατανοούμε την αξία της συνεχούς επικοινωνίας, γι' αυτό περιλαμβάνουμε μια εβδομαδιαία βιντεοκλήση με τον προπονητή σας. Αυτή η κλήση σάς επιτρέπει να συζητήσετε την πρόοδό σας, να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες και να βελτιώσετε από κοινού το πρόγραμμα προπόνησής σας.
 

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΔΡΟΜΗ ΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Ο προπονητής σας πραγματοποιεί μια εβδομαδιαία ανασκόπηση προπόνησης μέσω της Εβδομαδιαίας Περίληψης στο TrainingPeaks app, και ανταποκρίνεται, απαντώντας στα σχόλιά σας δύο φορές την εβδομάδα.


ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Με βάση την εβδομαδιαία ανασκόπηση της προπόνησής σας, ο προπονητής σας θα σας δίνει ένα νέο προσαρμοστικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα.


Απεριόριστες Εβδομαδιαίες Προπονητικές Συνεδρίες & Ανάλυση

Με αυτό το πακέτο, θα επωφεληθείτε από τον απεριόριστο προγραμματισμό και τη σε βάθος ανάλυση των εβδομαδιαίων προπονήσεών σας. Η ολοκληρωμένη προσέγγισή μας καλύπτει διάφορες πτυχές της προπόνησής σας, όπως τρέξιμο, δύναμη, κινητικότητα, διατάσεις και πολλά άλλα.

Για μεγαλύτερη ευκολία, όλες οι συνεδρίες τρεξίματος είναι προσβάσιμες για λήψη στο ρολόι προπόνησής σας. Αυτό διασφαλίζει ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι για επιτυχία, με εύκολη πρόσβαση στις προπονήσεις σας όποτε τις χρειάζεστε. Παραμείνετε στην κορυφή των στόχων φυσικής κατάστασης με την εξειδικευμένη καθοδήγηση και την εξατομικευμένη μας υποστήριξη..

ΜΗΝΙΑΙΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Απολαύστε μηνιαία ανάλυση απόδοσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα αξιολογήσουμε τη συνολική φυσική σας κατάσταση, εξετάζοντας τον πίνακα φυσικής κατάστασης που εμφανίζει το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την κούραση και τη φόρμα σας. Ο προπονητής σας θα παρέχει πολύτιμη ανατροφοδότηση σχετικά με αυτούς τους ζωτικούς δείκτες. Η φυσική κατάσταση, η κούραση και η φόρμα είναι κρίσιμες μετρήσεις που παρακολουθούμε για να διασφαλίσουμε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα. Με βάση τα σχόλιά σας και την κατάσταση της προπόνησής σας, θα κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές και βελτιώσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Ετήσιο Σχέδιο & Σχεδιασμός Αγώνων, Προχωρημένο

Για να διασφαλίσουμε ότι θα φτάσετε στο απόγειο της φόρμας σας την ημέρα του αγώνα, ο προπονητής μας θα δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο ετήσιο πλάνο που θα ενσωματώνει σχολαστικά το αγωνιστικό σας πρόγραμμα και διάφορες φάσεις προπόνησης. Κατηγοριοποιούμε τους αγώνες σας σε αγώνες Α, Β και Γ, προσαρμόζοντας ανάλογα την προπόνησή σας.

Για κάθε αγώνα Α, οι προηγμένες υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδοποίηση και σχολαστικός προγραμματισμός αγώνων, διασφαλίζοντας την κορύφωση την κατάλληλη στιγμή
  2. Ολοκληρωμένες διατροφικές οδηγίες για πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά τον αγώνα
  3. Προηγμένες, στοχευμένες συμβουλές αγώνα προσαρμοσμένες στον συγκεκριμένο αγώνα σας
  4. Σε βάθος ανάλυση αγώνα, ανατροφοδότηση μετά τον αγώνα και σχόλια
​Καουτσούκ βασισμένο σε Stryd Power

Σε αυτό το πακέτο, έχετε επίσης πρόσβαση σε εκπαίδευση και καθοδήγηση που βασίζεται στο Stryd Power. Χρησιμοποιούμε watts για να μετρήσουμε με ακρίβεια την απόδοση και την οικονομία τρεξίματός σας, παρέχοντας πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο για τον προπονητικό σας φόρτο.

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ PREMIUM ΣΕ TRAININGPEAKS

  1. Ανεβάστε προπονήσεις από περισσότερες από 100 συσκευές και εφαρμογές γυμναστικής
  2. Χαρτογραφήστε τις προπονήσεις σας
  3. Αναλυτική περίληψη προπόνησης
  4. Ορίστε στόχους και προσθέστε συμβάντα
  5. Καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης
  6. Συμβατό με χιλιάδες προγράμματα εκπαίδευσης
  7. Εργαστείτε με έναν προπονητή
  8. Παρακολουθήστε τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης
  9. Προσθέστε σημειώσεις, υπενθυμίσεις και ενημερώσεις
  10. Drag-and-drop Workout Builder
  11. Παρακολουθήστε τις κορυφαίες επιδόσεις σας
  12. Σχεδιάστε μελλοντικές προπονήσεις
  13. Πίνακες καρδιακών παλμών, ρυθμού και ισχύος
  14. Εβδομαδιαία περίληψη Fitness
  15. Δημιουργήστε πολλαπλές βιβλιοθήκες προπόνησης
  16. Επεξεργαστείτε τις Ολοκληρωμένες Προπονήσεις σας
  17. Αναζήτηση και φιλτράρισμα προπονήσεων
ΑΡΧΙΚΗ ΒΙΝΤΕΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΙΝΤΕΟ

Μείνετε στενά συνδεδεμένοι με τον προπονητή σας μέσω εβδομαδιαίων βιντεοσυνεδριάσεων, με 20 λεπτά να περιλαμβάνονται σε κάθε συνεδρία. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα συζητήσετε την προπόνησή σας και θα την ευθυγραμμίσετε με τους στόχους σας.

Πρόσβαση στην υποστήριξη μέσω email και WhatsApp

Σε αυτό το πακέτο έχετε πρόσβαση σε υποστήριξη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και WhatsApp, εάν έχετε επείγουσες ερωτήσεις που δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι την εβδομαδιαία σύνοψη.

* Απαιτείται Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Προσαρμοσμένη Εκπαίδευση από το έδαφος επάνω
At Arduua, Μας Build Your Plan Το έργο εξυπηρετεί έναν μοναδικό σκοπό: να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που είναι 100% προσαρμοσμένο σε εσάς. Αυτό το σχέδιο έχει δημιουργηθεί με βάση τους μοναδικούς σας στόχους, την τρέχουσα φυσική κατάσταση και τη διαθεσιμότητα για προπόνηση.
Κάθε Arduua Coaching Το σχέδιο ξεκινά με Build Your Plan, ακολουθούμενη από μια πρώτη βιντεοσύσκεψη με τον αφοσιωμένο προπονητή σας. Αυτή η ουσιαστική φάση έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίσει ότι κατασκευάζουμε το πιο αποτελεσματικό και εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης αποκλειστικά για εσάς.
Για να το πετύχουμε αυτό, εμβαθύνουμε στις φιλοδοξίες σας για το τρέξιμο, τις προηγούμενες εμπειρίες, τη φυσική σας κατάσταση και το πιο σημαντικό, την ατομική σας ταυτότητα. Αυτή η ολοκληρωμένη διαδικασία περιλαμβάνει εις βάθος συζητήσεις, στοχευμένα ερωτηματολόγια και ακριβείς αξιολογήσεις. Αυτές οι αξιολογήσεις καλύπτουν διάφορες πτυχές, συμπεριλαμβανομένων των δοκιμών τρεξίματος, της ενδελεχούς ανάλυσης τρεξίματος και των αρχικών αξιολογήσεων της κινητικότητας, της δύναμης, της σταθερότητας και της ισορροπίας σας.
Η ολιστική προσέγγισή μας μας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε ένα πλάνο προπόνησης που να ευθυγραμμίζεται απόλυτα με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, θέτοντας τα θεμέλια για την επιτυχία σας στο μονοπάτι.

Πρώτη βιντεοσύσκεψη

Μια αρχική βιντεοσύσκεψη με τον προπονητή σας περιλαμβάνεται στο Build Your Plan αρχική εβδομάδα. Αυτή η συνάντηση θέτει τις βάσεις για την επιτυχία σας και διασφαλίζει ότι η προπονητική σας εμπειρία είναι προσαρμοσμένη στους μοναδικούς σας στόχους και φιλοδοξίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας 20 λεπτών, θα συνδεθείτε με τον προπονητή σας για:

1. Καθορίστε την πορεία σας προς την επιτυχία

  • Μοιραστείτε τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους επερχόμενους αγώνες.
  • Συζητήστε τις φιλοδοξίες σας και τι στοχεύετε να πετύχετε μέσω της καθοδήγησής μας.

2. Βουτήξτε στην πρώτη εβδομάδα δοκιμών σας

  • Ελέγξτε τα αποτελέσματα των αρχικών δοκιμών σας, παρέχοντας βασικά δεδομένα για το εκπαιδευτικό σας ταξίδι.
  • Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τους τομείς προς βελτίωση, διασφαλίζοντας μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.

3. Πλοηγηθείτε στη Διαδικασία Εκπαίδευσης

  • Αποκτήστε μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
  • Εξερευνήστε σημεία επαφής και μεθόδους επικοινωνίας με τον προπονητή σας.

Αυτή η συνάντηση πραγματοποιείται συνήθως στο τέλος της εβδομάδας εκκίνησης μετά την ολοκλήρωση των δοκιμών σας ή εντός των πρώτων 3 εβδομάδων προπόνησης, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας και του προπονητή σας. Είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη δημιουργία μιας προπονητικής εμπειρίας προσαρμοσμένης στις μοναδικές σας ανάγκες και φιλοδοξίες.

Ας ξεκινήσουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ, ΣΤΟΧΟΙ ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΗ ΥΓΕΙΑΣ

Θα χρειαστεί να συμπληρώσετε μια φόρμα που περιλαμβάνει τη δήλωση υγείας, την κατάσταση προπόνησης, τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τους προγραμματισμένους αγώνες.

ARDUUA ΤΡΕΧΟΝΤΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ

Έχουμε δημιουργήσει συγκεκριμένο τεστ τρεξίματος για τους δρομείς μας όπου τρέχετε με ιμάντα στήθους και ρολόι προπόνησης. Από αυτό μπορούμε να καθορίσουμε τις ζώνες παλμών σας και το επίπεδο τρεξίματος. Θα κάνουμε ένα εύκολο τεστ τρεξίματος για να καθορίσουμε το αερόβιο κατώφλι σας και ένα δύσκολο τεστ για να καθορίσουμε το αναερόβιο κατώφλι σας.

ARDUUA ΤΕΣΤ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΙΣΧΥΣ, ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Αυτοί δοκιμές θα μας δώσει συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με την κινητικότητα, την ισορροπία και τη δύναμη που πρέπει να προπονηθείτε κατά τη διάρκεια του προπονητικού σας προγράμματος, προκειμένου να δημιουργήσουμε τις καλύτερες συνθήκες για μια αποτελεσματική τεχνική τρεξίματος.

ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΡΕΧΟΥΣΗΣ

Κάνουμε ανάλυση τεχνικής τρεξίματος με βάση το βίντεο που μας στέλνετε.

ΕΤΗΣΙΟ ΣΧΕΔΙΟ, ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΑΓΩΝΩΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΔΙΟΠΟΙΗΣΗ

Με βάση τη φυσική σας κατάσταση, τους στόχους και τα αποτελέσματα των δοκιμών σας, ο προπονητής σας θα δημιουργήσει το ετήσιο πλάνο σας για εσάς Trainingpeaks. Το σχέδιο θα περιλαμβάνει όλους τους αγώνες Α, Β και Γ, συμπεριλαμβανομένων των στόχων σας και τις συνολικές φάσεις των προπονήσεων σας.

Στο πλάνο προπόνησής σας καθορίζουμε το βέλτιστο προπονητικό φορτίο για να βεβαιωθούμε ότι είστε στην καλύτερη φόρμα σας τις ημέρες του αγώνα.

004 - Προπονητές

Γνωρίστε τους προπονητές

Οι επαγγελματίες προπονητές μας από την Ισπανία ειδικεύονται στο Trail Running, στο Ultra-trail και Skyrunning. Είναι κάτοχοι πτυχίου Bachelor στη Φυσική Δραστηριότητα και τις Επιστήμες Αθλητισμού (CAFyD). Οι προπονητές μας μιλούν άπταιστα ισπανικά και αγγλικά, διασφαλίζοντας αποτελεσματική επικοινωνία για την υποστήριξη του ταξιδιού σας.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Φερνάντο Αρμισέν

Trail Running Coach / Head Coach στο Arduua
Επικεφαλής προπονητής, Arduua
Επαγγελματίας προπονητής από την Ισπανία, ειδικευμένος στο Trail Running, Skyrunning, και Ultra-trail.
Με έδρα τη Σαραγόσα, που βρίσκεται στην περιοχή Aragon, Ισπανία.
Μιλάει άπταιστα ισπανικά και αγγλικά.
Είναι κάτοχος πτυχίου στη Φυσική Δραστηριότητα και στις Επιστήμες Αθλητισμού (CAFyD).
Διαθέτει πιστοποίηση ειδικού Trail Running Coach από το Πανεπιστήμιο UDIMA της Μαδρίτης.
Ειδικεύεται στη διατροφή που εφαρμόζεται στο τρέξιμο μονοπατιού (IEWG).
Ένας προπονητής προηγμένου επιπέδου για τρέξιμο αθλημάτων πιστοποιημένος από TrainingPeaks/Πανεπιστήμιο UDIMA.

Ποιος είναι ο Φερνάντο;

Ο Fernando είναι ένας παθιασμένος Trailrunner και προπονητής από την Ισπανία που έχει βαθιά συγγένεια με τα βουνά και ευδοκιμεί σε φυσικά αθλητικά περιβάλλοντα. Είναι personal trainer που ειδικεύεται στο Trail Running, στο Ultra-trail και Skyrunning. Η τεχνογνωσία του έγκειται στην προετοιμασία δρομέων μονοπατιού για μεγάλο εύρος αποστάσεων, από κάθετα χιλιόμετρα μέχρι ορεινούς ultras και skyraces.

Πώς θα με βοηθήσει ο Φερνάντο;

As ArduuaΟ επικεφαλής προπονητής του, Fernando αναλαμβάνει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία και τη διασφάλιση της ποιότητας των προπονητικών μας υπηρεσιών. Υπηρετεί ως ένας από τους έμπειρους προπονητές μας και είναι κυρίως υπεύθυνος για την επίβλεψη του Arduua Η πρόοδος και οι ανάγκες εκπαίδευσης της ομάδας ελίτ.

IMG-20220629-WA0008xx

Ο David Garcia

Trail Running Coach στο Arduua
Προπονητής, Arduua
Επαγγελματίας προπονητής από την Ισπανία, ειδικευμένος στο Trail Running, Skyrunning, και Ultra-trail.
Με έδρα τη Μαδρίτη, στην καρδιά της Ισπανίας.
Μιλάει άπταιστα ισπανικά και αγγλικά.
Είναι κάτοχος πτυχίου στη Φυσική Δραστηριότητα και στις Επιστήμες Αθλητισμού (CAFyD).
Διαθέτει πιστοποίηση Trail Running Coach Expert από το Πανεπιστήμιο UDIMA της Μαδρίτης.
Κατέχει πανεπιστημιακό δίπλωμα ειδικευμένο στο Trail Running από το Πανεπιστήμιο της Βιτόρια στη Μαδρίτη.
Ένας προπονητής προηγμένου επιπέδου για τρέξιμο αθλημάτων πιστοποιημένος από TrainingPeaks/Πανεπιστήμιο UDIMA, με εξειδίκευση στην εκπαίδευση βασισμένη στην εξουσία.
TrainingPeaks/Πανεπιστήμιο UDIMA, με εξειδίκευση στην εκπαίδευση βασισμένη στην εξουσία.
Ένας επίσημος προπονητής με βάση το power-based Stryd.

Ποιος είναι ο Ντέιβιντ;

Ο David είναι ένας παθιασμένος Trailrunner και προπονητής από την Ισπανία που βρίσκει την παρηγοριά του στα βουνά. Με μια ισχυρή αφοσίωση στην τέχνη του, ο David είναι personal trainer που ειδικεύεται στο Trail Running, στο Ultra-trail και Skyrunning. Η εστίασή του έγκειται στην προετοιμασία των δρομέων μονοπατιών για ποικίλες αποστάσεις, από κάθετα χιλιόμετρα έως ορεινούς ultras και skyraces.

Πώς θα με βοηθήσει ο Ντέιβιντ;

Η προπονητική ικανότητα του David εκτείνεται από αρχάριους έως ελίτ, βοηθώντας τους δρομείς να επιτύχουν τους βασικούς στόχους της σεζόν τους. Στέκεται δίπλα σας σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, προσφέροντας καθοδήγηση, αταλάντευτη υποστήριξη και ενθάρρυνση για να ωθήσετε τα όριά σας και να προχωρήσετε περαιτέρω.

Προπονητής από Arduua

Ζήστε τη μεταμορφωτική δύναμη του Arduua coaching μέσα από τα λόγια των αφοσιωμένων αθλητών μας. Ανακαλύψτε τα αξιοσημείωτα ταξίδια τους, την ακλόνητη αφοσίωση και τον βαθύ αντίκτυπό τους Arduua coaching είχε στην επιδίωξή τους της αριστείας.