Migrovojaj Kuraj Nutraj Planoj por Migrovojkuristoj
Via preparo estas nur unu faktoro en la sukceso de migrovoja vetkuro.
Vi ankaŭ devus pensi pri la manĝaĵo, kiun vi metas en vian korpon por pliigi vian rapidecon kaj rendimenton.
Vi povas multe plibonigi vian kuradan rendimenton manĝante la ĝustajn aferojn en la ĝusta tempo.
Vi ankaŭ malpliigos vian ŝancon malsaniĝi aŭ vundi.
La spertaj Migrovojkurantaj Trejnistoj de Arduua skribis kelkajn ĝeneralajn gvidliniojn por ĉiu speco de migrovoja vetkuro, de Vertikala kilometro ĝis Ultra-migrovojo inkluzive de:
Kion manĝi kaj trinki antaŭ la vetkuro?
Kion manĝi kaj trinki dum la kuro?
Kion manĝi kaj trinki post la vetkuro?
Gvidlinioj pri nutrado VERTICALA KILOMETRO
Gvidlinioj pri nutrado VERTICALA KILOMETRO
Ĝeneralaj gvidlinioj por nutrado kaj hidratado, la semajnon antaŭ, dum kaj post Vertikala Kilometro.
NUTRIDOJ Gvidlinioj MALlonga Voja Vekuro
Ĝeneralaj gvidlinioj por nutrado kaj hidratado, la semajnon antaŭ, dum kaj post Vojo aŭ Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
NUTRIDOJ Gvidlinioj MALlonga Voja Vekuro
NUTRIDOJ Gvidlinioj 20-35 KM VOJA KURSO
Ĝeneralaj gvidlinioj por nutrado kaj hidratado, la semajnon antaŭ, dum kaj post Vojo aŭ Skyrace 20-35 km (2-4 horoj).
NUTRIDOJ Gvidlinioj 20-35 KM VOJA KURSO
Gvidlinioj pri nutrado MONTA MARATONO
Ĝeneralaj gvidlinioj por nutrado kaj hidratado, la semajnon antaŭ, dum kaj post Monta Maratono, Vojo aŭ Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 horoj).
Gvidlinioj pri nutrado MONTA MARATONO
NUTRIDOJ Gvidlinioj ULTRA-TRAIL RACE
Ĝeneralaj gvidlinioj por nutrado kaj hidratado, la semajnon antaŭ, dum kaj post Ultra-trail aŭ Ultra Skyrace (> 8 horoj.).
NUTRIDOJ Gvidlinioj ULTRA-TRAIL RACE
Ĉu vi bezonas plian helpon aŭ konsilon?
Se vi havas demandojn, aŭ se vi bezonas plian helpon pri viaj vetkuraj preparoj, kaj via trejnado, la Arduua Trejnistoj estas ĉi tie por vi. Bonvolu kontroli la suban ligon aŭ kontakti katinka.nyberg@arduua.com.
Trovu vian Trejnadprogramon de Trail running
Trovu vian Trejnadprogramon de Vojaĝkuro laŭ viaj personaj bezonoj, via taŭgeco, distanco, ambicio, daŭro kaj buĝeto. Arduua provizas personan trejnadon interrete, individuigitajn trejnajn planojn, vetkurajn specifajn trejnajn planojn, kaj ankaŭ ĝeneralajn trejnajn planojn (buĝeto), por distancoj 5k – 170k, skribitaj de la spertaj trejnistoj de migrovoja kurado. Arduua. Trovu vian Trejnadprogramon de Trail running >>