Desafío Supervasan Suecia 3*90km
Supervasan es un desafío sueco en el que como equipo haréis 90 km de patines, 90 km de bicicleta de montaña y 90 km de carrera a pie.
5 de junio de 2021 Tomas Amneskog, Arduua Corredor, participó en Supervasan Challenge en Suecia. junto con su equipo, Mattias Landgren y Mattias Svahn. El desafío del equipo era desafiar a Oscar Olsson, que practicaba todas las disciplinas solo.
Primero salió Mattias en patines, luego Johan en Mountainbike, y por último Tomas finalizó la carrera con 90 km de trail-running.
Blog de Tomas Amneskog, Arduua Corredor…
Hace 4 semanas, Johan Landgren me preguntó si quería correr un relevo entre Sälen y Mora. Había tres partes, roller ski, MTB y running, todas de 90 km cada una. Por supuesto, dije que sí!
No obtuve mucha información sobre la configuración en sí, pero dos semanas antes de la carrera cambiamos el entrenamiento y trabajamos más en la velocidad de competencia prevista, es decir, sesiones largas en la zona 2, combinadas con sesiones de alta intensidad. Para mí, significó mantener alrededor de 130 en pulso y ajustar la velocidad en consecuencia. El fin de semana pasado corrí dos pasadas largas de 2 y 5 horas, un total de 61 horas, donde corrí 4km con una velocidad media de 50:XNUMX min/km. Así que parecía razonable que ese fuera el punto de partida.
El martes, Oscar Olsson y Frida Zetterström llamaron desde el podcast Konditionspodden para una breve entrevista justo antes de que saliera y diera mi sesión del martes. Oscar es el hombre detrás de todo el montaje, y él mismo recorre todas las distancias. No había recibido ninguna información sobre el alojamiento, pero todos los demás se quedarían en Mora Hotel and Spa, así que reservé una habitación allí.
El viernes por la tarde subí a Mora, y de camino Oscar llamó y dijo que el archivo .gpx que tenía no era el correcto. No haríamos la ruta del ultra vasa, sino que seguiríamos la ruta de senderismo Vasaleden desde Berga hasta Mora. La distancia era la misma, pero resultó ser un tipo de terreno completamente diferente al que había entrenado para la primera mitad de la carrera.
Como era un relevo, era el equipo el que servía de apoyo a los demás cuando no competías tú mismo. No tuve que levantarme a las 2 AM para apoyar a Mattias Svahn, ya que Johan y Helena se encargaron de esto. El plan era que Mattias cambiaría a Johan a las 08:30, y que Helena y yo tomaríamos el auto hacia Sälen y apoyaríamos a Johan en el camino. Pero Mattias fue rápido y llegó a las 08:06, por lo que se puso un poco estresante. Solo tuve tiempo de desayunar antes de irnos.
Se volvió mucho más estresante cuando una falla en la comunicación significó que no estuviéramos presentes en el primer control en el que Johan quería apoyo, por lo que tuvimos que dar la vuelta y perseguir su posición a través del rastreador que llevaba puesto. El tercer intento fue exitoso y tuvo suficiente energía para llegar a Evertsberg, que está a mitad de camino. También nos quedamos en Mångsbodarna y esperamos a Johan, antes de correr hacia la salida en Berga.
Empezamos poco después de que Oscar se fuera, y un reportero de malungsbladet hizo algunas preguntas, lo que resultó en que yo estuviera un poco nervioso. un artículo sobre Supervasan
Al mismo tiempo, Konditionspodden comenzó a transmitir desde mi carrera, con un informe desde el principio.
Etapa #1 Berga por – Mångsbodarna
Distancia total: 24 km, tiempo total 2:12
Distancia total: 24 km, tiempo total 2:12 Pulso de tempo 24 km 02:12:40 05:16 138
¡Las dos primeras etapas en Vasaleden son fantásticas! Primero 2 km cuesta arriba, el mismo tramo que el Vasaloppet, luego hacia el bosque y 7 km en pequeños senderos forestales bastante técnicos en un terreno bastante montañoso. No estaba preparado para que fuera tan agradable, y la alegría de correr estaba en su apogeo. Flotó a través del bosque a poco más de 5 pasos, pero el pulso estaba justo por debajo del umbral, por lo que me llevó más energía de la esperada.
Cuando salí a los caminos de grava en Smågan, bajé mi frecuencia cardíaca a la frecuencia cardíaca objetivo de la zona 2, y luego la velocidad fue más parecida a las 4:40 esperadas en los llanos.
Después de unos pocos kilómetros por caminos de grava, fue de nuevo un sendero único a Smågan, pero aún mantuve el plan decente, y todavía me sentía bastante fresco cuando Johan y Helena esperaron con energía.
Etapa n.° 2 Mångsbodarna – Risberg
Distancia total: 35 km, tiempo total 3:20
Llené una botella con bebidas isotónicas, traje algunos geles más y salí corriendo. De nuevo mucho más recorrido de lo esperado, y cuando me enteré de que solo le había subido 7 minutos a Oscar, bajé un poco el pulso para intentar quedarme en torno a los 130 que estaba previsto.
En las distancias en las que era fácil correr, aún podía mantener alrededor de 5 min / km, pero como puede ver en el tiempo total de km durante la distancia, no fue tan fácil correr en general, ya que el promedio fue de casi 6 min / kilómetros
En Risbergsbacken, Niklas Axhede volvió a aparecer con la cámara, así que paré para charlar. Pero fue fácil, así que le pregunté si podía postularse, y había una entrevista en marcha. Tomas Amneskog se acerca a Risberg
Etapa 3 Risberg – Evertsberg
Distancia total: 47 km, tiempo total 4:45
Después de Risberg, las cosas empezaron a ponerse realmente difíciles. El calor y la dura apertura me hicieron perder el ritmo. Hasta ahora solo había corrido con bebidas isotónicas y geles, pero cuando me empezó a hacer un poco de ruido en el estómago, tomé media barra. E inmediatamente me dio un fuerte dolor en el costado del estómago. Un poco sorprendente, porque no he tenido esto durante varios años. Tuve que ir y estirar el estómago un buen rato para que se me bajara.
Mi Altra Olympus recién reparada reventó cuando choqué contra una roca, y luego pensé que me estaba cambiando de zapatos en Evertsberg. Pero por supuesto que me olvidé. Hacía mucho calor ahora, así que junto a los lagos antes de Evertsberg bajé y sumergí la parte superior de mi cuerpo y obtuve nueva energía.
Al final, Niklas esperó de nuevo, y aquí hay una buena idea de cómo se siente cuando te topas con la pared. Amneskog llegó a Evertsberg
Etapa 4 Evertsberg – Oxberg
Distancia total: 62 km, tiempo total 6:34
Después de Evertsberg va cuesta abajo. E inmediatamente me di cuenta de que debería haberme cambiado de zapatos. Normalmente, ahora es posible rodar y ahorrar tiempo, pero los muslos ya estaban correctamente ahumados, por lo que cada paso realizado fue un tormento. Todavía traté de rodar lo mejor que pude.
Sabía que me iba a desviar de la pista justo antes de Oxberg, pero me perdí la salida y pasé corriendo. Tuve que dar la vuelta y tomar una colina adicional hasta el control. Estaba bastante desgastado cuando subí aquí, y la entrevista puede sonar un poco confusa, pero lo único en lo que pensé fue en que no me olvidaría de cambiarme de zapatos. Tomas Amneskog en Oxberg
Etapa 5 Oxberg – Hökberg
Distancia total: 71 km, tiempo total 7:46
Cambié los zapatos a Craft e inmediatamente sentí que tenía un poco más de energía, aunque no era visible directamente en el kilometraje. Ahora todas las subidas eran cuestas para caminar. Todavía hacía calor, así que me detuve en cada arroyo que pude encontrar y me refresqué. Mi estómago todavía no podía aceptar ningún alimento, así que después del plátano que me puse en Oxberg tuve que irme y estirarme de nuevo.
Etapp #6 Hökberg-Eldris
Distancia total: 81 km, tiempo total 8:54
Ahora los mosquitos también habían comenzado a aparecer cuando el sol se ponía un poco, y cada vez que había una colina, venían. Fue bastante bueno, ya que la única forma de deshacerse de ellos era corriendo. Y eso me hizo acelerar un poco el ritmo. Y créalo o no, ahora empezó a sentirse mejor de nuevo. Podía flotar lo mejor que podía, y sentí que también me sentía un poco mejor cuando hacía más frío.
En Eldris, Johan se mantendría al día con la última parte hacia el final, así que estaba deseando tener algo de compañía.
Etapa #7 Eldris – Mora
Distancia total: 90 km, tiempo total 9:51
Johan marcó un ritmo que me pareció un poco alto, pero le dije que lo mantuviera. Iría un poco más rápido hacia el final entonces. Así que aguanté. Ahora las cuestas ya no eran cuestas para caminar, y corríamos al mismo ritmo todo el tiempo.
Hacia Mora me sentí refrescado, y poco a poco fuimos aumentando la velocidad hacia el tramo final, y pude hacer el último kilómetro en velocidad sub 4, Las piernas protestaron claro, pero era solo para relajarse y empujar.
Al final, Frida esperó con el micrófono de la entrevista inmediatamente después de cruzar la línea, y traté de resumirlo lo mejor que pude. Supervasan 2021 – Termina Tomas Amneskog
Bebíamos champán cuando el equipo femenino llegaba a la meta, que sería poco más de media hora después. Así que llegué a casa al hotel para cambiarme y ducharme. Y justo cuando estábamos a punto de brindar, me sentí mareado y con náuseas, y tuve que acostarme. El calor durante el día, y el hecho de que no tuve tiempo de conseguir nada de comida en mí, me atrapó.
Los días siguientes tuve unos muslos muy doloridos. Un dolor tan grande que solo tengo después de una carrera de montaña realmente desafiante. Por lo tanto, incluso una pista relativamente plana, en papel, puede ser un desafío difícil.
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