Planes de Nutrición Trail Race para Trail Runners
Tu preparación es solo un factor en el éxito de una carrera de montaña.
También debe pensar en la comida que está poniendo en su cuerpo para aumentar su velocidad y rendimiento.
Puede mejorar en gran medida su rendimiento al correr comiendo las cosas correctas en el momento adecuado.
También disminuirá la posibilidad de enfermarse o lesionarse.
Los experimentados entrenadores de trail running de Arduua ha escrito algunas pautas generales para cada tipo de carrera de trail, desde el kilómetro vertical hasta el Ultra-trail, que incluyen:
¿Qué comer y beber antes de la carrera?
¿Qué comer y beber durante la carrera?
¿Qué comer y beber después de la carrera?
NORMAS NUTRICIONALES KILÓMETRO VERTICAL
NORMAS NUTRICIONALES KILÓMETRO VERTICAL
Pautas generales de nutrición e hidratación, la semana previa, durante y posterior al Kilómetro Vertical.
PAUTAS NUTRICIONALES CARRERA DE SENDEROS CORTOS
Pautas generales de nutrición e hidratación, la semana antes, durante y después de un Trail o Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
PAUTAS NUTRICIONALES CARRERA DE SENDEROS CORTOS
NORMAS NUTRICIONALES CARRERA TRAIL 20-35 KM
Pautas generales de nutrición e hidratación, la semana previa, durante y posterior a una Trail o Skyrace 20-35 km (2-4 horas).
NORMAS NUTRICIONALES CARRERA TRAIL 20-35 KM
NORMAS NUTRICIONALES MARATÓN DE MONTAÑA
Pautas generales de nutrición e hidratación, la semana antes, durante y después de un Mountain Marathon, Trail o Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 horas).
NORMAS NUTRICIONALES MARATÓN DE MONTAÑA
PAUTAS NUTRICIONALES CARRERA ULTRA-TRAIL
Pautas generales de nutrición e hidratación, la semana previa, durante y posterior a una Ultra-trail o Ultra Skyrace (> 8 h.).
PAUTAS NUTRICIONALES CARRERA ULTRA-TRAIL
¿Necesita más ayuda o consejo?
Si tienes alguna pregunta o si necesitas más ayuda con tus preparativos para la carrera y tu entrenamiento, el Arduua Los entrenadores están aquí para ti. Por favor consulte el siguiente enlace o póngase en contacto katinka.nyberg@arduua.com.
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Encuentra tu programa de entrenamiento de Trail running que se adapte a tus necesidades personales, tu nivel de condición física, distancia, ambición, duración y presupuesto. Arduua proporciona entrenamiento personal en línea, planes de entrenamiento individualizados, planes de entrenamiento específicos para carreras, así como planes de entrenamiento generales (presupuesto), para distancias de 5k a 170k, escritos por los experimentados entrenadores de trail running de Arduua. Encuentra tu programa de Entrenamiento de Trail running >>