El camino hacia el UTMB: una entrevista con David Kornmann
“¡Cree!… ¡Nada es demasiado loco!… Con paciencia, preparación y determinación, todo es posible. ¡Así que adelante!… No te dejes intimidar porque sientas que no perteneces allí, porque no vas a terminar o porque estás rodeado de personas mucho más en forma que tú”.
Bienvenidos a otra inspiradora historia del Arduua ¡comunidad! Hoy tenemos el placer de compartir el viaje de David Kornmann, un dedicado corredor de trail de EE. UU., que ha estado entrenando con Arduua Coaching Online de la mano del Coach Fernando Armisén. El camino de David hacia el Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) es un verdadero testimonio de perseverancia y pasión.
¿Quién es David?
Nací en Francia donde crecí. Tengo 55 años. Me mudé a los EE. UU. en 2001 para iniciar la empresa que inventó Google Earth. Luego estuve 9 años en Google donde trabajé en varios proyectos y participé en la creación de Niantic, la empresa de juegos que lanzó Pokémon Go en 2016. Hoy trabajo como ingeniero de seguridad de software para Aurora Innovation, líder en camiones autónomos. . Vivo en Tucson, Arizona con mi novia Alena y nuestra hermosa hija de 3 años. También tengo dos hijos adultos que me acompañan de vez en cuando en mis aventuras. Fuera del trabajo, mis actividades favoritas incluyen pasar tiempo de calidad al aire libre (esquí, senderismo, correr, escalar rocas, disfrutar de la naturaleza, etc.), ¡y Arizona es un lugar ideal para eso!
¿Cuándo y por qué empezaste a correr por senderos?
Esta es una historia bastante larga... que se remonta a mi tiempo en Niantic... Estaba liderando uno de los equipos de la plataforma, y uno de mis informes, Chihping Fu, me dijo en 2018 que estaba corriendo 100 millas y que estaba preparándose para el UTMB. En ese momento no sabía que existían este tipo de carreras, especialmente teniendo en cuenta lo loco que parecía correr 100 millas. Y efectivamente, ese año había terminado Wasatch 100, así que le dije (ya que soy francés) que si ganaba la lotería del UTMB, vendría a Chamonix para apoyarlo. Efectivamente, ganó la lotería y consiguió una inscripción para la edición 2019 del UTMB.
Avanzando rápidamente hasta finales de agosto de 2019, como prometí, vine a Chamonix para apoyarlo. Conduje por toda la cordillera para encontrarme con él en los puestos de socorro: Les Contamines, Courmayeur, Arnouvaz, Champex Lac. Chihping trabajó muy duro para llegar a la meta y llegó a Champex a las 3 de la mañana con 5 minutos de sobra en el corte. Lamentablemente, los barrenderos lo recogieron más tarde de camino a Trient y no llegó a la meta. Pero esta experiencia me dio una idea de lo maravillosas que eran las montañas y quedé asombrado por el coraje demostrado por los corredores exhaustos que llegaban a Champex. Fue increíble. Pero lo que también fue inspirador fue ver a la comunidad de ultra trail running celebrar a los corredores de última generación en la meta casi más que a los ganadores. La gente parecía apreciar la enorme dificultad de estas carreras y lo que hacía falta para terminarlas.
Entonces pensé: Dios, qué bonito debe ser que alguien termine una carrera así en el centro de Chamonix, una de mis ciudades favoritas de Francia.
Al regresar del UTMB, le compartí mis pensamientos a Chihping, y fue entonces cuando empezó todo... Chihping notó que esta experiencia había despertado mi curiosidad y comenzó a decirme que si ganaba 4 puntos, podía inscribirme en la lotería del OCC. el próximo año. Pensé que esto estaba totalmente fuera de mi alcance dado que la distancia más larga que había CAMINADO antes fue de 45 km durante el servicio militar. Entonces, incluso pensar en terminar los 50 km estaba al borde de la locura en ese momento.
Sin embargo, la semana siguiente, regresamos a los EE. UU. y Chihping me dice: ¡Oye, todavía hay tiempo para que obtengas tus 4 puntos para la lotería de la OCC! Todo lo que necesitas hacer es terminar 2 carreras clasificatorias antes de fin de año. Quedan algunas carreras en el calendario en Arizona, y “todo lo que necesitas” es terminar dos 50 km para conseguir los puntos. Dijo que en un mes se realizarán los 50 km de Sky Peaks en Flagstaff (la carrera a pie más alta de Arizona). Recuerdo haber dicho, amigo, nunca he caminado más allá de los 45 km, ¿cómo esperas que termine 50 km con 1000 metros de D+, y mucho menos por encima de los 9000 pies?
Pero me interesaba el desafío, en todo caso, para ver si podía hacerlo y, en el peor de los casos, sería un día divertido en la montaña. Entonces pensé: "hazlo a lo grande o vete a casa, ¿qué podría salir mal?" y me inscribí. Esa carrera es una de las 50 km más difíciles que puedes encontrar en Arizona, y la probé. Casi termino la carrera y tuve que saltar en el último avituallamiento, llegando completamente deshidratado con los dedos de los pies sangrando, ampollas y todo. Yo estaba como, "... y aquí van mis puntos para OCC... oh bueno, lo intenté".
El lunes siguiente le cuento a mi amigo lo que pasó, le hago saber que apenas puedo caminar y todo, pero luego me dice “oh, estuvo cerca, ¡pero todavía te quedan algunas carreras para conseguir los puntos!… ¡¡Hay otro el próximo fin de semana!!... Se llama Cave Creek Thriller y es parte de la Desert Runner Trail Series organizada por Aravaipa”. Yo estaba como, ¿estás LOCO? No puedo caminar y ¿quieres que corra otros 50 km el próximo fin de semana? Él dice: "¡Sí!... Simplemente revienta las ampollas, aplica un poco de yodo y tus pies estarán como nuevos el viernes". No podía creerlo. Además, dice, la carrera es en las afueras de Phoenix, es mayormente plana (¿y dije calurosa?), por lo que no tendrás que lidiar con la altitud. La ventana de oportunidad para conseguir estos puntos se había reabierto, así que dije: "diablos, ¿por qué no? Lo intentaré de nuevo".
Resulta que tenía razón, los pies sanaron muy bien y terminé mis primeros 50 km. Terminé 3 carreras más en 2019, obtuve suficientes puntos para la lotería del OCC, pero no me eligieron. Pero me divertí mucho haciendo estas carreras, me encantó el formato, me encantó la experiencia, me encantaron los desafíos. Me enganché.
Luego pasé a hacer muchísimas carreras, buscando desafíos cada vez más locos (cuanto más locos, mejor) como el maratón Pikes Peak, Speedgoat, Echappée Belle, CCC, Dirty 30 Silverton, maratón Tushars, etc.
Hoy en día corro alrededor de una docena de ultras (principalmente 50 km) al año.
¿Cuándo y por qué empezaste a entrenar? Arduua y el entrenador Fernando?
Logré ganarme la lotería para correr el UTMB CCC el año pasado, y fue pura suerte. Aunque sentía que no tenía ninguna posibilidad de terminar la carrera, quería dar lo mejor de mí.
Para prepararme para una carrera así, sentí que necesitaba entrenamiento porque estaba prácticamente al límite de lo que podía hacer por mi cuenta. Necesitaba a alguien que pudiera guiarme durante las sesiones de entrenamiento, monitorear mi progreso, ofrecerme consejos, mantenerme comprometido y ajustar los planes en consecuencia.
Antes de utilizar Arduua, contaba con correr carreras con frecuencia y seguir sesiones de entrenamiento en iFit y mi NordicTrack x32i (compré esa cinta de correr durante COVID para entrenar y porque ofrece inclinaciones del 40 %, lo cual era perfecto para desarrollar algo de D+).
Entonces comencé a buscar una solución de coaching que fuera asequible y encontré ArduuaEl sitio web mientras busca en Google. Me tomó 5 minutos determinar qué Arduua estaba ofreciendo era exactamente lo que estaba buscando. Así que decidí intentarlo.
Estás inscrito en el CCC del UTMB esta temporada. ¡Felicitaciones por eso! ¿Qué aspecto de esta carrera esperas con más ganas?
¡Gracias! Es una carrera fantástica.
Participar el año pasado fue una especie de accidente. Abandoné en La Fouly y disfruté demasiado de estar allí... Me había preparado bastante bien para el evento, pero no tenía lo necesario para llegar a la meta. Participar fue una victoria en sí misma y terminar habría sido la guinda del pastel. Así que simplemente no tenía suficiente motivación/determinación para superar los límites. Además, el curso es absolutamente maravilloso y terminé haciendo mucho turismo en el proceso.
Este año es diferente. ¡Tengo asuntos pendientes con esa carrera y estoy decidido a cruzar la línea de meta! El entrenamiento hasta ahora este año ha sido fantástico y estoy deseando superar los parciales del año pasado por un margen saludable. El paisaje de nuevo es para morirse y yo también estoy deseando que llegue, pero estaré mucho más centrado en cubrir la distancia a buen ritmo.
¿Cómo son tus preparativos de entrenamiento ahora de cara al CCC y al UTMB?
Hasta ahora, desde enero, he corrido unas 120 millas en promedio cada mes. Mi semana consiste en una combinación de entrenamiento en el gimnasio, carreras cortas y largas e intervalos. Por lo general, entreno entre 5 y 6 veces por semana, con una o dos carreras “cortas” de más de 50 minutos con intervalos, una sesión de gimnasio HIIT, una sesión de gimnasio de fuerza y una carrera larga de más de 120 minutos y una actividad de recuperación (senderismo). , natación, escalada en roca, etc.).
Luego, normalmente trato de participar en al menos una carrera de larga distancia cada mes (1 km o más, 40 m D+ min) y, a veces, una carrera más corta (media maratón o más corta) cuando está disponible.
El desnivel no es demasiado significativo en este momento, algo así como 4000-6000 metros por mes. Pero esto irá aumentando a medida que nos acerquemos al UTMB. En particular, en julio, tengo una agenda bastante apretada que implicará mucho desnivel y correr a gran altura con carreras en Colorado (Silverton 50k, Kendall Mountain Run) y Utah (Speedgoat 21k, Tushars 100k).
No podría hacer todo esto sin el maravilloso apoyo de mi familia y la comprensión de mi novia Alena. Ella me ha brindado un tremendo apoyo moral, permitiéndome encontrar tiempo para completar todas las horas de capacitación necesarias para esta preparación.
También me he centrado mucho más en la pérdida de peso y la nutrición. Perdí aproximadamente 20 kg desde enero, centrándome esencialmente en una nutrición equilibrada, control de calorías y control de porciones. 😀
Para realizar un seguimiento de mi estado físico y de mi rendimiento en carrera, utilizo un Coros Apex Pro 2.
¿De qué manera ha Arduua ¿El Coaching y Fernando te apoyaron en tu formación?
Tener un entrenador es una gran motivación. Entrenar solo es difícil; Se necesita mucha fuerza de voluntad para ponerse en marcha, hacer sesiones de fuerza, encontrar tiempo para hacer carreras a intervalos o levantarse temprano para hacer una carrera larga. No siempre es divertido, especialmente cuando estás un poco fatigado. El programa en sí con Training Peaks es muy útil porque básicamente te da tarea y te sientes obligado a completarla para no quedarte atrás. Entonces, en esencia, te mantiene honesto. Las actualizaciones periódicas del entrenador también son muy importantes para mantenerte comprometido y responsable de los resultados. Fernando ha sido muy receptivo y atento a mis avances y un excelente apoyo moral. Además, su programa de entrenamiento está muy bien pensado y funciona. Entonces, una vez que notes que es efectivo y produce resultados, te motivarás a seguir asegurándote de no quedarte atrás en el entrenamiento.
Ver resultados en el campo durante las carreras también ha sido una gran motivación. Este año, he logrado superar regularmente mis PR en un 20-30% en todas las distancias, gracias a la pérdida de peso, obviamente, pero también gracias al trabajo que hicimos para mejorar mi VO2 máximo. De hecho, las mejoras en el VO2 máximo han sido bastante sorprendentes de observar y han marcado una gran diferencia.
¿Cuáles son tus sueños y objetivos con el trail running a continuación?
¡Primero, terminar ese UTMB CCC y cruzar esa línea de meta en Chamonix! Este sería un sueño cumplido que comenzó hace 5 años. Sólo eso ya sería un buen logro.
Luego, estoy en la lista de espera para un par de carreras increíbles como Barkley Fall Classic y Javelina 100, y planeo participar en varias carreras locales.
Pero después de eso, tengo en mente una serie de carreras locas de ensueño que me gustaría probar, como Tor de Geants, Swiss Peaks, Diagonale des Fous, Tarawera, Mt Fuji, Everest Marathon, Laugavegur en Islandia, Karhun Kierros en Finlandia, y Cocodona 250 aquí en Arizona! Desde la perspectiva del desafío, ¡nada es demasiado grande! 😀
Hay una carrera que seguí varias veces y me encantaría hacer algún día, y es la HardRock 100. Me encantan las montañas de San Juan. Esa parte de Colorado es increíblemente genial y esa carrera en particular es muy especial.
¿Cuál es tu mejor consejo para otros corredores de trail que sueñan con el UTMB o carreras similares?
¡Creer! ¡Nada es demasiado loco! Con paciencia, preparación y determinación todo es posible. ¡Así que adelante! No te dejes intimidar porque sientas que no perteneces allí porque no vas a terminar o porque estás rodeado de gente mucho más en forma que tú. La parte más difícil de asumir estos desafíos es tener el coraje de presentarse y hacer lo que sea necesario para lograrlos. Recuerda que no estás compitiendo contra los demás, sino contra ti mismo. Ésa es la belleza de estas carreras increíblemente difíciles y largas. Los ejecutarás a tu propio ritmo con el objetivo de acabarlos. Entonces, si terminas en la mitad del grupo o mejor, bien por ti, y si eres DFL, ¡bien por ti también!
Así que haz tu mejor esfuerzo para lograr tu carrera. Y si no lo terminas, está bien, ¡te da la oportunidad de volver el año que viene e intentar terminarlo de nuevo! No hacemos estas cosas porque sean fáciles, sino porque son difíciles. ¡Así que acepta la dificultad y haz tu mejor esfuerzo! Y cuando las cosas se pongan difíciles, y lo serán, no te rindas. Deja que la carrera te expulse. Si pasas por el atajo en un puesto de socorro, sigue adelante. De esa manera, sabrás que hiciste tu mejor esfuerzo y no te arrepentirás si abandonas.
La preparación es fundamental para este tipo de carreras. Por eso es importante "resolver el problema" y elaborar un buen plan de batalla para prepararte para estas carreras. De ahí es de donde tener a Fernando Arduua Como entrenador ha sido de gran ayuda. Hay mucho que puedes hacer para prepararte solo y aprender.
No querrás contemplar la posibilidad de escalar una montaña de una vez, sino por etapas. Quieres buscar los pasos que te ayudarán a llegar a la cima eventualmente. El UTMB parecía inalcanzable hace 5 años, y seguro que lo parecía sin mucha preparación. Así que procedí por etapas, participé en decenas de carreras y aprendí mucho en el proceso. Pasé innumerables horas de entrenamiento y, finalmente, tuve la oportunidad de participar en la carrera de mis sueños. Pero en mi experiencia, más importante que el objetivo final, lo que importa es el viaje para llegar allí. A medida que vayas dando pasos hacia tu objetivo, ganarás experiencia, desempeño, determinación, etc., que podrás aplicar hacia otros objetivos. Entonces, al final del día, puede que nunca termine el UTMB CCC, pero lo que he aprendido durante todo este viaje me permitirá lograr otras metas importantes que valoro mucho.
Gracias David por compartir tu increíble viaje con nosotros.
Tu historia es realmente inspiradora y un testimonio del poder de la perseverancia y la pasión en el trail running. ¡Mucha suerte con tus próximas carreras y esperamos animarte en la línea de meta!
/Katinka Nyberg, Arduua CEO y Fundador
Si tiene alguna pregunta sobre Arduua o nuestro servicio de formación por favor póngase en contacto conmigo si tiene alguna pregunta katinka.nyberg@arduua.com.
David en Strava
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Las carreras de David
Echa un vistazo a las carreras de David y los enlaces a las páginas web a continuación...
- Maratón de Pikes Peak
- Carreras de montaña Kendall
- Maratón alpino de Silverton
- Cocodona 250
- CCC UTMB
- chivo veloz
- Carreras de montaña de Tushars
- Tor de Gigantes
- NUECES Karhun Kierros
- Barco de jabeguero
- Maratón del Everest
- Ultramaratón de Laugavegur
- Picos suizos
- Diagonale des Fous
- Echappee Bella
- Monte Fuji
- Picos del cielo de Flagstaff
- Thriller de Cave Creek
- Clásico de otoño de Barkley
- Ultras de montaña exploradora
- Roca dura 100
- jabalina 100
- El VUE