Ana Flasker: La consistencia antes que la perfección
Sobre la curiosidad, el entrenamiento inteligente y aprender a rendir incluso cuando la temporada no es perfecta.
Ana Flašker ha formado parte de la Arduua comunidad durante varios años, entrenando con Arduua Entrenador David García. Conocida por su constancia y su enfoque sereno en las carreras, la temporada reciente de Ana parecía sólida desde fuera, pero, como ella misma explica, estuvo lejos de ser perfecta.
Tener una estructura y a alguien detrás de tus objetivos marca una gran diferencia. A veces se trata de esforzarse, a veces de parar y descansar, y aprender a confiar en ello.
— Ana Flasker, Equipo Arduua
Cuando nos sentamos a hablar, Ana se apresuró a desafiar la narrativa de la “temporada de gran avance”.
“No diría que fue una temporada reveladora, pero fue una buena temporada… Aprendí que no es necesario que las cosas salgan perfectas para tener éxito”.
¿Quién es Ana (más allá de razas y resultados)?
Ana lleva más de diez años viviendo en España y actualmente reside en la Costa Tropical. Además de su formación, trabaja en informática como especialista en experiencia de usuario y accesibilidad —un trabajo que implica pasar bastante tiempo frente a la pantalla, como ella misma lo describe— y lo compagina con la vida al aire libre.
“Lo equilibro estando al aire libre, tejiendo cosas a crochet y practicando kitesurf en los días ventosos”.
El deporte siempre ha formado parte de su vida. Creció en una familia donde el movimiento era la norma: senderismo, ciclismo, esquí de fondo, y más tarde voleibol, atletismo y carreras de aventura. Esa amplia experiencia se refleja en su forma de entrenar hoy: constante, variada y resiliente.
Cómo empezó su viaje en el trail running
A Ana siempre le ha encantado la naturaleza y correr, y durante mucho tiempo corrió simplemente “para ella misma”: sin reloj, sin métricas, sin presión.
El cambio se produjo cuando se mudó a Gran Canaria.
“Cuando me mudé a Gran Canaria me metí en esto más en serio… Me gusta descubrir nuevos lugares y senderos y estoy bastante enganchado a los mapas y a buscar los senderos (y carreteras) que aún no he pasado”.
Esa curiosidad sigue siendo uno de sus mayores motores: explorar, recopilar senderos y mejorar la condición física casi como un subproducto de la aventura.
Una “buena temporada”, con más obstáculos de los que parecía
Desde fuera, la temporada de Ana parecía tranquila: carreras fuertes, gran consistencia, podios.
Desde dentro, todo era menos sencillo.
“Bueno, creo que nadie vive en un mundo perfecto”.
Ella explica que también había tenido buenas carreras en años anteriores, pero el año pasado le enseñó algo nuevo: no se necesitan condiciones perfectas para tener un buen desempeño.
“He aprendido muchas cosas nuevas; también que las cosas no necesitan salir perfectas para tener éxito”.
Curiosamente, la última parte de la temporada fue la más disfrutable y exitosa, en parte porque alivió la presión, compitió más por diversión y se mantuvo flexible. También participó en algunas carreras de ciclismo de ruta, pero con una condición:
“Sólo opto por las subidas, porque en las bajadas me sigue gustando ser una tortuga”.
Los baches en el camino: cirugía, problemas estomacales y adaptación de planes
Cuando le preguntan por los contratiempos, Ana simplemente se ríe:
“Ufff.”
La temporada comenzó con una pequeña cirugía justo antes de Navidad, seguida de un descanso obligatorio de tres semanas. Esto le dejó solo unas seis semanas (incluyendo la puesta a punto) para prepararse para una carrera de 84 km con más de 4000 metros de desnivel a finales de febrero.
Y todavía:
“La carrera realmente fue sorprendentemente bien”.
La segunda carrera larga fue otra historia. El entrenamiento había ido de maravilla. Estaba emocionada. Pero el día de la carrera supo de inmediato que algo no iba bien.
“No era mi primer ultra y conozco muy bien mi cuerpo, así que sabes cuando algo no va bien”.
De todos modos, siguió adelante —porque no terminar la prueba ese día no entraba en su mente—, pero los problemas estomacales empeoraron cada vez más (y el día era extremadamente caluroso). Más tarde, dio positivo en la prueba de H. pylori y la recuperación tardó meses.
“Me llevó algunos meses recuperar el estómago (y cancelar el verano prolongado)”.
Eso también afectó la última carrera larga de la temporada, forzando una reducción de distancia de último momento porque no confiaba en que su estómago pudiera soportar más de tres horas de carga de combustible para la carrera.
Esta experiencia la llevó a profundizar en el tema de la nutrición, no solo para las carreras, sino también para la salud diaria.
Su mentalidad durante todo el proceso se mantuvo notablemente clara:
“Mi lema es siempre centrarme en las cosas que puedes hacer y no quedarme estancado pensando en lo que no puedes”.
Progresión a largo plazo: la estructura supera al “más”
Cuando hablamos de cómo ha evolucionado como corredora de trail, Ana siempre vuelve a una palabra: estructura.
Ella no lo presenta como una transformación radical de mentalidad. Para ella, el progreso consistía más en crear una rutina y usar una estructura para avanzar hacia una meta.
“Me acostumbré a la rutina y a una mezcla de áreas específicas para velocidad, resistencia y diversión… cuando se trata de carreras de resistencia, la constancia es la clave”.
Y este es un punto que muchos corredores necesitan escuchar:
“Para mí… se trataba más de añadir estructura para avanzar hacia el objetivo final”.
No necesariamente más entrenamiento. No necesariamente más intensidad. Solo la estructura correcta, repetida con constancia.
Cómo es el entrenamiento para Ana (la vida real, no la perfección)
La rutina semanal de Ana es consistente y realista:
- Ella hace algo casi todos los días, con un día de descanso.
- Generalmente dos días de bicicleta, reducido a uno más cercano a las carreras clave a medida que aumenta el volumen de carreras.
- 1–2 sesiones de fuerza por semana.
- El resto está corriendo.
Creo que no hay muchos secretos en las carreras largas. Definitivamente necesitas dedicarle algunas horas... mejor si corres, pero también lo he hecho con una carrera a la semana y el resto con entrenamiento cruzado.
También destaca algo que importa más de lo que la mayoría de la gente admite: la flexibilidad en el estilo de vida.
“Tengo mucha suerte de tener un horario de trabajo flexible que me permite salir durante el 'mejor' momento del día…”
Mediodía en invierno, amanecer en verano: entrenar en el horario que favorece el bienestar, no el estrés.
Entrenando con Arduua & Coach David García: confianza, colaboración y (a veces) descanso
Ana se ha entrenado con Arduua y el entrenador David García durante varios años. Ella describe la relación como algo que necesitó tiempo para consolidarse, especialmente en lo que respecta a la confianza.
“Al principio, me llevó un tiempo adaptarme y generar confianza”.
Pero eso es también lo que lo hace funcionar ahora.
“Es bueno tener a una persona detrás de tus objetivos de carrera y que te haga parar y descansar a veces o concentrarte en diferentes cosas”.
Ella es honesta sobre la parte más difícil:
“Todavía me cuesta oír eso de 'tómate una semana libre'…”
Pero también reconoce la verdad de que los corredores experimentados aprenden a las duras penas:
“…pero cuando miro hacia atrás sé que era necesario”.
La palabra que ella usa y que más importa es colaboración.
Está muy involucrado en mi entrenamiento. Creo que colaboramos muy bien.
De cara al 2026: distancias más largas y nuevas lecciones
Este año, Ana se está enfocando en una distancia un poco más larga: 100K+.
“Este año intentaré correr una distancia un poco más larga (100k+), así que veremos cómo va”.
Su temporada comienza temprano con transgrancanaria en marzo, seguido de La Restonica En julio. La segunda mitad del año aún está abierta.
En cuanto a los cambios en el entrenamiento, ella no busca la novedad por el simple hecho de buscarla:
“Probablemente no haya muchos cambios, a menos que David se le ocurra algo nuevo o un experimento 🙂 jaja.”
Han encontrado un equilibrio que funciona (entre deportes, carga y recuperación) y el plan es seguir aprendiendo carrera tras carrera:
“En cada carrera aprendes algo y tratas de ver qué ha funcionado o no, o qué ha faltado para poder incorporarlo al nuevo bloque”.
Consejos para otros corredores: constancia, trabajo de fuerza y disfrutar del proceso.
El consejo de Ana es simple y contundente.
Para mejorar y ser más rápido, tendrás que esforzarte. Ser constante y quizás ir al gimnasio de vez en cuando es la clave. Y es muy importante disfrutar del proceso.
También comparte una lección que desearía haber aceptado antes: que el entrenamiento y la estructura no significan automáticamente "más" o "más difícil".
“Tenía muchas dudas sobre contratar un entrenador o un plan de entrenamiento… Probablemente no pueda correr más de lo que corrí y tampoco quiero cansarme más”.
Ahora lo ve diferente:
“Más kilómetros no siempre significan mejor rendimiento”.
Y termina con una de las líneas más “Ana” de la entrevista: libertad y disciplina a partes iguales:
“También estoy muy feliz de no tener bucles de hámster, y no es un gran problema si 3 horas se convierten en 4 horas en un día agradable”.
Gracias, Ana
La historia de Ana es un recordatorio de que las temporadas buenas no siempre son las temporadas buenas, y que la verdadera habilidad no es evitar los reveses, sino adaptarse a ellos con estructura, consistencia y una mentalidad que se mantenga enfocada en lo que es posible.
Estamos emocionados de seguir la temporada 2026 de Ana con el entrenador David García, desde la Transgrancanaria hasta La Restonica y cualquier aventura que venga después.
Palabras finales
La historia de Ana nos recuerda que el progreso en el trail running rara vez se logra con temporadas perfectas o una preparación impecable. Se basa en la constancia, la curiosidad y la capacidad de adaptarse cuando las cosas no salen según lo planeado, confiando en el proceso incluso cuando el camino se complica un poco.
Al contemplar distancias más largas y nuevos desafíos, una cosa está clara: la fortaleza de Ana no reside solo en su capacidad física, sino también en su enfoque sereno y reflexivo ante el entrenamiento y las carreras. Aprende de cada obstáculo, cada carrera y cada contratiempo, y aplica esas lecciones al futuro.
Estamos emocionados de seguir el viaje de Ana en la próxima temporada junto con el entrenador David García, y ver a dónde la llevarán su curiosidad y consistencia.
Si estás leyendo esto y reconoces partes de tu propio camino —preguntas sobre la estructura, el equilibrio, la recuperación o la progresión a largo plazo—, no tienes que resolverlo todo solo. Con la orientación, la planificación y el apoyo adecuados, es posible entrenar de forma más inteligente, mantenerte sano y disfrutar del proceso.
Si desea aprender más sobre Arduua Si estás buscando entrenamiento o necesitas ayuda para encontrar la estructura adecuada para tus propios objetivos de trail running, no dudes en comunicarte con nosotros; estaremos encantados de ayudarte.
/Entrevista de Katinka Nyberg, CEO y fundadora de Arduua, katinka.nyberg@arduua.com