Nuestro entrenamiento de trail running está diseñado para brindarle planes de entrenamiento personalizados y entrenamiento individual que se adapten a sus necesidades y objetivos únicos. Somos especialistas en Trail Running, Skyrunningy Ultra Trail, y nuestro equipo de entrenadores está dedicado a ayudarte a lograr tu mejor rendimiento.
Entrenadores expertos: Nuestros entrenadores cuentan con una titulación universitaria mínima de 4 años en ciencias del deporte, con especialización adicional en Trail Running, Skyrunningy Ultra Trail. Están bien equipados para guiar a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta élites.
Soporte bilingüe: Nuestros entrenadores hablan español e inglés con fluidez, lo que garantiza una comunicación y un apoyo efectivos.
Planes de formación a medida: Su plan de entrenamiento se personalizará según su nivel de condición física, objetivos y preferencias.
Así es como funciona:
1. Encuentra tu programa de entrenamiento perfecto
Explore nuestra gama de programas de entrenamiento que se adaptan a su nivel de condición física, preferencias de distancia y presupuesto. Ofrecemos coaching personal online, planes de entrenamiento individualizados, planes específicos para carreras y planes de entrenamiento generales para distancias desde 5k hasta 170k. Encuentra tu programa de Entrenamiento de Trail running >>
2. Regístrate
Regístrese para el servicio de coaching elegido a través de nuestro sitio web. Elige tu Plan de Coaching y realiza tu pago inicial mediante tarjeta de crédito. Se le facturará una tarifa única por la semana de inicio”,Build Your Plan”, seguido de una tarifa de suscripción mensual.
3. Completar la Declaración de Salud
Al registrarse, recibirá un correo electrónico de bienvenida que contiene un enlace a su Declaración de salud. Este cuestionario recopila información esencial sobre su salud, nivel de condición física, historial de carreras, historial de lesiones, objetivos, tiempo de entrenamiento disponible y herramientas de entrenamiento.
4. Semana de inicio y pruebas
Tu viaje comienza con el Build Your Plan semana de inicio, que incluye:
- Una prueba de fuerza/movilidad (formato de vídeo)
- Una prueba de carrera fácil en las zonas 1-2
- Una dura prueba de carrera para determinar tu capacidad máxima y zonas de entrenamiento
- Análisis de tu zancada de carrera a través de un vídeo enviado. Opcionalmente, puedes realizar una prueba de esfuerzo en un centro local y compartir los resultados con tu entrenador.
5. Plan y sesiones de formación personalizados
Tras las pruebas, tu entrenador diseña un plan de entrenamiento personalizado en Trainingpeaks en función de su estado actual, objetivos y disponibilidad. Las sesiones de carrera, ejercicios de fuerza, rutinas de movilidad y estiramientos están meticulosamente planificadas. Las sesiones de carrera están preprogramadas en Trainingpeaks, sincronizándose automáticamente con tu reloj de entrenamiento y tu pulsera de pulso. La guía en tiempo real garantiza un entrenamiento eficaz dentro de las zonas prescritas.
6. Interacción continua con el entrenador
Su entrenador revisa y analiza sus sesiones de entrenamiento semanalmente/mensualmente, brindando retroalimentación y comentarios valiosos. Dependiendo del Plan de Entrenamiento elegido, recibirá comunicaciones que van desde una vez al mes hasta varias veces a la semana. Se crean nuevos planes de entrenamiento en función de tu progreso y bienestar.
7. Elija el plan de coaching adecuado para usted
Ofrecemos varios Planes de Entrenamiento adaptado a sus preferencias, desde Monthly Coaching a Elite Coaching, cada uno con distintos niveles de interacción, revisión, comunicación y retroalimentación del entrenador.
8. Lo que necesitará
Para comenzar, necesitará un Trainingpeaks-Reloj de entrenamiento compatible y pulsera de pulso externa (correa para el pecho) para medir el pulso.
9. Nuestro enfoque de formación
La carrera por senderos en terreno montañoso es distinta de la carrera por carretera. Obtenga más información sobre nuestro enfoque y métodos de capacitación.
¿Listo para mejorar tu trail running?
Ya sea que su objetivo sea la mejora personal o el éxito competitivo, ArduuaEl Trail Running Coaching de ofrece la experiencia, la orientación y la comunidad para apoyarte en tu viaje.
Para obtener más detalles e información sobre precios sobre nuestros planes de entrenamiento, visite Entrenador de trail running online >>.
Si tiene alguna pregunta o consulta, no dude en comunicarse con Katinka Nyberg, directora ejecutiva y fundadora de Arduua, a katinka.nyberg@arduua.com.