Por qué entrenamos diferente para Skyrunning
Skyrunning y la carrera por senderos son muy diferentes a la carrera por carretera. Requieren un enfoque de entrenamiento específico para poder superar los elementos físicos, técnicos y mentales involucrados, pero también te permiten aventurarte en paisajes deslumbrantes y experimentar la adrenalina de las vistas de cumbres, crestas rocosas y descensos rápidos.
Físico
Las demandas físicas de los ascensos y descensos largos y empinados requieren un entrenamiento que se centre en la capacidad del cuerpo para soportar estas tensiones en largas distancias.
- Fuerza base: quieres llegar a la meta, ¿verdad? Necesitarás esto.
- Fuerza excéntrica: entrenamiento específico para preparar músculos y articulaciones para el descenso.
- Resistencia: las distancias largas requieren que puedas correr en una zona de bajo pulso para conservar energía.
Técnico
El terreno técnico y, a menudo, el clima adverso, presenta un peligro real, que requiere un nivel de habilidad, destreza y movilidad que no se encuentra en ninguna otra forma de correr.
- Pliometría: entrenamiento explosivo que agudiza tus reacciones.
- Movilidad y flexibilidad: prepara tu cuerpo para cubrir secciones técnicas y duras.
- Ejercicios de velocidad: muévase y actúe más rápido sobre terreno accidentado.
Mental
Los factores físicos y técnicos de skyrunning requieren una fuerte mentalidad y concentración para mantener el enfoque y realizar para lograr su objetivo.
- Disciplina: un enfoque disciplinado del entrenamiento creará una mentalidad disciplinada.
- Motivación: concéntrate en tu objetivo para mantenerte motivado.
- Supervivencia: puede ser peligroso ahí fuera, debes mantenerte alerta incluso cuando estés fatigado.
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