Kuidas treenida Skyrunning?
Koolitus selleks Skyrunning nõuab kombineeritud füüsilist ja vaimset ettevalmistust, kuna spordiala hõlmab jooksmist väljakutseid pakkuval kõrgel mägisel maastikul. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil esimest korda valmistuda skyrunning sündmus:
- Kasvatage oma vastupidavust: Skyrunning võistlused võivad olla pikad ja füüsiliselt nõudlikud, mistõttu on oluline oma vastupidavust regulaarse jooksmise ja muude kardiovaskulaarsete treeningute abil kasvatada. Kaasake oma treeningutesse pikki jookse, mäkke treeninguid ja radasid, et suurendada jõudu ja vastupidavust.
- Tugevdage jalgu: Skyrunning hõlmab palju ronimist ja laskumist, seega on oluline tugevdada jalgu, et valmistuda spordiala nõudmisteks. Lisage oma treeningrutiini harjutusi, nagu kükid, väljaasted ja sammud ning ekstsentriline jõud, et suurendada jõudu ja jõudu.
- Arendage oma vaimset sitkust: Skyrunning võib olla vaimselt keeruline, kuna maastik on sageli keeruline ja kõrgus merepinnast hirmutav. Ettevalmistumiseks harjutage visualiseerimistehnikaid ja positiivset enesevestlust, et suurendada teie enesekindlust ja aidata teil võistluse ajal keskenduda.
- Tutvu kursusega: Võimalusel proovige rada eelvaadet vaadata ja maastikul aimu saada. See aitab teil paremini valmistuda eesseisvateks väljakutseteks ja teha treeningplaanis vajalikke muudatusi.
- Suurendage oma läbisõitu järk-järgult: Kui valmistute oma skyrunning rassi, suurendage järk-järgult läbisõitu, et suurendada vastupidavust ja vältida vigastusi. Alustage lühematest distantsidest ja liikuge aja jooksul pikemate jooksudeni.
- Harjutage õiget toitumist: Õige toitumine on optimaalse jõudluse jaoks ülioluline skyrunning. Varustage oma keha õigete toitainetega, sealhulgas süsivesikute, valkude ja tervislike rasvadega, et aidata teil treeningu ja võistluspäeval taastuda ja energiat hoida.
Neid näpunäiteid järgides saate tõhusalt treenida skyrunning ja olge valmis väljakutsuva ja rahuldust pakkuva spordialaga tegelema. Ärge unustage kuulata oma keha, püsida treeningutega järjekindel ja lõbutseda.
Kui soovite rohkem teada, kuidas me treenime Skyrunning at Arduua, palun vaadake Arduua Professionaalne juhendamineja lisateabe saamiseks Kuidas me treenime.
/Katinka Nyberg, Arduua Asutaja katinka.nyberg@arduuaCom