Avastage oma isiklik rajajooksutreener veebis: kohandatud rajajooksu treeningplaanid ja personaalne juhendamine rajajooksude, ultratraili ja Skyrunning.
Arduua Trail Running Coaching on spetsiaalselt keskendunud rajajooksule, ultrarajale ja skyrunning. Arendame tugevaid, kiireid ja vastupidavaid jooksjaid, aidates neil võistluspäevaks valmistuda. Luues oma jooksjatega isiklikke sidemeid, loome teile kohandatud rajajooksutreeningu, mis on vajalik selleks, et oleksite võistluspäeval täielikult valmis.
Kõik meie treeningkavad on kohandatud igale inimesele, muutes need teile ainulaadseks. Teie rajajooksutreener koostab teie plaani teie eesmärkide, eelseisvate võistluste ja füüsilise taseme põhjal (hinnatakse Arduua stardikatsed).
Koostöös teie rajajooksutreeneriga haldame hoolikalt teie treeningkoormust ja perioodilisust, et tagada teie A-võistluse tippseisund. Asi on ajastuses!
Meie professionaalsed rajajooksutreenerid Hispaaniast on spetsialiseerunud rajajooksule, Skyrunningja Ultra-Trail. Neil on kehalise aktiivsuse ja sporditeaduste bakalaureusekraad (CAFyD) ning nad räägivad vabalt nii hispaania kui inglise keelt.
Oleme rahvusvaheline rajajooksumeeskond, kuhu kuuluvad liikmed üle kogu maailma. Treenime sama Online Coachingu kaudu ja paar korda aastas koguneme radadel või camps. Tere tulemast meeskonda Arduua.
Rajajooksjatele, Ultra-traili entusiastidele ja Sky võidusõidu võistlejatele, kes läbivad distantse alates 5 km kuni eepiliste 100 miili või kaugemalgi, pakub meie kvartaalne treeneripakett kohandatud treeningkogemust, mis sobib suurepäraselt neile, kes eelistavad treeneri puutepunkte kord kvartalis.
Selle paketi abil saate juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Lisaks saate igal kvartalil kohanduva treeningplaani, et hoida teid õigel rajal, ning spetsiaalselt teie kõige olulisemate A-võistluste jaoks kohandatud võistluseks ettevalmistamise.
Tasuta käivitamine: (hinnaga 100 eurot), sh Build Your Plan kui registreerute enne 30. aprilli 2024.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Meie teenused hõlmavad iga A-võistluse puhul järgmist:
Selle paketi abil saate igal kvartalil juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie kvartaalse treeningu ülevaate põhjal koostab treener teile igas kvartalis uue adaptiivse treeningplaani.
Teie treener viib läbi kord kvartalis treeningu ülevaate TrainingPeaks rakendus. Selle ülevaatuse ajal analüüsib teie treener hoolikalt teie konkreetselt märgitud referentskoolitusi (4–5 kuus) ja kommenteerib neid ning käsitleb teie küsimusi teie kvartali kokkuvõtte ülevaates TrainingPeaks.
Selle paketiga saate nautida piiramatut treeningute vabadust, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele. Olenemata sellest, kas keskendute jooksmisele, jõule, liikuvusele, venitustele või muudele oma treeningrežiimi aspektidele, võimaldab meie paindlik lähenemine teil planeerida nii palju treeninguid kui vaja.
Veelgi enam, kõik jooksmisessioonid on mugavalt oma treeningkella allalaadimiseks saadaval. See tagab, et olete edu saavutamiseks täielikult varustatud ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele millal ja kus iganes neid vajate.
Kogege kvartaalset toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Täiustage oma juhendamiskogemust isikupärastatud videoseanssidega
Avage oma täielik potentsiaal isikupärastatud juhiste abil
Tõsta oma treeneriteekonda 20-minutilise üks-ühele videokohtumisega oma pühendunud treeneriga. See hindamatu lisateenus on saadaval teie olemasoleva veebipõhise juhendamise tellimuse või koolitusplaani täiendamiseks.
Videokohtumise ajal on teil võimalus arutada oma edusamme, käsitleda konkreetseid probleeme ja saada isikupärastatud juhiseid otse oma treenerilt. Nad ei anna mitte ainult asjatundlikku teavet, vaid teevad ka teie treeningplaani reaalajas kohandusi, tagades, et see sobib ideaalselt teie arenevate eesmärkide ja vajadustega.
Hind: 50 Euro
Maksa oma videokoosoleku eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Viimistlege oma treeningplaani kohandatud kohandustega
Treeningplaani kohandamise abil püsige kursil
Kui teil on vaja oma treeningplaanis muudatusi teha kvartaalsete treeninguülevaadete vahel, siis oleme teiega seotud.
Eelised:
Hind: 20 eurot
Makske oma treeningplaani kohandamise eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Rajajooksjatele, Ultra-traili-entusiastidele ja Sky võistluse väljakutsujatele, kes vallutavad distantse alates 5 km kuni eepilise 100 miili või kaugemalgi Personal Coaching Monthly pakett on loodud pakkuma erakordset tuge monthly coaching puutepunktid.
Selle paketi abil saate juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie treener annab teile igakuise põhjaliku treeninguülevaate käigus personaalset tagasisidet. Lisaks saate iga kuu kohanduva treeningplaani, et hoida teid õigel rajal, ning spetsiaalset võistlusettevalmistust, mis on kohandatud teie kõige olulisemate A-võistluste jaoks.
Tasuta käivitamine: (hinnaga 100 eurot), sh Build Your Plan kui registreerute enne 30. aprilli 2024.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Meie teenused hõlmavad iga A-võistluse puhul järgmist:
Selle paketi abil saate igal kuul juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie igakuise treeningu ülevaate põhjal koostab treener teile iga kuu uue adaptiivse treeningplaani.
Teie treener teeb igakuise treeningu ülevaate TrainingPeaks rakendus. Selle ülevaatuse ajal analüüsib teie treener hoolikalt teie konkreetselt märgitud võrdlustreeningut (4–5 kuus) ja kommenteerib neid ning käsitleb teie küsimusi teie igakuise kokkuvõtte ülevaates TrainingPeaks.
Selle paketiga saate nautida piiramatut treeningute vabadust, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele. Olenemata sellest, kas keskendute jooksmisele, jõule, liikuvusele, venitustele või muudele oma treeningrežiimi aspektidele, võimaldab meie paindlik lähenemine teil planeerida nii palju treeninguid kui vaja.
Veelgi enam, kõik jooksmisessioonid on mugavalt oma treeningkella allalaadimiseks saadaval. See tagab, et olete edu saavutamiseks täielikult varustatud ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele millal ja kus iganes neid vajate.
Kogege igakuist toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Täiustage oma juhendamiskogemust isikupärastatud videoseanssidega
Avage oma täielik potentsiaal isikupärastatud juhiste abil
Tõsta oma treeneriteekonda 20-minutilise üks-ühele videokohtumisega oma pühendunud treeneriga. See hindamatu lisateenus on saadaval teie olemasoleva veebipõhise juhendamise tellimuse või koolitusplaani täiendamiseks.
Videokohtumise ajal on teil võimalus arutada oma edusamme, käsitleda konkreetseid probleeme ja saada isikupärastatud juhiseid otse oma treenerilt. Nad ei anna mitte ainult asjatundlikku teavet, vaid teevad ka teie treeningplaani reaalajas kohandusi, tagades, et see sobib ideaalselt teie arenevate eesmärkide ja vajadustega.
Hind: 50 eurot
Maksa oma videokoosoleku eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Viimistlege oma treeningplaani kohandatud kohandustega
Treeningplaani kohandamise abil püsige kursil
Kui teil on vaja oma treeningplaanis muudatusi teha kvartaalsete treeninguülevaadete vahel, siis oleme teiega seotud.
Eelised:
Hind: 20 eurot
Makske oma treeningplaani kohandamise eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Pühendunud rajajooksjatele, Ultra-traili entusiastidele ja taevavõistluste võistlejatele, kes valmistuvad vallutama distantse alates 5 km kuni eepilise 100 miili pikkuseni või kaugemalgi, on meie Semi Weekly Coaching Pakett on kohandatud pakkuma erakordset biweekly coaching Tugi.
Selle paketi abil saate juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie treener annab iga kahenädalase treeningu läbivaatamise käigus personaalset tagasisidet. Samuti kogete iga kahe nädala tagant adaptiivset treeningplaani, et oma edusamme pidevalt optimeerida. Lisaks hõlmab see pakett võistlusteks valmistumist, mis on täpselt kohandatud teie kõige olulisemate A-võistluste jaoks.
Tasuta käivitamine: (hinnaga 100 eurot), sh Build Your Plan kui registreerute enne 30. aprilli 2024.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Meie teenused hõlmavad iga A-võistluse puhul järgmist:
Selle paketi abil saate igal teisel nädalal juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie kahenädalaste treeningülevaadete põhjal koostab treener teile igal teisel nädalal uue adaptiivse treeningplaani.
Teie treener viib iga kahe nädala tagant läbi treeningu ülevaate TrainingPeaks rakendus. Selle ülevaate ajal analüüsib teie treener hoolikalt teie konkreetselt märgitud võrdlustreeningut (2–3 nädalas) ja kommenteerib neid ning käsitleb teie küsimusi teie kahenädalase kokkuvõtte ülevaates TrainingPeaks.
Selle paketiga saate nautida piiramatut treeningute vabadust, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele. Olenemata sellest, kas keskendute jooksmisele, jõule, liikuvusele, venitustele või muudele oma treeningrežiimi aspektidele, võimaldab meie paindlik lähenemine teil planeerida nii palju treeninguid kui vaja.
Veelgi enam, kõik jooksmisessioonid on mugavalt oma treeningkella allalaadimiseks saadaval. See tagab, et olete edu saavutamiseks täielikult varustatud ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele millal ja kus iganes neid vajate.
Kogege igakuist toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Täiustage oma juhendamiskogemust isikupärastatud videoseanssidega
Avage oma täielik potentsiaal isikupärastatud juhiste abil
Tõsta oma treeneriteekonda 20-minutilise üks-ühele videokohtumisega oma pühendunud treeneriga. See hindamatu lisateenus on saadaval teie olemasoleva veebipõhise juhendamise tellimuse või koolitusplaani täiendamiseks.
Videokohtumise ajal on teil võimalus arutada oma edusamme, käsitleda konkreetseid probleeme ja saada isikupärastatud juhiseid otse oma treenerilt. Nad ei anna mitte ainult asjatundlikku teavet, vaid teevad ka teie treeningplaani reaalajas kohandusi, tagades, et see sobib ideaalselt teie arenevate eesmärkide ja vajadustega.
Hind: 50 eurot
Maksa oma videokoosoleku eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Viimistlege oma treeningplaani kohandatud kohandustega
Treeningplaani kohandamise abil püsige kursil
Kui teil on vaja oma treeningplaanis muudatusi teha iga kahenädalase treeninguülevaate vahel, oleme teiega seotud.
Eelised:
Hind: 20 eurot
Makske oma treeningplaani kohandamise eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Pühendunud rajajooksjatele, Ultra-traili entusiastidele ja taevavõistluste väljakutsujatele, kes valmistuvad vallutama distantse alates 5 km kuni eepilise 100 miili või kaugemalgi Weekly Coaching Pakett on kohandatud pakkuma erakordset weekly coaching Tugi.
Selle paketi abil saate juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie treener annab iganädalaste treeningute põhjal personaalset tagasisidet. Samuti kogete igal nädalal adaptiivset treeningplaani, et oma edusamme pidevalt optimeerida. Lisaks hõlmab see pakett võistlusteks valmistumist, mis on täpselt kohandatud teie kõige olulisemate A-võistluste jaoks.
Tasuta käivitamine: (hinnaga 100 eurot), sh Build Your Plan kui registreerute enne 30. aprilli 2024.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Meie teenused hõlmavad iga A-võistluse puhul järgmist:
Selle paketi abil saate igal nädalal juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie iganädalase treeningu ülevaate põhjal koostab treener teile iga nädal uue adaptiivse treeningplaani.
Teie treener teeb iganädalase treeningu ülevaate TrainingPeaks rakendus. Selle ülevaatuse ajal analüüsib teie treener kõiki teie treeninguid ja kommenteerib neid ning vastab teie küsimustele teie nädala kokkuvõtte ülevaates TrainingPeaks.
Selle paketiga saate kasu oma iganädalaste treeningute piiramatust planeerimisest ja süvaanalüüsist. Meie terviklik lähenemine hõlmab teie treeningu erinevaid aspekte, sealhulgas jooksmist, jõudu, liikuvust, venitamist ja palju muud.
Täiendava mugavuse huvides on kõik jooksmisessioonid teie treeningkella allalaadimiseks juurdepääsetavad. See tagab, et olete eduks täielikult valmis ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele alati, kui neid vajate. Püsige oma treeningueesmärkidega kursis meie asjatundlike juhiste ja isikupärastatud toega.
Kogege igakuist toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Täiustage oma juhendamiskogemust isikupärastatud videoseanssidega
Avage oma täielik potentsiaal isikupärastatud juhiste abil
Tõsta oma treeneriteekonda 20-minutilise üks-ühele videokohtumisega oma pühendunud treeneriga. See hindamatu lisateenus on saadaval teie olemasoleva veebipõhise juhendamise tellimuse või koolitusplaani täiendamiseks.
Videokohtumise ajal on teil võimalus arutada oma edusamme, käsitleda konkreetseid probleeme ja saada isikupärastatud juhiseid otse oma treenerilt. Nad ei anna mitte ainult asjatundlikku teavet, vaid teevad ka teie treeningplaani reaalajas kohandusi, tagades, et see sobib ideaalselt teie arenevate eesmärkide ja vajadustega.
Hind: 50 eurot
Maksa oma videokoosoleku eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Viimistlege oma treeningplaani kohandatud kohandustega
Treeningplaani kohandamise abil püsige kursil
Kui peate iganädalaste treeningute vaheaegadel oma treeningplaanis muudatusi tegema, oleme teiega seotud.
Eelised:
Hind: 20 eurot
Makske oma treeningplaani kohandamise eest >>
Broneerimine läbi: katinka.nyberg@arduuaCom
Ägedas konkurentsis rajajooksjatele, kes on otsustanud läbi lüüa trail-, ultra- või taevavõistlustel, mis hõlmavad 5 km kuni muljetavaldava 100 miili või rohkem, on meie Race Coaching Pakett on parim valik, pakkudes tipptasemel tuge ja teadmisi.
Selle paketi abil saate juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Naudi oma treenerilt iganädalast personaalset tagasisidet põhjalike treeningülevaatuste käigus, tagades, et püsite kursil ja kohanete uute väljakutsetega iganädalase värske ja kohandatud treeningplaani abil.
Kuid selles paketis on rohkem. See ulatub põhitõdedest kaugemale, pakkudes kõigi teie A-võistluste jaoks hoolikalt kohandatud võistlusettevalmistust. Tunnistades pideva suhtluse olulisust, teeme teie treeneriga igakuise videokõne. See hõlbustab reaalajas arutelusid teie edusammude üle, tegeleb probleemidega ja muudab teie treeningplaani olulisi kohandusi.
Tasuta käivitamine: (hinnaga 100 eurot), sh Build Your Plan kui registreerute enne 30. aprilli 2024.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Iga A-võistluse jaoks pakuvad meie täiustatud teenused:
Selle paketi abil saate igal nädalal juurdepääsu hoolikalt isikupärastatud treeningplaanile, mis on asjatundlikult koostatud Build Your Plan, mis on täpselt kooskõlas teie ainulaadsete eesmärkide ja võimetega.
Teie iganädalase treeningu ülevaate põhjal koostab treener teile iga nädal uue adaptiivse treeningplaani.
Teie treener teeb iganädalase treeningu ülevaate TrainingPeaks rakendus. Selle ülevaatuse ajal analüüsib teie treener kõiki teie treeninguid ja kommenteerib neid ning vastab teie küsimustele teie nädala kokkuvõtte ülevaates TrainingPeaks.
Selle paketiga saate kasu oma iganädalaste treeningute piiramatust planeerimisest ja süvaanalüüsist. Meie terviklik lähenemine hõlmab teie treeningu erinevaid aspekte, sealhulgas jooksmist, jõudu, liikuvust, venitamist ja palju muud.
Täiendava mugavuse huvides on kõik jooksmisessioonid teie treeningkella allalaadimiseks juurdepääsetavad. See tagab, et olete eduks täielikult valmis ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele alati, kui neid vajate. Püsige oma treeningueesmärkidega kursis meie asjatundlike juhiste ja isikupärastatud toega.
Kogege igakuist toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Selles paketis saate juurdepääsu ka Stryd Power-põhisele koolitusele ja juhendamisele. Kasutame vatti teie jooksutõhususe ja ökonoomsuse täpseks mõõtmiseks, pakkudes reaalajas ülevaadet teie treeningkoormusest.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Püsige oma treeneriga tihedalt ühenduses igakuiste videokoosolekute kaudu, kus iga seanss sisaldab 20 minutit. Nende seansside ajal arutate oma treeningu edenemist ja viite selle vastavusse oma eesmärkidega.
Selles paketis on teil juurdepääs e-posti ja WhatsAppi toele, kui teil on kiireloomulisi küsimusi, mis ei saa oodata iganädalase kokkuvõtliku ülevaateni.
Mõeldud eranditult eliidi püüdlustega inimestele või neile, kes on juba eliidi tasemel, "Elite Coaching"pakett on personaalse juhendamise kehastus.
Kui olete sportlane, kes püüdleb 5 km-st muljetavaldava 100 miili või enama pikkuseni Trail-, Ultra-traili- või Sky-võistlusel jõudluse tippu, on see pakett spetsiaalselt teie jaoks loodud.
Koos "Elite Coaching”, saate täpselt isikupärastatud treeningplaani, mis on hoolikalt koostatud Build Your Plantagades, et see sobib ideaalselt teie eliidi eesmärkide ja võimetega.
Teil on eesõigus saada oma treenerilt igal nädalal isikupärastatud tagasisidet, mis hoiab teid pideval arenguteel. Püsige konkurentidest ees ja kohanege uute väljakutsetega igal nädalal pakutava värske ja kohandatud treeningplaaniga.
Kuid sellega tipptase ei lõpe. See kõikehõlmav pakett läheb kaugemale ja kaugemale, pakkudes võistluseks ettevalmistamist, mis on kõigi teie A-võistluste jaoks hoolikalt kohandatud. Mõistame pideva suhtluse väärtust, mistõttu lisame iganädalase videokõne teie treeneriga. See kõne võimaldab teil arutada oma edusamme, lahendada kõik mured ja koostöös oma treeningplaani täpsustada.
Teie treener teeb iganädalase treeningu ülevaate veebilehe Nädala kokkuvõtte kaudu TrainingPeaks rakendus ja on tundlik, vastates teie kommentaaridele kaks korda nädalas.
Teie iganädalase treeningu ülevaate põhjal koostab treener teile iga nädal uue adaptiivse treeningplaani.
Selle paketiga saate kasu oma iganädalaste treeningute piiramatust planeerimisest ja süvaanalüüsist. Meie terviklik lähenemine hõlmab teie treeningu erinevaid aspekte, sealhulgas jooksmist, jõudu, liikuvust, venitamist ja palju muud.
Täiendava mugavuse huvides on kõik jooksmisessioonid teie treeningkella allalaadimiseks juurdepääsetavad. See tagab, et olete eduks täielikult valmis ja pääsete hõlpsalt juurde oma treeningutele alati, kui neid vajate. Püsige oma treeningueesmärkidega kursis meie asjatundlike juhiste ja isikupärastatud toega.
Kogege igakuist toimivusanalüüsi, et jälgida oma edusamme eesmärkide saavutamisel. Nende seansside ajal hindame teie üldist füüsilist seisundit, vaatame üle teie vormisoleku tabeli, mis näitab teie vormisoleku taset, väsimust ja vormi. Teie treener annab nende oluliste näitajate kohta väärtuslikku tagasisidet. Fitness, väsimus ja vorm on kriitilised mõõdikud, mida jälgime, et tagada, et olete võistluspäevaks valmis. Teie tagasiside ja treeningu oleku põhjal teeme teie treeningplaanis vajalikud kohandused ja edusammud.
Tagamaks, et jõuaksite võistluspäeval oma vormi tippu, koostab meie treener iga-aastase põhjaliku kava, mis sisaldab täpselt teie võistlusgraafikut ja erinevaid treeningfaase. Jaotame teie võistlused A-, B- ja C-võistlusteks, kohandades teie treeninguid vastavalt.
Iga A-võistluse jaoks pakuvad meie täiustatud teenused:
Selles paketis saate juurdepääsu ka Stryd Power-põhisele koolitusele ja juhendamisele. Kasutame vatti teie jooksutõhususe ja ökonoomsuse täpseks mõõtmiseks, pakkudes reaalajas ülevaadet teie treeningkoormusest.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Püsige oma treeneriga tihedalt ühenduses iganädalaste videokoosolekute kaudu, kus iga seanss sisaldab 20 minutit. Nende seansside ajal arutate oma treeningu edenemist ja viite selle vastavusse oma eesmärkidega.
Selles paketis on teil juurdepääs e-posti ja WhatsAppi toele, kui teil on kiireloomulisi küsimusi, mis ei saa oodata iganädalase kokkuvõtliku ülevaateni.
Kohandatud koolitus algusest peale
At ArduuaMeie Build Your Plan projektil on ainulaadne eesmärk: koostada treeningplaan, mis on 100% teie jaoks kohandatud. See plaan on koostatud teie unikaalsete eesmärkide, praeguse füüsilise seisundi ja treenimiseks saadavuse põhjal.
Iga Arduua Coaching Plaan algab Build Your Plan, millele järgneb esialgne videokohtumine teie pühendunud treeneriga. Selle olulise etapi eesmärk on tagada, et koostame kõige tõhusama ja isikupärasema treeningplaani ainult teie jaoks.
Selle saavutamiseks uurime sügavalt teie jooksupüüdlusi, varasemaid kogemusi, füüsilist vormi ja mis kõige tähtsam - teie individuaalset identiteeti. See kõikehõlmav protsess hõlmab põhjalikke arutelusid, suunatud küsimustikke ja täpseid hinnanguid. Need hinnangud hõlmavad erinevaid aspekte, sealhulgas jooksuteste, põhjalikku jooksuanalüüsi ning teie liikuvuse, jõu, stabiilsuse ja tasakaalu esialgseid hinnanguid.
Meie terviklik lähenemine annab meile võimaluse koostada treeningkava, mis sobib ideaalselt teie konkreetsete vajadustega, pannes aluse teie rajajooksu edule.
Üks esialgne videokohtumine teie treeneriga on lisatud Build Your Plan tõusunädal. See kohtumine loob aluse teie edule ja tagab, et teie juhendamiskogemus on kohandatud teie ainulaadsetele eesmärkidele ja püüdlustele. Selle 20-minutilise seansi jooksul saate oma treeneriga ühendust, et:
1. Määratlege oma edutee
2. Sukelduge oma esimesse testimisnädalasse
3. Liikuge oma koolitusprotsessis
See kohtumine toimub tavaliselt teie käivitamisnädala lõpus pärast testide lõpetamist või esimese 3 treeningnädala jooksul, olenevalt teie ja teie treeneri saadavusest. See on ülioluline samm teie ainulaadsetele vajadustele ja püüdlustele kohandatud juhendamiskogemuse loomisel.
Asume koos sellele teekonnale!
Peate täitma vormi, mis sisaldab enda tervisedeklaratsiooni, treeningu staatust, eesmärke, ambitsioone ja planeeritud võistlusi.
Oleme loonud oma jooksjatele spetsiaalse jooksutesti, kus joostakse rinnarihma ja treeningkellaga. Selle põhjal saame määrata teie pulsitsoonid ja jooksutaseme. Teeme teie aeroobse läve määramiseks ühe lihtsa jooksutesti ja anaeroobse läve määramiseks ühe raske testi.
Need testid annab meile konkreetset teavet liikuvuse, tasakaalu ja jõu kohta, mida oma treeningprogrammi jooksul treenida, et luua parimad tingimused tõhusaks jooksutehnikaks.
Teeme jooksutehnika analüüsi teie saadetud videomaterjali põhjal.
Teie treener koostab teie füüsilise vormi, eesmärkide ja testitulemuste põhjal teie aastaplaani Trainingpeaks. Kava sisaldab kõiki teie A-, B- ja C-võistlusi, sealhulgas eesmärke ja treeningute üldisi etappe.
Teie treeningplaanis määrame kindlaks optimaalse treeningkoormuse, et olla võistluspäevadel oma parimas vormis.
Meie professionaalsed treenerid Hispaaniast on spetsialiseerunud rajajooksule, ultrarajale ja Skyrunning. Neil on kehalise aktiivsuse ja sporditeaduste bakalaureusekraad (CAFyD). Meie treenerid valdavad vabalt nii hispaania kui inglise keelt, tagades tõhusa suhtluse teie teekonna toetamiseks.
Fernando on kirglik trailjooksja ja treener Hispaaniast, kellel on sügav sugulus mägede vastu ja kes õitseb looduslikes spordikeskkondades. Ta on personaaltreener, kes on spetsialiseerunud rajajooksule, ultratrailile ja Skyrunning. Tema teadmised seisnevad rajajooksjate ettevalmistamises väga erinevateks distantsiks, alates vertikaalsetest kilomeetritest kuni mägiultrade ja tõusuteni.
As ArduuaEttevõtte peatreener Fernando võtab meie koolitusteenuste loomisel ja kvaliteedi tagamisel keskset rolli. Ta on üks meie kogenud treeneritest ja vastutab peamiselt selle järelevalve eest Arduua Eliitmeeskonna edusammud ja treeningvajadused.
David on kirglik Trailrunner ja treener Hispaaniast, kes leiab lohutust mägedest. Oma käsitööle tugevalt pühendunud David on personaaltreener, kes on spetsialiseerunud rajajooksudele, ultraradadele ja Skyrunning. Tema fookus on rajajooksjate ettevalmistamisel erinevateks distantsiks alates vertikaalkilomeetritest kuni mägiultrade ja tõusuteni.
Davidi treenerivõime ulatub algajatest eliidini, aidates jooksjatel saavutada oma hooaja põhieesmärke. Ta seisab teie kõrval kogu teie teekonna vältel, pakkudes juhiseid, vankumatut tuge ja julgustust oma piire nihutada ja edasi liikuda.
Kogege ümberkujundavat jõudu Arduua coaching läbi meie pühendunud sportlaste sõnade. Avastage nende tähelepanuväärsed reisid, vankumatu pühendumus ja selle sügav mõju Arduua coaching on püüdnud tipptaseme poole.
