کوچینگ ما برای دویدن در مسیر پیاده‌روی طراحی شده است تا برنامه‌های آموزشی شخصی و مربیگری انفرادی را به شما ارائه دهد که نیازها و اهداف منحصر به فرد شما را برآورده می‌کند. ما در تریل رانینگ تخصص داریم، Skyrunning، و Ultra Trail، و تیم مربیان ما به شما کمک می کنند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید.

مربیان متخصص: مربیان ما دارای حداقل مدرک دانشگاهی 4 ساله در علوم ورزشی با تخصص اضافی در تریل رانینگ هستند. Skyrunningو Ultra Trail. آنها به خوبی برای هدایت دوندگان در تمام سطوح، از مبتدی تا نخبه، مجهز هستند.

پشتیبانی دو زبانه: مربیان ما به هر دو زبان اسپانیایی و انگلیسی مسلط هستند و ارتباط و پشتیبانی موثر را تضمین می کنند.

برنامه های آموزشی مناسب: برنامه تمرینی شما بر اساس سطح تناسب اندام، اهداف و ترجیحات شما سفارشی می شود.

نحوه کار آن در اینجا است:

1. برنامه آموزشی کامل خود را بیابید

طیف وسیعی از برنامه‌های تمرینی ما را که با سطح تناسب اندام، اولویت‌های فاصله و بودجه شما مطابقت دارد، مرور کنید. ما مربیگری شخصی آنلاین، برنامه‌های آموزشی فردی، برنامه‌های مخصوص مسابقه و برنامه‌های آموزشی عمومی را برای مسافت‌های 5k تا 170k ارائه می‌دهیم.  برنامه Trail running Training خود را پیدا کنید >>

2. ثبت نام کنید

از طریق وب سایت ما برای خدمات مربیگری انتخابی خود ثبت نام کنید. برنامه کوچینگ خود را انتخاب کنید و پرداخت اولیه خود را از طریق کارت اعتباری انجام دهید. برای هفته راه اندازی یک بار هزینه به شما تعلق می گیرد.Build Your Plan"، به دنبال آن هزینه اشتراک ماهانه.

3. اعلامیه سلامت را تکمیل کنید

پس از ثبت نام، یک ایمیل خوش آمدگویی حاوی پیوندی به اعلامیه سلامت خود دریافت خواهید کرد. این پرسشنامه اطلاعات ضروری در مورد سلامتی، سطح تناسب اندام، سابقه دویدن، سابقه آسیب دیدگی، اهداف، زمان تمرین در دسترس و ابزار تمرینی را جمع آوری می کند.

4. هفته راه اندازی و تست

سفر شما با Build Your Plan هفته راه اندازی که شامل:

• تست قدرت/تحرک (فرمت ویدئو)
• تست دویدن آسان در مناطق 1-2
• یک تست دویدن سخت برای تعیین حداکثر ظرفیت و مناطق تمرینی شما
• تجزیه و تحلیل گام های دویدن خود از طریق یک ویدیوی ارسالی به صورت اختیاری، می توانید یک تست استرس در یک مرکز محلی انجام دهید و نتایج را با مربی خود به اشتراک بگذارید.

5. برنامه و جلسات آموزشی مناسب

پس از تست ها، مربی شما یک برنامه آموزشی شخصی طراحی می کند Trainingpeaks بر اساس وضعیت فعلی، اهداف و در دسترس بودن شما. جلسات دویدن، تمرینات قدرتی، روتین های حرکتی و حرکات کششی همه به دقت برنامه ریزی شده اند. جلسات در حال اجرا از قبل برنامه ریزی شده است Trainingpeaks، به طور خودکار با ساعت آموزشی و باند نبض شما همگام سازی می شود. راهنمایی در زمان واقعی آموزش موثر در مناطق تعیین شده را تضمین می کند.

6. تعامل مداوم مربی

مربی شما جلسات آموزشی شما را به صورت هفتگی/ماهانه بررسی و تجزیه و تحلیل می کند و بازخورد و نظرات ارزشمندی را ارائه می دهد. بسته به برنامه کوچینگ انتخابی شما، از یک بار در ماه تا چندین بار در هفته ارتباط دریافت خواهید کرد. برنامه های آموزشی جدید بر اساس پیشرفت و رفاه شما ایجاد می شود.

7. برنامه مربیگری مناسب را برای خود انتخاب کنید

ما مختلف ارائه می دهیم برنامه های مربیگری متناسب با ترجیحات شما، از Monthly Coaching به Elite Coaching، هر کدام دارای سطوح مختلفی از تعامل، بررسی، ارتباط و بازخورد مربی هستند.

8. آنچه شما نیاز دارید

برای شروع، به یک نیاز دارید Trainingpeaks-ساعت آموزشی سازگار و نوار نبض خارجی (بند قفسه سینه) برای اندازه گیری نبض.

9. رویکرد آموزشی ما

دویدن مسیر در زمین های کوهستانی از دویدن در جاده ها متمایز است. درباره روش و روش های آموزشی ما بیشتر بیاموزید.

آماده هستید تا دویدن دنباله دار خود را بالا ببرید؟

چه به دنبال بهبود شخصی باشید و چه موفقیت رقابتی، Arduua's Trail Running Coaching تخصص، راهنمایی و جامعه را برای حمایت از سفر شما فراهم می کند.

برای جزئیات بیشتر و اطلاعات قیمت در مورد برنامه های مربیگری ما، بازدید کنید مربی آنلاین تریل رانینگ >>.

اگر سؤال یا سؤالی دارید، با کاتینکا نیبرگ، مدیر عامل و بنیانگذار شرکت تماس بگیرید. Arduua، در katinka.nyberg@arduuaگفتمان.