43°24'30.8 اینچ شمالی
22°34'24.6" شرقی
3 D+
تیم Arduua عکس مسابقه

مربی آنلاین تریل رانینگTrail running - Sky running - Ultra Trail

مربی شخصی خود را در تریل رانینگ آنلاین کشف کنید: برنامه های تمرینی اختصاصی تریل دویدن و مربیگری شخصی برای تریل رانینگ، اولترا تریل و Skyrunning.

001 - متخصصان دویدن در مسیر

با
متخصصان دویدن در مسیر

Arduua کوچینگ تریل رانینگ به طور خاص بر روی تریل دویدن، اولترا تریل و skyrunning. ما دوندگان قوی، سریع و بادوام ایجاد می کنیم و به آنها کمک می کنیم تا برای روز مسابقه آماده شوند. با برقراری ارتباط شخصی با دوندگان خود، ما آموزش سفارشی دویدن در مسیر را ایجاد می کنیم تا اطمینان حاصل شود که در روز مسابقه کاملاً آماده هستید.

کاتینکا نایبرگ2 کاتینکا نیبرگ
لطفا برای هر گونه سوال با من تماس بگیرید
011

مربیگری فردی

تمام برنامه های آموزشی ما برای هر فرد شخصی سازی شده است و آنها را برای شما منحصر به فرد می کند. مربی دویدن در مسیر شما برنامه شما را بر اساس اهداف، مسابقات آینده و سطح بدنی شما (از طریق ارزیابی Arduua تست های آغازین).

012

در بهترین حالت خود مسابقه دهید

با همکاری مربی تریل دویدن شما، بار تمرینی و دوره‌بندی شما را به دقت مدیریت می‌کنیم تا مطمئن شویم در شرایط اوج مسابقه A خود هستید. همه چیز در مورد زمان بندی است!

013

مربیان حرفه ای

مربیان حرفه ای ما در تریل رانینگ از اسپانیا در تریل رانینگ تخصص دارند، Skyrunningو Ultra-Trail. آنها دارای مدرک لیسانس در فعالیت بدنی و علوم ورزشی (CAFyD) هستند و به دو زبان اسپانیایی و انگلیسی مسلط هستند.

014

تیم Arduua

ما یک تیم بین المللی دویدن در مسیر پیاده روی با اعضایی از سراسر جهان هستیم. ما از طریق همان کوچینگ آنلاین تمرین می کنیم و چند بار در سال در مسابقات تریل یا مسابقات تریل جمع می شویم camps. به تیم خوش آمدید Arduua.

002—برنامه های مربیگری ما
مربیگری فصلی
021-1

مربیگری فصلی

25 / ماه

برای دوندگان تریل، علاقه مندان به مسیرهای فوق‌العاده، و رقبای مسابقه آسمان که مسافت‌هایی از 5 کیلومتر تا حماسی 100 مایل یا بیشتر را انجام می‌دهند، بسته مربیگری فصلی ما یک تجربه آموزشی مناسب را فراهم می‌کند، کاملاً برای کسانی که نقاط تماس مربیگری را به صورت فصلی ترجیح می‌دهند.
 
با استفاده از این بسته، به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است، دسترسی خواهید داشت Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.
 
علاوه بر این، هر سه ماه یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​دریافت خواهید کرد تا شما را در مسیر نگه دارد، و همچنین آمادگی مسابقه تخصصی که به طور خاص برای مهمترین مسابقات A شما طراحی شده است.
 
راه اندازی رایگان: (به ارزش 100 یورو) شامل Build Your Plan اگر قبل از 31 مارس 2024 ثبت نام کنید.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. توصیه‌های مسابقه هدفمند که با فاصله خاص شما سفارشی شده است
  4. بازخورد و نظرات پس از مسابقه
برنامه آموزشی تطبیقی ​​انفرادی فصلی

با استفاده از این بسته، شما به یک برنامه آموزشی کاملا شخصی در هر فصل دسترسی خواهید داشت که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است. Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.

بر اساس بررسی های فصلی تمرین شما، مربی شما هر سه ماه یک برنامه آموزشی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.

بررسی فصلی آموزش و بازخورد

مربی شما یک بررسی آموزشی فصلی را در داخل انجام می دهد TrainingPeaks برنامه در طول این بررسی، مربی شما به طور دقیق در مورد آموزش های مرجع مشخص شده شما (4-5 در هر ماه) تجزیه و تحلیل و اظهار نظر می کند و سوالات شما را در بررسی خلاصه فصلی شما در مورد TrainingPeaks.

جلسات آموزشی سه ماهه نامحدود

با استفاده از این بسته، از آزادی جلسات آموزشی نامحدود متناسب با نیازهای خاص خود لذت خواهید برد. چه بر روی دویدن، قدرت، تحرک، کشش یا سایر جنبه‌های رژیم تمرینی خود تمرکز کنید، رویکرد انعطاف‌پذیر ما به شما امکان می‌دهد تا تعداد جلسات مورد نیاز را برنامه‌ریزی کنید.

علاوه بر این، تمام جلسات دویدن به راحتی برای دانلود در ساعت آموزشی شما در دسترس هستند. این تضمین می کند که برای موفقیت به طور کامل مجهز شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود در هر زمان و هر کجا که به آنها نیاز دارید.

تجزیه و تحلیل عملکرد فصلی

تجزیه و تحلیل عملکرد فصلی را برای ردیابی پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

حساب پایه ورزشکار در TRAININGPEAKS
  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

خدمات اضافی

تجربه مربیگری خود را با جلسات ویدیویی شخصی سازی شده افزایش دهید

پتانسیل کامل خود را با راهنمایی شخصی باز کنید

سفر مربیگری خود را با یک جلسه ویدیویی 20 دقیقه ای تک به تک با مربی اختصاصی خود ارتقا دهید. این سرویس افزودنی ارزشمند برای تکمیل اشتراک آنلاین مربیگری یا برنامه آموزشی موجود شما در دسترس است.

در طول جلسه ویدیویی خود، این فرصت را خواهید داشت که در مورد پیشرفت خود صحبت کنید، به نگرانی های خاص رسیدگی کنید و مستقیماً از مربی خود راهنمایی شخصی دریافت کنید. آنها نه تنها بینش های متخصص را ارائه می دهند، بلکه در زمان واقعی برنامه آموزشی شما را نیز تعدیل می کنند و اطمینان حاصل می کنند که کاملاً با اهداف و نیازهای در حال تکامل شما هماهنگ است.

قیمت: 50 یورو

برای جلسه ویدیویی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان



برنامه آموزشی خود را با تنظیمات سفارشی تنظیم کنید

با تنظیمات برنامه آموزشی در مسیر خود بمانید

در صورت نیاز به ایجاد تغییراتی در برنامه آموزشی خود در بین بررسی های آموزشی فصلی، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم.

مزایا:

  • انعطاف پذیری برای تطبیق برنامه آموزشی خود در صورت نیاز
  • اهداف خود را در مسیر خود نگه دارید و عملکرد را بهینه کنید

قیمت: 20،XNUMX یورو

برای تنظیمات برنامه آموزشی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان

* نیاز دارد Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / ماه

برای دوندگان تریل، علاقه‌مندان به مسیرهای فوق‌العاده و رقبای مسابقه آسمان که مسافت‌هایی از 5 کیلومتر تا 100 مایل یا بیشتر را فتح می‌کنند، ما Personal Coaching Monthly بسته برای ارائه پشتیبانی استثنایی طراحی شده است monthly coaching نقاط تماس.
 
با استفاده از این بسته، به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است، دسترسی خواهید داشت Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.
 
مربی شما در طول بررسی های آموزشی ماهانه جامع بازخورد شخصی به شما ارائه می دهد. علاوه بر این، هر ماه یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​دریافت خواهید کرد تا شما را در مسیر نگه دارد، و همچنین آمادگی مسابقه تخصصی که به طور خاص برای مهمترین مسابقات A شما طراحی شده است.
 
راه اندازی رایگان: (به ارزش 100 یورو) شامل Build Your Plan اگر قبل از 31 مارس 2024 ثبت نام کنید.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. توصیه‌های مسابقه هدفمند که با فاصله خاص شما سفارشی شده است
  4. بازخورد و نظرات پس از مسابقه

برنامه آموزشی انطباقی ماهانه فردی

با استفاده از این بسته، هر ماه به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی دسترسی خواهید داشت که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است. Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.

بر اساس بررسی ماهانه تمرینات شما، مربی شما هر ماه یک برنامه آموزشی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.

بررسی و بازخورد ماهانه آموزش

مربی شما یک بررسی آموزشی ماهانه در داخل انجام می دهد TrainingPeaks برنامه در طول این بررسی، مربی شما به طور دقیق در مورد آموزش های مرجع مشخص شده شما (4-5 در هر ماه) تجزیه و تحلیل و نظر می دهد و به سوالات شما در بررسی خلاصه ماهانه شما در مورد TrainingPeaks.

جلسات آموزشی ماهانه نامحدود

با استفاده از این بسته، از آزادی جلسات آموزشی نامحدود متناسب با نیازهای خاص خود لذت خواهید برد. چه بر روی دویدن، قدرت، تحرک، کشش یا سایر جنبه‌های رژیم تمرینی خود تمرکز کنید، رویکرد انعطاف‌پذیر ما به شما امکان می‌دهد تا تعداد جلسات مورد نیاز را برنامه‌ریزی کنید.

علاوه بر این، تمام جلسات دویدن به راحتی برای دانلود در ساعت آموزشی شما در دسترس هستند. این تضمین می کند که برای موفقیت به طور کامل مجهز شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود در هر زمان و هر کجا که به آنها نیاز دارید.

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه را برای پیگیری پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

حساب پایه ورزشکار در TRAININGPEAKS
  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

خدمات اضافی

تجربه مربیگری خود را با جلسات ویدیویی شخصی سازی شده افزایش دهید

پتانسیل کامل خود را با راهنمایی شخصی باز کنید

سفر مربیگری خود را با یک جلسه ویدیویی 20 دقیقه ای تک به تک با مربی اختصاصی خود ارتقا دهید. این سرویس افزودنی ارزشمند برای تکمیل اشتراک آنلاین مربیگری یا برنامه آموزشی موجود شما در دسترس است.

در طول جلسه ویدیویی خود، این فرصت را خواهید داشت که در مورد پیشرفت خود صحبت کنید، به نگرانی های خاص رسیدگی کنید و مستقیماً از مربی خود راهنمایی شخصی دریافت کنید. آنها نه تنها بینش های متخصص را ارائه می دهند، بلکه در زمان واقعی برنامه آموزشی شما را نیز تعدیل می کنند و اطمینان حاصل می کنند که کاملاً با اهداف و نیازهای در حال تکامل شما هماهنگ است.

قیمت: 50 یورو

برای جلسه ویدیویی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان



برنامه آموزشی خود را با تنظیمات سفارشی تنظیم کنید

با تنظیمات برنامه آموزشی در مسیر خود بمانید

در صورت نیاز به ایجاد تغییراتی در برنامه آموزشی خود در بین بررسی های آموزشی فصلی، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم.

مزایا:

  • انعطاف پذیری برای تطبیق برنامه آموزشی خود در صورت نیاز
  • اهداف خود را در مسیر خود نگه دارید و عملکرد را بهینه کنید

قیمت: 20 یورو

برای تنظیمات برنامه آموزشی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان

* نیاز دارد Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

نیمه Weekly Coaching

80 / ماه

برای دوندگان اختصاصی تریل، علاقه مندان به مسیرهای فوق العاده، و رقبای مسابقه آسمان که در حال آماده شدن برای فتح مسافت های مختلف از 5 کیلومتر تا 100 مایل حماسی یا بیشتر هستند، نیمه ما Weekly Coaching بسته برای ارائه دو استثنایی طراحی شده استweekly coaching پشتیبانی می کند.
 
با استفاده از این بسته، به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است، دسترسی خواهید داشت Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.
 
مربی شما در طول بررسی‌های آموزشی جامع دو هفته‌ای بازخورد شخصی‌شده ارائه می‌کند. همچنین یک برنامه آموزشی تطبیقی ​​را هر دو هفته یک بار تجربه خواهید کرد تا به طور مداوم پیشرفت خود را بهینه کنید. علاوه بر این، این بسته آماده سازی مسابقه را پوشش می دهد که به طور دقیق برای مهم ترین مسابقات A شما طراحی شده است.
 
راه اندازی رایگان: (به ارزش 100 یورو) شامل Build Your Plan اگر قبل از 31 مارس 2024 ثبت نام کنید.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. توصیه‌های مسابقه هدفمند که با فاصله خاص شما سفارشی شده است
  4. بازخورد و نظرات پس از مسابقه
طرح آموزش تطبیقی ​​انفرادی دوهفته ای

با استفاده از این بسته، هر هفته یکبار به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی دسترسی خواهید داشت که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است. Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.

بر اساس بررسی های آموزشی دوهفته ای شما، مربی شما یک هفته در میان یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.

بررسی و بازخورد آموزش دو هفته‌ای

مربی شما هر دو هفته یکبار یک بررسی آموزشی را در داخل انجام می دهد TrainingPeaks برنامه در طول این بررسی، مربی شما به طور دقیق در مورد آموزش های مرجع مشخص شده شما (2 تا 3 در هفته) تجزیه و تحلیل می کند و نظر می دهد و سوالات شما را در بررسی خلاصه دوهفته ای شما در مورد TrainingPeaks.


جلسات آموزشی نامحدود

با استفاده از این بسته، از آزادی جلسات آموزشی نامحدود متناسب با نیازهای خاص خود لذت خواهید برد. چه بر روی دویدن، قدرت، تحرک، کشش یا سایر جنبه‌های رژیم تمرینی خود تمرکز کنید، رویکرد انعطاف‌پذیر ما به شما امکان می‌دهد تا تعداد جلسات مورد نیاز را برنامه‌ریزی کنید.

علاوه بر این، تمام جلسات دویدن به راحتی برای دانلود در ساعت آموزشی شما در دسترس هستند. این تضمین می کند که برای موفقیت به طور کامل مجهز شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود در هر زمان و هر کجا که به آنها نیاز دارید.

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه را برای پیگیری پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

حساب پایه ورزشکار در TRAININGPEAKS
  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

خدمات اضافی

تجربه مربیگری خود را با جلسات ویدیویی شخصی سازی شده افزایش دهید

پتانسیل کامل خود را با راهنمایی شخصی باز کنید

سفر مربیگری خود را با یک جلسه ویدیویی 20 دقیقه ای تک به تک با مربی اختصاصی خود ارتقا دهید. این سرویس افزودنی ارزشمند برای تکمیل اشتراک آنلاین مربیگری یا برنامه آموزشی موجود شما در دسترس است.

در طول جلسه ویدیویی خود، این فرصت را خواهید داشت که در مورد پیشرفت خود صحبت کنید، به نگرانی های خاص رسیدگی کنید و مستقیماً از مربی خود راهنمایی شخصی دریافت کنید. آنها نه تنها بینش های متخصص را ارائه می دهند، بلکه در زمان واقعی برنامه آموزشی شما را نیز تعدیل می کنند و اطمینان حاصل می کنند که کاملاً با اهداف و نیازهای در حال تکامل شما هماهنگ است.

قیمت: 50 یورو

برای جلسه ویدیویی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان



برنامه آموزشی خود را با تنظیمات سفارشی تنظیم کنید

با تنظیمات برنامه آموزشی در مسیر خود بمانید

در صورتی که لازم باشد در برنامه آموزشی خود در بین بررسی های آموزشی دوهفته ای خود تغییراتی ایجاد کنید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

مزایا:

  • انعطاف پذیری برای تطبیق برنامه آموزشی خود در صورت نیاز
  • اهداف خود را در مسیر خود نگه دارید و عملکرد را بهینه کنید

قیمت: 20 یورو

برای تنظیمات برنامه آموزشی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان

* نیاز دارد Build Your Plan
00 دیوید گارسیا (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / ماه

برای دوندگان اختصاصی تریل، علاقه مندان به تریل و رقبای مسابقه آسمان که در حال آماده شدن برای فتح مسافت های مختلف از 5 کیلومتر تا 100 مایل حماسی یا بیشتر هستند، ما Weekly Coaching بسته برای ارائه استثنایی طراحی شده است weekly coaching پشتیبانی می کند.
 
با استفاده از این بسته، به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است، دسترسی خواهید داشت Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.
 
مربی شما در طول بررسی های آموزشی هفتگی جامع بازخورد شخصی ارائه می دهد. شما همچنین هر هفته یک برنامه آموزشی تطبیقی ​​را تجربه خواهید کرد تا به طور مستمر پیشرفت خود را بهینه کنید. علاوه بر این، این بسته آماده سازی مسابقه را پوشش می دهد که به طور دقیق برای مهم ترین مسابقات A شما طراحی شده است.
 
راه اندازی رایگان: (به ارزش 100 یورو) شامل Build Your Plan اگر قبل از 31 مارس 2024 ثبت نام کنید.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. توصیه‌های مسابقه هدفمند که با فاصله خاص شما سفارشی شده است
  4. بازخورد و نظرات پس از مسابقه
برنامه آموزشی انطباقی هفتگی فردی

با استفاده از این بسته، هر هفته به یک برنامه آموزشی کاملاً شخصی‌شده دسترسی خواهید داشت که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است. Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.

بر اساس بررسی هفتگی تمرین شما، مربی شما هر هفته یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.

بررسی هفتگی آموزش و بازخورد

مربی شما یک بررسی آموزشی هفتگی در TrainingPeaks برنامه در طول این بررسی، مربی شما تمام جلسات آموزشی شما را تجزیه و تحلیل می کند و نظر می دهد و به سوالات شما در بررسی خلاصه هفتگی شما پاسخ می دهد. TrainingPeaks.


جلسات آموزشی هفتگی نامحدود و تجزیه و تحلیل

با استفاده از این بسته، از برنامه ریزی نامحدود و تجزیه و تحلیل عمیق جلسات آموزشی هفتگی خود بهره مند خواهید شد. رویکرد جامع ما جنبه های مختلف تمرین شما، از جمله دویدن، قدرت، تحرک، کشش و موارد دیگر را پوشش می دهد.

برای راحتی بیشتر، تمام جلسات دویدن برای دانلود در ساعت آموزشی شما قابل دسترسی هستند. این تضمین می کند که شما کاملاً برای موفقیت آماده شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود هر زمان که به آنها نیاز داشته باشید. با راهنمایی تخصصی و پشتیبانی شخصی ما از اهداف تناسب اندام خود آگاه باشید.

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه را برای پیگیری پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

حساب پایه ورزشکار در TRAININGPEAKS
  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

خدمات اضافی

تجربه مربیگری خود را با جلسات ویدیویی شخصی سازی شده افزایش دهید

پتانسیل کامل خود را با راهنمایی شخصی باز کنید

سفر مربیگری خود را با یک جلسه ویدیویی 20 دقیقه ای تک به تک با مربی اختصاصی خود ارتقا دهید. این سرویس افزودنی ارزشمند برای تکمیل اشتراک آنلاین مربیگری یا برنامه آموزشی موجود شما در دسترس است.

در طول جلسه ویدیویی خود، این فرصت را خواهید داشت که در مورد پیشرفت خود صحبت کنید، به نگرانی های خاص رسیدگی کنید و مستقیماً از مربی خود راهنمایی شخصی دریافت کنید. آنها نه تنها بینش های متخصص را ارائه می دهند، بلکه در زمان واقعی برنامه آموزشی شما را نیز تعدیل می کنند و اطمینان حاصل می کنند که کاملاً با اهداف و نیازهای در حال تکامل شما هماهنگ است.

قیمت: 50 یورو

برای جلسه ویدیویی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان



برنامه آموزشی خود را با تنظیمات سفارشی تنظیم کنید

با تنظیمات برنامه آموزشی در مسیر خود بمانید

در صورتی که نیاز به ایجاد تغییراتی در برنامه تمرینی خود در بین بررسی های هفتگی آموزش خود داشته باشید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

مزایا:

  • انعطاف پذیری برای تطبیق برنامه آموزشی خود در صورت نیاز
  • اهداف خود را در مسیر خود نگه دارید و عملکرد را بهینه کنید

قیمت: 20 یورو

برای تنظیمات برنامه آموزشی خود پرداخت کنید >>

رزرو از طریق: katinka.nyberg@arduuaگفتمان

* نیاز دارد Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / ماه

برای دوندگان تریل رقابتی شدیدی که مصمم به پیشرفت در مسابقات تریل، مسیرهای فوق‌العاده یا مسابقه‌های آسمانی هستند که مسافت‌هایی از 5 کیلومتر تا 100 مایل یا بیشتر را شامل می‌شوند، ما Race Coaching بسته انتخاب نهایی است که پشتیبانی و تخصص بالایی را ارائه می دهد.
 
با استفاده از این بسته، به یک برنامه آموزشی دقیق شخصی که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است، دسترسی خواهید داشت Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.
 
هر هفته در طول بررسی‌های آموزشی جامع از بازخورد شخصی مربی‌تان لذت ببرید، این اطمینان را می‌دهد که با یک برنامه آموزشی تازه و سفارشی که به صورت هفتگی ارائه می‌شود، در مسیر باقی می‌مانید و با چالش‌های جدید سازگار می‌شوید.
 
اما چیزهای بیشتری در این بسته وجود دارد. این فراتر از اصول اولیه است و آماده سازی دقیق مسابقه سفارشی شده را برای همه مسابقات A شما فراهم می کند. با درک اهمیت ارتباط مداوم، یک تماس ویدیویی ماهانه با مربی شما در نظر می گیریم. این امر بحث‌های بی‌درنگ درباره پیشرفت شما را تسهیل می‌کند، نگرانی‌ها را برطرف می‌کند، و تنظیمات حیاتی را در برنامه آموزشی شما ایجاد می‌کند.
 
راه اندازی رایگان: (به ارزش 100 یورو) شامل Build Your Plan اگر قبل از 31 مارس 2024 ثبت نام کنید.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه، پیشرفته

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات پیشرفته ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. مشاوره مسابقه پیشرفته و هدفمند متناسب با نژاد خاص شما
  4. تجزیه و تحلیل عمیق مسابقه، بازخورد پس از مسابقه و نظرات
برنامه آموزشی انطباقی هفتگی فردی

با استفاده از این بسته، هر هفته به یک برنامه آموزشی کاملاً شخصی‌شده دسترسی خواهید داشت که با استفاده از ماهرانه طراحی شده است. Build Your Plan، دقیقاً با اهداف و توانایی های منحصر به فرد شما هماهنگ است.

بر اساس بررسی هفتگی تمرین شما، مربی شما هر هفته یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.

بررسی هفتگی آموزش و بازخورد

مربی شما یک بررسی آموزشی هفتگی در TrainingPeaks برنامه در طول این بررسی، مربی شما تمام جلسات آموزشی شما را تجزیه و تحلیل می کند و نظر می دهد و به سوالات شما در بررسی خلاصه هفتگی شما پاسخ می دهد. TrainingPeaks.

جلسات آموزشی هفتگی نامحدود و تجزیه و تحلیل

با استفاده از این بسته، از برنامه ریزی نامحدود و تجزیه و تحلیل عمیق جلسات آموزشی هفتگی خود بهره مند خواهید شد. رویکرد جامع ما جنبه های مختلف تمرین شما، از جمله دویدن، قدرت، تحرک، کشش و موارد دیگر را پوشش می دهد.

برای راحتی بیشتر، تمام جلسات دویدن برای دانلود در ساعت آموزشی شما قابل دسترسی هستند. این تضمین می کند که شما کاملاً برای موفقیت آماده شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود هر زمان که به آنها نیاز داشته باشید. با راهنمایی تخصصی و پشتیبانی شخصی ما از اهداف تناسب اندام خود آگاه باشید.

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه را برای پیگیری پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

کوچینگ مبتنی بر قدرت استراید

در این بسته به آموزش و کوچینگ مبتنی بر Stryd Power نیز دسترسی دارید. ما از وات برای اندازه‌گیری دقیق بازدهی و صرفه‌جویی در دویدن شما استفاده می‌کنیم و بینش‌هایی را در زمان واقعی درباره بار تمرینی شما ارائه می‌کنیم.

حساب ممتاز در TRAINING PEAKS
  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
  8. بهبود تناسب اندام خود را دنبال کنید
  9. یادداشت ها، یادآوری ها و به روز رسانی ها را اضافه کنید
  10. کشیدن و رها کردن تمرین ساز
  11. اوج عملکرد خود را دنبال کنید
  12. برنامه تمرینات آینده
  13. نمودارهای ضربان قلب، سرعت و قدرت
  14. خلاصه هفتگی تناسب اندام
  15. کتابخانه های تمرینی متعدد ایجاد کنید
  16. تمرینات تکمیل شده خود را ویرایش کنید
  17. جستجو و فیلتر کردن تمرینات

جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

جلسات مربیگری ویدیویی ماهانه

از طریق جلسات ویدیویی ماهانه، با 20 دقیقه در هر جلسه، از نزدیک با مربی خود در ارتباط باشید. در طول این جلسات، پیشرفت تمرین خود را مورد بحث قرار می‌دهید و آن را با اهداف خود هماهنگ می‌کنید.

دسترسی به پشتیبانی از طریق ایمیل و واتس اپ

در این بسته شما به پشتیبانی ایمیل و واتساپ دسترسی دارید، اگر سوالات فوری دارید که نمی توانید تا بررسی خلاصه هفتگی صبر کنید.

* نیاز دارد Build Your Plan
الساندرو روستگنو 3
023-1

Elite Coaching

250 / ماه

منحصراً برای افراد دارای آرزوهای نخبه یا کسانی که قبلاً در سطح نخبگان هستند، طراحی شده است.Elite Coaching"پکیج مظهر مربیگری شخصی است.
 
اگر ورزشکاری هستید که در هر مسابقه Trail، Ultra-Trail یا Sky از 5 کیلومتر تا مسافت چشمگیر 100 مایل یا بیشتر هدف خود را به اوج می رساند، این پکیج به طور خاص برای شما طراحی شده است.
 
با "Elite Coaching" شما یک برنامه آموزشی دقیق شخصی دریافت خواهید کرد که با دقت ایجاد شده است Build Your Plan، اطمینان حاصل کنید که کاملاً با اهداف و توانایی های نخبگان شما مطابقت دارد.
 
شما از امتیاز دریافت بازخورد شخصی از مربی خود هر هفته لذت خواهید برد و شما را در مسیر پیشرفت مستمر نگه می دارد. با یک برنامه آموزشی تازه و سفارشی که هر هفته ارائه می شود، از رقابت جلوتر باشید و با چالش های جدید سازگار شوید.
 
اما این جایی نیست که برتری به پایان می رسد. این بسته جامع فراتر از آن است و آمادگی مسابقه ای را فراهم می کند که به طور دقیق برای همه مسابقات A شما سفارشی شده است. ما ارزش ارتباط مداوم را درک می کنیم، به همین دلیل است که یک تماس ویدیویی هفتگی با مربی شما در نظر می گیریم. این تماس به شما امکان می دهد در مورد پیشرفت خود صحبت کنید، به هر گونه نگرانی رسیدگی کنید و برنامه آموزشی خود را به طور مشترک تنظیم کنید.
 

بررسی هفتگی آموزش و بازخورد دو بار در هفته

مربی شما یک بررسی هفتگی تمرینی را از طریق خلاصه هفتگی در TrainingPeaks برنامه، و پاسخگو است و هفته ای دو بار به نظرات شما پاسخ می دهد.


برنامه آموزش تطبیقی ​​هفتگی

بر اساس بررسی هفتگی تمرین شما، مربی شما هر هفته یک برنامه تمرینی تطبیقی ​​جدید به شما ارائه می دهد.


جلسات آموزشی هفتگی نامحدود و تجزیه و تحلیل

با استفاده از این بسته، از برنامه ریزی نامحدود و تجزیه و تحلیل عمیق جلسات آموزشی هفتگی خود بهره مند خواهید شد. رویکرد جامع ما جنبه های مختلف تمرین شما، از جمله دویدن، قدرت، تحرک، کشش و موارد دیگر را پوشش می دهد.

برای راحتی بیشتر، تمام جلسات دویدن برای دانلود در ساعت آموزشی شما قابل دسترسی هستند. این تضمین می کند که شما کاملاً برای موفقیت آماده شده اید، با دسترسی آسان به تمرینات خود هر زمان که به آنها نیاز داشته باشید. با راهنمایی تخصصی و پشتیبانی شخصی ما از اهداف تناسب اندام خود آگاه باشید.

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه

تجزیه و تحلیل عملکرد ماهانه را برای پیگیری پیشرفت خود به سمت اهداف خود تجربه کنید. در طول این جلسات، وضعیت کلی بدنی شما را ارزیابی می کنیم، نمودار تناسب اندام شما را که سطح آمادگی جسمانی، خستگی و فرم شما را نشان می دهد، بررسی می کنیم. مربی شما بازخورد ارزشمندی در مورد این شاخص های حیاتی ارائه می دهد. تناسب اندام، خستگی و فرم معیارهای مهمی هستند که ما برای اطمینان از آمادگی شما برای روز مسابقه نظارت می کنیم. بر اساس بازخورد و وضعیت آموزشی شما، ما تغییرات و پیشرفت های لازم را در برنامه آموزشی شما انجام خواهیم داد.

برنامه ریزی سالانه و برنامه ریزی مسابقه، پیشرفته

برای اطمینان از رسیدن به اوج فرم خود در روز مسابقه، مربی ما یک برنامه سالانه جامع تهیه می کند که به طور دقیق برنامه مسابقه و مراحل مختلف تمرینی شما را در بر می گیرد. ما مسابقات شما را به رویدادهای A، B و C دسته بندی می کنیم و تمرینات شما را بر این اساس تنظیم می کنیم.

برای هر مسابقه A، خدمات پیشرفته ما عبارتند از:

  1. دوره‌بندی و برنامه‌ریزی دقیق مسابقه، تضمین می‌کند که در زمان مناسب اوج بگیرید
  2. راهنمای تغذیه ای جامع برای قبل از مسابقه، در طول رویداد و بعد از مسابقه
  3. مشاوره مسابقه پیشرفته و هدفمند متناسب با نژاد خاص شما
  4. تجزیه و تحلیل عمیق مسابقه، بازخورد پس از مسابقه و نظرات
کوچینگ مبتنی بر قدرت استراید

در این بسته به آموزش و کوچینگ مبتنی بر Stryd Power نیز دسترسی دارید. ما از وات برای اندازه‌گیری دقیق بازدهی و صرفه‌جویی در دویدن شما استفاده می‌کنیم و بینش‌هایی را در زمان واقعی درباره بار تمرینی شما ارائه می‌کنیم.

حساب پریمیوم در TRAININGPEAKS

  1. تمرینات را از بیش از 100 دستگاه و برنامه تناسب اندام آپلود کنید
  2. تمرینات خود را ترسیم کنید
  3. خلاصه تمرین مفصل
  4. اهداف تعیین کنید و رویدادها را اضافه کنید
  5. یادآوری تمرینات روزانه
  6. سازگار با هزاران طرح آموزشی
  7. با یک مربی کار کنید
  8. بهبود تناسب اندام خود را دنبال کنید
  9. یادداشت ها، یادآوری ها و به روز رسانی ها را اضافه کنید
  10. کشیدن و رها کردن تمرین ساز
  11. اوج عملکرد خود را دنبال کنید
  12. برنامه تمرینات آینده
  13. نمودارهای ضربان قلب، سرعت و قدرت
  14. خلاصه هفتگی تناسب اندام
  15. کتابخانه های تمرینی متعدد ایجاد کنید
  16. تمرینات تکمیل شده خود را ویرایش کنید
  17. جستجو و فیلتر کردن تمرینات
جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

جلسات آموزشی هفتگی ویدیویی

از طریق جلسات ویدیویی هفتگی، با 20 دقیقه در هر جلسه، از نزدیک با مربی خود در ارتباط باشید. در طول این جلسات، پیشرفت تمرین خود را مورد بحث قرار می‌دهید و آن را با اهداف خود هماهنگ می‌کنید.

دسترسی به پشتیبانی از طریق ایمیل و واتس اپ

در این بسته شما به پشتیبانی ایمیل و واتساپ دسترسی دارید، اگر سوالات فوری دارید که نمی توانید تا بررسی خلاصه هفتگی صبر کنید.

* نیاز دارد Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

آموزش سفارشی از زمین به بالا
At Arduua، ما Build Your Plan پروژه یک هدف منحصر به فرد را دنبال می کند: ایجاد یک برنامه آموزشی که 100٪ متناسب با شما باشد. این طرح بر اساس اهداف منحصر به فرد شما، وضعیت فیزیکی فعلی و در دسترس بودن برای تمرین طراحی شده است.
هر Arduua Coaching طرح با شروع می شود Build Your Plan، و سپس یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی اختصاصی شما. این مرحله ضروری طراحی شده است تا اطمینان حاصل شود که ما مؤثرترین و شخصی‌شده‌ترین برنامه آموزشی را منحصراً برای شما ایجاد می‌کنیم.
برای رسیدن به این هدف، ما عمیقاً در آرزوهای در حال اجرا، تجربیات گذشته، شرایط فیزیکی و مهمتر از همه هویت فردی شما تحقیق می کنیم. این فرآیند جامع شامل بحث های عمیق، پرسشنامه های هدفمند و ارزیابی های دقیق است. این ارزیابی‌ها جنبه‌های مختلفی از جمله تست‌های دویدن، تجزیه و تحلیل دقیق دویدن، و ارزیابی‌های اولیه تحرک، قدرت، ثبات و تعادل شما را پوشش می‌دهند.
رویکرد کل نگر ما به ما قدرت می دهد تا یک برنامه آموزشی ایجاد کنیم که کاملاً با نیازهای خاص شما مطابقت داشته باشد و پایه و اساس موفقیت شما در دویدن در مسیر را ایجاد کند.

جلسه ویدیویی اولیه

یک جلسه ویدیویی اولیه با مربی شما در آن گنجانده شده است Build Your Plan هفته آغازین این جلسه زمینه موفقیت شما را فراهم می کند و تضمین می کند که تجربه مربیگری شما مطابق با اهداف و آرزوهای منحصر به فرد شما است. در طول این جلسه 20 دقیقه ای، با مربی خود ارتباط برقرار خواهید کرد تا:

1. مسیر موفقیت خود را مشخص کنید

  • اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی ها و مسابقات آتی خود را به اشتراک بگذارید.
  • در مورد آرزوهای خود و هدفی که از طریق مربیگری ما به دست می آورید بحث کنید.

2. در اولین هفته آزمایش خود شیرجه بزنید

  • نتایج آزمایش‌های اولیه خود را مرور کنید و داده‌های پایه ضروری را برای سفر آموزشی خود ارائه دهید.
  • نقاط قوت و زمینه های بهبود را شناسایی کنید و از یک رویکرد مناسب اطمینان حاصل کنید.

3. روند آموزشی خود را هدایت کنید

  • درک جامعی از فرآیند آموزش به دست آورید.
  • نقاط تماس و روش های ارتباطی را با مربی خود کاوش کنید.

این جلسه معمولاً در پایان هفته راه اندازی شما پس از تکمیل تست های شما یا در 3 هفته اول آموزش، بسته به در دسترس بودن شما و مربی شما، برگزار می شود. این یک گام مهم در ایجاد یک تجربه مربیگری متناسب با نیازها و آرزوهای منحصر به فرد شما است.

بیایید با هم این سفر را آغاز کنیم!

وضعیت آموزش، اهداف و اعلامیه سلامت

شما باید فرمی را پر کنید که شامل اعلامیه سلامت، وضعیت تمرین، اهداف، جاه طلبی و مسابقات برنامه ریزی شده است.

ARDUUA تست های در حال اجرا

ما تست مخصوص دویدن را برای دوندگان خود ایجاد کرده ایم که در آن شما با یک بند سینه و یک ساعت تمرینی می دوید. از این طریق می توانیم مناطق پالس و سطح دویدن شما را تعیین کنیم. ما یک تست دویدن آسان برای تعیین آستانه هوازی شما و یک تست سخت برای تعیین آستانه بی هوازی شما انجام خواهیم داد.

ARDUUA تست های تحرک، قدرت، ثبات و تعادل

اینها تست اطلاعات خاصی از تحرک، تعادل و قدرت را به ما می دهد تا در طول برنامه تمرینی خود تمرین کنید تا بهترین شرایط را برای یک تکنیک دویدن کارآمد ایجاد کنیم.

تجزیه و تحلیل تکنیک در حال اجرا

ما یک تجزیه و تحلیل تکنیک دویدن را بر اساس فیلم ویدئویی که برای ما ارسال می کنید انجام می دهیم.

برنامه سالانه، برنامه ریزی مسابقه و دوره بندی

بر اساس شرایط بدنی، اهداف و نتایج آزمون، مربی برنامه سالانه شما را برای شما تنظیم خواهد کرد Trainingpeaks. این طرح شامل تمام مسابقات A، B و C شما از جمله اهداف شما و مراحل کلی تمرینات شما خواهد بود.

در برنامه تمرینی شما، بار تمرینی بهینه را تعیین می کنیم تا مطمئن شویم در روزهای مسابقه در بهترین حالت خود هستید.

004 - مربیان

با مربیان آشنا شوید

مربیان حرفه ای ما از اسپانیا در تریل رانینگ، اولترا تریل و Skyrunning. آنها دارای مدرک لیسانس در فعالیت بدنی و علوم ورزشی (CAFyD) هستند. مربیان ما به هر دو زبان اسپانیایی و انگلیسی مسلط هستند و از برقراری ارتباط موثر برای پشتیبانی از سفر شما اطمینان حاصل می کنند.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

فرناندو آرمیسن

Trail Running Coach / Head Coach در Arduua
سرمربی، Arduua
یک مربی حرفه ای از اسپانیا، متخصص در تریل رانینگ، Skyrunningو Ultra-trail.
مستقر در ساراگوسا، واقع در منطقه آراگون، اسپانیا.
مسلط به زبان اسپانیایی و انگلیسی.
دارای مدرک لیسانس در رشته فعالیت بدنی و علوم ورزشی (CAFyD).
دارای گواهینامه متخصص Trail Running Coach از دانشگاه UDIMA مادرید.
متخصص در تغذیه اعمال شده برای دویدن در مسیر (IEWG).
مربی سطح پیشرفته برای دویدن ورزش دارای گواهینامه TrainingPeaks/دانشگاه UDIMA.

فرناندو کیست؟

فرناندو یک تریل‌رانر و مربی پرشور از اسپانیا است که علاقه عمیقی به کوه‌ها دارد و در محیط‌های ورزشی طبیعی رشد می‌کند. او یک مربی شخصی متخصص در تریل رانینگ، اولترا تریل و Skyrunning. تخصص او در آماده‌سازی دوندگان مسیر برای طیف وسیعی از مسافت‌ها، از کیلومترهای عمودی گرفته تا اولتراهای کوهستانی و مسابقه‌های آسمانی است.

فرناندو چگونه به من کمک خواهد کرد؟

As Arduuaفرناندو، سرمربی تیم، نقشی اساسی در راه اندازی و تضمین کیفیت خدمات آموزشی ما بر عهده می گیرد. او به عنوان یکی از مربیان باتجربه ما خدمت می کند و مسئولیت اصلی نظارت بر آن را بر عهده دارد Arduua نیازهای آموزشی و پیشرفت تیم نخبگان.

IMG-20220629-WA0008xx

دیوید گارسیا

مربی رانینگ مسیر در Arduua
مربی ورزشی، Arduua
یک مربی حرفه ای از اسپانیا، متخصص در تریل رانینگ، Skyrunningو Ultra-trail.
مستقر در مادرید، واقع در قلب اسپانیا.
مسلط به زبان اسپانیایی و انگلیسی.
دارای مدرک لیسانس در رشته فعالیت بدنی و علوم ورزشی (CAFyD).
دارای گواهینامه کارشناس مربی دویدن مسیر از دانشگاه UDIMA مادرید.
دارای مدرک دیپلم دانشگاهی تخصصی در تریل رانینگ از دانشگاه ویتوریا در مادرید.
مربی سطح پیشرفته برای دویدن ورزش دارای گواهینامه TrainingPeaks/ دانشگاه UDIMA، با تخصص در آموزش مبتنی بر قدرت.
TrainingPeaks/ دانشگاه UDIMA، با تخصص در آموزش مبتنی بر قدرت.
یک مربی رسمی مبتنی بر قدرت Stryd.

دیوید کیست؟

دیوید یک Trailrunner و مربی پرشور از اسپانیا است که آرامش خود را در کوهستان می یابد. دیوید با تعهدی قوی به هنر خود، یک مربی شخصی متخصص در تریل رانینگ، اولترا تریل و Skyrunning. تمرکز او در آماده سازی دوندگان مسیر برای طیف متنوعی از مسافت ها، از کیلومترهای عمودی گرفته تا اولتراهای کوهستانی و مسابقات آسمانی است.

دیوید چگونه به من کمک خواهد کرد؟

مهارت مربیگری دیوید از مبتدی تا نخبه گسترش می یابد و به دوندگان کمک می کند تا به اهداف کلیدی فصل خود برسند. او در طول سفر شما در کنار شما می ایستد، راهنمایی، حمایت تزلزل ناپذیر، و تشویق می کند تا مرزها و پیشرفت شما را بیشتر کند.