43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
Joukkue Arduua Kisa valokuva

Polkujuoksuvalmentaja verkossaPolkujuoksu - Sky running - Ultra trail

Löydä henkilökohtainen trail-juoksuvalmentajasi verkossa: räätälöidyt polkujuoksuharjoitussuunnitelmat ja henkilökohtainen valmennus polkujuoksulle, Ultra Trailille ja Skyrunning.

001 - Polkujuoksun asiantuntijat

Harjoittele kanssa
Maastojuoksun asiantuntijat

Arduua Trail Running Coaching on keskittynyt erityisesti polkujuoksuun, ultrapolkuun ja skyrunning. Kehitämme vahvoja, nopeita ja kestäviä juoksijoita auttamalla heitä valmistautumaan kilpailupäivään. Luomalla henkilökohtaisia ​​yhteyksiä juoksijoihimme luomme sinulle räätälöidyn polkujuoksuharjoittelun varmistaaksesi, että olet täysin valmis kilpailupäivänä.

Katinka Nyberg 2 Katinka Nyberg
Ota yhteyttä minuun, jos sinulla on kysyttävää
011

Yksilöllinen valmennus

Kaikki koulutussuunnitelmamme on räätälöity jokaiselle yksilölle, mikä tekee niistä ainutlaatuisia. Polkujuoksuvalmentajasi laatii suunnitelmasi tavoitteiden, tulevien kilpailujen ja fyysisen tason perusteella (arvioitu Arduua käynnistystestit).

012

Kilpaile parhaimmillasi

Yhteistyössä polkujuoksuvalmentajasi kanssa hallitsemme harjoituskuormitustasi ja jaksotustasi huolellisesti varmistaaksemme, että olet huippukunnossa A-kilpailuasi varten. Kaikki on kiinni ajoituksesta!

013

Ammattivalmentajat

Ammattimaiset Espanjan maastojuoksuvalmentajat ovat erikoistuneet maastojuoksuun, Skyrunning, ja Ultra-Trail. Heillä on kandidaatin tutkinto liikunnasta ja urheilutieteistä (CAFyD) ja he puhuvat sujuvasti sekä espanjaa että englantia.

014

Joukkue Arduua

Olemme kansainvälinen maastojuoksujoukkue, jossa on jäseniä kaikkialta maailmasta. Harjoittelemme saman Online Coachingin kautta ja muutaman kerran vuodessa kokoontumme polkukisoihin tai camps. Tervetuloa Teamiin Arduua.

002—VALMISTUSSUUNNITELMAMME
Neljännesvuosittainen valmennus
021-1

Neljännesvuosittainen valmennus

25 / Kuukausi

Neljännesvuosittainen valmennuspakettimme tarjoaa räätälöidyn harjoituskokemuksen niille, jotka pitävät parempana neljännesvuosittaista valmennuskontaktia.
 
Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Lisäksi saat joka vuosineljänneksen mukautuvan harjoitussuunnitelman, joka pitää sinut raiteilla, sekä erikoistuneita kilpailuvalmisteluja, jotka on räätälöity erityisesti tärkeimpiä A-kilpailujasi varten.
 
Ilmainen käynnistys: (arvo 100 euroa), sis Build Your Plan jos ilmoittaudut ennen 31.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Palveluihimme kuuluu jokaisessa A-kilpailussa:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity tietyn matkan mukaan
  4. Kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit
VUOSINELJÄNNESJÄLKITTÄIN PERUSTUVA MUKAutuva harjoitussuunnitelma

Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti personoidun harjoitussuunnitelman joka vuosineljännes, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.

Neljännesvuosittaisen harjoitteluarviosi perusteella valmentajasi antaa sinulle uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman joka vuosineljännes.

VUOSINELJÄNNESVUOSITTAINEN KOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE

Valmentajasi suorittaa neljännesvuosittain harjoitustarkistuksen TrainingPeaks sovellus. Tämän katsauksen aikana valmentajasi analysoi ja kommentoi tarkasti merkittyjä referenssiharjoituksiasi (4–5 kuukaudessa) ja käsittelee kysymyksesi neljännesvuosittaisessa yhteenvetokatsauksessasi TrainingPeaks.

RAJOITTAMATTOMAT VUOSINELJÄNNEKSIVÄITTÄISET KOULUTUKSET

Tämän paketin avulla voit nauttia rajoittamattomien harjoitusten vapaudesta, jotka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi. Keskitytkö sitten juoksemiseen, voimakkuuteen, liikkuvuuteen, venyttelyyn tai muihin harjoittelusi osa-alueisiin, joustava lähestymistapamme antaa sinun suunnitella niin monta harjoitusta kuin tarvitset.

Lisäksi kaikki juoksut ovat kätevästi ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin varusteltu menestykseen ja pääset helposti harjoituksiin milloin ja missä tarvitset niitä.

NELJÄNNESVUOSITTAINEN SUORITUSANNALYYSI

Koe neljännesvuosittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

PERUSURHEILUTILI SISÄÄN TRAININGPEAKS
  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

Lisäpalvelut

Paranna valmennuskokemustasi personoiduilla videoistunnoilla

Vapauta koko potentiaalisi henkilökohtaisen opastuksen avulla

Nosta valmennusmatkaasi 20 minuutin henkilökohtaisella videokokouksella valmentajasi kanssa. Tämä korvaamaton lisäpalvelu on saatavilla täydentämään nykyistä online-valmennustilaustasi tai koulutussuunnitelmaasi.

Videokokouksen aikana sinulla on mahdollisuus keskustella edistymisestäsi, käsitellä erityisiä huolenaiheita ja saada henkilökohtaista ohjausta suoraan valmentajaltasi. He eivät ainoastaan ​​tarjoa asiantuntijatietoja, vaan myös tekevät reaaliaikaisia ​​muutoksia harjoitussuunnitelmaasi ja varmistavat, että se vastaa täydellisesti kehittyviä tavoitteitasi ja tarpeitasi.

Hinta: Euro 50

Maksa videokokouksestasi >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com



Hienosäädä harjoitussuunnitelmasi mukautetuilla säädöillä

Pysy ajan tasalla harjoitussuunnitelman muutoksilla

Jos joudut tekemään muutoksia harjoitussuunnitelmaasi neljännesvuosittaisten harjoitteluarvioiden välillä, autamme sinua.

Hyödyt:

  • Joustavuutta muokata harjoitussuunnitelmaasi tarpeen mukaan
  • Pidä tavoitteesi oikeilla jäljillä ja optimoi suorituskyky

Hinta: 20 Euro

Maksa harjoitussuunnitelmasi muutoksista >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com

* Vaatii Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Kuukausi

Trail-juoksijoille, Ultra-trail-harrastajille ja Sky-kilpailujen haastajille, jotka valloittavat etäisyydet 5 km:stä eeppiseen 100 mailia tai pidemmälle. Personal Coaching Monthly paketti on suunniteltu tarjoamaan poikkeuksellista tukea monthly coaching kosketuspisteet.
 
Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Valmentajasi antaa sinulle henkilökohtaista palautetta kattavien kuukausittaisten harjoitteluarvioiden aikana. Lisäksi saat joka kuukausi mukautuvan harjoitussuunnitelman, joka pitää sinut raiteilla, sekä erikoistuneen kilpailuvalmistelun, joka on räätälöity erityisesti tärkeimpiä A-kilpailujasi varten.
 
Ilmainen käynnistys: (arvo 100 euroa), sis Build Your Plan jos ilmoittaudut ennen 31.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Palveluihimme kuuluu jokaisessa A-kilpailussa:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity tietyn matkan mukaan
  4. Kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit

KUUKAUDUITTAINEN YKSILÖLLISETTY MUKAutuva koulutussuunnitelma

Tämän paketin avulla saat käyttöösi joka kuukausi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.

Kuukausittaisen harjoitteluarviosi perusteella valmentajasi antaa sinulle uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman joka kuukausi.

KUUKAUSITTINEN KOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE

Valmentajasi suorittaa kuukausittain harjoituskatsauksen TrainingPeaks sovellus. Tämän katsauksen aikana valmentajasi analysoi ja kommentoi tarkasti merkittyjä referenssiharjoituksiasi (4-5 kuukaudessa) ja vastaa kysymyksiisi kuukausittaisessa yhteenvetokatsauksessasi TrainingPeaks.

RAJOITTAMATTOMAT KUUKAUSITTAISET KOULUTUKSET

Tämän paketin avulla voit nauttia rajoittamattomien harjoitusten vapaudesta, jotka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi. Keskitytkö sitten juoksemiseen, voimakkuuteen, liikkuvuuteen, venyttelyyn tai muihin harjoittelusi osa-alueisiin, joustava lähestymistapamme antaa sinun suunnitella niin monta harjoitusta kuin tarvitset.

Lisäksi kaikki juoksut ovat kätevästi ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin varusteltu menestykseen ja pääset helposti harjoituksiin milloin ja missä tarvitset niitä.

KUUKAUSITTINEN SUORITUSANALYYSI

Koe kuukausittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

PERUSURHEILUTILI SISÄÄN TRAININGPEAKS
  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

Lisäpalvelut

Paranna valmennuskokemustasi personoiduilla videoistunnoilla

Vapauta koko potentiaalisi henkilökohtaisen opastuksen avulla

Nosta valmennusmatkaasi 20 minuutin henkilökohtaisella videokokouksella valmentajasi kanssa. Tämä korvaamaton lisäpalvelu on saatavilla täydentämään nykyistä online-valmennustilaustasi tai koulutussuunnitelmaasi.

Videokokouksen aikana sinulla on mahdollisuus keskustella edistymisestäsi, käsitellä erityisiä huolenaiheita ja saada henkilökohtaista ohjausta suoraan valmentajaltasi. He eivät ainoastaan ​​tarjoa asiantuntijatietoja, vaan myös tekevät reaaliaikaisia ​​muutoksia harjoitussuunnitelmaasi ja varmistavat, että se vastaa täydellisesti kehittyviä tavoitteitasi ja tarpeitasi.

Hinta: 50 euroa

Maksa videokokouksestasi >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com



Hienosäädä harjoitussuunnitelmasi mukautetuilla säädöillä

Pysy ajan tasalla harjoitussuunnitelman muutoksilla

Jos joudut tekemään muutoksia harjoitussuunnitelmaasi neljännesvuosittaisten harjoitteluarvioiden välillä, autamme sinua.

Hyödyt:

  • Joustavuutta muokata harjoitussuunnitelmaasi tarpeen mukaan
  • Pidä tavoitteesi oikeilla jäljillä ja optimoi suorituskyky

Hinta: 20 euroa

Maksa harjoitussuunnitelmasi muutoksista >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com

* Vaatii Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Puoliperävaunu Weekly Coaching

80 / Kuukausi

Semi tarjoaa omistautuneille trail-juoksijoille, Ultra-trail-harrastajille ja Sky-kilpailun haastajille, jotka valmistautuvat valloittamaan etäisyyksiä 5 km:stä eeppiseen 100 mailiin tai pidemmälle. Weekly Coaching Paketti on räätälöity tarjoamaan poikkeuksellista biweekly coaching Tukea.
 
Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Valmentajasi antaa henkilökohtaista palautetta kattavien kahden viikon treenikatselmusten aikana. Saat myös kokea mukautuvan harjoitussuunnitelman joka toinen viikko edistymisen jatkuvaan optimointiin. Lisäksi tämä paketti kattaa kilpailuvalmistelut, jotka on räätälöity huolellisesti tärkeimpiin A-kilpailuihisi.
 
Ilmainen käynnistys: (arvo 100 euroa), sis Build Your Plan jos ilmoittaudut ennen 31.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Palveluihimme kuuluu jokaisessa A-kilpailussa:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity tietyn matkan mukaan
  4. Kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit
KAKSI VIIKOITTAIN PERUSTUVA YKSILÖLLISYYTTÄVÄ MUKAUTUMINEN HARJOITUSSUUNNITELMA

Tämän paketin avulla saat käyttöösi joka toinen viikko huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.

Kahden viikon harjoitteluarvioidesi perusteella valmentajasi antaa sinulle uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman joka toinen viikko.

KAKSI VIIKOITTAINEN KOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE

Valmentajasi suorittaa harjoituskatsauksen kahdesti viikossa TrainingPeaks sovellus. Tämän katsauksen aikana valmentajasi analysoi ja kommentoi tarkasti merkittyjä referenssiharjoituksiasi (2-3 viikossa) ja vastaa kysymyksiisi BiWeekly Summary Review -katsauksessa TrainingPeaks.


Rajoittamaton koulutus

Tämän paketin avulla voit nauttia rajoittamattomien harjoitusten vapaudesta, jotka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi. Keskitytkö sitten juoksemiseen, voimakkuuteen, liikkuvuuteen, venyttelyyn tai muihin harjoittelusi osa-alueisiin, joustava lähestymistapamme antaa sinun suunnitella niin monta harjoitusta kuin tarvitset.

Lisäksi kaikki juoksut ovat kätevästi ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin varusteltu menestykseen ja pääset helposti harjoituksiin milloin ja missä tarvitset niitä.

KUUKAUSITTINEN SUORITUSANALYYSI

Koe kuukausittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

PERUSURHEILUTILI SISÄÄN TRAININGPEAKS
  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

Lisäpalvelut

Paranna valmennuskokemustasi personoiduilla videoistunnoilla

Vapauta koko potentiaalisi henkilökohtaisen opastuksen avulla

Nosta valmennusmatkaasi 20 minuutin henkilökohtaisella videokokouksella valmentajasi kanssa. Tämä korvaamaton lisäpalvelu on saatavilla täydentämään nykyistä online-valmennustilaustasi tai koulutussuunnitelmaasi.

Videokokouksen aikana sinulla on mahdollisuus keskustella edistymisestäsi, käsitellä erityisiä huolenaiheita ja saada henkilökohtaista ohjausta suoraan valmentajaltasi. He eivät ainoastaan ​​tarjoa asiantuntijatietoja, vaan myös tekevät reaaliaikaisia ​​muutoksia harjoitussuunnitelmaasi ja varmistavat, että se vastaa täydellisesti kehittyviä tavoitteitasi ja tarpeitasi.

Hinta: 50 euroa

Maksa videokokouksestasi >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com



Hienosäädä harjoitussuunnitelmasi mukautetuilla säädöillä

Pysy ajan tasalla harjoitussuunnitelman muutoksilla

Jos joudut tekemään muutoksia harjoitussuunnitelmaasi kahden viikon välein suoritettujen harjoitteluarvioiden välillä, me tarjoamme sinulle asian.

Hyödyt:

  • Joustavuutta muokata harjoitussuunnitelmaasi tarpeen mukaan
  • Pidä tavoitteesi oikeilla jäljillä ja optimoi suorituskyky

Hinta: 20 euroa

Maksa harjoitussuunnitelmasi muutoksista >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com

* Vaatii Build Your Plan
00 David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Kuukausi

Omistautuneille trail-juoksijoille, Ultra-trail-harrastajille ja Sky-kilpailun haastajille, jotka valmistautuvat valloittamaan etäisyyksiä 5 km:stä eeppiseen 100 mailiin tai pidemmälle, Weekly Coaching Paketti on räätälöity tarjoamaan poikkeuksellista weekly coaching Tukea.
 
Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Valmentajasi antaa henkilökohtaista palautetta kattavien viikoittaisten harjoitteluarvioiden aikana. Saat myös joka viikko mukautuvan harjoitussuunnitelman, joka optimoi edistymisesi jatkuvasti. Lisäksi tämä paketti kattaa kilpailuvalmistelut, jotka on räätälöity huolellisesti tärkeimpiin A-kilpailuihisi.
 
Ilmainen käynnistys: (arvo 100 euroa), sis Build Your Plan jos ilmoittaudut ennen 31.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Palveluihimme kuuluu jokaisessa A-kilpailussa:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity tietyn matkan mukaan
  4. Kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit
VIIKOITTAINEN YKSILÖLLISETTY MUKAUTETTU HARJOITUSSUUNNITELMA

Tämän paketin avulla saat käyttöösi joka viikko huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.

Viikoittaisen harjoitusarviosi perusteella valmentajasi antaa sinulle joka viikko uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman.

VIIKKOKOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE

Valmentajasi suorittaa viikoittaisen harjoituskatsauksen TrainingPeaks sovellus. Tämän tarkastelun aikana valmentajasi analysoi ja kommentoi kaikkia harjoituksiasi ja vastaa kysymyksiisi viikoittaisessa yhteenvedossasi TrainingPeaks.


Rajoittamaton viikoittainen koulutus ja analyysi

Tämän paketin avulla hyödyt viikoittaisten harjoitusten rajattomasta suunnittelusta ja syvällisestä analyysistä. Kattava lähestymistapamme kattaa harjoittelusi eri osa-alueet, mukaan lukien juoksun, voiman, liikkuvuuden, venyttelyn ja paljon muuta.

Käyttömukavuuden lisäämiseksi kaikki juoksut ovat ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin valmistautunut menestykseen, ja pääset helposti harjoituksiin aina, kun tarvitset niitä. Pysy kuntotavoitteidesi kärjessä asiantuntevan opastuksen ja henkilökohtaisen tuen avulla.

KUUKAUSITTINEN SUORITUSANALYYSI

Koe kuukausittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

PERUSURHEILUTILI SISÄÄN TRAININGPEAKS
  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

Lisäpalvelut

Paranna valmennuskokemustasi personoiduilla videoistunnoilla

Vapauta koko potentiaalisi henkilökohtaisen opastuksen avulla

Nosta valmennusmatkaasi 20 minuutin henkilökohtaisella videokokouksella valmentajasi kanssa. Tämä korvaamaton lisäpalvelu on saatavilla täydentämään nykyistä online-valmennustilaustasi tai koulutussuunnitelmaasi.

Videokokouksen aikana sinulla on mahdollisuus keskustella edistymisestäsi, käsitellä erityisiä huolenaiheita ja saada henkilökohtaista ohjausta suoraan valmentajaltasi. He eivät ainoastaan ​​tarjoa asiantuntijatietoja, vaan myös tekevät reaaliaikaisia ​​muutoksia harjoitussuunnitelmaasi ja varmistavat, että se vastaa täydellisesti kehittyviä tavoitteitasi ja tarpeitasi.

Hinta: 50 euroa

Maksa videokokouksestasi >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com



Hienosäädä harjoitussuunnitelmasi mukautetuilla säädöillä

Pysy ajan tasalla harjoitussuunnitelman muutoksilla

Jos joudut tekemään muutoksia harjoitussuunnitelmaasi viikoittaisten harjoitteluarvioiden välillä, me autamme sinua.

Hyödyt:

  • Joustavuutta muokata harjoitussuunnitelmaasi tarpeen mukaan
  • Pidä tavoitteesi oikeilla jäljillä ja optimoi suorituskyky

Hinta: 20 euroa

Maksa harjoitussuunnitelmasi muutoksista >>

Varaus kautta: katinka.nyberg@arduua.com

* Vaatii Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Kuukausi

Kiihkeästi kilpaileville polkujuoksijoille, jotka ovat päättäneet menestyä Trail-kilpailuissa, Ultra-trails- tai Sky-kilpailuissa, jotka ulottuvat 5 km:stä vaikuttavaan 100 mailia tai enemmän, Race Coaching Paketti on paras valinta, ja se tarjoaa huipputason tukea ja asiantuntemusta.
 
Tämän paketin avulla saat käyttöösi huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Nauti valmentajaltasi antamasta henkilökohtaisesta palautteesta joka viikko kattavien harjoituskatsausten aikana, mikä varmistaa, että pysyt kurssilla ja sopeudut uusiin haasteisiin viikoittain toimitettavan tuoreen ja räätälöidyn harjoitussuunnitelman avulla.
 
Mutta tässä paketissa on muutakin. Se ulottuu perusteita pidemmälle ja tarjoaa huolella räätälöidyn kilpailuvalmistelun kaikille A-kilpailuillesi. Ymmärrämme jatkuvan viestinnän tärkeyden ja sisällytämme siihen kuukausittaisen videopuhelun valmentajasi kanssa. Tämä helpottaa reaaliaikaista keskustelua edistymisestäsi, käsittelee huolenaiheita ja tekee tärkeitä muutoksia harjoitussuunnitelmaasi.
 
Ilmainen käynnistys: (arvo 100 euroa), sis Build Your Plan jos ilmoittaudut ennen 31.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu, edistynyt

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Jokaisessa A-kisassa tarjoamme edistyneitä palveluitamme:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kehittyneitä, kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity sinun kilpailuusi
  4. Syvällinen kilpailuanalyysi, kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit
VIIKOITTAINEN YKSILÖLLISETTY MUKAUTETTU HARJOITUSSUUNNITELMA

Tämän paketin avulla saat käyttöösi joka viikko huolellisesti räätälöidyn harjoitussuunnitelman, joka on laadittu asiantuntevasti Build Your Plan, joka on täsmälleen linjassa ainutlaatuisten tavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.

Viikoittaisen harjoitusarviosi perusteella valmentajasi antaa sinulle joka viikko uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman.

VIIKKOKOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE

Valmentajasi suorittaa viikoittaisen harjoituskatsauksen TrainingPeaks sovellus. Tämän tarkastelun aikana valmentajasi analysoi ja kommentoi kaikkia harjoituksiasi ja vastaa kysymyksiisi viikoittaisessa yhteenvedossasi TrainingPeaks.

Rajoittamaton viikoittainen koulutus ja analyysi

Tämän paketin avulla hyödyt viikoittaisten harjoitusten rajattomasta suunnittelusta ja syvällisestä analyysistä. Kattava lähestymistapamme kattaa harjoittelusi eri osa-alueet, mukaan lukien juoksun, voiman, liikkuvuuden, venyttelyn ja paljon muuta.

Käyttömukavuuden lisäämiseksi kaikki juoksut ovat ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin valmistautunut menestykseen, ja pääset helposti harjoituksiin aina, kun tarvitset niitä. Pysy kuntotavoitteidesi kärjessä asiantuntevan opastuksen ja henkilökohtaisen tuen avulla.

KUUKAUSITTINEN SUORITUSANALYYSI

Koe kuukausittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

Stryd Power-based Coaching

Tässä paketissa saat myös pääsyn Stryd Power -pohjaiseen koulutukseen ja valmennukseen. Käytämme watteja mittaamaan tarkasti juoksutehokkuuttasi ja taloudellisuuttasi ja tarjoamme reaaliaikaista tietoa harjoituskuormituksestasi.

PREMIUM-TILI HARJOITUSHUIPPUISSA
  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
  8. Seuraa kuntosi paranemista
  9. Lisää muistiinpanoja, muistutuksia ja päivityksiä
  10. Vedä ja pudota -harjoitustyökalu
  11. Seuraa huippusuorituksiasi
  12. Suunnittele tulevia harjoituksia
  13. Syke-, vauhti- ja tehokaaviot
  14. Viikoittainen kuntoyhteenveto
  15. Luo useita harjoituskirjastoja
  16. Muokkaa suoritettuja harjoituksiasi
  17. Etsi ja suodata harjoituksia

ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

KUUKAUSITTAISET VIDEOVALMISTUSISTUNNAT

Pysy tiiviissä yhteydessä valmentajaasi kuukausittaisten videokokousten avulla, joihin sisältyy 20 minuuttia jokaiseen istuntoon. Näiden istuntojen aikana keskustelet harjoittelun edistymisestä ja sovitat sen tavoitteidesi kanssa.

Pääsy tukeen sähköpostitse ja WhatsAppin kautta

Tässä paketissa sinulla on pääsy sähköposti- ja WhatsApp-tukeen, jos sinulla on kiireellisiä kysymyksiä, jotka eivät voi odottaa viikoittaiseen yhteenvetoon asti.

* Vaatii Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Kuukausi

Suunniteltu yksinomaan henkilöille, joilla on eliittipyrkimyksiä tai jotka ovat jo eliittitasolla, "Elite Coaching"Paketti on yksilöllisen valmennuksen ruumiillistuma.
 
Jos olet urheilija, joka tähtää suorituskyvyn huipulle missä tahansa Trail-, Ultra-trail- tai Sky-kilpailussa, joka ulottuu 5 km:stä vaikuttavaan 100 mailia tai enemmän, tämä paketti on räätälöity juuri sinua varten.
 
Kanssa "Elite Coaching", saat huolellisesti henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman, joka on laadittu huolellisesti Build Your Planvarmistaen, että se sopii täydellisesti eliittitavoitteidesi ja kykyjesi kanssa.
 
Nautit etuoikeudesta saada henkilökohtaista palautetta valmentajaltasi joka viikko, mikä auttaa sinua jatkuvasti kehittymään. Pysy kilpailun kärjessä ja sopeudu uusiin haasteisiin tuoreella ja räätälöidyllä harjoitussuunnitelmalla, joka toimitetaan joka viikko.
 
Mutta siihen huippuosaaminen ei lopu. Tämä kattava paketti ylittää ja tarjoaa kilpailuun valmistautumisen, joka on räätälöity huolellisesti kaikkiin A-kilpailuihisi. Ymmärrämme jatkuvan viestinnän arvon, minkä vuoksi sisällytämme siihen viikoittaisen videopuhelun valmentajasi kanssa. Tämän puhelun avulla voit keskustella edistymisestäsi, käsitellä huolenaiheita ja hienosäätää harjoitussuunnitelmaasi yhteistyössä.
 

VIIKOITTAINEN KOULUTUSKATSAUS JA PALAUTE KAKSIT VIIKOSSA

Valmentajasi suorittaa viikoittaisen harjoituskatsauksen Weekly Summary -sivun kautta TrainingPeaks sovellus ja on reagoiva ja vastaa kommentteihisi kahdesti viikossa.


VIIKOITTAINEN MUKAUTUMINEN HARJOITUSSUUNNITELMA

Viikoittaisen harjoitusarviosi perusteella valmentajasi antaa sinulle joka viikko uuden mukautuvan harjoitussuunnitelman.


Rajoittamaton viikoittainen koulutus ja analyysi

Tämän paketin avulla hyödyt viikoittaisten harjoitusten rajattomasta suunnittelusta ja syvällisestä analyysistä. Kattava lähestymistapamme kattaa harjoittelusi eri osa-alueet, mukaan lukien juoksun, voiman, liikkuvuuden, venyttelyn ja paljon muuta.

Käyttömukavuuden lisäämiseksi kaikki juoksut ovat ladattavissa harjoituskelloasi. Tämä varmistaa, että olet täysin valmistautunut menestykseen, ja pääset helposti harjoituksiin aina, kun tarvitset niitä. Pysy kuntotavoitteidesi kärjessä asiantuntevan opastuksen ja henkilökohtaisen tuen avulla.

KUUKAUSITTINEN SUORITUSANALYYSI

Koe kuukausittainen suorituskykyanalyysi seurataksesi edistymistäsi kohti tavoitteitasi. Näiden harjoitusten aikana arvioimme yleistä fyysistä tilaasi ja käymme läpi kuntokaaviosi, joka näyttää kuntotasosi, väsymyksesi ja muodosi. Valmentajasi antaa arvokasta palautetta näistä tärkeistä indikaattoreista. Kunto, väsymys ja muoto ovat tärkeitä mittareita, joita valvomme varmistaaksemme, että olet valmis kilpailupäivään. Palautteesi ja harjoittelutilanteesi perusteella teemme tarvittavat mukautukset ja parannukset harjoitussuunnitelmaasi.

Vuosisuunnitelma ja kilpailusuunnittelu, edistynyt

Varmistaaksesi, että saavutat kuntosi huipun kilpailupäivänä, valmentajamme laatii kattavan vuosisuunnitelman, joka sisältää huolellisesti kilpailuaikataulusi ja erilaiset harjoitusvaiheet. Luokittelemme kilpailusi A-, B- ja C-tapahtumiin ja räätälöimme harjoittelusi vastaavasti.

Jokaisessa A-kisassa tarjoamme edistyneitä palveluitamme:

  1. Jaksoittaminen ja huolellinen kilpailusuunnittelu varmistavat, että saavutat huippunsa oikeaan aikaan
  2. Kattava ravitsemusopastus ennen kilpailua, tapahtuman aikana ja kilpailun jälkeen
  3. Kehittyneitä, kohdennettuja kilpailuneuvoja, jotka on räätälöity sinun kilpailuusi
  4. Syvällinen kilpailuanalyysi, kilpailun jälkeinen palaute ja kommentit
Stryd Power-based Coaching

Tässä paketissa saat myös pääsyn Stryd Power -pohjaiseen koulutukseen ja valmennukseen. Käytämme watteja mittaamaan tarkasti juoksutehokkuuttasi ja taloudellisuuttasi ja tarjoamme reaaliaikaista tietoa harjoituskuormituksestasi.

PREMIUM-TILI SISÄÄN TRAININGPEAKS

  1. Lataa harjoituksia yli 100 kuntolaitteesta ja -sovelluksesta
  2. Kartoita harjoituksesi
  3. Yksityiskohtainen harjoitusten yhteenveto
  4. Aseta tavoitteita ja lisää tapahtumia
  5. Päivittäiset harjoitusmuistutukset
  6. Yhteensopiva tuhansien koulutussuunnitelmien kanssa
  7. Työskentele valmentajan kanssa
  8. Seuraa kuntosi paranemista
  9. Lisää muistiinpanoja, muistutuksia ja päivityksiä
  10. Vedä ja pudota -harjoitustyökalu
  11. Seuraa huippusuorituksiasi
  12. Suunnittele tulevia harjoituksia
  13. Syke-, vauhti- ja tehokaaviot
  14. Viikoittainen kuntoyhteenveto
  15. Luo useita harjoituskirjastoja
  16. Muokkaa suoritettuja harjoituksiasi
  17. Etsi ja suodata harjoituksia
ALKUPERÄINEN VIDEOKOKOUS

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

VIIKOITTAISET VIDEOVALMISTAJAT

Pysy tiiviissä yhteydessä valmentajaasi viikoittaisilla videokokouksilla, joihin sisältyy 20 minuuttia jokaiseen istuntoon. Näiden istuntojen aikana keskustelet harjoittelun edistymisestä ja sovitat sen tavoitteidesi kanssa.

Pääsy tukeen sähköpostitse ja WhatsAppin kautta

Tässä paketissa sinulla on pääsy sähköposti- ja WhatsApp-tukeen, jos sinulla on kiireellisiä kysymyksiä, jotka eivät voi odottaa viikoittaiseen yhteenvetoon asti.

* Vaatii Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Räätälöity koulutus alusta alkaen
At ArduuaMeidän Build Your Plan -projektilla on yksittäinen tarkoitus: luoda harjoitussuunnitelma, joka on 100 % räätälöity sinulle. Tämä suunnitelma on laadittu ainutlaatuisten tavoitteidesi, nykyisen fyysisen tilan ja harjoitteluvalmiuksien perusteella.
Joka Arduua Coaching Suunnitelma käynnistyy Build Your Plan, jota seuraa ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa. Tämä tärkeä vaihe on suunniteltu varmistamaan, että rakennamme tehokkaimman ja yksilöllisimmän harjoitussuunnitelman yksinomaan sinulle.
Tämän saavuttamiseksi tutkimme syvästi juoksupyrkimyksiäsi, aiempia kokemuksiasi, fyysistä kuntoasi ja mikä tärkeintä, yksilöllistä identiteettiäsi. Tämä kattava prosessi sisältää perusteellisia keskusteluja, kohdennettuja kyselyitä ja tarkkoja arvioita. Nämä arvioinnit kattavat erilaisia ​​näkökohtia, mukaan lukien juoksutestit, perusteellisen juoksuanalyysin ja alustavat arvioinnit liikkuvuudestasi, voimastasi, vakaudestasi ja tasapainostasi.
Kokonaisvaltainen lähestymistapamme antaa meille mahdollisuuden luoda harjoitussuunnitelma, joka sopii täydellisesti erityistarpeisiisi ja luo pohjan polkujuoksu menestyksellesi.

Ensimmäinen videokokous

Yksi ensimmäinen videokokous valmentajasi kanssa sisältyy Build Your Plan nousukas viikko. Tämä tapaaminen luo pohjan menestyksellesi ja varmistaa, että valmennuskokemuksesi on räätälöity ainutlaatuisten tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Tämän 20 minuutin istunnon aikana otat yhteyttä valmentajaasi:

1. Määritä polkusi menestykseen

  • Jaa terveysilmoituksesi, harjoittelusi, tavoitteesi, tavoitteesi ja tulevat kilpailut.
  • Keskustele toiveistasi ja siitä, mitä tavoittelet valmennuksellamme.

2. Sukella ensimmäiseen testiviikkoosi

  • Tarkista alustavien testien tulokset, jotka tarjoavat harjoitusmatkallesi tärkeitä perustietoja.
  • Tunnista vahvuudet ja parannettavat alueet ja varmista räätälöity lähestymistapa.

3. Navigoi koulutusprosessissasi

  • Hanki kattava käsitys koulutusprosessista.
  • Tutustu kontaktipisteisiin ja viestintämenetelmiin valmentajasi kanssa.

Tämä tapaaminen tapahtuu yleensä aloitusviikon lopussa testien suorittamisen jälkeen tai kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana riippuen sinun ja valmentajasi saatavuudesta. Se on ratkaiseva askel yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan räätälöidyn valmennuskokemuksen luomisessa.

Lähdetään yhdessä tälle matkalle!

KOULUTUKSEN TILA, TAVOITTEET JA TERVEYSILMOITUS

Sinun on täytettävä lomake, joka sisältää terveysilmoituksesi, koulutustilanteesi, tavoitteesi, kunnianhimosi ja suunnitellut kilpailut.

ARDUUA AJOTESTIT

Olemme luoneet juoksijoillemme erityisen juoksutestin, jossa juokset rintahihnalla ja harjoituskellolla. Tämän perusteella voimme määrittää pulssialueesi ja juoksutason. Teemme yhden helpon juoksutestin määrittääksesi aerobisen kynnyksesi ja yhden kovan testin anaerobisen kynnyksesi määrittämiseksi.

ARDUUA TESTIT LIIKKUVUUDELLE, LUJUSTA, VAKAISUUDESTA JA TASAPAINOISTA

Nämä testit antaa meille erityistä tietoa liikkuvuudesta, tasapainosta ja voimasta, joita sinun tulee harjoitella harjoitusohjelmasi aikana, jotta voimme luoda parhaat olosuhteet tehokkaalle juoksutekniikalle.

KÄYTTÖTEKNIIKAN ANALYYSI

Teemme juoksutekniikan analyysin lähettämäsi videomateriaalin perusteella.

VUOSISUUNNITELMA, KILPUSUUNNITTELU JA JAKSO

Fyysisen kuntosi, tavoitteiden ja testitulosten perusteella valmentajasi laatii vuosisuunnitelmasi sinulle Trainingpeaks. Suunnitelmaan sisältyy kaikki A-, B- ja C-kisasi, mukaan lukien tavoitteesi ja harjoitusten yleiset vaiheet.

Harjoitussuunnitelmassasi määritämme optimaalisen harjoituskuormituksen varmistaaksemme, että olet parhaassa kunnossasi kilpailupäivinä.

004 - Valmentajat

Tapaa valmentajat

Ammattivalmentajamme Espanjasta ovat erikoistuneet Trail-juoksuun, Ultra-trailiin ja Skyrunning. Heillä on kandidaatin tutkinto liikunta- ja urheilutieteistä (CAFyD). Valmentajamme puhuvat sujuvasti sekä espanjaa että englantia, mikä varmistaa tehokkaan viestinnän matkasi tueksi.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisen

Trail Running Coach / Päävalmentaja klo Arduua
Päävalmentaja, Arduua
Ammattitaitoinen valmentaja Espanjasta, erikoistunut polkujuoksuun, Skyrunning, ja Ultra-trail.
Sijaitsee Zaragozassa, joka sijaitsee Aragonin alueella Espanjassa.
Puhuu sujuvasti espanjaa ja englantia.
Hänellä on kandidaatin tutkinto liikunta- ja urheilutieteistä (CAFyD).
Hänellä on Trail Running Coach -asiantuntijasertifikaatti Madridin UDIMA-yliopistosta.
Erikoistunut maastojuoksuun (IEWG) sovellettavaan ravintoon.
Edistyneen tason valmentaja juoksuurheiluun, sertifioinut TrainingPeaks/UDIMA-yliopisto.

Kuka on Fernando?

Fernando on intohimoinen espanjalainen trailrunner ja valmentaja, jolla on syvä affiniteetti vuoria kohtaan ja joka viihtyy luonnollisissa urheiluympäristöissä. Hän on henkilökohtainen valmentaja, joka on erikoistunut polkujuoksuun, Ultra-trailiin ja Skyrunning. Hänen asiantuntemuksensa on valmentaa polkujuoksijoita useille eri matkoille pystykilometreistä vuoristoultraihin ja taivaisiin.

Kuinka Fernando auttaa minua?

As ArduuaPäävalmentaja Fernando ottaa keskeisen roolin koulutuspalveluidemme perustamisessa ja laadun varmistamisessa. Hän toimii yhtenä kokeneista valmentajistamme ja on ensisijaisesti vastuussa valmentajan valvonnasta Arduua Elitejoukkueen edistyminen ja koulutustarpeet.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Trail Running Coach klo Arduua
Valmentaja, Arduua
Ammattitaitoinen valmentaja Espanjasta, erikoistunut polkujuoksuun, Skyrunning, ja Ultra-trail.
Sijaitsee Madridissa, joka sijaitsee Espanjan sydämessä.
Puhuu sujuvasti espanjaa ja englantia.
Hänellä on kandidaatin tutkinto liikunta- ja urheilutieteistä (CAFyD).
Hänellä on Madridin UDIMA-yliopiston Trail Running Coach Expert -sertifikaatti.
Hänellä on polkujuoksuun erikoistunut yliopistotutkinto Vitorian yliopistosta Madridissa.
Edistyneen tason valmentaja juoksuurheiluun, sertifioinut TrainingPeaks/UDIMA-yliopisto, jolla on asiantuntemusta voimapohjaisesta koulutuksesta.
TrainingPeaks/UDIMA-yliopisto, jolla on asiantuntemusta voimapohjaisesta koulutuksesta.
Virallinen Stryd-voimaan perustuva valmentaja.

Kuka on David?

David on intohimoinen trailrunner ja valmentaja Espanjasta, joka löytää lohtunsa vuorilta. Ammatilleen vahvasti omistautunut David on henkilökohtainen valmentaja, joka on erikoistunut polkujuoksuun, ultrapolkuun ja Skyrunning. Hänen painopisteensä on valmistaa polkujuoksijoita monille eri matkoille pystykilometreistä vuoristoultraihin ja taivaisiin.

Kuinka David auttaa minua?

Davidin valmennuskyky ulottuu aloittelijoista eliittiin ja auttaa juoksijoita saavuttamaan kauden tärkeimmät tavoitteensa. Hän seisoo rinnallasi koko matkasi ajan tarjoten opastusta, horjumatonta tukea ja rohkaisua rajojen työntämiseen ja edistymiseen.