Valitse sinulle paras polkujuoksuohjelma

Tervetuloa Arduuan Trail Running Training Training -ohjelmavalikoimasta, jossa matkallesi täydellisen sopivan löytäminen on prioriteettimme. Räätälöityjen ohjelmiemme valikoimamme sopii kaikille tasoille, aloittelijoista kokeneisiin urheilijoihin, mikä varmistaa, että lähdet maastojuokseikkailuusi luottavaisin mielin ja asiantuntevasti.

Tutustu Trail Running -harjoitteluohjelmaasi

Valitse ohjelma, joka vastaa tavoitteitasi, kuntotasoasi, haluttua etäisyyttä, kunnianhimoa, kestoa ja budjettia. Arduua tarjoaa laajan valikoiman yleisiä harjoitussuunnitelmia, henkilökohtaisia ​​harjoitussuunnitelmia ja verkkovalmennusta, jotka ovat räätälöineet kokeneet Espanjan maastojuoksuvalmentajat ja jotka kattavat etäisyydet 5 170 - XNUMX XNUMX tai enemmän.

Suunnitelmamme koskevat polkujuoksua, vuoristojuoksua, Skyrunning, ja Ultra-Trail, joka tarjoaa erikoisharjoittelua lisävoimaharjoitteluilla, erityisillä rutiineilla ja nousun nousulla.

Kaikki Arduua polkujuoksuharjoitusohjelmat ja -suunnitelmat kattavat olennaiset osat:

• Fyysinen harjoittelu: Tämä sisältää juoksutunteja, voimaharjoituksia, tasapainoharjoituksia, liikkuvuusharjoituksia ja joustavuusrutiineja.
• Polkujuoksun taidot: Keskity pystysuoran maaston valloittamiseen, teknisten taitojen hallitsemiseen, kohdennettuun voimaharjoitteluun ja henkiseen lujuuteen.
• Juoksutekniikka: Lisää juoksemisen tehokkuutta ja kestävyyttä.
• Ei-fyysiset tekijät: Kattaa kilpailustrategian, motivaation, ravinnon ja varusteet.

Kaikki suunnitelmat ovat saatavilla sekä englanniksi että espanjaksi, ja valmentajamme hallitsevat molemmat kielet.

Miksi valita Arduua?

• Asiantuntijaohjeet: Hyödynnä kokeneiden valmentajamme David Garcian ja Fernando Armisenin asiantuntemusta, jotka tuovat vuosien kokemuksen ja intohimon jokaiseen harjoitteluun.
• Henkilökohtainen lähestymistapa: Kokemustasostasi tai kilpailutavoitteistasi riippumatta henkilökohtaiset valmennus- ja harjoitussuunnitelmamme varmistavat, että matkasi räätälöidään yksilöllisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan.
• Kattava tuki: Fyysisestä harjoittelusta kilpailustrategiaan ja henkiseen valmistautumiseen, ohjelmamme kattavat kaikki polkujuoksuun liittyvät näkökohdat varmistaaksemme menestymisesi kilpailupäivänä.

Vaihtoehtojesi tutkiminen

At Arduua, tarjoamme kattavan valikoiman polkujuoksuharjoitteluohjelmia, jotka on suunniteltu vastaamaan ainutlaatuisia tarpeitasi ja tavoitteitasi:

• Henkilökohtainen valmennus: Laadi räätälöity harjoitussuunnitelma, joka on räätälöity erityisesti toiveidesi ja kykyjesi mukaan. Valitse neljännesvuosittain, kuukausittain ja Weekly Coaching vaihtoehtoja, jotka vastaavat haluamaasi sitoutumistasoa ja tukea.

• Race Coaching: Paranna suorituskykyäsi erikoistuneella valmennuksella, joka keskittyy valmistautumaan tiettyihin polkukisoihin 5 XNUMX sprintistä ultramaratoneihin. Niille, jotka etsivät kilpailuetua, meidän Race Coaching ja Elite Coaching vaihtoehdot tarjoavat edistynyttä tukea ja erityistä huomiota asiantuntevilta valmentajiltamme.

• Valmiit koulutussuunnitelmat: Valitse valikoimastamme valmiita harjoitussuunnitelmia, jotka on huolellisesti kuratoitu eri etäisyyksille ja taitotasoille kohdistamista varten. Olitpa uusi polkujuoksussa tai tavoittelet tiettyä kilpailutavoitetta, suunnitelmamme tarjoavat jäsenneltyä opastusta, joka auttaa sinua saavuttamaan huippusuorituskykysi.

• Yksilölliset koulutussuunnitelmat: Räätälöi harjoittelusi erityistarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan valmiiksi suunniteltujen suunnitelmiemme avulla. Olitpa aloittelija, joka haluaa rakentaa vankan perustan, tai kokenut juoksija, joka tähtää uuteen henkilökohtaiseen ennätykseen, suunnitelmamme tarjoavat jäsenneltyä opastusta, joka auttaa sinua saavuttamaan polkujuoksupyrkimyksesi. 

Mikä ratkaisu sopii sinulle?

Jos sinulla on kysyttävää Arduua tai harjoitussuunnitelmistamme, älä epäröi ottaa yhteyttä Katinka Nybergiin, Arduua Perustaja sähköpostitse osoitteeseen katinka.nyberg@arduua.com.

Katinka Nyberg, Arduua Perustaja

Katinka Nyberg, Arduua Perustaja