Plans nutritionnels de course de trail pour les coureurs de trail
Votre préparation n'est qu'un des facteurs de réussite d'une course de trail.
Vous devez également penser à la nourriture que vous mettez dans votre corps pour augmenter votre vitesse et vos performances.
Vous pouvez grandement améliorer vos performances de course en mangeant les bonnes choses au bon moment.
Vous réduirez également vos chances de tomber malade ou de vous blesser.
Les entraîneurs de trail running expérimentés d'Arduua ont rédigé des lignes directrices générales pour chaque type de course de trail, du kilomètre vertical à l'ultra-trail, notamment :
Que manger et boire avant la course ?
Que manger et boire pendant la course ?
Que manger et boire après la course ?
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES KILOMÈTRE VERTICAL
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES KILOMÈTRE VERTICAL
Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Kilomètre Vertical.
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE COURTE SUR SENTIER
Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Trail ou Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE COURTE SUR SENTIER
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE DE TRAIL 20-35 KM
Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Trail ou Skyrace 20-35 km (2-4 heures).
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE DE TRAIL 20-35 KM
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES MOUNTAIN MARATHON
Directives générales pour la nutrition et l'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Mountain Marathon, Trail ou Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 heures).
DIRECTIVES NUTRITIONNELLES MOUNTAIN MARATHON
GUIDE NUTRITION COURSE ULTRA-TRAIL
Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Ultra-trail ou Ultra Skyrace (> 8 heures.).
GUIDE NUTRITION COURSE ULTRA-TRAIL
Besoin d'aide ou de conseils supplémentaires ?
Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour vos préparations de course et votre entraînement, les coachs Arduua sont là pour vous. Veuillez consulter le lien ci-dessous ou contacter katinka.nyberg@arduua.com.
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Trouvez votre programme d'entraînement Trail running adapté à vos besoins personnels, votre niveau de forme, la distance, l'ambition, la durée et le budget. Arduua propose un coaching personnel en ligne, des plans d'entraînement individualisés, des plans d'entraînement spécifiques à la course, ainsi que des plans d'entraînement généraux (budget), pour les distances 5k - 170k, rédigés par les entraîneurs expérimentés de course en sentier d'Arduua. Trouvez votre programme d'entraînement Trail running >>