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23 mai 2023

Plans nutritionnels de course de trail pour les coureurs de trail

Votre préparation n'est qu'un des facteurs de réussite d'une course de trail.

Vous devez également penser à la nourriture que vous mettez dans votre corps pour augmenter votre vitesse et vos performances.

Vous pouvez grandement améliorer vos performances de course en mangeant les bonnes choses au bon moment.

Vous réduirez également vos chances de tomber malade ou de vous blesser.

Les coachs de trail expérimentés de Arduua a rédigé quelques lignes directrices générales pour chaque type de course de trail, du kilomètre vertical à l'ultra-trail, notamment :

Que manger et boire avant la course ?

Que manger et boire pendant la course ?

Que manger et boire après la course ?

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES KILOMÈTRE VERTICAL

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES KILOMÈTRE VERTICAL

 Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Kilomètre Vertical.

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE COURTE SUR SENTIER

Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Trail ou Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE COURTE SUR SENTIER

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE DE TRAIL 20-35 KM

Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Trail ou Skyrace 20-35 km (2-4 heures).

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES COURSE DE TRAIL 20-35 KM

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES MOUNTAIN MARATHON

Directives générales pour la nutrition et l'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Mountain Marathon, Trail ou Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 heures).

DIRECTIVES NUTRITIONNELLES MOUNTAIN MARATHON

GUIDE NUTRITION COURSE ULTRA-TRAIL

Consignes générales de nutrition et d'hydratation, la semaine avant, pendant et après un Ultra-trail ou Ultra Skyrace (> 8 heures.).

GUIDE NUTRITION COURSE ULTRA-TRAIL

Besoin d'aide ou de conseils supplémentaires ?

Si vous avez des questions, ou si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour vos préparations de course et votre entraînement, le Arduua Les coachs sont là pour vous. Veuillez consulter le lien ci-dessous ou contacter katinka.nyberg@arduua.com.

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Trouvez votre programme d'entraînement Trail running adapté à vos besoins personnels, votre niveau de forme, la distance, l'ambition, la durée et le budget. Arduua propose un coaching personnel en ligne, des plans d'entraînement individualisés, des plans d'entraînement spécifiques à la course, ainsi que des plans d'entraînement généraux (budget), pour les distances 5 km à 170 km, rédigés par les entraîneurs de trail expérimentés de Arduua. Trouvez votre programme d'entraînement Trail running >>

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