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Coach de trail running en ligneTrail running - Sky running - Ultra trail

Découvrez votre coach personnel de trail running en ligne : plans d'entraînement sur mesure et coaching personnel pour le trail, l'ultra-trail, le marathon de montagne et Skyrunning.

001 - Spécialistes du trail

Entraînez-vous avec le
Spécialistes du trail

Arduua Le coaching Trail Running est spécifiquement axé sur le trail, l'ultra trail, le marathon de montagne et skyrunning. Nous développons des coureurs forts, rapides et endurants, en les aidant à se préparer pour le jour de la course. En établissant des liens personnels avec nos coureurs, nous créons l'entraînement personnalisé dont vous avez besoin pour vous assurer que vous êtes pleinement prêt le jour de la compétition.

Katinka Nyberg

Merci de me contacter pour toute question

011

Coaching individualisé

Tous nos plans de formation sont personnalisés à chaque individu, ce qui les rend uniques pour vous. Votre entraîneur de trail élabore votre plan en fonction de vos objectifs, des courses à venir et de votre niveau physique (évalué via le Arduua tests de démarrage).

012

Courez à votre meilleur

En collaboration avec votre entraîneur de trail running, nous gérerons soigneusement votre charge d'entraînement et votre périodisation pour garantir que vous soyez en pleine forme pour votre course A. Tout est question de timing !

013

Coachs professionnels

Nos entraîneurs professionnels de trail running d'Espagne sont spécialisés dans le trail running, Skyrunning, et Ultra-Trail. Ils sont titulaires d'un baccalauréat en activité physique et sciences du sport (CAFyD) et parlent couramment l'espagnol et l'anglais.

014

Équipe Arduua

Nous sommes une équipe internationale de trail running avec des membres du monde entier. Nous nous entraînons via le même coaching en ligne et quelques fois par an, nous nous réunissons lors de courses de trail ou camps. Bienvenue dans l'équipe Arduua.

COMMENT NOUS FORMONS >> COMMENT ÇA MARCHE >>

002—NOS PLANS D'ENTRAÎNEMENT

021-1

Coaching trimestriel

€25 / Mois

Pour les coureurs de trail, les passionnés d'Ultra-trail et les prétendants à la Sky Race parcourant des distances allant de 5 km à 160 km épiques ou au-delà, notre forfait de coaching trimestriel offre une expérience de formation sur mesure, parfaitement adaptée à ceux qui préfèrent les points de contact de coaching sur une base trimestrielle.

Avec ce forfait, vous aurez accès à un plan de formation méticuleusement personnalisé, élaboré de manière experte à l'aide de Build Your Plan, précisément aligné sur vos objectifs et capacités uniques.

De plus, vous recevrez un plan d'entraînement adaptatif chaque trimestre pour vous maintenir sur la bonne voie, ainsi qu'une préparation de course spécialisée spécialement conçue pour votre course A la plus importante.

Commencez:~~€100~~ Gratuit, dont Build Your Plan jusqu'au 14 janvier 2024.

BILAN TRIMESTRIEL DE LA FORMATION ET RÉTROACTION

Votre coach effectue une revue trimestrielle de la formation au sein du TrainingPeaks application. Lors de cette revue, votre coach analyse et commente minutieusement vos formations de référence spécifiquement marquées (4 à 5 par mois) et répond à vos questions dans le cadre de votre revue de synthèse trimestrielle sur TrainingPeaks.

PLAN DE FORMATION ADAPTATIF TRIMESTRIEL

Sur la base de votre bilan d'entraînement trimestriel, votre coach vous proposera un nouveau plan d'entraînement adaptatif chaque trimestre.

FORMATIONS TRIMESTRIELLES ILLIMITÉES

Avec ce forfait, vous bénéficierez de la liberté de séances de formation illimitées adaptées à vos besoins spécifiques. Que vous vous concentriez sur la course à pied, la force, la mobilité, les étirements ou d'autres aspects de votre programme d'entraînement, notre approche flexible vous permet de planifier autant de séances que nécessaire.

De plus, toutes les séances de course à pied sont facilement disponibles en téléchargement sur votre montre d'entraînement. Cela garantit que vous êtes entièrement équipé pour réussir, avec un accès facile à vos entraînements quand et où vous en avez besoin.

PRÉPARATION A-RACE (1 par an)

Dans ce forfait, nous donnons la priorité à votre course A la plus importante de l'année (pour le . Votre entraîneur fournira une préparation spécialisée, notamment :

Périodisation et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après la course
Conseils de course ciblés et adaptés à votre distance spécifique
Retours et commentaires d'après-course

Comptez sur nous pour vous préparer chaque année à une performance réussie dans votre course A la plus importante.

Veuillez noter que dans votre forfait de coaching trimestriel, une seule course A est incluse par an (les 12 prochains mois). Pour cette course, nous mettons en place une périodisation spécifique, une planification de course et un suivi complet.

Pour toute course A, B et C supplémentaire au-delà de la course A désignée, votre entraîneur les ajoutera TrainingPeaks, en les traitant comme des séances d'entraînement régulières dans le cadre de votre plan.

ANALYSE DE PERFORMANCE TRIMESTRIEL

Bénéficiez d'une analyse des performances trimestrielle pour suivre vos progrès vers vos objectifs. Au cours de ces séances, nous évaluerons votre état physique général, en examinant votre tableau de condition physique qui affiche votre niveau de forme physique, votre fatigue et votre forme. Votre coach vous fournira de précieux commentaires sur ces indicateurs vitaux. La forme physique, la fatigue et la forme sont des paramètres essentiels que nous surveillons pour garantir que vous êtes prêt pour la course. En fonction de vos commentaires et de l'état de votre formation, nous apporterons les adaptations et les avancées nécessaires à votre plan de formation.

COMPTE ATHLÈTE DE BASE DANS TRAININGPEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

Un premier rendez-vous vidéo avec votre coach est inclus dans le Build Your Plan semaine de parvenu. Cette réunion prépare le terrain pour votre réussite et garantit que votre expérience de coaching est adaptée à vos objectifs et aspirations uniques. Au cours de cette séance de 20 minutes, vous vous connecterez avec votre coach pour :

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Cette réunion a généralement lieu à la fin de votre semaine de démarrage après avoir terminé vos tests ou dans les 3 premières semaines de formation, en fonction de votre disponibilité et de celle de votre coach. Il s'agit d'une étape cruciale dans la création d'une expérience de coaching adaptée à vos besoins et aspirations uniques.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

Services supplémentaires

Améliorez votre expérience de coaching avec des sessions vidéo personnalisées

Libérez votre plein potentiel avec des conseils personnalisés

Élevez votre parcours de coaching avec une réunion vidéo individuelle de 20 minutes avec votre coach dédié. Ce service complémentaire inestimable est disponible pour compléter votre abonnement de coaching en ligne ou votre plan de formation existant.

Lors de votre visioconférence, vous aurez la possibilité de discuter de vos progrès, de répondre à des préoccupations spécifiques et de recevoir des conseils personnalisés directement de votre coach. Ils fourniront non seulement des informations d'experts, mais apporteront également des ajustements en temps réel à votre plan de formation, garantissant qu'il s'aligne parfaitement avec l'évolution de vos objectifs et de vos besoins.

Prix: 50 €

Payez votre visioconférence >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

Affinez votre plan d'entraînement avec des ajustements personnalisés

Restez sur la bonne voie grâce aux ajustements du plan de formation

Si vous devez apporter des ajustements à votre plan de formation entre vos évaluations de formation trimestrielles, nous sommes là pour vous.

Avantages :

Flexibilité pour adapter votre plan de formation selon vos besoins
Gardez vos objectifs sur la bonne voie et optimisez vos performances

Prix: 20 Euro

Payez les ajustements de votre plan de formation >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

021-3

Monthly Coaching

€50 / Mois

Pour les coureurs de trail, les passionnés d'Ultra-trail et les challengers de Sky Race conquérant des distances allant de 5 km à 160 km épiques ou au-delà, notre Personal Coaching Monthly Le package est conçu pour fournir un support exceptionnel avec monthly coaching points de touche.

Avec ce forfait, vous aurez accès à un plan de formation méticuleusement personnalisé, élaboré de manière experte à l'aide de Build Your Plan, précisément aligné sur vos objectifs et capacités uniques.

Votre coach vous fournira un retour personnalisé lors de bilans d’entraînement mensuels complets. De plus, vous recevrez chaque mois un plan d'entraînement adaptatif pour vous garder sur la bonne voie, ainsi qu'une préparation de course spécialisée spécialement conçue pour votre course A la plus importante.

Commencez:~~€100~~ Gratuit, dont Build Your Plan jusqu'au 31 octobre.

BILAN MENSUEL DE FORMATION ET RÉTROACTION

Votre coach effectue un bilan mensuel de la formation dans le cadre TrainingPeaks application. Lors de cette revue, votre coach analyse et commente minutieusement vos formations de référence spécifiquement marquées (4 à 5 par mois) et répond à vos questions dans le cadre de votre Bilan Récapitulatif Mensuel sur TrainingPeaks.

PLAN DE FORMATION MENSUEL ADAPTATIF

Sur la base de votre bilan d'entraînement mensuel, votre coach vous proposera chaque mois un nouveau plan d'entraînement adaptatif.

SÉANCES DE FORMATION MENSUELLES ILLIMITÉES

PRÉPARATION A-RACE (1 par an)

Dans ce package, nous donnons la priorité à votre course A la plus importante de l’année. Votre coach vous fournira une préparation spécialisée, notamment :

Périodisation et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après la course
Conseils de course ciblés et adaptés à votre distance spécifique
Retours et commentaires d'après-course

Comptez sur nous pour vous préparer chaque année à une performance réussie dans votre course A la plus importante.

Veuillez noter que dans votre Monthly Coaching Forfait, une seule course A est incluse par an (12 prochains mois). Pour cette course, nous mettons en place une périodisation spécifique, une planification de course et un suivi complet.

ANALYSE DES PERFORMANCES MENSUELLES

Faites l'expérience d'une analyse mensuelle des performances pour suivre vos progrès vers vos objectifs. Au cours de ces séances, nous évaluerons votre état physique général, en examinant votre tableau de condition physique qui affiche votre niveau de forme physique, votre fatigue et votre forme. Votre coach vous fournira de précieux commentaires sur ces indicateurs vitaux. La forme physique, la fatigue et la forme sont des paramètres essentiels que nous surveillons pour garantir que vous êtes prêt pour la course. En fonction de vos commentaires et de l'état de votre formation, nous apporterons les adaptations et les avancées nécessaires à votre plan de formation.

COMPTE ATHLÈTE DE BASE DANS TRAININGPEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

Services supplémentaires

Améliorez votre expérience de coaching avec des sessions vidéo personnalisées

Libérez votre plein potentiel avec des conseils personnalisés

Prix: 50 Euro

Payez votre visioconférence >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

Affinez votre plan d'entraînement avec des ajustements personnalisés

Restez sur la bonne voie grâce aux ajustements du plan de formation

Si vous devez apporter des ajustements à votre plan de formation entre vos évaluations de formation trimestrielles, nous sommes là pour vous.

Avantages :

Flexibilité pour adapter votre plan de formation selon vos besoins
Gardez vos objectifs sur la bonne voie et optimisez vos performances

Prix: 20 Euro

Payez les ajustements de votre plan de formation >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

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021-2-1

Semi Weekly Coaching

€80 / Mois

Pour les coureurs de trail dévoués, les passionnés d'Ultra-trail et les challengers de Sky Race qui se préparent à conquérir des distances allant de 5 km à 160 km épiques ou au-delà, notre Semi Weekly Coaching Le forfait est conçu pour offrir un bi exceptionnelweekly coaching soutien.

Avec ce forfait, vous aurez accès à un plan de formation méticuleusement personnalisé, élaboré de manière experte à l'aide de Build Your Plan, précisément aligné sur vos objectifs et capacités uniques.

Votre coach vous fournira des commentaires personnalisés lors de révisions complètes de l’entraînement bihebdomadaire. Vous bénéficierez également d'un plan d'entraînement adaptatif toutes les deux semaines pour optimiser continuellement vos progrès. De plus, ce forfait couvre la préparation de la course méticuleusement adaptée à vos trois meilleures courses A.

Commencez:~~€100~~ Gratuit, dont Build Your Plan jusqu'au 14 janvier 2024.

RÉVISION BIHEBDOMADAIRE ET RÉTROACTION DE LA FORMATION

Votre coach effectue un bilan d'entraînement bihebdomadaire au sein du TrainingPeaks application. Au cours de cette révision, votre coach analyse et commente méticuleusement vos entraînements de référence spécifiquement marqués (2-3 par semaine) et répond à vos questions dans votre BiWeekly Summary Review sur TrainingPeaks.

PLAN D'ENTRAÎNEMENT ADAPTATEUR BIHEBDOMADAIRE

Sur la base de votre bilan d'entraînement bihebdomadaire, votre coach vous proposera un nouveau plan d'entraînement adaptatif toutes les deux semaines.

Séances de formation illimitées

A-RACE TRIO (3 par an)

Dans notre Semi Weekly Coaching package, nous nous concentrons sur vos trois meilleures courses A chaque année. Votre coach vous fournira une préparation spécialisée, notamment :

Périodisation et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après chaque course
Des conseils de course ciblés et adaptés à la distance spécifique de chaque course
Retours et commentaires d'après-course

Préparez-vous au succès dans vos trois courses A les plus importantes de l’année avec le soutien d’un coach expert.

Veuillez noter que dans votre Semi Weekly Coaching Forfait, seulement 3 courses A sont incluses par an (12 prochains mois). Pour ces courses, nous mettons en place une périodisation spécifique, une planification de course et un suivi complet.

Pour toute course A, B et C supplémentaire au-delà des 3 courses A désignées, votre entraîneur les ajoutera TrainingPeaks, en les traitant comme des séances d'entraînement régulières dans le cadre de votre plan.

ANALYSE DES PERFORMANCES MENSUELLES

COMPTE ATHLÈTE DE BASE DANS TRAININGPEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

Services supplémentaires

Améliorez votre expérience de coaching avec des sessions vidéo personnalisées

Libérez votre plein potentiel avec des conseils personnalisés

Prix: 50 Euro

Payez votre visioconférence >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

Affinez votre plan d'entraînement avec des ajustements personnalisés

Restez sur la bonne voie grâce aux ajustements du plan de formation

Si vous devez apporter des ajustements à votre plan d'entraînement entre vos révisions d'entraînement bihebdomadaires, nous sommes là pour vous.

Avantages :

Flexibilité pour adapter votre plan de formation selon vos besoins
Gardez vos objectifs sur la bonne voie et optimisez vos performances

Prix: 20 Euro

Payez les ajustements de votre plan de formation >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

021-2

Weekly Coaching

€100 / Mois

Pour les coureurs de trail dévoués, les passionnés d'Ultra-trail et les challengers de Sky Race qui se préparent à conquérir des distances allant de 5 km à 160 km épiques ou au-delà, notre Weekly Coaching Le forfait est conçu pour offrir des services exceptionnels weekly coaching soutien.

Avec ce forfait, vous aurez accès à un plan de formation méticuleusement personnalisé, élaboré de manière experte à l'aide de Build Your Plan, précisément aligné sur vos objectifs et capacités uniques.

Votre coach vous fournira des commentaires personnalisés lors de bilans d’entraînement hebdomadaires complets. Vous bénéficierez également d'un plan d'entraînement adaptatif chaque semaine pour optimiser continuellement vos progrès. De plus, ce forfait couvre la préparation de la course méticuleusement adaptée à vos trois meilleures courses A.

Commencez:~~€100~~ Gratuit, dont Build Your Plan jusqu'au 14 janvier 2024.

RÉVISION HEBDOMADAIRE DE LA FORMATION ET RÉTROACTION

Votre coach effectue un bilan d'entraînement hebdomadaire dans le TrainingPeaks application. Lors de cette revue, votre coach analyse et commente toutes vos séances d'entraînement et répond à vos questions dans le cadre de votre revue de synthèse hebdomadaire sur TrainingPeaks.

PLAN D'ENTRAÎNEMENT ADAPTATIF HEBDOMADAIRE

Sur la base de votre bilan d'entraînement hebdomadaire, votre coach vous proposera chaque semaine un nouveau plan d'entraînement adaptatif.

Séances de formation hebdomadaires illimitées et analyses

Avec ce forfait, vous bénéficierez d'une planification illimitée et d'une analyse approfondie de vos séances d'entraînement hebdomadaires. Notre approche globale couvre divers aspects de votre entraînement, notamment la course, la force, la mobilité, les étirements, etc.

Pour plus de commodité, toutes les séances de course à pied sont accessibles en téléchargement sur votre montre d'entraînement. Cela garantit que vous êtes parfaitement préparé au succès, avec un accès facile à vos entraînements quand vous en avez besoin. Restez au top de vos objectifs de remise en forme grâce à nos conseils d’experts et à notre soutien personnalisé.

A-RACE TRIO (3 par an)

Dans notre Weekly Coaching package, nous nous concentrons sur vos trois meilleures courses A chaque année. Votre coach vous fournira une préparation spécialisée, notamment :

Périodisation et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après chaque course
Des conseils de course ciblés et adaptés à la distance spécifique de chaque course
Retours et commentaires d'après-course

Préparez-vous au succès dans vos trois courses A les plus importantes de l’année avec le soutien d’un coach expert.

Veuillez noter que dans votre Weekly Coaching Forfait, seulement 3 courses A sont incluses par an (12 prochains mois). Pour ces courses, nous mettons en place une périodisation spécifique, une planification de course et un suivi complet.

ANALYSE DES PERFORMANCES MENSUELLES

COMPTE ATHLÈTE DE BASE DANS TRAININGPEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

Services supplémentaires

Améliorez votre expérience de coaching avec des sessions vidéo personnalisées

Libérez votre plein potentiel avec des conseils personnalisés

Prix: 50 Euro

Payez votre visioconférence >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

Affinez votre plan d'entraînement avec des ajustements personnalisés

Restez sur la bonne voie grâce aux ajustements du plan de formation

Si vous devez apporter des ajustements à votre plan d'entraînement entre vos révisions d'entraînement hebdomadaires, nous sommes là pour vous.

Avantages :

Flexibilité pour adapter votre plan de formation selon vos besoins
Gardez vos objectifs sur la bonne voie et optimisez vos performances

Prix: 20 Euro

Payez les ajustements de votre plan de formation >>

Réservation via : katinka.nyberg@arduua.com

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

022-2

Race Coaching

€150 / Mois

Pour les coureurs de trail férocement compétitifs déterminés à s'épanouir dans les courses de Trail, les Ultra-trails ou les Sky courses couvrant des distances allant de 5 km à un impressionnant 160 km ou plus, notre Race Coaching Le package est le choix ultime, offrant un support et une expertise de premier ordre.

Avec ce forfait, vous aurez accès à un plan de formation méticuleusement personnalisé, élaboré de manière experte à l'aide de Build Your Plan, précisément aligné sur vos objectifs et capacités uniques.

Bénéficiez de commentaires personnalisés de votre coach chaque semaine lors de bilans d'entraînement complets, vous assurant de rester sur le cap et de vous adapter aux nouveaux défis grâce à un plan d'entraînement nouveau et personnalisé livré chaque semaine.

Mais il y a plus dans ce package. Il va au-delà des principes fondamentaux, en fournissant une préparation de course méticuleusement personnalisée pour toutes vos courses A. Reconnaissant l'importance d'une communication continue, nous incluons un appel vidéo mensuel avec votre coach. Cela facilite les discussions en temps réel sur vos progrès, répond aux préoccupations et apporte des ajustements essentiels à votre plan d'entraînement.

Commencez:~~€100~~ Gratuit, dont Build Your Plan jusqu'au 14 janvier 2024.

RÉVISION HEBDOMADAIRE DE LA FORMATION ET RÉTROACTION

PLAN D'ENTRAÎNEMENT ADAPTATIF HEBDOMADAIRE

Sur la base de votre bilan d'entraînement hebdomadaire, votre coach vous proposera chaque semaine un nouveau plan d'entraînement adaptatif.

Séances de formation hebdomadaires illimitées et analyses

ANALYSE DES PERFORMANCES MENSUELLES

Maîtrise illimitée de l'A-RACE (illimité par an)

Dans notre Race Coaching forfait, nous proposons une préparation avancée pour un nombre illimité de courses A par an. Votre coach vous fournira une préparation hautement spécialisée, comprenant :

Périodisation détaillée et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après chaque course
Des conseils de course précis et adaptés à la distance spécifique de chaque épreuve
Retours et commentaires approfondis après la course

Vivez un succès illimité dans vos courses A grâce à notre expertise avancée en matière de coaching.

COMPTE PREMIUM DANS TRAINING PEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach
Suivez l'amélioration de votre condition physique
Ajouter des notes, des rappels et des mises à jour
Générateur d'entraînement par glisser-déposer
Suivez vos performances de pointe
Planifier les futurs entraînements
Graphiques de fréquence cardiaque, d'allure et de puissance
Résumé de la condition physique hebdomadaire
Créer plusieurs bibliothèques d'entraînement
Modifier vos entraînements terminés
Rechercher et filtrer les entraînements

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

SÉANCES MENSUELLES DE COACHING VIDÉO

Restez étroitement connecté avec votre coach grâce à des réunions vidéo mensuelles, avec 20 minutes incluses dans chaque session. Au cours de ces séances, vous discuterez de vos progrès d’entraînement et les alignerez sur vos objectifs.

Accès au support par e-mail et WhatsApp

Dans ce package, vous avez accès à l'assistance par e-mail et WhatsApp, si vous avez des questions urgentes qui ne peuvent pas attendre la révision hebdomadaire.

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

023-1

Elite Coaching

€250 / Mois

Conçu exclusivement pour les individus ayant des aspirations élites ou ceux déjà à un niveau élite, le "Elite Coaching" Le forfait est l'exemple même du coaching personnalisé.

Si vous êtes un athlète visant le summum de la performance dans n'importe quelle course Trail, Ultra-trail ou Sky race s'étendant sur 5 à 160 km ou plus, ce forfait est spécialement conçu pour vous.

Avec "Elite Coaching", vous recevrez un plan d'entraînement méticuleusement personnalisé, minutieusement créé avec Build Your Plan, en veillant à ce qu'il corresponde parfaitement à vos objectifs et capacités d'élite.

Vous bénéficierez du privilège de recevoir chaque semaine des commentaires personnalisés de votre coach, vous permettant ainsi de rester sur une voie d'amélioration continue. Gardez une longueur d'avance sur la concurrence et adaptez-vous aux nouveaux défis grâce à un plan d'entraînement nouveau et personnalisé livré chaque semaine.

Mais l'excellence ne s'arrête pas là. Ce package complet va au-delà des attentes, offrant une préparation de course méticuleusement personnalisée pour toutes vos courses A. Nous comprenons la valeur d'une communication constante, c'est pourquoi nous incluons un appel vidéo hebdomadaire avec votre coach. Cet appel vous permet de discuter de vos progrès, de répondre à vos préoccupations et d'affiner en collaboration votre plan de formation.

BILAN HEBDOMADAIRE DE LA FORMATION ET FEEDBACK DEUX FOIS PAR SEMAINE

Votre coach effectue une revue hebdomadaire de l'entraînement via le résumé hebdomadaire dans le TrainingPeaks application et est réactive, répondant à vos commentaires deux fois par semaine.

PLAN D'ENTRAÎNEMENT ADAPTATIF HEBDOMADAIRE

Sur la base de votre bilan d'entraînement hebdomadaire, votre coach vous proposera chaque semaine un nouveau plan d'entraînement adaptatif.

Séances de formation hebdomadaires illimitées et analyses

ANALYSE DES PERFORMANCES MENSUELLES

ELITE A-RACE DOMINANCE (Illimité par an)

Dans notre Elite Coaching forfait, nous proposons une préparation avancée pour un nombre illimité de courses A par an. Votre entraîneur propose une préparation à la course hautement spécialisée, comprenant :

Périodisation précise et planification de course
Des conseils nutritionnels complets avant, pendant et après chaque course
Des conseils de course personnalisés et spécifiques à la distance de chaque épreuve
Retours et commentaires détaillés d'après-course

Libérez votre potentiel d'élite avec un succès illimité dans vos courses A, soutenu par notre expertise avancée en matière de coaching.

COMPTE PREMIUM DANS TRAININGPEAKS

Téléchargez des séances d'entraînement à partir de plus de 100 appareils et applications de fitness
Cartographiez vos entraînements
Résumé détaillé de l'entraînement
Définir des objectifs et ajouter des événements
Rappels d'entraînement quotidiens
Compatible avec des milliers de plans de formation
Travailler avec un coach
Suivez l'amélioration de votre condition physique
Ajouter des notes, des rappels et des mises à jour
Générateur d'entraînement par glisser-déposer
Suivez vos performances de pointe
Planifier les futurs entraînements
Graphiques de fréquence cardiaque, d'allure et de puissance
Résumé de la condition physique hebdomadaire
Créer plusieurs bibliothèques d'entraînement
Modifier vos entraînements terminés
Rechercher et filtrer les entraînements

PREMIÈRE RÉUNION VIDÉO

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

SÉANCES HEBDOMADAIRES DE COACHING VIDÉO

Restez étroitement connecté avec votre coach grâce à des réunions vidéo hebdomadaires, avec 20 minutes incluses dans chaque session. Au cours de ces séances, vous discuterez de vos progrès d’entraînement et les alignerez sur vos objectifs.

Accès au support par e-mail et WhatsApp

Dans ce package, vous avez accès à l'assistance par e-mail et WhatsApp, si vous avez des questions urgentes qui ne peuvent pas attendre la révision hebdomadaire.

* A besoin Build Your Plan

Faire une demande d'adhésion

024

Build Your Plan

€100

Formation sur mesure dès le départ

At Arduua, Notre Build Your Plan Ce projet répond à un objectif unique : créer un plan de formation 100 % adapté à vos besoins. Ce plan est élaboré en fonction de vos objectifs uniques, de votre état physique actuel et de votre disponibilité pour l'entraînement.

Chaque Arduua Coaching Le plan démarre avec Build Your Plan, suivi d'un premier rendez-vous vidéo avec votre coach dédié. Cette phase essentielle vise à garantir que nous construisons le plan de formation le plus efficace et personnalisé exclusivement pour vous.

Pour y parvenir, nous approfondissons vos aspirations en matière de course à pied, vos expériences passées, votre condition physique et, plus important encore, votre identité individuelle. Ce processus complet comprend des discussions approfondies, des questionnaires ciblés et des évaluations précises. Ces évaluations couvrent divers aspects, notamment des tests de course, une analyse approfondie de la course et des évaluations initiales de votre mobilité, de votre force, de votre stabilité et de votre équilibre.

Notre approche holistique nous permet de créer un plan d’entraînement qui correspond parfaitement à vos besoins spécifiques, jetant ainsi les bases de votre réussite en trail.

Réunion vidéo initiale

1. Définissez votre chemin vers le succès

Partagez votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, vos ambitions et les courses à venir.
Discutez de vos aspirations et de ce que vous souhaitez réaliser grâce à notre coaching.

2. Plongez dans votre première semaine de tests

Passez en revue les résultats de vos tests initiaux, fournissant des données de base essentielles pour votre parcours de formation.
Identifier les points forts et les domaines à améliorer, en garantissant une approche personnalisée.

3. Naviguez dans votre processus de formation

Acquérir une compréhension globale du processus de formation.
Explorez les points de contact et les méthodes de communication avec votre coach.

Embarquons ensemble dans ce voyage !

STATUT DE LA FORMATION, OBJECTIFS ET DÉCLARATION DE SANTÉ

Vous devrez remplir un formulaire comprenant votre déclaration de santé, votre statut d'entraînement, vos objectifs, votre ambition et les courses prévues.

ARDUUA ESSAIS DE FONCTIONNEMENT

Nous avons créé un test de course spécifique pour nos coureurs où vous courez avec une ceinture pectorale et une montre d'entraînement. À partir de là, nous pouvons établir vos zones de pouls et votre niveau de course. Nous ferons un test de course facile pour établir votre seuil aérobie et un test difficile pour établir votre seuil anaérobie.

ARDUUA TESTS DE MOBILITÉ, DE FORCE, DE STABILITÉ ET D'ÉQUILIBRE

Ces tests nous donnera des informations spécifiques sur la mobilité, l'équilibre et la force à entraîner pendant votre programme d'entraînement afin de créer les meilleures conditions pour une technique de course efficace.

ANALYSE DES TECHNIQUES DE COURSE

Nous effectuons une analyse de la technique de course basée sur les séquences vidéo que vous nous envoyez.

PLAN ANNUEL, PLANIFICATION DE LA COURSE ET PÉRIODISATION

En fonction de votre condition physique, de vos objectifs et des résultats des tests, votre coach établira votre plan annuel pour vous en Trainingpeaks. Le plan comprendra toutes vos courses A, B et C, y compris vos objectifs et vos phases globales d'entraînements.

Dans votre plan d'entraînement, nous déterminons la charge d'entraînement optimale afin de vous assurer que vous êtes au mieux de votre forme les jours de course.

En savoir plus sur le Arduua tests

004 - Entraîneurs

Rencontrez les entraîneurs

Nos coachs professionnels espagnols sont spécialisés dans le trail, l'ultra-trail et Skyrunning. Ils sont titulaires d'un baccalauréat en sciences de l'activité physique et du sport (CAFyD). Nos coachs parlent couramment l'espagnol et l'anglais, assurant une communication efficace pour vous accompagner dans votre voyage.

Fernando Armisén

Entraîneur de trail running / Entraîneur-chef chez Arduua

L'entraîneur-chef, Arduua

Un coach professionnel espagnol, spécialisé en Trail Running, Skyrunning, et Ultra-trail.

Basée à Saragosse, située dans la région d'Aragon, en Espagne.

Courant en espagnol et en anglais.

Détient un baccalauréat en Activité Physique et Sciences du Sport (CAFyD).

Possède une certification d'expert Trail Running Coach de l'Université UDIMA de Madrid.

Spécialisé en nutrition appliquée au trail (IEWG).

Un coach de niveau avancé pour les sports de course à pied certifié par TrainingPeaks/Université UDIMA.

Qui est Ferdinand ?

Fernando est un Trailrunner et entraîneur passionné originaire d'Espagne qui a une profonde affinité pour la montagne et s'épanouit dans les environnements sportifs naturels. Il est entraîneur personnel spécialisé en Trail Running, Ultra-trail et Skyrunning. Son expertise réside dans la préparation des coureurs de trail à un large éventail de distances, des kilomètres verticaux aux ultras de montagne et aux skyraces.

Comment Fernando va-t-il m'aider ?

As ArduuaL'entraîneur-chef de, Fernando assume un rôle central dans la mise en place et l'assurance de la qualité de nos services de formation. Il est l'un de nos entraîneurs expérimentés et est principalement responsable de la supervision du Arduua Progrès et besoins de formation de l'équipe d'élite.

David Garcia

Coach de trail chez Arduua

Entraîneur, Arduua

Un coach professionnel espagnol, spécialisé en Trail Running, Skyrunning, et Ultra-trail.

Basé à Madrid, situé au cœur de l'Espagne.

Courant en espagnol et en anglais.

Détient un baccalauréat en Activité Physique et Sciences du Sport (CAFyD).

Possède une certification Trail Running Coach Expert de l'Université UDIMA de Madrid.

Titulaire d'un diplôme universitaire spécialisé en Trail Running de l'Université de Vitoria à Madrid.

Un coach de niveau avancé pour les sports de course à pied certifié par TrainingPeaks/UDIMA University, avec une expertise en formation basée sur le pouvoir.

TrainingPeaks/UDIMA University, avec une expertise en formation basée sur le pouvoir.

Un entraîneur officiel basé sur la puissance Stryd.

Qui est David ?

David est un Trailrunner et entraîneur espagnol passionné qui trouve son réconfort dans les montagnes. Avec un fort dévouement à son métier, David est un entraîneur personnel spécialisé dans le Trail Running, l'Ultra-trail et Skyrunning. Son objectif est de préparer les coureurs de trail à une large gamme de distances, des kilomètres verticaux aux ultras de montagne et aux skyraces.

Comment David va-t-il m'aider ?

Les prouesses de David en tant qu'entraîneur s'étendent des débutants aux élites, aidant les coureurs à atteindre les objectifs clés de leur saison. Il se tient à vos côtés tout au long de votre parcours, vous offrant des conseils, un soutien indéfectible et des encouragements pour repousser vos limites et progresser davantage.

Coaché par Arduua

Découvrez le pouvoir transformateur de Arduua coaching à travers les mots de nos athlètes dévoués. Découvrez leurs parcours remarquables, leur dévouement inébranlable et l'impact profond qu'ils ont eu Arduua coaching a eu dans leur quête de l'excellence.