Trail Race Nutrition Plans foar Trail Runners
Jo tarieding is mar ien faktor yn it sukses fan in trail race.
Jo moatte ek tinke oer it iten dat jo yn jo lichem pleatse om jo snelheid en prestaasjes te ferheegjen.
Jo kinne jo rinnende prestaasjes gâns ferbetterje troch de juste dingen op 'e juste tiid te iten.
Jo sille ek jo kâns ferminderje om siik of ferwûne te wurden.
De betûfte Trail running Coaches út Arduua hat wat algemiene rjochtlinen skreaun foar elk type trailrace, fan fertikale kilometer oant Ultra-trail ynklusyf:
Wat te iten en drinke foar de race?
Wat te iten en drinken tidens de race?
Wat te iten en drinke nei de race?
NUTRITION Rjochtlinen fertikale KILOMETER
NUTRITION Rjochtlinen fertikale KILOMETER
Algemiene rjochtlinen foar fieding en hydrataasje, de wike foar, tidens en nei in fertikale kilometer.
NUTRITION Rjochtlinen KORTE TRAIL RACE
Algemiene rjochtlinen foar fieding en hydrataasje, de wike foar, tidens en nei in Trail of Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
NUTRITION Rjochtlinen KORTE TRAIL RACE
VOEDINGSRICHTLINES 20-35 KM TRAIL RACE
Algemiene rjochtlinen foar fieding en hydrataasje, de wike foar, tidens en nei in Trail of Skyrace 20-35 km (2-4 oeren).
VOEDINGSRICHTLINES 20-35 KM TRAIL RACE
NUTRITION Rjochtlinen BERG MARATON
Algemiene rjochtlinen foar fieding en hydrataasje, de wike foar, tidens en nei in Mountain Marathon, Trail of Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 oeren).
NUTRITION Rjochtlinen BERG MARATON
NUTRITION Rjochtlinen ULTRA-TRAIL RACE
Algemiene rjochtlinen foar fieding en hydrataasje, de wike foar, tidens en nei in Ultra-trail of Ultra Skyrace (> 8 oeren.).
NUTRITION Rjochtlinen ULTRA-TRAIL RACE
Mear help of advys nedich?
As jo fragen, of as jo nedich hawwe wat mear help mei jo race tariedings, en dyn training, de Arduua Coaches binne hjir foar jo. Kontrolearje asjebleaft ûndersteande link of kontakt opnimme katinka.nyberg@arduua.com.
Fyn jo Trail running Training-programma
Fyn jo Trail running trainingsprogramma om te passen by jo persoanlike behoeften, jo fitnessnivo, ôfstân, ambysje, doer en budzjet. Arduua jout persoanlike coaching online, yndividuele trainingsplannen, racespesifike trainingsplannen, lykas algemiene trainingsplannen (budzjet), foar ôfstannen 5k - 170k, skreaun troch de betûfte trailruncoaches fan Arduua. Fyn jo Trail running Training programma >>