Mobiliteit foar trailrunners
De relaasje yn 'e fleksibiliteit fan' e atleet en it risiko fan blessueres is iets dat jo altyd moatte beskôgje.
Ek al binne d'r binnen wittenskiplike literatuer ôfwikende resultaten yn in protte stúdzjes dy't konkludearje dat gruttere fleksibiliteit gjin legere risiko op blessuere leveret, binne d'r ek stúdzjes dy't sizze dat de atleet wat minimale wearden fan fleksibiliteit moat presintearje om binnen in feilich mobiliteitsberik te wêzen.
De measte spierbeoardielingen dy't wy ferline jier makken op atleten dy't kamen mei blessueres, soms chronike, wjerspegelje wichtige spieren mei oermjittige spanning, dy't yn guon wichtige gewrichten lizze foar rinnen, bûten it feilige berik. Dy ôfkoartings dêr't it generearjen fan in besunige mobiliteit dy't oerbelaste syn spier systeem mei net winske kompensaasje. Uteinlik wiene it atleten mei beheiningen en dat joech in ûnfoldwaande draafpatroan yn al syn fazen.
Fansels moatte dizze atleten har stretchje, net allinich om fleksibiliteit te krijen, mar ek om it te hâlden ienris dizze winsten krigen.
Mobiliteit nedich foar Trailrinnen, Skyrunning en Ultra-trail
Fereaske mobiliteit is ek ôfhinklik fan 'e sport dy't jo beoefenje. De oanrikkemandearre mobiliteit fan in Skyrunner moat sa wêze dat it de Skyrunner mooglik makket om foardiel te meitsjen fan effisjintere hoeken by it rinnen op alle soarten berchterreinen. Dêrom stribje wy dernei om de drafstap sa effisjint mooglik te krijen en yn in natuerlik bewegingspatroan wurkje te kinnen, wat ek it risiko op blessueres fermindert.
In folsleine Skyrunner moat foldwaande mobiliteit hawwe yn ferskate spiergroepen en soe bygelyks yn steat wêze kinne om:
- Absorbearje en kompensearje foar ûngelikense grûn by it rinnen.
- Wês yn steat om grûn obstakels soepel troch te gean sûnder it swiertepunt ûnnedich heech te hoegjen.
- Mobiliteit nedich foar steile op- en ôfrin rinnen.
- Hawwe adekwate mobiliteit yn 'e hiele beweging, sadat elke stivens gjin ûnnedige lading / skea feroarsaket op bleatstelde plakken en dêrmei it risiko fan blessueres fergruttet.
Om te kontrolearjen oft jo binnen de feilige berik fan beweging binne, kontrolearje asjebleaft Arduua tests foar Trail running, Skyrunning en Ultra-trail.
Hjirûnder guon fan ús favorite mobiliteitsroutines ...
/Katinka Nyberg
Good luck mei dyn training, en nim dan kontakt mei my op foar eltse fraach.
/Katinka Nyberg, CEO/oprjochter Arduua