VideoCapture_20210701-180716
25 Faoilleach 2023

Ciamar a trèanadh airson Skyrunning?

Trèanadh airson Skyrunning Tha feum air measgachadh de dh’ ullachadh corporra is inntinn, leis gu bheil an spòrs a’ toirt a-steach a bhith a’ ruith air talamh beanntach dùbhlanach, àrd. Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh le bhith deiseil airson a’ chiad turas agad skyrunning tachartas:

  1. Tog do mhisneachd: Skyrunning faodaidh rèisean a bhith fada agus dùbhlanach gu corporra, agus mar sin tha e cudromach do sheasmhachd a thogail tro ruith cunbhalach agus eacarsaich cardiovascular eile. Cuir a-steach ruith fhada, slighean-obrach beinne, agus ruith slighean a-steach don trèanadh agad gus neart agus stamina a thogail.
  2. Neartaich do chasan: Skyrunning a’ toirt a-steach tòrr sreap is teàrnadh, agus mar sin tha e cudromach do chasan a neartachadh gus ullachadh airson iarrtasan an spòrs. Cuir a-steach eacarsaichean leithid squats, sgamhanan, agus ceumannan suas, agus feachd annasach a-steach don chleachdadh trèanaidh agad gus neart is cumhachd a thogail.
  3. Leasaich do dhuilgheadas inntinn: Skyrunning faodaidh e a bhith dùbhlanach a thaobh inntinn, oir tha an talamh gu tric duilich agus faodaidh an àirde a bhith eagallach. Gus ullachadh, cleachd dòighean fradharc agus fèin-labhairt adhartach gus do mhisneachd a thogail agus do chuideachadh le bhith fòcas rè an rèis.
  4. Faigh eòlas air a’ chùrsa: Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri ro-shealladh fhaighinn air a’ chùrsa agus faigh faireachdainn mun talamh. Cuidichidh seo thu gus ullachadh nas fheàrr airson na dùbhlain a tha romhainn agus atharrachaidhean riatanach sam bith a dhèanamh air a’ phlana trèanaidh agad.
  5. Mean air mhean àrdaich do mhìltean: Mar a bhios tu ag ullachadh airson do thuras skyrunning rèis, àrdaich do mhìltean mean air mhean gus do sheasmhachd a thogail agus casg a chuir air dochann. Tòisich le astaran nas giorra agus obraich air do shlighe suas gu rèisean nas fhaide thar ùine.
  6. Cleachd beathachadh ceart: Tha beathachadh ceart deatamach airson an coileanadh as fheàrr ann an skyrunning. Dèan cinnteach gun cuir thu connadh air do bhodhaig leis na beathachadh ceart, a’ toirt a-steach gualaisg, pròtain, agus geir fallain, gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais agus a bhith làn spionnadh rè trèanadh agus air latha cinnidh.

Le bhith a’ leantainn nam molaidhean seo, faodaidh tu trèanadh gu h-èifeachdach airson skyrunning agus a bhith deiseil airson dèiligeadh ris an spòrs dùbhlanach is buannachdail. Cuimhnich gun èist thu ri do bhodhaig, fuirich co-chòrdail ris an trèanadh agad, agus faigh spòrs air an t-slighe.

Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach ciamar a bhios sinn a’ trèanadh air a shon Skyrunning at Arduua, feuch an toir thu sùil Arduua Coidseadh Proifeiseanta, agus airson tuilleadh fiosrachaidh Ciamar a tha sinn a ' trèanadh.

/Katinka Nyberg, Arduua Stèidheadair, katinka.nyberg@arduua.com

Is toil leat agus roinn am post blog seo