ટ્રેઇલ દોડવીરો માટે ટ્રેઇલ રેસ પોષણ યોજનાઓ
તમારી તૈયારી એ ટ્રેલ રેસની સફળતામાં માત્ર એક પરિબળ છે.
તમારી ઝડપ અને કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે તમે તમારા શરીરમાં જે ખોરાક નાખી રહ્યા છો તેના વિશે પણ તમારે વિચારવું જોઈએ.
યોગ્ય સમયે યોગ્ય વસ્તુઓ ખાઈને તમે તમારા દોડવાના પ્રદર્શનમાં ઘણો સુધારો કરી શકો છો.
તમે બીમાર અથવા ઇજાગ્રસ્ત થવાની તમારી તક પણ ઓછી કરશો.
માંથી કોચ ચલાવતા અનુભવી ટ્રેઇલ Arduua વર્ટિકલ કિલોમીટરથી લઈને અલ્ટ્રા-ટ્રેલ સુધીની દરેક પ્રકારની ટ્રેઇલ રેસ માટે કેટલીક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા લખી છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રેસ પહેલા શું ખાવું અને પીવું?
રેસ દરમિયાન શું ખાવું અને પીવું?
રેસ પછી શું ખાવું અને પીવું?
પોષણ માર્ગદર્શિકા વર્ટિકલ કિલોમીટર
પોષણ માર્ગદર્શિકા વર્ટિકલ કિલોમીટર
વર્ટિકલ કિલોમીટરના એક અઠવાડિયા પહેલા, દરમિયાન અને પછી પોષણ અને હાઇડ્રેશન માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા.
પોષણ માર્ગદર્શિકા ટૂંકી ટ્રેઇલ રેસ
પોષણ અને હાઇડ્રેશન માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા, ટ્રેઇલ અથવા સ્કાયરેસ 12-20-35 કિમી (90 – 120 મિનિટ) પહેલા, દરમિયાન અને પછી.
પોષણ માર્ગદર્શિકા ટૂંકી ટ્રેઇલ રેસ
પોષણ માર્ગદર્શિકા 20-35 KM ટ્રેલ રેસ
20-35 કિમી (2-4 કલાક) ટ્રેઇલ અથવા સ્કાયરેસના એક અઠવાડિયા પહેલા, દરમિયાન અને પછી પોષણ અને હાઇડ્રેશન માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા.
પોષણ માર્ગદર્શિકા 20-35 KM ટ્રેલ રેસ
પોષણ માર્ગદર્શિકા માઉન્ટેન મેરેથોન
પોષણ અને હાઇડ્રેશન માટેની સામાન્ય માર્ગદર્શિકા, માઉન્ટેન મેરેથોન, ટ્રેઇલ અથવા સ્કાયરેસ 35 – 65 કિમી, (4 – 8 કલાક) પહેલા, દરમિયાન અને પછી.
પોષણ માર્ગદર્શિકા માઉન્ટેન મેરેથોન
પોષણ માર્ગદર્શિકા અલ્ટ્રા-ટ્રેઇલ રેસ
અલ્ટ્રા-ટ્રેલ અથવા અલ્ટ્રા સ્કાયરેસ (> 8 કલાક.) પહેલા, દરમિયાન અને પછી પોષણ અને હાઇડ્રેશન માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા.
પોષણ માર્ગદર્શિકા અલ્ટ્રા-ટ્રેઇલ રેસ
થોડી વધુ મદદ અથવા સલાહની જરૂર છે?
જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો હોય, અથવા જો તમને તમારી રેસની તૈયારીઓ અને તમારી તાલીમમાં થોડી વધુ મદદની જરૂર હોય, તો Arduua કોચ તમારા માટે અહીં છે. કૃપા કરીને નીચેની લિંક તપાસો અથવા સંપર્ક કરો katinka.nyberg@arduua.com.
તમારો ટ્રેઇલ રનિંગ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ શોધો
તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો, તમારા ફિટનેસનું સ્તર, અંતર, મહત્વાકાંક્ષા, સમયગાળો અને બજેટને અનુરૂપ તમારો ટ્રેઇલ રનિંગ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ શોધો. Arduua ના અનુભવી ટ્રેઇલ રનિંગ કોચ દ્વારા લખાયેલ 5k - 170k અંતર માટે વ્યક્તિગત કોચિંગ ઑનલાઇન, વ્યક્તિગત તાલીમ યોજનાઓ, રેસ વિશિષ્ટ તાલીમ યોજનાઓ, તેમજ સામાન્ય તાલીમ યોજનાઓ (બજેટ) પ્રદાન કરે છે. Arduua. તમારો ટ્રેઇલ રનિંગ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ શોધો >>