VideoCapture_20210701-180716
25. 2023. XNUMX.

Kako trenirati za Skyrunning?

Trening za Skyrunning zahtijeva kombinaciju tjelesne i mentalne pripreme, budući da sport uključuje trčanje u zahtjevnom, visokom planinskom terenu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za svoj prvi skyrunning događaj:

  1. Izgradite svoju izdržljivost: Skyrunning utrke mogu biti duge i fizički zahtjevne, stoga je važno izgraditi svoju izdržljivost redovitim trčanjem i drugim kardiovaskularnim vježbama. Uključite dugo trčanje, vježbe na brdima i stazu u svoj trening kako biste izgradili snagu i izdržljivost.
  2. Ojačajte noge: Skyrunning uključuje mnogo penjanja i spuštanja, stoga je važno ojačati noge kako biste se pripremili za zahtjeve sporta. Uključite vježbe kao što su čučnjevi, iskoraci, iskoraci i ekscentrična sila u svoju rutinu vježbanja kako biste izgradili snagu i snagu.
  3. Razvijte svoju mentalnu snagu: Skyrunning može biti psihički izazovno, jer je teren često težak, a nadmorska visina može biti zastrašujuća. Kako biste se pripremili, vježbajte tehnike vizualizacije i pozitivno samopouzdanje kako biste izgradili samopouzdanje i pomogli vam da ostanete usredotočeni tijekom utrke.
  4. Upoznajte se s tečajem: Ako je moguće, pokušajte pregledati stazu i osjetiti teren. To će vam pomoći da se bolje pripremite za izazove koji su pred vama i napravite sve potrebne prilagodbe u svom planu treninga.
  5. Postupno povećavajte kilometražu: Dok se pripremate za svoj skyrunning utrke, postupno povećavajte svoju kilometražu kako biste izgradili svoju izdržljivost i spriječili ozljede. Počnite s kraćim udaljenostima i s vremenom napredujte do dužih trčanja.
  6. Prakticirajte pravilnu prehranu: Pravilna prehrana ključna je za optimalnu izvedbu skyrunning. Osigurajte svoje tijelo pravim hranjivim tvarima, uključujući ugljikohidrate, proteine ​​i zdrave masti, kako biste se lakše oporavili i ostali puni energije tijekom treninga i na dan utrke.

Slijedeći ove savjete, možete učinkovito trenirati za skyrunning i budite spremni uhvatiti se u koštac s izazovnim i isplativim sportom. Ne zaboravite slušati svoje tijelo, ostanite dosljedni u svom treningu i zabavite se usput.

Ako želite saznati više kako treniramo za Skyrunning at Arduua, odjavite se Arduua Profesionalni trener, i za više detalja Kako treniramo.

/Katinka Nyberg, Arduua Osnivač, katinka.nyberg@arduua.com

Lajkajte i podijelite ovu objavu na blogu