Zašto treniramo drugačije Skyrunning
Skyrunning i trail trčanje uvelike se razlikuju od cestovnog trčanja. Zahtijevaju specifičan pristup treningu kako bi mogli svladati fizičke, tehničke i mentalne elemente koji su uključeni, ali također vam omogućuju da se otisnete u zadivljujuće krajolike i iskusite vrhunce adrenalina pogleda na vrhove, stjenovitih grebena i brzih spustova.
fizička
Fizički zahtjevi dugih, strmih uspona i spustova zahtijevaju obuku koja je usmjerena na sposobnost tijela da izdrži ove napore na velikim udaljenostima.
- Osnovna snaga: želite stići do cilja, zar ne? Ovo će ti trebati.
- Ekscentrična sila: specifičan trening za pripremu mišića i zglobova za trčanje nizbrdo.
- Izdržljivost: velike udaljenosti zahtijevaju da možete trčati u zoni niskog pulsa kako biste uštedjeli energiju.
Tehnički
Tehnički teren, a često i nepovoljne vremenske prilike, predstavljaju stvarnu opasnost koja zahtijeva razinu vještine, spretnosti i pokretljivosti koje nema ni u jednom drugom obliku trčanja.
- Pliometrija: eksplozivni trening koji izoštrava vaše reakcije.
- Mobilnost i fleksibilnost: priprema vaše tijelo za svladavanje teških tehničkih dijelova.
- Brze bušilice: krećite se i djelujte brže na neravnom terenu.
Mentalni
Fizički i tehnički čimbenici skyrunning zahtijevaju snažan mentalitet i koncentraciju kako biste zadržali fokus i uspjeli postići svoj cilj.
- Disciplina: discipliniran pristup treningu će izgraditi discipliniran način razmišljanja.
- Motivacija: usredotočite se na svoj cilj kako biste ostali motivirani.
- Preživljavanje: vani može biti opasno, morate ostati na oprezu čak i kada ste umorni.
Stranice podrške
Kako: sinkronizirati Trainingpeaks
Kako koristiti Trainingpeaks sa svojim trenerom